"저강도유산소운동이" 검색결과 21-40 / 2,409건

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  체력훈련방법, 트레이닝목적, 트레이닝이해, 심박수트레이닝, 웨이트트레이닝, 체력훈련프로그램, 개인트레이닝 방법, 엘리트선훈련방법, 과학적트레이닝

  젖산 시스템 중강도의 운동 시 3. 유산소 시스템 장시간의 저 , 중강도 운동 시 ( 마라톤 ) 무산소성 운동 - 유산소성 운동 1. ... “ 운동에는 정답이 없다 ”에너지 시스템 무산소성 운동 - 유산소성 운동 1. 주기화 3. 체력 ? 1. ... 운동을 통해 신체 변화 및 발달 기간에 따라 운동 강도를 조정하고 시합 일정에 따라 그 주기를 길게 또는 짧게 맞추어 진행한다 . # 운동강도 # 피로도 # 초과보상 # 과훈련증후군

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.17

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  과체중, 비만 환자를 위한 FITT

  과체중 및 비만 환자를 위한 FITT빈도• 체중감량과 유지를 위한 유산소 운동은 중강도에서 운동 시 주당 5회 이상을 권고한다.• 고강도에서 유산소 운동 시에는 주당 150분 이상을 ... 좋다.강도• 비만인의 운동 처방 시에는 적절한 에너지 소비와 더불어 상해 위험을 최소화해야 한다.• 새로운 운동 프로그램에 참여할 때는 저-중강도에서 시작하여 운동에 대한 적응 후 ... 증진시켜야 하며, 운동 참여자가 견딜 수 있는 수준까지 점차적으로 증가시키는 것이 중요하다.• 운동초보자는 저-중강도에서 운동을 시작하는 것이 좋으며 운동량의 증가를 위해 운동의

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.11

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  운동생리학 운동대사

  - 저강도 : 혈중 포도당 ( 글루코스 ) - 고강도 : 근육 당원 ( 글리코겐 ) 지방 - 저강도 : 유리지방산 - 고강도 : 중성지방최대하 운동 시 4 가지 주요 에너지원에서 ... 운동 : 무산소 50%+ 유산소 50% 의 기여장시간 운동 장시간 운동 (10 분 이상 ) 을 하기 위한 에너지는 유산소 시스템 산소섭취량의 항정상태는 최대하 운동 중에 유지된다 . ... 교차점 (crossover point) 운동 강도와 운동시간 연료 선택 운동강도가 증가할 때 운동시간이 증가할 때연료 교차점 (crossover point) 운동강도가 증가할 때

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.07

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  태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

  저강도가 좋다.16) 관절염환자의 지도방법- 근육을 강화시킬 수 있는 저강도 중량 운동이나 관절에 무리를 주지 않는 유산소성 운동을통해 프로그램을 구성하여 지도한다.17) 관절염이란 ... 전 충분한 준비운동과 스트레칭을 한 후, 위험요소가 큰프로그램은 하지 않으며, 체중을 이용한 적당한 강도의 근육 운동과 유연성 향상을 위한스트레칭과 저강도성 운동을 권장한다.26) ... 걷기 형태의 유산소성 운동을 권장하며 일주일에 3~5회를 15~30분정도까지 점차적으로늘려갈 수 있게 하고,운동 강도는 최대 심박수의 60~80% 정도,여분의 심박수의 40~60%

  시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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  노인간호 건강유지를 위한 운동요법

  운동1) 유산소운동-중증도 운동 강도, 주5일 이상, 하루에30분 이상,(옆사람이랑 말하면 짜증날 정도)-고강도 운동강도, 주3일이상, 하루에 20분이상-한번에 하기 어려우면 10분이상은 ... 피하고 대체*당뇨환자 주의점-당뇨망막병증은 고강도 운동은 금기-운동 전 저혈당, 탈수는 운동 금기-식사 후 30분~ 1시간 사이에 운동이 적당-신경병증 있는 경우 저충격 운동(다리 ... (어느정도 숨차게 운동을 해줘야함)-기본 원칙을 젊은 사람과 같음: 젊은 시절보다는 강도를 낮추지만 상대적 강도는 젊은 사람들과 같음-규칙적인 운동-가능하면 중증도 이상의 운동: 편하게

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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  (운동생리학) 체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고

  ‘유산소운동강도가 30대 경계성 고혈압 남성의 운동 후 혈압과 심혈관기능에 미치는 영향’ 이며 저자는 홍석준, 조현석, 이만균이다. ... -목차-1.유산소운동강도가 혈압에 미치는 영향1)논문 개요2)연구의 필요성3)연구 방법4)연구 결과5)결론 및 개선사항2.복합운동과 고혈압 남성에게 미치는 효과1)논문 개요2)연구의 ... 필요성3)연구 방법4)연구 결과5)결론 및 개선사항3.나의 연구 계획서1)연구 필요성2)연구 가설3)연구 방법4.참고문헌1.유산소운동강도가 혈압에 미치는 영향1)논문 개요논문의 제목은

