"근력강화운동" 검색결과 361-380 / 8,098건

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  중학생 농구 훈련 프로그램

  근력강화를 위한 신체활동으로는 체계적이지 않은 방법(나무 타기, 줄다리기 등)과 체계적인 방법(덤벨 들기, 운동용 근저항 탄력밴드)이 있다. ... 마지막으로 성장판 자극을 위한 골 강화운동으로는 주 3회 이상 1일 60분 이상 줄넘기, 달리기, 농구, 테니스 등이 권장된다.프로그램의 기간프로그램의 기간은 2021년 9월부터 2022년 ... 매우 입체적인 3차원적 운동이라고 볼 수 있다.

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26

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  생로병사의 비밀-당뇨와의 전쟁 소감문

  표준체중에 도달하면 근력운동 강화우리 몸에는 근육이 2가지 종류가 있다.바로 붉은근육(몸속 지방을 태워 에너지원으로 만듦, 주로 유산소 운동을 할 때 생김) 과 하얀근육(근력운동을 ... 표준체중에 도달할 때까지 유산소운동 지속2. ... 그래서 당뇨병 환자는 혈당관리가 필수이다.혈당 관리를 위해서는 식단 관리와 운동이 필요하다.일단 식단 관리를 살펴보자면 세 가지가 있다.1.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.02

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  A+ 성인간호학 범혈구감소증 케이스 간호진단 감염위험성, 낙상위험성

  누워서 할 수 있는 근력 운동을 통해 대상자의 근력을 강화시킨다. 걷기 운동 대신 할 수 있는 침상 운동을 교육하여 대상자가 근력 운동을 수행할 수 있도록 한다. ... 대상자에게 낙상 예방방법을 교육한다.2.침상에서 수행 가능한 근력 향상 운동을 교육한다.1. 낙상 예방법을 교육하여 이를 실천하고 수행을 통해 낙상 발생을 막는다.2.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.03 | 수정일 2023.12.12

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  공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.

  몸을 튼튼히 하는 면역력 강화로 인해 질적으로 즐거운 삶을 살 수 있다. ... 근력과 근지구력은 웨이트트레이닝, 단거리 달리기처럼 무 산소 운동을 한다. 심폐지구력은 신체 구성을 위해 달리기와 수영처럼 낮은 강도의 장시간 시행하는 유산소 운동을 한다. ... 근력은 근육이 한 번에 낼 수 있는 최대의 힘이며, 근지구력은 근육이 힘을 일정하게 발휘할 수 있는 시간이다. 심폐 지구력은 전신 운동을 지속할 수 있는 능력이다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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  수영 일간훈련계획서,주간훈련계획서,연간훈련계획서

  주간 훈련 계획서오전트레이닝오후트레이닝월요일스트레칭 준비운동런닝10바퀴전력질주 3바퀴왕복달리기 5set복근근력강화운동메트 구르기 운동마무리 스트레칭1.w.up 8002.interval ... 기본스텝 20분균형감각익히기코어트레이닝복근근력강화이미지트레이닝마무리스트레칭1.w.up:8002.interval :12x753.AT:10x1004.easy:2005.drill 4006 ... .kick:40012x507.repetition: 4x1008.drill&down:400금요일스트레칭 준비운동런닝 10바퀴전력질주 10바퀴왕복달리기 3set점프훈련마무리 스트레칭1.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.18

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  케틀벨운동이해

  심박수와 혈압을 낮추고 심폐능력을 향상 케틀벨 스내치 워크아웃 1 분 20.2kcal = 1.6km 6min케틀벨 운동의 장점 케틀벨의 장점은 근력강화 훈련과 유산소 훈련을 동시에 ... 좋은 스윙의 key point 는 엉덩이를 접는 hip hinge 동작케틀벨 스윙 스윙은 골반 주변의 연부조직을 강화 . 둔근 , 대퇴사두근 , 코어 강화 . ... 어깨의 가동성과 안정성 , 회복력을 향상 런지와 브릿지 그리고 근력을 증가시키는 사이드 프랭크 동작까지 포함상체 운동 - 클린 커틀벨로 이두를 자극 시키는 운동 탄력있는 팔을 가지기

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  운동과 건강관리 기말고사 정리(인체의 구성요소, 근육비대원리, 트레이닝의 종류)

  : 혈액 수용위해 혈관 수 증가, 모세혈관 증가로 근육 비대, 근섬유 수 증가 안됨-근력강화 : 2-3RM, 근지구력 강화 : 25~30RM? ... (행동체력)행동체력은 우리의 몸을 효율적으로 움직일 수 있게 하는 신체적 힘으로 운동을 일으키는 힘(근력,순발력), 운동을 계속하는 힘(근지구력,심폐지구력), 운동을 조정하는 힘(평형성 ... 운동이 체력에 미치는 영향①체력이 강화된다 : 체력은 신체 성장과 함께 발달하지만 어느 시점이 되면 자연적으로 저하되는데 이를 운동으로 어느정도 막을 수 있다.②생활의 활력소가 된다③근력과

