"저강도유산소운동이" 검색결과 221-240 / 2,409건

• 

  성인간호학 심장재활프로그램PPT과제

  떨어지고 고령인 경우에는 운동시간을 짧게 끊어 서 중간에 여러 번 휴식을 취하도록 합니다 . 2 단계 고위험군 중간위험군 저위험군 6-12주간 병 원에서의 감독하 운동에 참여 첫 4 ... [ ] 유산소 심장재활 프로그램 단계를 알아보자 !입원기간 동안 운동수행 . ... 운동에는 의료진의 감시나 모니터링이 필요치 않으나 허용되는 운동의 종류, 운동강도, 스스로 모 니터 하는 방법, 적합한 RPE 등을 포함한 정기적으 로 재조정된 운동처방에 따라 가정이나

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.05

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 비만 기말

  1) 운동형태 (modes)(1) 운동종목 선택의 원칙- 유산소 운동- 대근군(big muscle group) 사용하는 운동- 소근 운동 : 양궁, 사격, 바둑- 운동강도가 심하게 ... 가장 바람직한 신체구성의 변화를 보여주기 때문에 가장 이상적인 비만 관리법이다.제지방 증가율은 운동요법이 가장 많고 이상적인 요법은 식이 +운동 요법이다HAGAN 등은 표준체중의 ... 변하지 않는 운동- 흥미를 갖고 지속적으로 참여할 수 있는 운동ex) 둘 이상이서 같이 할 수 있는 운동, 배드민턴, 스키, 골프, 테니스* 유산소와 무산소 체계 - 무산소와 유산소

  시험자료 | 52페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.21

  다운로드 장바구니
• 

  A+자료입니다)당뇨에 관한 A+ PPT

  운동 종류 - 유산소 또는 3 일 이상 저항 운동 2) 운동요법배꼽에서 5cm 인슐린 주사부위 3) 약물요법합병증을 막기 위한 7 대 수칙 1. ... 시기 - 식후 30 분 ~1 시간 - 공복 식전운동은 바람직하지 않음 - 운동직전 혈당이 100mg/dl 이하면 간식 섭취 2. 강도 - 숨이 약간 찰 정도 3. ... 정상이 되면 저혈당 방지를 위해 간단한 음식 - 비스킷 , 과자 , 빵 , 크레커 등 4.

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.26

  다운로드 장바구니
• 

  고혈압 대상자의 치료와 간호, 고혈압성 위기

  유산소 운동­ 운동 시작 시 의사의 허락을 받고, 점차적으로 운동량을 증가시킴(1주 3~5회 30분 이상 실시)­ 운동의 강도: 심방독이 최대 심박동의 65~70%­ 심박동 계산= ... 피하고 1주일에 3~4회 30~40분간 걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 운동 프로그 램을 점진적으로 증가시킴→ 무거운 것을 들어 올리거나 갑작스런 활동과 발살바 수기는 피해야 함 ... 정상으로 올라감­ 말초혈관 저항이 처음에는 증가하다가 나중에 정상 수준 이하로 저하됨­ 주의: Thiazide는 콩팥기능상실에서 효과가 없음­ 모든 Thiazide는 혈압에 대해 주로 강도와

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.20

  다운로드 장바구니
• 

  A+ 모성간호학 갱년기대상자 사례 중심 간호 보고서

  3~4일 정도 빨리 걷기, 조깅, 줄넘기, 등산, 에어로빅 등 체중부하가 있는 유산소 운동 하기- 주 5일 매 30분간 중등도 강도의 운동하기 OR 주 3일 매 20분간 격렬한 강도의 ... 한다.- 골다공증의 예방을 위한 운동을 하지 않음 - 체중부하 유산소운동과 근육 스트레칭 운동 교육하기- 건강 증진을 위한 활동운동을 하지 않음 - 하루에 30~40분 가량 일주일에 ... 잘한 영역 & 부족한 영역1) 잘한 영역① 영양- 흡연과 음주를 하지 않으며 체중을 유지하기 위해 저지방 음식과 섬유질이 많은 식품들을 선택하여 섭취함- 골다공증을 예방하기 위해 우유

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.02.28 | 수정일 2021.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  크로스 컨트리에 대하여

  유산소 운동을 하기전에는 탄수화물 70% 지방 30%의 구성의 식단-유산소 운동시의 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문이다.- 탄수화물이 부족한 식단은 체내 탄수화물을 빠르게 소모 ... 칼륨은 근육경력, 근육 손상 예방 효과를 가져온다.운동후 먹으면 좋은 음식.1, 유산소 운동 이후 30분 동안 신체는 에너지를 충전하기 위한 모드로 전환한다. ... 수면의 질을 향상잠들기 6시간전 중간 강도의 운동은 피로감이 서서히 쌓이며 잠들기 좋은 상태가 된다.과도한 운동이나 잠자기 바로 직전의 운동은 수면장애를 유발 할 수 있다.운동전 먹으면

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.30

  다운로드 장바구니
• 

  살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)

  체중감량을 위한 운동이든 건강유지를 위한 운동이든 유산소 운동을 권장하지만 유산소 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해도 좋다.4. ... 운동종목은 유산소 운동을 권장하는 편이 더 많으나 유산소운동과 무산소운동을 병행하는 것도 좋다.? ... 나이가 들면 근육조직과 지방조직이 줄기 때문에 수분저장이 줄어든다.2. 다음 교육 내용 중 운동요법 방법이 적절하지 못한 것은? 3?

