"스트레칭 운동과 폼롤러 운동" 검색결과 21-40 / 51건

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  10. 스포츠 움직임 프로그램 체험2

  폼롤러 스트레칭 ( 약 5 분 ) 목적 : 폼롤러를 이용해 선수들이 훈련 , 경기에 앞서 근육 이완 , 유연성 , 탄력성 가지게 함 . 1 단계 : 대퇴부 4 면 ( 앞 , 뒤 , ... 준비운동은 최소 20-30 분 , 준비운동으로 체온 2 도 정도 상승할 정도 강도 2 마무리 운동을 통한 근육 이완 및 통증 완화 3 과손상으로 인한 부상 예방 조치에 대한 학습 ... 부상 예방을 하기 위해 , 또 부상을 당했더라도 재활을 통해 기량을 회복하기 위해 노력해야 함 . - 운동선수의 부상 ‘ 운동손상 ’ - 1 급성 손상 : 일회적 사고로 인해 입는

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.29

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  생활과안전 여러분이 관심 갖는 취미를 선택하여 해당 분야의 안전문화 확립을 위한 방안이 무엇일지 고민하여 대안을 제시하는 것입니다.

  폼롤러와 같은 기구를 활용하면 효과적이다.현재 코로나 사태로 인한 문제는 취미생활에도 많은 영향을 끼친다. 그럼으로써 예방하게 위한 생활 속 거리두기 방법은 무엇일까.1. ... 운동이 끝난 후에 마무리 스트레칭을 꼭 한다.운동 후에는 마무리 스트레칭을 꼭 한다. 뭉친 근육을 반드시 풀어주는 것은 중요하다. ... 개인적 요인(1) 준비운동준비운동은 근육을 이완시켜서 심폐의 기능을 원활하게함으로써 운동의 기술을 충분히 발휘하여 운동을 잘 할 수 있게 한다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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  부상경험을 바탕으로 해당 부위의 응급처치 방법에 대해 리포트로 제출해주세요.

  주로 폼 롤러와 마사지 볼을 활용하여 근막이완을 돕도록 하고 발가락을 굽혔다 폈다를 반복하고 고무 밴드를 통해 기본 발목운동을 해준다. ... 운동 시 발목 염좌를 예방하기 위해서는 충분한 스트레칭과 적당한 강도의 운동, 발목 아대의 착용 또는 테이핑, 충분한 휴식을 통해 예방할 수 있다.발목 염좌가 발생하게 되었을 때 RICE요법을 ... 기초 발목운동을 해주는 것이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.13

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  생활과 건강 ) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다.

  이후 집에 돌아와 폼롤러를 이용해 뭉친 근육을 풀어주고 스트레칭한다. ... 이런 행동을 통해 인슐린 저항성을 낮추고 점진적으로 체중을 줄여나간다.② 운동량 증가 : 운동량은 헬스장에 가서 운동하는 시간을 늘리는 대신, 가까운 거리는 대중교통을 이용하고, 가급적 ... 저녁에 헬스장에 가서 무산소와 유산소가 복합된 운동을 30분 정도 시행한 후 유산소 운동을 50분 정도 추가 시행한다.

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.08

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  [A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동보고서 PAR-기말대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

  이번에 배운 폼롤러를 이용한 근막이완 스트레칭과 함께 실행해봐야겠다. 영양소의 기능과 열량, 인체의 구성성분에 대해서도 배웠다. ... 그리고 과정의 즐거움보다 결과의 성취감을 중요시했던 5)- 매일 기상 후 스트레칭은 못하고, 기지개 정도는 함.- 대부분 수면시간 7시간 이상 가졌지만 하루 6시간 정도 취침함.- ... 것 같음.- 음식취향: 맵고 짠 자극적인 음식을 좋아함.특이사항- 심하지 않은 비중격 만곡증- 평발에 가까운 발목표설정신체- 몸무게 항상성 유지(61~64kg)- 매일 기상 후 스트레칭

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19

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  (글쓰기) 코로나가 바꾼 나의 일상 2020년 한 해 동안 코로나로 인해 변화된 삶의 문제에 대해 자신의 경우를 예

  인터넷에서 간단한 스트레칭이나 운동을 찾아보다가 물리치료사가 만든 체형교정 어플을 발견하게 되었다. ... 처음에는 유료 어플이라서 결제하는데 조금 고민이 되었지만 리뷰평이 좋았고 어플을 만든 사람이 꽤 유명한 사람이라서 믿고 결제하게 되었다.요가매트와 폼롤러를 구매해서 어플을 보면서 자세 ... 다행히 스트레칭의 난이도가 엄청 높거나 엄청 아픈건 아니라서 금방 잘 따라하게 되었다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.15