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.05

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  4주 다이어트 운동 프로그램

  님성별:나이:신장:체중:BMI:질환 유무:특이 사항:현재 운동진행 상황:과거 운동경험:운동 목표: 체중감소/ 허리강화/ 기초근력/ 유연성운동 목표 제시:현재 진행하는 유산소운동과 함께 ... 홈트레이닝(기초체력, 허리강화 근력운동 포함)-유산소운동 (안정시 심박81, 최대심박186)목표운동심박수 60%~70% 진행(40분/일)60%=144, 70%=154, 80%=165 ... * 4주 운동프로그램 *1주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 4회 (30분/일)2주: 유산소 운동 5회 (40분/일)근력 운동 3회 (40분/일)3주: 유산소 운동 5회

  리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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  루게릭병-근위축성 측색 경화중 (성인간호학 케이스 진단 3개, 간호과정 1개)

  -호흡근육 강화운동 : 호흡근의 근력강화운동을 실시하여 호흡근의 지구력을 향상시켜 호흡기능을 개선시킬 수 있다. ... -근력강화 운동 : 병의 초기에는 일상생활동작 수행에 큰 지장이 없더라도 규칙적으로 걷기, 수영, 자전거타기 등의 유산소 운동을 자가로 시행하는 것이 필요하며, 근력이 약화되어 일상생활에 ... 불편을 느끼기 시작하면 3개월 정도의 간격으로 병원을 방문하여 근력점검을 시행하고 이에 따른 가정운동 요법을 교육받는 것이 필요하다.

  리포트 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.04.20

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  관절염과 운동

  : 각 관절을 유연하게 풀어주고 상해를 예방③ 근력운동 : 근력 강화④ 걷기 : 자립보행을 통해 일상생활의 수준을 향상⑤ 스트레칭체조 : 관절염 주위의 순환 개선, 근력을 강화 (통증 ... .② 수영: 수영은 정상적인 관절운동을 유지시키고 관절의 강직을 감소시키는 유연성 운동과 근육 강화 운동 및 지구력 운동이 복합된 운동이다. ... 비포장 도로는피하는 것이 좋다.④ 대퇴 사두근 강화 운동: 우선 의자에 앉아 무릎을 편 채 15초가량 무릎에 힘을 준 뒤 2~3초간 풀어 주는 동작을 20회씩 하루 3~4회 실시한다

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.03

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  [성인간호학] case study 희귀/난치성질환 중증근무력증 문헌고찰

  증상중증근무력증의 증상은 골격근의 근력 약화(하행성 운동마비)와 피로이다. ... 악화아세틸콜린 수용체의 기능 증진원인­ 약물을 복용하지 않은 경우­ 약물 용량 부족­ 스트레스­ 감염콜린분해효소 억제제 과다복용증상호흡증가, 맥박증가, 창백한 피부, 텐실론검사(근력강화 ... 병태생리뇌에서 발생한 운동신호가 운동신경을 통해 전달되면 운동신경세포 말단부는 아세틸콜린을 분비하고 이것이 근육의 아세틸콜린 수용체에 결합하면 근육이 흥분하면서 수축운동이 발생하게

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.16

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  성인간호학 편마비 문헌고찰

  편마비는 편측의 상하지 또는 얼굴 부분 근력 저하가 나타나며, 이때 근력 저하는 좌측이나 우측 한쪽에서만 일어난다.2. ... 뇌졸중으로 인한 편마비의 경우, 뇌졸중은 위운동신경세포의 병변이므로 수의적 운동 조절기능이 손상된다. ... 다리를 최대한 바깥쪽으로 벌리고 원위치로 재이동시키기), 앉은 자세에서 발목인대 신장(무릎을 편 상태에서 수건을 발에 걸고 잡아당겨 종아리 근육이 신장되게 함), 슬관절 굴곡근 강화

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.11

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  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  , 및 근육 노화방지, 골격(뼈 조직)의 강화, 신체가 균형적으로 발달할 수 있는 역할을 한다. ... 또한 단순한 머신 운동만이 아닌 근력과 근지구력을 높이고 탄력성도 동시에 높일 수 있는 프리웨이트운동을 병행하여 활용하면 여러관절을 사용하기 때문에 근육의 협응력 향상에도 도움을 줄 ... 또한 근력과 관절가동범위를 단시간에 향상시킬 수 있고 인체의 균형 발달을 통한 유연성 향상에 도움을 준다.더불어 심한 운동을 시행하기 전 준비 운동은 부상 방지에 도움이 될 것이다.3