  시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

  저항성 트레이닝은 유산소운동을 지속하지 않을 경우 보완 서킷 권장. 강도는 통증을 참을 수 있는 범위에 간혈적 운동형태. 중간 정도부터 심한 불안감을 느낄 수 있다. ... 어린이와 청소년의 경우 1일 신체활동 시간을 60분 이상 실시하도록 권장하며, 유산소 운동을 비롯해 근육과 뼈의 발달을 위한 근력운동을 실시할 경우 건강은 물론 만성질환의 발병률을 ... 휴식을 취하면서 총 운동시간이 20~30분 도달하도록 한다 유형 트레드밀 걷기, 고정식 사이클, 스텝퍼, 일립티컬 기구 운동횟수 주당 3~5일에서 매일 강도 최대심박수 50~85%

  시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13 | 수정일 2024.09.18

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  활용하는유산소시스템은 안정적으로오랫동안 에너지를 공급하는 방식산화적 인산화 시스템으로 장시간 저강도 운동시 사용되는 시스템ATP-PC시스템과 해당과정을 사용하여 단시간 고강도 운동시 ... 운동강도를 약하게하나 시간은 길게 스트레칭과 유산소운동 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세 ... 장거리달리기같은 유산소운동에 가장 활성화속근섬유- 무산소성 해당과정으로 흰색을 띄어 백근이라고함.

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

  다운로드 장바구니
• 

  [성인간호학 실습] 내분비계/비뇨기계 선행시험자료

  중간 정도 강도 유산소 운동에서는 숨이 평소보다 조금 더 차게 되며, 고강도 즉 격렬한 유산소 운동을 할 때에는 숨이 평소보다 훨씬 더 많이 차게 된. ... 설명하고 운동으로 인한 효과는 어떤 것이 있는지 기술하시오.- 유산소 운동 방법당뇨병 환자는 안전하게 중간 정도 운동을 하는 것이 좋다. ... 비만한 사람은 관절 손상의 위험이 적은 수영, 자전거 타기, 수중 운동, 상체 운동 등이 좋다.② 운동의 강도운동의 강도는 심폐기능을 향상시킬 정도의 자극을 주면서 과도한 부담이 되지

  시험자료 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.25

  다운로드 장바구니
• 

  자연살세포2

  측정법 저 - 중강도의 운동을 최대 심박수의 40~70% 범위로 제한하고 있음 최대 심박수를 구하는 공식을 이용해 저 - 중강도의 운동범위를 계산에 비교적 안전하게 운동 할 수 있음 ... 면역력 운동 면역력증가에 도움이 되는 운동 유산소 운동 운동간격 최소한 1 주일에 3 회 , 격일제로 실시 . 01 02 032. ... 스트레스로 작용해 인체에서 스트레스 호르몬을 방출하고 체내 활성산소를 발생시키는 등 면역 기능에 부정적인 영향을 미친다고 경고함 . 04 0101 02 03 04 운동강도운동강도 측정법

  리포트 | 27페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.31

  다운로드 장바구니
• 

  지체장애학생교육-운동장애와 지도

  초기에는 가벼운 덤벨이나 밴드를 사용하여 관절범위 운동을 실시하고 이후 10~20회 반복할 수 있는 저~중 강도의 중량을 이용하여 운동하는 것이 바람직하다. ... 그러나 근력 운동이나 유산소 운동 모두 자신의 한계 내에서 실시해야 한다.다. ... 휠체어타기보다 혈압을 덜 상승시킴)와 같은 유산소 운동을 시작한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.17

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방 증례연구의 위험 분류1

  표 1.1 ACSM 위험분류 척도를 이용한 선별검사 설문지 ( 해석 ) 저 위험군 ( 남 45 세 , 여 55 세로서 위험인자가 1 개 이하 ): 최대 운동검사를 할 수 있고 강도가 ... 중간 위험군 ( 남 ≥ 45 세 , 여 ≥ 55 세 , 또는 위험인자 2 개 이상 ): 최대하 운동검사를 할 수 있고 중간 강도의 운동프로그램에 참가할 수 있다 . ... 운동처방선별 검사와 위험 분류 (ACSM) 저 위험군 중간 위험군 고 위험군 남자 44 세 , 여자 54 세 이하로서 질환의 증상 또는 진단된 질환이 없으면서 관 상동맥질환 위험인자가