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  [지역사회간호학실습 A+] 산업장 간호사 역할/실제와 이론

  , 폼롤러 등 운동상담을 할 수 있도록 다음 달 예약이 이루어지는 것을 관찰하였다.② 사업기획 및 관리자매주 월요일, 대구근로자건강센터에서는 센터 내 전 직원이 참여로 진행되는 회의가 ... 직무스트레스를 겪으시는 근로자 분께는 월요일에 진행되는 직무스트레스 상담 참여를 위해 다음달 월요일 예약이 이루어졌고, 근골격계질환 위험요인을 보유하신 분께는 매주 화요일 진행되는 스트레칭 ... 특히, 근골격계질환 예방을 위한 스트레칭 교육은 근로자분들이 직접 수행해보면서 근무 중 시도해볼 것을 산업간호사 선생님과 약속하기도 했다.④ 건강상담자달성외국인인력지원센터에서 근로자분들께서

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.10.19

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  NASM CES 미국스포츠의학회 교정운동전문가 교재 요약 정리

  억제 : 과활성된 신경근막조직의 활성 감소 및 긴장 이완, 자가근막이완법(폼 롤러)2. 신장 : 신경근막조직 신장력 및 관절가동범위 증가, 정적 스트레칭 및 신경근 스트레칭3. ... 등척성 수축 이후, 15초까지 운동뉴런 활성화의 감소를 가져오는 잠복기가 있다.1. 관절가동범위(관절보상점) 끝까지 스트레칭 2. 스트레칭되는 근육을 자발적으로 수축3. ... 흡수 ↑ = 근육에 전해지는 힘과 충격 ↑높은 뻣뻣함(유연성 ↓) = 필요한 일의 양 ↑낮은 뻣뻣함(유연성 ↑) = 필요한 일의 양 ↓정적 스트레칭장딴지근, 가자미근, 기립 모음근

  시험자료 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  다이어트 생리학

  에너지대사 운동 설계법 ( 에너지대사활용법 ) 운동시간과 강도에 따른 세션별 프로그램 구성법 1. 워밍업 - 스트레칭 , 런닝 , 폼롤러 (5 분 ) 2. ... All –Out 2. 20 세 남성회원 골프선수 3 개월 트레이닝 후 변화 비거리 및 체력증가 프로그램 - 무산소 + 유연성 / 근막케어 , ROM 증가 , 파워 , 밸런스 / 폼롤러 ... 다이어트 운동생리학 목 차 운동생리학과 트레이닝의 정의 운동처방이란 에너지대사란 4. 에너지대사 운동설계법 5. Q A1.

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  2025 대비 서울아산병원 최종합격자 자기소개서 + 취업후기 및 준비과정 (자소서, AI면접,1.2차 면접)

  운동을 가지 않는 날에는 폼롤러를 이용하여 스트레칭을 하며 하루를 마무리하는 시간을 갖습니다. 방학에는 서핑을 타기도 하며 스트레스를 해소하고 있습니다. ... 빠른 회복을 돕고자 운동의 필요성과 수술 직후 할 수 있는 운동 종류를 공부하여 설명해 드렸습니다. ... 환자분과 함께 침상 운동도 연습하며 꾸준히 격려하고 함께 노력한 결과, 환자분께서는 혼자서도 침상 운동을 시도하고 CPM(지속성 관절 운동기) 시간에 맞춰 능동적으로 재활 치료에 참여하셨습니다

  자기소개서 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.08 | 수정일 2024.02.09

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  물리치료 SOAP 어깨 회전근개 손상

  통증관리위해 냉각치료 계속 수행회전근개 손상 5~6주차 재활.개인에 따라 6주~8주 사이에 어깨보조기 제거.능동 보조를 통한 각도훈련 시행-지팡이를 통한 능동보조훈련-손가락 사다리 타기-폼롤러를 ... 시켜야함회전근개 손상 6~8주차 재활능동보조운동을 계속하면서 스트레칭 운동실시초기 능동운동시작회전근개 손상 10주차 재활Dynamic 한 동작속에서 안정화 시키는 운동.ex) 플렉서바를 ... ■진단Diagnosis연결조직 기능장애와 관련된 관절 운동성,운동 기능, 근육 실행,운동 범위 손상■예후Prognosis환자는 rotator cuff를 포함한 오른쪽 어깨관절의 ROM

