"웨이트트레이닝" 검색결과 361-380 / 2,583건

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  생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

  동적 웨이트 트레이닝과 정적 웨이트 트레이닝의 효과? ... -정적 웨이트 트레이닝: 등척성 수축운동으로 특별한 장비 없이 훈련할수 있으며 근위축 최소화를 위한 재활프로그램으로 주로 이용.11. 저항운동(웨이트 트레이닝)의 필요성 및 효과? ... 웨이트 트레이닝 시 운동배열의 원리는?: 대근육운동에서 소근육 운동순으로 배열하며 동일근육군의 운동이 연속적으로 배열되지 않게 한다.2.

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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  인간과운동족보

  1.웨이트트레이닝에 있어서 IRM(One Repetition Maximum)은 운동 강도 및 운동부하량 산정의 기준이 된다.2.균형적으로 합리적인 트레이닝 프로그램은 운동 항목에 최소한 ... 운동항목은 핵심운과 보조운동으로 구분한다8) 웨이트트레이닝의 중요운동 항목 중 상체운동이 아닌휴식과 수면을 충분히 취하는 것이 좋다3.격한 운동이나 트레이닝을 할 때는 처음부터 당분이나 ... 형태의 운동이 가능하지만, 적응효과 및 측정결과는 개인적인 결과에 따라 다른 형태를 나타낸다.4.스쿼트의 운동으로 대퇴 사두근,대둔근,척추기립근,상완이두근을 발달시킬 수 있다.5.웨이트트레이닝의

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.10.22 | 수정일 2022.12.04

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  웨이트 트레이닝 방법(1) 부위별 웨이트 트레이닝* 전신 근력향상 프로그램- 전신을 상반신, 하반신, 몸통으로 나눠서 부위별 3~4 종류씩, 전체 10종류 전후의 운동종목을 선택함- ... 할 수 있는 운동종목을 1~5종류의 운동 프로그램 구성- 운동종목의 수가 적으면 세트 수를 많게(3~5세트) 함- 운동종목이 많으면 세트 수를 적게(1~2세트) 함(2) 목적별 웨이트 ... 상의하고 시행하도록 함계단오르기 방법- 허리 계단에 발바닥은 앞부분만(1/3~1/2만) 이용해서 딛고, 체중은 앞발이 아닌 뒷발에 둠(전신스트레칭의 효과 있음,기계를 사용하는 머신웨이트가

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  심신단련 - 14주차 과제 - 나만의 체력관리

  체력관리 ]****학과*****저의 경우 예전에는 완전히 기구를 사용하지 않는 맨몸운동에만 집중해서 체력을 관리했으나, 점차적으로 나이를 먹으면서 맨몸 운동 외에도 중량을 이용한 웨이트 ... 트레이닝을 병행하고 있으며 개인적으로 간결하고 강한 강도의 운동을 하는 편입니다. ... 전체적인 순서는 서킷 트레이닝을 활용한 근력 운동 후 유산소 훈련의 순서를 띄고 있으며 이에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.1.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  <현역의대생> 청소년기 골 미네랄 밀도의 증가와 노년기 골절에 대한 저항력 증가 상관관계_탐구보고서_의학(세특)

  저항성운동은 프리 웨이트 또는 웨이트 기구, 탄성밴드 등을 이용하여 중량에 저항하는 운동을 말한다. ... 최소 5주, 주 4회 이상, 하루 60분 정도의 유산소 운동 트레이닝은 골밀도 증가에 효과적일 것으로 판단된다. ... 유산소 운동 트레이닝으로 청소년시기에 골밀도 향상을 도모할 경우 운동 종류의 선택과 운동 강도의 조절이 중요한 요인으로 작용할 것으로 판단된다.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

  성인들이 참여하고 있다.웨이트 트레이닝(weight training)은 상체운동과 하체운동으로 나눌 수 있는데 본 연구의 운동은 하체운동을 중점적으로 둔다. ... 이러한 현상은 웨이트 트레이닝이 다른 운동에 비해, 전신 운동으로써 에너지 소비가 많고 부상 가능성이 낮을 뿐만 아니라 신체구성 개선이나 골다공즈 예방 등에도 많시킬 수 있어, 많은 ... 트레이닝(weigh training)에 대한 성인들의 참여도가 높다는 것을 알 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  예를 들어, 웨이트 트레이닝에서는 최대 하중을 다루는 훈련이, 유산소 운동에서는 긴 시간 고강도 훈련이 포함됩니다.2.3.4. ... 과목명 : 신체훈련론학습자 :주제 : 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.개요신체 ... 이 과제에서는 신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개인화된 트레이닝 프로그램을 작성하고, 이를 수행하는 과정을 상세하게 설명하겠습니다.1. 신체 트레이닝 이론1.1.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  생활체육 구술시험 주요문제 간략정리