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.01 | 수정일 2023.09.22

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  노인간호학, 노인운동과 활동

  근육-힘줄 단위에 따라 다르긴 하지만 저강도나 중강도의 유산소 운동이나 수동적으로 핫팩, 뜨거운 목욕 등으로 근육 온도를 올리면 유연성 운동을 더욱 효과적4. 균형 운동? ... 주당 3-4일 정도로 운동을 하게 되면 건강상 이익은 있으면서 부상의 위험과 과도한 피로는 감소.? 유산소 운동은 10분 이상, 중강도 혹은 고강도로 수행.? ... 일주일에 150분 정도의 유산소 운동으로 60대에서 3년 반 이상 수명연장의 효과? 일주일에 90분 정도 빈도나 강도를 증가시키면 근육의 기능도 더 향상.?

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

  건강 강화, 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트 리프팅, 저강도 저항 운동, 체중 강도 운동1-3) 유연성 운동관절 유연성 향상, 근육 긴장 ... 본론신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 ... 초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.Ⅰ.

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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  운동의 요소와 각 운동별 계획

  유산소운동이 대부분의 성인에 권고되며, 저 강도 (즉 여유 심박 수 및 여유섭취량의 30~39%) 에서 중강도 수준의 유산소 운동은 건강이 저하된 사람들에게 이로울 수 있다. ... 운동의 강도든, 형태든, 빈도든, 시간이든 조금씩 적응하는 과정을 거치며 목표에 도달할 수 있습니다.③ 유산소 운동의 권고· F (Frequency) : 중강도의 유산소운동을 주당 ... 근력, 유산소 운동에도 각각 무게 또는 속도가 있듯이 강도조절이 필수입니다.· T (Type) : 운동의 형태 입니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.03

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  개인운동을 위한 운동관리 시스템 ppt

  *유산소 운동능력의 측정방법 - 최대 능력 검사 - 직접 측정법 : 운동부하검사, 필드 테스트 응용 간접 측정법 : HR max 공식(220-age) 응용하여, 안전하고 효과적인 운동강도의 ... 가볍게 뛰기정리운동정리운동 5분*저체중저근육 관리를 위한 체력관리 요령 1) 유산소 운동의 지침(50%) 운동프로그램에 참여 전 목표심박수 설정 최대능력의 60% 정도에서 300kcal ... 체형관리Frequency(빈도): 얼마나 자주 운동을 수행하는가? Intensity(강도): 얼마나 강도 있게 운동을 하는가? Time(시간): 얼마나 오래 운동을 하는가?

  리포트 | 23페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.07.27

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  운동처방의 설정원칙과 기본원리에 대하여

  연령, 체형, 경험, 목적 등 많은 조건을 고려하여 선정해야 합니다.① 유산소운동 - 에너지를 만들기 위해 산소가 필요한 운동으로, 일정한 리듬과 동작을 저강도로, 심장과 혈관에 ... 또한 같은 종목에서도 방법에 따라 유산소, 무산소 운동이 되기도 합니다.2) 운동의 효과와 문제점① 유산소운동 - 안정 시 심박수, 혈압, 체지방, 혈중지질 감소, 조혈기능, 유산소능력 ... 혼합운동 - 무산소, 유산소 운동과 장점이 혼합된 운동을 말하며, 안정성에 주의해야 하며, 실제 스포츠나 운동에는 혼합운동이 많습니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

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  유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

  유산소 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있으며 그 동작은 율동적 성격이 강하다. ... 조깅을 하면 백혈구가 하기 전 반드시 사이클의 장비점검을 실시한다. ... 유산소 운동과 무산소 운동의 장점과 단점⑴ 유산소운동의 장점과 단점● 유산소 운동의 장점① 모든 운동의 기초다.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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  <현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)

  따라서 화학 반응 중 가장 간단하고 빠르게 이루어지는 인원질 과정에 의해서 ATP가 공급된다.나) 장시간 저강도 운동산소의 이용이 가능해지므로 유산소성 과정에 의해 ATP를 공급한다 ... 따라서 낮은 강도에서 장시간 지속되고 산소 공급이 충분할 때 세포 내 미토콘드리아는 탄수화물과 지방으로부터 원료를 얻어 ATP를 유산소적으로 합성하게 된다.(3) 에너지 연속체신체 ... 30초 미만의 단시간 운동에서는 인원질 과정, 1~3분 동안의 운동은 무산소성 해당 과정, 그 이상의 운동에서는 유산소성 과정에 의해서 주로 에너지가 공급된다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  비만과 운동처방에 대하여 작성하시오.

