"저강도유산소운동이" 검색결과 141-160 / 2,409건

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  지역사회 A+ 보건교육안, A+지역사회리포트 걷기교육, 신체활동증진프로그램 기획안

  신체 대근육군의 율동적이고 역동적인 움직임을 통해 이루어지는 운동으로 특히 지나친 운동 강도로 인한 상해가능성이 거의 없을 뿐 아니라 특별한 장비나 경제적인 고려 없이도 연중 쉽게 ... 팜플렛, 워크 온 App학습 단계교수학습활동/ 내용학습 방법학습자료소요시간도 입-오늘의 학습 목표에 대하여 소개한다.: 걷기 운동의 효과와 적절한 걷기 운동의 강도 및 시간을 소개한다 ... 운동시간은 30분 이상 주당 2∼3회에서 4∼5회로 점차 늘려 가며 운동강도는 최대 심박수의 50~70% 정도 혹은 주관적 느낌으로 ‘보통에서 약간 힘들다’ 정도로 해야 한다는 것을

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.18

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  만성폐쇄성폐질환 COPD 교육자료

  유산소 운동 (걷기, 런닝머신 등)- 5~10분 정도 가벼운 걷기, 체조, 스트레칭, 준비운동을 한 후 20~60분 간 유산소 운동을 진행합니다.- 한 번에 할 수 없으면 여러 차례 ... 강도가 약하다고 느껴질 땐 모래주머니를 발목에 달고 하면 강도를 높일 수 있습니다. ... 직업성 유해먼지 및 화학물질 노출, 아데노바이러스, 인플루엔자바이러스 감염, 실내/실외 대기오염 등이 있고, 숙주인자로는 알파1- 앤트립신 결핍증, 기도과민반응, 아토피, 출생시 저체중으로

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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  의학 동영상 보고 감상문 쓰기 과제

  유산소 운동과 같은 중강도의 운동은 사망률을 75% 정도 감소시키며, 조금씩 움직이기만 하는 저강도의 운동 또한 사망률을 50% 정도로 감소시킵니다. ... 유산소 운동은 혈압을 조절하고, 혈소판 응집 억제, 혈전 형성 억제와 같이 심장질환을 예방하는데 많은 효과가 있습니다. 또한 근력운동도 중요합니다. ... 첫 번째로 신체활동 즉 운동은 사망률을 감소시키는데 중요한 역할을 합니다.

  시험자료 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.10

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  [A+ 자료] 당뇨 간호과정 (비효과적 건강관리, 신체손상위험성)

  반드시 준비운동과 마무리 운동을 한다.- 중간 정도의 강도로 유산소운동(자전거타기, 걷기)을 적어도 150분/주(30분, 5일/주) 실시하도록 한다.- 공복 상태 또는 식전 운동은 ... 할 수 있도록 격려한다.3) 미국당뇨병협회는 당뇨병 환자가 중간정도의 강도로 유산소운동을 적어도 150분/주(30분, 5일/주) 실시할 것을 추천한다.4) 건강관리에 대한 책, 동영상 ... 합병증과 위험성에 대하여 교육한다.- 저혈당, 당뇨병성 케톤산증, 당뇨병성 망막병증.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.30

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  지역사회간호학실습(2)_조별과제(보건교육)

  주당 5일 이상 유산소운동(예: 걷기, 자전거, 수영)을 실시하는 것이 좋고 운동 강도는 약간 힘들다고 느끼는 정도, 운동하며 대화가 가능할 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다. ... 시간은 운동 강도에 따라 20~60분 정도로 실시하는 것이 좋고 규칙적으로 꾸준히 운동하는 것이 가장 중요합니다.- 저희가 알려드릴 유산소 운동방법은 걷기운동입니다. ... 그리고 운동은 스트레스를 해소하여 심신을 안정시켜 수면에 이롭기도 합니다- 고지혈증 환자에게 운동은 근력운동보단 유산소 운동이 좋습니다.

  리포트 | 37페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.06

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  운동과영양

  저강도 운동을 장시간 하는 것이 고강도 운동을 단시간 하는 것보다 체중감량을 위해 좋은데 그 이유는 지방의 연소비율이 높기 때문이다. ... 특히 하루종일 장시간 수행되는 운동경기 중에 저나트륨혈증을 예방하기 위해서는 전해질을 보충해줘야 한다. ... 제2형 당뇨 환자를 위한 운동의 권장형태는 유산소운동 예를 들면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르기 등이 있으며, 근력운동으로는 가벼운 무게로 10~15회 반복해서 하는 서킷 프로그램이다

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.18

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  운동처방_운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

