"바벨트라이셉스" 검색결과 21-40 / 183건

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  살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)

  답 : 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.120.

  시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08

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  무산소운동을 복합구성시켰을때의 효율성(창의성,예체능,기계과)

  덤벨런지 + 트라이 셉스익스텐션 3. 덤벨런지 + 컬 4. 인클라인 체스트 + 컬5. 바벨 런지 + 숄더 6. 스미스런지 + 컬 7. ... 덤벨런지 + 덤벨트라이셉스익스텐션 3. 덤벨런지 + 덤벨컬 4. 인클라인 덤벨체스트프레스 + 인클라인 덤벨컬 바벨 1. 프론트바 런지 + 바벨 숄더프레스 스미스머신 + 덤벨 1. ... 62 103 62.3 112 62.2 112 267 280 244 0.3 9 0.2 9 303 9.3/547*100 = 1.70 9.2/244*100 = 3.77 덤벨 덤벨런지 덤벨트라이셉스익스텐션

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.08.02

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  부위 별 강화운동

  리버스 바벨 컬, 리버스 덤벨 컬, 이지바 컬, 해머컬, 프리쳐 컬상완삼두근 운동 : 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 클로즈 그립 바벨 프레스, 오버헤드 ... 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 트라이셉 스 킥백그림16. ... 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션6. 전완 운동아래팔, 곧 전완의 근육으로 대표적으로 전완 굴곡근(수지굴근)과 전완 신전근(수지신근)이 있다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  근육 부위별 트레이닝 기구

  익스텐션, 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 클로즈 그립 벤치 프레스, 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 등그림 18 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션6 ... , 리버스 바벨 컬, 리버스 덤벨 컬, 이지바 컬 등 (그립에 따라 근육 바깥쪽과 안쪽에 각각 작용함)그림 16 덤벨 컬그림 17 이지바 컬· 상완삼두근 운동 : 라잉 바벨 트라이셉스 ... .· 대흉근 상부 운동 : 인클라인 바벨 벤치 프레스, 인클라인 덤벨 벤치 프레스 등· 대흉근 하부 운동 : 디클라인 바벨 벤치 프레스, 디클라인 덤벨 벤치 프레스 등· 대흉근 안쪽

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.11

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  생체 보디빌딩 구술 예상문제

  ) 사이드 트라이셉스 : 측면 상완 삼두근 업도미널 앤 타이 : 전면 복근과 대퇴사두근구술 인체의 근육 명칭 삼각근 : 전면 , 측면 , 후면 이두근 : 장두 , 단두 복근 : 복직근 ... 요배부 ( 등 , 허리 ) 발달운동 백 익스텐션 스쿼트 데드리프트 런지 벤트오버 바벨로우구술 트레이닝의 원리 과부하의 원리 – 일상적인 부하 이상의 자극을 가해 운동효과 높임 점진성의 ... 비대를 목적으로 하는 스포츠 보디빌딩 3 요소 : 운동 , 영양 , 휴식 트레이닝 3 요소 : 시간 , 빈도 , 강도 컴파운드세트 : 한 부위에 다른 두가지 운동을 연속적으로 실 시 트라이세트

  리포트 | 14페이지 | 10,000원 | 등록일 2018.04.19 | 수정일 2021.05.21

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  근력과 근지구력 강화, 근력과 근지구력의 개념과 차이, 근력, 근지구력 강화의 이점, 기초 웨이트 트레이닝

  트라이셉스 컬(삼두근 운동)① 머리를 벤치 밖으로 나오게 하여 눕는다.② 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 자세로 돌아온다.- ... 바이셉스 컬(이두근)① 발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 바를 잡는다.② 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서, 팔꿈치를 몸에 고정시킵니다.③ 이두근에 집중하면서, 천천히 ... 바벨을 올리고 잠시 멈추어준 후, 천천히 바벨을 내립니다.

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.12.06 | 수정일 2017.04.12

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  강원대 스포츠와건강(웨이트트레이닝)A+ 족보 및 레포트

  레터럴 레이즈벤트오버 레터럴 레이즈가슴운동벤치 프레스디클라인벤치 프레스인클라인벤치 프레스플라이풀오버이두운동컬삼두운동딥스벤치딥스오버헤드 트라이셉스 익스텐션라잉트라이셉스 익스텐션클로즈그립 ... 복직근, 외복사근, 내복사근은 글로벌코어에 해당하고, 복횡근은 로컬코어다.승모근운동슈러그덤벨슈러그 바벨슈러그어깨운동업라이트로우프론트 프레스 (밀리터리프레스)바벨 프론트프레스, 덤벨 ... 휴식없이 운동하는것주동근:가장 큰힘을 쓰는 근육길항근:주동근의 역할에 반하는 역항협응근:주동근을 보조하며 함께움직이는 근육컴파운드 세트같은부위의 2가지 운동을 휴식없이 진행하는것트라이세트같은부위의