  초기엔 저강도 유산소 운동을 시작하고, 점차 강도를 높여 가며 근력 운동을 추가하는 것이 일반적입니다. ... 처방하는 운동의 종류, 강도, 지속 시간, 빈도 등은 모두 특성에 따라 달라져야 합니다. ... 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이며, 저항 운동은 근력을 증가시키고 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.27

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  비만의 운동처방

  지속할 수 있는 수준이되면, 운동강도를 증가시켜야 함,2~3주 주기로 운동시간을 늘여 나가도록 한다.간헐적 유산소를 실시하다가 지속적 유산소운동으로 전환하는 프로그램이 바람 직하다 ... 강도로 실시한다.1.운동처방(1)종류: 유산소 운동과 근력강화 운동 병행, 걷기,수영, 자전거타기, 배드민턴, 줄넘기 등(2)빈도: 1주에 3~5회 이상해야 효과를 기대할 수 있다 ... 유산소 운동은 지방대사에 의한 에너지 공급을 높여 체지방의 소모를 촉진시킨다.그리고 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 주고 8주 정도의 운동으로 기초 대사량을 높여준다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.13 | 수정일 2021.10.06

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  1~4주차 강의자료 내용 요약정리

  임산부에 대한 운동 처방은 저강도의 준비운동을 최소 5분 정도는 해야 하고, 유산소 운동은 주 3일 정도로 하는 것이 안전하다. ... 물은 인체 내 대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다. ... 자신의 몸에 맞는 운동강도를 알기 위해서는 심박수를 이용해서 운동강도의 50%를 알아내는 방법이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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  BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

  걷기와 같은 저강도 운동 중에는 (c) 섬유가 주로 동원되고 전력질주와 같은 고강도 운동중에는 (d) 섬유가 주로 동원된다.① 불수의적 / 수의적 / type I / type II② ... 운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비율이 높아진다.① X② O5. ... ① 유산소 트레이닝을 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.② 유산소 트레이닝의 강도가 높을 수록 안정시 및 운동시 1회박출량도 높아진다.③ 유산소 트레이닝은

  시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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  MBL, LDH 테스트

  운동 강도를 최대산소소모량의 6-80%로 하면 지방으로 쓰이는 에너지 비율은 30%정도로 저 강도 운동에 비해 낮으나 전체적으로 소비하는 에너지가 높으므로 체중감량을 위한 유산소 운동 ... 최대산소소모량의 약50% 정도 되는 저 강도 운동에서는 산소를 소비하여 지방을 에너지원으로 사용하는 정도가 높다. ... 시에는 최대 산소소모량의 6-80%의 강도를 권한다.유산소운동: 호흡 수 증가로 산소 흡입량을 충분히 하여 체내 지방을 연소시킬 수 있도록 충분한 시간 동안 행해지는 운동이다.

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.12

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  운동생리학)탄수화물과 지방의 연료로서의 에너지 효율성 두가지를 비교하시오.

  그래서 보통은 운동을 할 때 에너지원으로 사용되는 것이 바로 탄수화물과 지방이랍니다. 탄수화물과 지방은 운동 중에 소모 비율이 운동의 지속시간 또는 강도에 따라 달라진답니다. ... 한 논문에 따르면 고도로 훈련된 지구력 운동선수인 경우 운동의 강도가 올라가도 지방으로부터 많은 에너지를 생산한다고 보고되고 있습니다. ... 하지만 글리코겐 저장량에는 한계가 있어 글리코겐으로 전화되지 못한 포도당은 지방으로 저장이 됩니다. 탄수화물의 에너지 대사 과정에는 무산소 과정과 유산소과정이 있습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

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  [지역사회간호학] 지역사회 주민을 대상으로 한 당뇨병 예방 및 관리 보건교육계획안

  중간 정도 강도의 규칙적인 유산소운동을 추천한다.- 근력강화운동과 저강도의 유산소운동을 포함시킨다.합병증의 종류 및 관리법 교육- 합병증으로는 고혈당, 당뇨성 케톤산증, 저혈당증, ... 심할 경우 사망에 이를 수 있다.운동 시 주의사항 교육- 중간 정도의 운동프로그램으로 시작하고 점차 강도와 시간을 늘린다.- 일주일에 적어도 150분(하루 30분씩, 주당 5일)의 ... 필요인슐린 O비만 X- 특별히 칼로리 제한할 필요 없음- 운동 및 스트레스 증가 시 칼로리를 섭취하여 저혈당 예방, 저혈당 시 단당류 풍부한 음식 섭취- 적절한 인슐린 요법과 함께

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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