  또한, 필자는 미혼으로 자기개발에 대한 투자할 수 있는 시간이 여유로우며, 일상생활에서 고단백 저지방과 같은 식단관리로 진행 중이다. ... 무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동처방을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. ... 그 결과 필자는 심박수, 심전도, 혈압 검사에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.17

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  동맥경화증 발표 자료

  운동은 저밀도 콜레스테롤 함량을 저하시킬 뿐만 아니라, 체중감량에도 도움을 줄 수 있습니다.혈중 지질을 개선하기 위한 육체적 활동이나 유산소 운동은 중등-고 강도로, 5~7일/주, ... 지속적인 유산소 운동을 하면 혈청 중성지방 수치가 평균 20~30% 감소하고, HDL-콜레스테롤(소위 좋은 콜레스테롤) 수치가 2~8mg/dL정도 증가한다. ... 일반적으로 평소의 에너지 섭취량보다 500 kcal 정도를 줄인 저열량식은 건강 상 특별한 해가 없고 따르기도 무리가 없습니다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.30

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  여가와 평생스포츠 레포트 ( 여가의 긍정적 기능, 운동이 질병예방에 미치는 영향, 비만 예방을 위한 운동방법)

  지방을 빼는데에는 운동의 강도에 상관관계가 있다. 단기간에 지방을 빼는 운동은 시간대비 운동의 강도가 강하다. ... 운동이 질병예방에 미치는 영향운동부족은 체력을 감퇴시키고 심폐 기능을 저하시킨다. 이는 노화와 비만을 촉진시키며 생활의 활력까지 잃게 한다. ... 걷기는 바쁜 현대인들이 부담없이 할 수 있는 가장 좋은 운동이다.다음은 수영이다. 수영은 다른 운동보다 유산소를 많이 가지고 있다.

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.26

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  A+ 아동간호학-비만보고서

  포함되어야 한다.체중감소를 위해서는 큰 근육을 20분 이상 계속적으로 사용하는 걷기, 수영, 자전거 타기, 뛰기 등 유산소 운동이 효과적이다 그러나 유산소 운동이 너무 격렬해지면 ... 운동강도에 따라 30~60분 정도로 시행하는 것이 바람직하다. ... 인체는 무산소 대사상태로 전환되어 포도당이 일차적인 에너지원이 된다.비만치료를 위한 운동의 강도는 최대 심박수의 70~90%로 1주일에 3~5회, 약 한번에 300kcal를 소비하도록

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.13 | 수정일 2021.12.22

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  [여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설

  동일 운동 강도에서 높은 심박수? 운동 지속시간의 감소? 최대산소섭취량이 낮게 발생41. 장기간 유산소 트레이닝에 따른 심혈관계의 변화로 옳지 않은 것은?? ... 점증부하운동으로 유산소성 기능을 비교하려고 한다. 비훈련자와 비교하여 유산소성 트레이닝으로 단련된 훈련자의 생리학적 현상은?? 젖산역치가 늦게 발생? ... 운동 강도 증가에 따라 지방대사에서 탄수화물대사로 전환되도록 조절하는 주요 요인은 에서 고른 것은?

  시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09

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  현대사회 속 운동요법과 식사요법의 중요성

  유산소 운동의 경우 운동 강도는 비교적 낮은 강도, 즉 최대심박수 60-70% 이내의 운동을 하는 것이 좋으며, 운동전후 10분 정도의 준비운동 및 정리운동을 반드시 같이 하는 것이 ... 특히 유산소 운동은 운동부족으로 인한 비만, 당뇨병, 저혈압 치료에 효과적이다.유산소 운동은 비만 치료적 측면에서 볼 때 효과적으로 에너지를 소비시키며, 당뇨병 치료적 측면에서 볼 ... 건강 처방1)올바른 운동법운동부족 및 영양과다로 인한 질병의 경우 유산소 운동이 효과적이다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.09.15 | 수정일 2022.05.25

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  운동처방

  그러나 비단련자와 노인의 경우 저강도에서 장시간 실시해야 한다 . 체중관리가 목표인 사람들은 매일 60 ~ 90 분의 저강도 또는 중강도 운동을 권장한다 . ... 0.6) + 68 = 143bpm RHR: 68bpm 90%TI = (125 × 0.9) + 68 = 181bpm HRR: 193 – 68 = 125beats심폐계의 트레이닝 범위 저강도 ... 지구력의 향상 걷기 , 달리기 , 자전거 타기등의 유산소 운동 최대 산소 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서키트 트레이닝 등 근력

  리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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  산후조리원 운동센터 제휴 제안서

  주당 28 MET 의 운동을 가볍게 할 때 보다 격렬한 운동시 주당 운동 시간이 60% 단축 됨. 2003년 AOGC는 일주일 주3회 15분 동안 유산소, 운동강도는 운동자각도(RPE ... 당뇨병, 임신 중 고혈압 장애에 대한 위험률을 낮은 강도의 운동을 할 때 보다 줄일 수 있다. ... ) 12~14 로 실시 해야함 운동 초보자인 경우 유산소 운동시 심박수 140bpm 이상 제한: 격하게 헐떡이는 수준임으로 걱정하지 않아도 된다.