  시험자료 | 24페이지 | 5,500원 | 등록일 2018.02.22

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  웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

  라잉은 벤치 혹은 바닥에 누워서 하는 운동이며 관련된 운동으로는 라잉 트라이셉스 익스텐션이 있다. ... 손은 어깨보다 넓게 벌리고 오버 그립으로 바벨을 쥔다. 숨을 들이쉬면서 바벨을 가슴까지 내렸다가 숨을 내쉬면서 바벨을 들어올린다. ... 로우는 노젓듯이 운동을 하는 것을 가리키며 관련 운동에는 바벨로우가 있고 시러그(shrug)는 어깨를 으쓱거리거나 움츠리는 것으로 바벨 슈러그 운동이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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  나의 트레이닝 방법과 목표

  트라이셉 푸쉬다운은 흔히 팔뚝이라고 불리우는 삼두근을 키워주는 운동이다. 바벨 컬스는 이두근을 운동시켜준다. ... 한 번할 때 모든 종목을 8~10회 반복하고, 트라이셉 푸쉬다운만 10~12회 반복하는 것으로 계획하였다. 세트사이의 휴식은 1분이다. ... 도와주는데에 주안점을 맞추었다.몸에 적당한 근육과 균형 잡힌 신체를 위한 것을 목표로 하여 종목은 다음과 같이 정했다.스쿼트, 오버헤드 프레스, 벤치 프레스, 벤트 오버 로우, 트라이셉

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.12.22

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  (성대) 교양웨이트 트레이닝 리포트 - 신체 부위별 운동방법

  상완 이두근, 상완근(2) 트라이셉스 익스텐션① 바벨을 벤치 한쪽 끝에 올려놓고 바벨 Q쪽에 머리가 향하도록 눕는다.② 숨을 들이 마시고 팔꿈치를 서서히 굽히며 바벨을 내린다.③ 팔꾸미가 ... 상완 삼두근(3) 트라이셉스 푸쉬다운① 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 굽힌다. 등을 곧게 펴고 허리는 앞으로 조금 숙인다.② 숨을 들이마시고 팔꿈치를 펴 바를 내린다. ... 손목에 가까운 쪽의 전완이 벤치에서 떨어지지 않도록 한다.③ 올리는 동작의 마지막에 1~2초 정지하여 최대로 수축시킨 후에 숨을 내쉰다.④ 손목을 펴면서 서서히 바벨을 내린다.

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.11.22

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  2017-2학기 살빼기운동과영양조절 기말고사(1~14강 범위)

  답 : 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.18. ... 답 : 실제로 근육의 성장은 얼마나 했느냐에 따라, 자극이 클수록, 빨리 일어나는데 벤치 프레스를 하는 경우 바벨을 내릴 때는 호흡을 내쉬고, 근육의 긴장을 느끼며 바벨을 위로 들어

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.12.10 | 수정일 2021.05.06

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  생체 구술

  삼두근 운동 종류- 딥스, 트라이셉스 익스텐션, 원암 트라이셉스 익스텐션, 킥백18. ... 남 / 여 규정포즈- 프론트 더블 바이셉스- 프론트 랫 스프레드(여자X)- 사이드 체스트- 백 더블 바이셉스- 백 랫 스프레드(여자X)- 사이드 트라이셉스- 업도미널 앤 타이6. ... 스쿼트 종류- 바벨 백 스쿼트, 바벨 프론트 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 바디 웨이트 스쿼트20.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 정리 자료입니다

  팔① 덤벨 컬- 팔꿈치가 어깨 뒤로 빠지면 안되고, 고정시킨 후, 호흡② 바벨 컬- 바를 잡는 양손이 어깨 넓이 정도 되야되고, 어깨 고정 호흡③ 라잉 트라이셉스 익스텐션- 가슴을 ... 실전 포즈① 프론트 더블 바이셉스- 팔의 높이는 어깨보다 같거나 높게해서, 이두와 전완근을 표현하고 가슴을 들어 가슴근육을 표현하고 광배근 표현, 하체의 힘을 유지 대퇴근 표현 ... 등① 벤트 오버 바벨 로우- 몸통은 곧게 핀다음 바를 올릴 때 손목을 펴고 올려야하고, 목을 과도하게 뒤로 펴고 있는가?