  웨이트 트레이닝의 효과.힘을 발휘하는 근력의 증대 및 파워의 증대근육의 형태 변화B. ... 프리 웨이트와 웨이트 머신의 차이점. ... -웨이트 머신 장점1) 안정성2) 편리함3) 특정 부위 부하-웨이트 머신 단점1) 가동범위가 제한적2) 역동적 운동 수행 불가-프리 웨이트 장점1) 역동적 운동 수행 가능2) 협응력

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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  Pnf 스트레칭

  트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 유연성이 유의하게 뛰어나게 나타남 3. 10 주간 pnf 운동과 웨이트 트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 신근 , ... 결론Pnf 를 적용한 촉진 스트레칭 국립중앙도서관 논문 – pnf 매뉴얼 논문 – pnf 운동과 웨이트 트레이닝 복합훈련이 대학생의 유연성 , 근력 그리고 순발력에 미치는 영향 논문 ... 굴근 모두 유의하게 뛰어난것으로 나타남 4. 10 주간 pnf 운동과 웨이트 트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 순발력이 유의하게 뛰어난 것으로 나타남 Pnf 스트레칭

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  리듬운동종류

  필라테스가 동료 포로들의 운동 부족과 재활치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도 고안된 근육 강화 운동이다.필라테스는 요가의 외적인 움직임, 웨이트트레이닝 ... 웨이트트레이닝을 하는사람들은 간혹가다 가슴근육을 움직일 수 있는 사람들을 볼수있을 것이다 반복된 운동으로 가슴근육이 활성화되어 신체에서 지각하여서 움직이게 할수있는 것이다 보통 신체지각운동은 ... 활성화시켜 부상예방에도 효과적이다 어떻게 보면 신체인식 리듬운동에 가장 적합하지 않나 생각이 된다4.플라이오메트릭짧은 시간에 고강도로 하는 운동방법인데 고립상태에서 저항운동을하는 웨이트트레이닝과

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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  유산소운동

  트레이닝 등3. ... 근력 기능을 발달 시켜 주며 대표적인 운동으로는 근육운동(웨이트 단거리 달리기 등이 있다.표 1 운동에너지원특징근섬유 사용효과종류유산소지방낮은 강도, 오랜 시간지근(부피가 작고 지구력에 ... 향상, 체지방 분해빨리걷기, 조깅, 수영 등무산소탄수화물높은 강도, 짧은 시간속근(부피가 크고 순발력에 필요)근육생성, 유연성 증가, 피부탄력, 기초대사량 증가단거리달리, 역도, 웨이트

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  코로나로 인한 피트니스 시장 분석

  웨이트 트레이닝 외에 크로스핏 , 필라테스 등의 운동 종목이 인기 상승휘트니스 센터 향후 방향성휘트니스 센터 향후 방향성 밀레니엄 세대를 중심으로 헬스이코노미가 성장하며 피트니스 산업은 ... 트레이닝 방법 - 스마트홈트비대면 트레이닝 방법비대면 트레이닝 방법 AI 인공지능 기술과 IT 산업의 발전으로 많은 비대면 트레이닝 방법들이 계발 되었다 . ... 피드백을 받을 수 없는 환경은 , 집콕 운동이 실패로 끝나는 가장 큰 이유다 .비대면 트레이닝 방법 - 홈피트니스 플랫폼 기업 ‘미러 Mirror’비대면 트레이닝 방법 - 라이크핏비대면

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.16

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  [A+보장]무대화술로 푸는 취업성공전략 졸업반이라고 가정하고 자기소개서 작성

  다들 웨이트 트레이닝을 단순히 신체 조건을 단련시키는데 도움이 된다고 생각합니다. 그러나 저는 웨이트 트레이닝의 큰 장점을 심적 안정이라고 생각합니다. ... 그래서 저는 주로 웨이트 트레이닝으로 하루를 마무리하고 스트레스를 해소하곤 합니다. ... 이러한 경험은 저를 전보다 더욱 성장하게 해주는 계기가 되었습니다.취미와 대외 활동저는 음악과 웨이트 트레이닝, 두 가지의 취미를 가지고 있습니다.