  리포트 | 22페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.11.30 | 수정일 2020.12.03

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  수석졸업 A+자료 노인간호학 골다공증 교육 리플렛

  적절한 유산소 운동인 걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭을 20~30분씩 실시주 3~4회 실시, 기간은 3개월 이상을 해서 골밀도 유지햇빛을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 합성하도록 야외 ... 골다공증은 뼈에 구멍이 생기는 질환입니다.뼈의 양이 줄어들고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다.우리 몸은 20대 중반에 최대 ... 추가로정상골감소증골다공증중증 골다공증T－값-1 이상-1－-2.5-2.5 이하-2.5 이하 및 골절필요할 수 있습니다.골밀도 검사가 필요하신 분- 60세 이상의 여성과 70세 이상의 남성- 저체중인

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.21

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  노인체육복지개론, 당뇨병과 운동

  또한 유산소 운동도 병행해야 하는데, 무게의 영향을 덜 받는 물속에서 걷는 것은 유산소 운동의 일환으로 실시할 수 있습니다. ... 숫자 ‘1’부터 ‘3’까지는 운동을 할 수 있는 범위입니다. ‘4’ 이상이면 운동을 중지하고 운동 강도를 낮추어야 합니다.그리고 운동 중이나 운동 후에 열감이나 통증이 생기면 얼음찜질을 ... 수영을 할 때에는 저혈당을 대비해서 간식을 준비하고, 사이사이 휴식을 취해 컨디션을 체크하면서 운동을 해야 합니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.14

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  100세 시대에 필요한 현대인의 생활 자세에 대해 논하시오

  살코기, 생선, 콩, 저지방 우유 등을 자주 먹어야 한다. ... 몸의 능력이 향상되려면 운동의 강도를 점점 높여야 하는데, 노인들에게 과도한 운동은 오히려 독이 되기 때문이다. 100세 시대가 오는 이유로는 평균적으로 식사를 잘 하게 되었고, 의료기술이 ... 또한 내장기관을 원활하게 하기 때문에 노인이 될수록 유산소운동도 빠져서는 안 된다.정리하자면 유산소운동과 근력운동, 유연성운동은 모두 노인의 건강을 위해 필요한 생활습관이라는 것이다

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  노인운동과 영양

  베타 차단제 등 혈관확장제는 운동 후에 저혈압을 유발할 수 있기 때문에 저강도에서 정리운동을 확실히 실시한다 . ... 근력운동은 낮은 부하에서 반복횟수가 많도록 저강도로 운동을 실시한다 . 추운 날씨에 운동을 주의한다 . ... 컵 * 스포츠 음료 7~8 온스 탄수화물 15g지방과 운동 중 , 저강도 운동 시 가장 중요한 에너지원 !!

  리포트 | 76페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  체력육성법 ) 태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오

  다시 말해 체세포의 대사작용에 필요한 산소를 호흡이 공급하고, 체내에서 발생한 이산화탄소의 배출에 불가결한 생리적 작용이다.1) 저강도 지속 주 훈련 : 저강도 지속 주 훈련의 강도는 ... 저강도 지속 주 훈련의 강도가 실제 경기 중의 강도보다 낮으므로 이 훈련을 너무 많이 하면 선수 경력에 악영향을 끼칠 수도 있다. ... 저강도 지속 주 훈련으로 인한 생리적인 이득은 주로 심혈관계와 체온조절 기능의 향상, 연료로써 지방 이용량의 증가 등이다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14

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  살빼기 운동과 영양조절 중간 기말 기출 및 예상 총정리

  3⓵ 운동의 강도는 개인에 따라 차이가 조금씩 있을 수 있지만 개인의 최대 운동능력의 60~80% HRmax로 하도록 교육한다.⓶ 운동종목은 유산소 운동을 권장하는 편이 더 많으나 ... 유산소운동과 무산소운동을 병행하는 것도 좋다. ⓷ 하루중 언제라도 허락되는 시간을 이용하도록 하고 운동의 효과를 위해 모든 운동을 반드시 매일 하도록 교육한다.⓸ 운동시간은 종목에 ... 줄어들어 피하조직이 위축되므로 사람 몸무게의 60~70%가 수분인데 비하여 노인의 세포내 수분은 약 42%정도이기 때문이다.⓸ 나이가 들면 근육조직과 지방조직이 줄기 때문에 수분저장이

  시험자료 | 39페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.02.10 | 수정일 2021.07.19

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