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24

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  비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

  머신도 강화시켜줌)+ 트레드밀 20분(1주일에 1회 인터벌 트레이닝)스트레칭 및 트레드밀 30~50분2개월~3개월월,목화,금수,토일벤치프레스인클라인 덤벨프레스덤벨 숄더 프레스라잉 트라이셉스 ... 익스텐션크런치,레그레이즈트레드밀 30분루마니안 데드리프트풀업머신바벨로우바벨컬트레드밀 30분스쿼트레그프레스레그익스텐션라잉 레그컬싯업스텝퍼 20분휴식식단기초대사량 + 활동대사량1300kcal

  리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  트레이닝 방법과 각부위별 운동 방법

  라잉 트라이셉스 익스텐션벤치에 누워서 허리를 펴준뒤 바벨을 든다.팔꿈치를 굽혔다가 폈다를 반복한다이때 바벨이 내려왔을 때 눈과 이마사이에 있도록 해야한다.5. ... 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션등을 의자에 기대고 똑바로 앉은 상태에서 덤벨을 양손으로 잡고 머리위로 들어 올린다.상완을 고정시킨 상태에서 덤벨을 머리 뒤로 내리고 처음자세로 돌아온다 ... 바이셉스컬 기구편안한 자세로 앉을수 있도록 무게와 의자높이를 조절한다. 시선은 정면을 바라보고 바는 어깨넓이 정도로 벌려잡는다.

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.20

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  웨이트트레이닝

  원암 덤벨 로잉 풀업 / 친업 하이풀리 데드리프트웨이트 트레이닝 ( 삼두근 ) 바벨 트라이셉스 익스텐션 라이 트라이셉스 익스텐션 덤벨 트라이셉스 익스텐션 벤치 딥웨이트 트레이닝 ( ... 실시단계 정리운동 본운동 준비운동웨이트 트레이닝의 원리 과부하의 원리 점증부하의 원리 특이성의 원리 개별성의 원리 자각성의 원리 다양성의 원리 모델링의 원리웨이트 트레이닝의 방법 트라이 ... ◆ 근력을 증강하기 위한 저항운동 즉 바벨이나 덤 벨 같은 중량기구를 사용하여 연 습 하는 것웨이트 트레이닝의 역사 19 세기에 시작된 철 아령 체조의 보급자 산도우 2 차 세계대전

  리포트 | 23페이지 | 3,100원 | 등록일 2013.12.27

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  운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다.

  및 유지관리 ( 주 3 회 레슨 + 개인 근력운동 3 일 , 유산소 + 휴식 1 일 ) 월 , 목 화 , 금 수 , 토 일 벤치프레스 인클라인 덤벨프레스 덤벨 숄더 프레스 라잉 트라이셉스 ... 익스텐션 크런치 , 레그레이즈 트레드밀 30 분 루마니안 데드리프트 풀업머신 바벨로우 바벨컬 트레드밀 30 분 스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 라잉 레그컬 싯업 스텝퍼 20 분 휴식

  리포트 | 10페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  2018년 개정판 생활,전문 스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 합격공식+구술시험+면접 예상문제 답지

  - 업라이트로우, 바벨슈러그, 덤벨슈러그74. 삼두근을 발달시킬 수 있는 운동은?- 벤치딥스, 덤밸킥백, 트라이셉스 익스텐션75. ... Spread- 후면 광배근-6번 사이드 트라이 셉스 /Side Triceps- 측면 상완 삼두근-7번 업도미널 앤 타이 /Abdominal & Thighs- 복직근과 대퇴사두근5. ... -동적 웨이트트레이닝=구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리는 방법-근비대와 근력강화에 탁월하다.- 정적 웨이트트레이닝의 효과는 근육의

  시험자료 | 17페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.03.17 | 수정일 2018.11.02

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  월 운동프로그램

  트라이셉스익스텐션복 근윗몸일으키기레그 레이즈크런치사이드크런치리버스크런치유산소런닝머신자전거스트레칭전신 스트레칭■ 준비운동 : 5~10분■ 반복회수 : 20회 / 1세트■ 반복세트 : ... 바벨 컬?암컬 머신하 체?스쿼트?데드리프트?런지?하체머신어 깨?숄더프레스?라테랄레이즈?프론트레이즈등?렛풀다운 머신?덤벨로우?바벨로우?친업삼 두?덤벨익스텐션?케이블다운? ... 트라이 익스텐션복 근윗몸일으키기레그 레이즈크런치사이드크런치리버스크런치유산소선택선택스트레칭전신 스트레칭■ 준비운동 : 5~10분■ 반복회수 : 20회 / 1세트■ 반복세트 : 3~5세트

  서식 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.01.11

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  보디빌딩 효과와 역사

  : 사이드 체스트3번포즈: 백 더블 바이셉4번포즈: 사이트 트라이셉5번포즈: 앱도미널 앤 따이보디빌딩 심사 3가지 측면-벌크업(근육의 크기), 데피니션(근육의 선명도,체지방 조절 필요 ... 보디빌딩이란-덤벨, 바벨, 케이블, 머신 등과 같은 저항부하를 이용해 근육을 수축 활동시켜 근육발달, 균형 잡힌 몸매, 체력, 심신의 건강한 발달 등에 목적을 둠.보디빌딩의 효과-신체기능 ... 라이트헤비-90, 헤비+90여자: 플라이-46, 밴텀-49, 라이트-52, 웰터-55, 미들-58, 헤비+58보디빌딩 규정포즈, 라인업(여자)-준비자세: 라인업1번포즈: 프론드 더블 바이셉2번포즈

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.04.20

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