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

  운동기술이 마스터하게 된다. 아기들은 경험을 통해 세상에 대해 배울 필요가 있는 미성숙하고 저개발 된 신경계를 가지고 태어난다. ... 특이성의 원리 에너지 체계의 특이성은 유산소 운동, 무산소운동으로 나누어지며, 발달시키고자하는 내용에 따라 운동 양식이 다르다고 볼 수 있다. ... 환경이란 기술을 수행 체력검사의 가부, 운동의 금지, 운동의 종목과 강도의 제한 등에 반영시키는 데 도움이 된다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝 방법론을 토대로 개인별 운동프로그램

  몸과 마음이 다 건강하기 위해 비만은 반드시 해결해야 하는 숙제인 것이다.걷기 운동은 다이어트에 가장 효과적인 유산소 운동으로 단적으로 말하면, 걷는 것 자체가 곧 다이어트 워킹이 ... 걷기는 달리기를 비롯한 기타 유산소 운동에 비해 효과적으로 지방을 연소시키고 근육을 키워 주기 때문에 걷기를 끝낸 한참 뒤까지 우리 몸은 칼로리를 연소시킨다. ... 비만의 원인 물질인 지방을 제거하는데는 짧은 시간 동안 강한 운동을 하는 것보다 강도가 낮은 운동을 오래 지속적으로 하는 것이 좋다.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.09

  다운로드 장바구니
• 

  (운동과영양) 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우

  더불어 유산소운동을 통해 인슐린 감수성 개선의 효과를 기대할 수 있는데, 조깅이나 빨리 걷기 등의 운동이 유산소운동에 속한다. ... 운동 강도의 경우 너무 강하지 않은 정도의 근력트레이닝을 통해 지방을 때울 수 있는 운동을 실시하는 것이 좋다. ... 환자들은 다음 사항에 주의하여 운동하여야 하는데, 반드시 식이요법과 병행하는 운동을 하라는 점, 본격적인 운동에 앞서 준비 운동을 하라는 점, 저혈당 방지에 신경 써야 한다는 점이다

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.17

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠 의학 리포트

  필요한 체력(2) 건강체력의 종류- 근력 (단시간 고강도), 근지구력 (장시간 저강도), 심폐지구력, 유연성, 신체조성6. ... - 근육의 내부 온도 상승- 근육의 탄력 증가- 혈액 순환 증가- 달리기, 스트레칭2) 본 운동 (20~30분)- 유산소 운동- 연령, 운동경력, 체력 수준- 점진적인 운동부하 증가3 ... 마이오키나제 활동의 증가? 미토콘드리아 양 밀도의 감소기타 변화? 체중의 불변 또는 약간 감소 (지방->근육으로 변화하므로)? 제지방 체중의 증가?

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

  다운로드 장바구니
• 

  골다공증, osteoporosis, 골다공증 발표, 골다공증 운동, 골다공증 치료, 골다공증 약제

  저항성운동 20 분 : 2Kg 아령을 이용하여 가슴근육운동 , 어깨근육운동 , 무룹 굽혔다 펴기 3. 유산소천천히 걷기8. ... 회 3) 유산소운동 – 자전거타기 , 빠르게 걷기 , 달리기 4) 정리운동 – 느리게 걷기 , 스트레칭7. ... 유산소운동 15 분 : 시속 4Km 걷기 또는 자전거 타기 4. 정리운동 5 분 : 스트레칭 혹은 천천히 걷기7.

  리포트 | 61페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.09.26 | 수정일 2021.10.05

  다운로드 장바구니
• 

  당뇨병과 운동

  운동강도 최대운동능력의 50~75% 로 , 1 형 환자는 저혈당 반응이 있을 수 있으므로 높은 강도의 운동은 피해야함 . 2 형 환자는 운동시간을 길게 해야하므로 운동능력의 50~56% ... 탈수증과 저체온증 발생 유의 - 말초신경장애 : 체중부하가 없는 운동을 하고 다리 외상의 원인이 되는 운동은 피함 - 신장질환 : 고강도의 호기성 운동 , 숨 참는 운동 등 혈압을 ... 운동의 방법과 종류 , 시간 , 횟수 , 강도 등에 대한 고려 필요 ( 운동 전 신진대사 조절 , 운동 전후의 혈당 관찰 , 저혈당을 피하기 위한 음식섭취 필요 ) 2 형 환자 :

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.17

  다운로드 장바구니
• 

  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

  이는 강한 강도의 운동보다는 낮은 강도 운동을 할 수 있도록 해야 함을 의미한다. ... 특히 여러 연구 결과에서 꾸준하게 유산소 운동을 할 경우 혈압이 낮아지고 운동을 하지 않는 사람과 운동을 하는 사람들을 비교한 결과 운동을 한 사람이 고혈압 위험도가 50%이상이 낮아지는 ... 이는 체력, 생리적 예비력을 저하시키고 각종 질환의 발생률을 높이는 원인이 되면서 운동을 하여 체력을 증진시키는 것은 건강을 관리하기 위한 중요한 방법으로 인식되기 시작했다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.26

  다운로드 장바구니