  시험자료 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.26

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  반면, 근육을 강화하고자 하는 사람은 웨이트 트레이닝과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 근육량을 늘릴 수 있다. 운동의 다양성을 유지하는 것도 중요한 요소이다. ... 예를 들어, 주 3회 이상은 달리기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고, 주 2회 이상은 웨이트 트레이닝을 포함하는 것이 바람직하다. ... 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중 운동 등이 근력 운동에 포함된다. 유연성 운동은 관절의 가동 범위를 넓히고 근육의 긴장을 완화시켜 부상을 예방하는 데 중요하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

  하지만 근력 및 근 비대를 위한 웨이트 트레이닝 시 단백질 보충제 섭취와 웨이트 트레이닝의 복합 처치는 근 비대를 더욱 극대화한다는 연구에 따라 운동 후 단백질 보충제를 섭취해주도록 ... 한국발육발달학회지, 18(3), 179-185서성혁 (2018). 12주간 웨이트 트레이닝과 단백질 보충제 섭취에 따른 근비대 관련인자와 혈관 염증 인자의 변화. ... 저항 트레이닝의 결과로생기는 근비대는 트레이닝 개시로부터의 기간에 따라 다르며 트레이닝 개시 후의 최초의 1~2달은 근력 증강은 인정되어도 근비대는 동반하지 않는 경우가 있다.

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  [신체훈련론] 건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

  복부, 허벅지, 상체 등의 주요 근육을 타겟으로 저항 운동(웨이트 트레이닝, 탄력 밴드 운동 등)을 주 2~3회, 대상 부위를 중심으로 실시합니다.결론.학습자의 현 상태를 고려하여 ... 학습자는 운동 프로그램을 꾸준히 실천하며 건강한 체력을 유지할 수 있을 것입니다.참고문헌〮 "체력향상을 위한 트레이닝 방법론" (저자: 정일규, 출판사: 대경북스)〮 "건강과 체력을

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.26

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  근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

  이러한 웨이트 트레이닝은 6~15가지 운동 코스를 정하고 코스별로 30초 동안 실시한 다음, 다음 코스로 이동하여 15초 정도로 짧게 휴식 시간을 가진다. ... 운동의 빈도는 주 2~3회 정도가 바람직하며, 덤벨, 탄력밴드, 웨이트 트레이닝, 필라테스 등을 매주 다르게 설정하는 것이 바람직한 운동 처방이 될 수 있을 것으로 사료된다. ... 반면, 가벼운 무게로 여러 번 반복 횟수 운동을 하게 되면 근지구력 향상에 도움이 될 수 있다.1) 근지구력 향상을 위한 운동 처방근지구력 향상을 위해서는 중량이동운동인 ‘웨이트 트레이닝

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  체육 교과 특기사항(서술형)

  특히 위치선정이나 팀로케이션에서 많은 발전된 모습을 보여주었고, 꾸준히 경기를 하면서 심폐지구력, 순발력이 매우 향상됨.꾸준히 점심시간, 체육시간마다 농구, 축구, 웨이트트레이닝을 ... 체력향상을 위하여 쉬는 시간에 체력증진실에서 꾸준히 웨이트트레이닝을 실시하여 신체조성이 좋아지고 근육을 많이 발달시킴.학기초에는 체력이 약해서 스포츠경기 도중 앉아서 쉬기도 하였으나 ... 발목부상을 당한뒤에도 웨이트트레이닝을 집중하여 회복이 빨라졌음.체육부장으로서 학급 급우들과 재미있는 체육수업을 위하여 수업전 스트레칭 체조를 주도하고 마무리를 하는등 수고했으며, 자신의

  리포트 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.08.03

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  유산소,무산소운동의 종류와 형태 및 장점과 단점

  트레이닝무산소 운동의 형태는 아래와 같다.무산소 운동은 운동할 때 필요한 에너지를 산소의 도움없이 생성하는 형태이다.무산소 운동의 장점은 아래와 같다.대표적인 웨이트 트레이닝의 경우 ... 트레이닝을 시작하게 되면, 근력수준이 7~45%까지 증가될 수 있다. ... , 피로 물질인 젖산이 축적될 수있다.처음부터 현재의 체력수준보다 강도 높게 운동할 경우, 부상 및 사망에 이를 수 있다.무산소 운동의 종류에는 다음과 같은 운동을 말할 수 있다.웨이트

  리포트 | 3페이지 | 15,000원 | 등록일 2020.12.14 | 수정일 2022.10.14

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  약이 필요 없다! 마음 소식 영양 해독 운동

  운동에 대한 잘못된 상식은 좋은 체격을 갖기 위해서 유산소 운동해야 한다는데 웨이트 트레이닝을 해야 한다. 웨이트 트레이닝은 체지방 소모 시키고 몸매도 변화시킨다. ... 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커진다고 하나 여자는 근육이 너무 많아질까 걱정하기보다 충분한 근육을 쌓아야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.25

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