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

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  조음음운장애(말소리) 중재 중 조음지시법을 정의하고, 실제 지도방법을 예시와 함께 설명하시오(언어발달장애A+)

  아이들은 발음을 하는 데 필요한 어깨, 팔, 목, 혀, 입술 등을 강화하는 운동을 한다. ... 이 운동은 어깨, 팔, 목, 혀, 입술 등 발음에 직접적으로 사용되는 부위를 강화하고, 발음 근육들을 조절하는 능력을 향상시킨다.5) 도구 사용: 다양한 도구를 사용하여 아동들이 발음을 ... 균형을 향상시키기 위해 다양한 운동을 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.04

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  스포츠생리학 핵심필기 2-1

  #트레이닝에 의한 근력의 변화트레이닝 -> 신경 및 근육의 변화가 일어난다 -> 변화의 양상은 트레이닝 양식, 부하, 빈도 등의 영향을 받는다 -> 근력을 강화시키기 위해서는 과부하의 ... #근섬유분포와 등속성 최대 근력의 관계그림참조.운동속도가 빨라질수록 근력은 작아진다.FT섬유의 분포비율이 높을수록 큰 근력을 발휘한다.Key Point2발휘 가능한 최대 근력은 등척성 ... 공장의 역할.유산소운동을 하게 되면 운동지속시간이 길어짐. -> 미토콘드리아의 면적이나 숫자가 많아짐.리보솜 : 인체의 상황에 맞게끔 특정 단백질을 합성시켜주는 공장 역할.근력운동을

  시험자료 | 43페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.26

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  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  ▶근력트레이닝의 요인으로는 운동 부하량 , 반복횟수 , 세트 수 , 템포 , 휴식 , 운동지속시간 , 운동빈도가 있으며 선수와 지도자는 어떤 유형의 근력에 집중할 것인가 집중하여 훈련 ... 한정된 시간에 많은 일을 할 수 있는 능력 근력과 동작의 속도에 좌우 , 근력과 스피드를 향상시켜서 높일 수 있다 . ... 위한 리더쉽 분석 , 팀워크 강화와 관련된 응집력 분석 등은 사회학적 접근방안으로 포함 5) 영양학적 요인 체중조절을 위하여 무리한 식이제한 으로 인한 영양부족으로 건강상의 문제가

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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  정형외과 환자 재활과 간호

  근력 강화 운동과 관절 운동 후에는 얼음을 이용하여 통증과 부종을 줄여주는 것이 좋다. ... 특히 중둔근(gluteus medius)의 근력 강화 운동은 중요하다. ... 격렬한 근력 강화 운동은 수술 후 2-3개월에 하는 것이 좋다.전방 십자인대 재건술 후에는 십자인대보조기를 착용한다.

  리포트 | 6페이지 | 3,300원 | 등록일 2021.05.10

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  노인의 사회적 노화를 설명하는 이론들을 각각 정리하고, 자신은 어떤 이론을 가장 지지하는 지를 이유와 사례를 들어 설명하시오.

  유산소 신체활동 실천율은 남성이 여성보다 높으며, 근력운동 실천율도 남성이 여성보다 높다고 한다. 걷기 실천율도 감소하고 있는 추세다. ... 사회적 노화에 대응하기 위해서는 노인 복지와 건강관리, 노동 시장의 유연성과 적응력 강화, 사회적 연대와 상호돕기 문화의 확산 등이 중요한 과제로 제기되고 있는 추세다.사회적 노화의 ... 정부와 지자체에서는 이를 개선하기 위해 다양한 정책 및 운동 프로그램을 추진중에 있다고 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.11.15

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  밸런스 트레이닝

  엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동이다. ... 동시에 온몸의 지지기능을 향상시켜 약해진 internal muscle을 강화시키고 약해진 코어근육 또한 강화키시는데 도움이 된다.(2) 런지 : 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 ... 종류 : 돔볼을 이용한 스쿼트 혹은 런지, 푸쉬업, 플랭크(1) 돔볼을 이용한 스쿼트 : 불균형한 지면에서 자신의 몸을 이용한 근력운동을 진행할 때 균형을 잡기 위해 좌우 근육을 동일하게

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.15

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  22장 무릎 일반적 질환

  ) Phase 4 : Functional conditioning phase( 기능강화단계 ) Phase 2 : Basic strengthening phase( 기초근력강화단계 ) ... Protection, 6~10 주 2 단계 진입기준 목표 근력 증가 지구력 증가 무릎관절 ROM 정상화 고급 운동 준비 운동 지구력 프로그램 조화 프로그램 근력 -PRE 진행 수영 ... 됨 . - 만성화된 불안정성은 초기 관절염을 유발 함 .Rehabilitation Protocol Phase 3 : Advanced strengthening phase( 고강도 근력강화단계

  리포트 | 73페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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