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.29 | 수정일 2021.06.03

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  OT 감각통합 치료도구

  타이틀 근력 및 지구력 전정감각 기능 훈련에 적합한 기구 쉽고 가벼우며 보관 편리롤러 미끄럼틀 고유수용성감각 , 전정감각 , 전신 감각자극에 효과적 심리적 안정감 제공 경사조절 가능 ... 둘이서 사용하여 앉은 자세의 신체안정성과 전정감각 치료에 도움을 주거나 혼자서 엎드린 자세의 전정감각 치료하는 도구 신체중심을 안전하게 유지하기 위해 주의집중력 강화 어깨와 엉덩이의 스트레칭 ... 공간지각능력 발달반구 균형잡기 작은 타이틀 대근육 움직임 이동 촉진 발 근육 강화시키며 주의 집중 요구 다른 표면 밟으면서 전정 감각 , 신체 밸런스 및 촉각 구별 혈액순환과 신경순환 원활폼볼

  리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.16 | 수정일 2020.08.01

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  집단 프로그램 사업 계획서

  요가 수업을 진행한다. (35분)(준비물: 매트, 짐볼, 폼롤러, 물)1) YIN YOGA- 인 조직(관절,인대,근막)등을 풀어줄 수 있는 운동을 이용하며 연령대를 고려한 간단한 동작으로 ... 마무리로 음악에 맞춰 간단한 스트레칭으로 활동을 마무리한다. (10분)6.

  리포트 | 19페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.01.26 | 수정일 2024.02.14

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  하지정맥관리

  운동 - 2하지 정맥 예방 마사지종아리 마사지 해주기종아리 마사지 기기종아리 – 폼롤러 운동종아리 스트레칭 각 동작 운동 10 초 유지 10 회{nameOfApplication=Show ... 이완 운동 10 초 유지 10 회 – 2set하지 정맥 관리 – 다리 펴기하지 정맥 예방 운동 - 1 스트레칭 운동 10 초 유지 10 회 하지 정맥 예방 운동 - 1하지 정맥 예방 ... 말초 혈관 장애 오래 서 있어 피가 잘 못 올라옴 정맥이 약해짐 말초 혈관 실핏줄 붓고 터짐 심하면 정맥순환제 및 레이저 치료 요망종아리 근육 단단해 지며서 혈관 압박 - 종아리 스트레칭

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.03.06 | 수정일 2020.05.29

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  현재 기관에서 실행되고 있는 프로그램 중 관심있는 프로그램 조사 후 추가 또는 수정하고 싶은 제안 점 제시

  , 덤벨 운동, 폼롤러 운동, 전신근력운동 위주의 건강운동을 주 2회 실시하며 자신이 평소에 먹는 식사일기를 꾸준히 작성하고 피드백을 받는 형식과 기존의 잘못 알고 있었던 영양상식 ... 공원에 모여서 스트레칭이나 간단한 운동 및 학교운동장에서 걷기를 하는 이런 식으로 프로그램을 진행을 하게끔 해야 하는데 이러한 부분이 굉장히 아쉬운 점 같다. ... 운동과 식단 그리고 그 먹는 것에 있어 정확한 영양교육 까지 굉장히 알차고 효율적인 프로그램이다.운동은 접해보지 않았던 사람이면 애초에 어렵고 배우지 않은 수학문제처럼 어떤식으로 접근을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.04.14 | 수정일 2020.04.24

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  지역사회간호학 보건소실습 보건사업기획(SWOT분석 포함)

  위한 폼롤러 운동법등하부, 등상부, 흉부 측면, 등 중앙, 목 후면폼롤러12최종 평가 및 질의응답체성분 측정 및 체력테스트 후 최종평가하기매트,초시계5. ... 사업 시간 및 장소- 상반기 1회, 하반기 1회(연 2회, 1회 당 12차수)- 화, 목요일 10:00-10:50적인 스트레칭 지도매트,초시계2폼롤러를 이용한 통증 마사지 및 유연성 ... 향상하기등하부, 등상부, 팔뚝과 어깨 라인 풀어주기, 발목측면 이완하기, 전완근 이완하기, 허벅지 측면 이완하기, 내전근 이완하기폼롤러3레돈도볼을 이용한 근력 강화 및 2인 1조

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.11.09

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  일자목 교정 운동

  1) 폼롤러를 이용한 neck release 폼롤러에 목을 대고 누운 후 좌 , 우로 목을 부드럽게 누르며 움직 여서 마사지 하여 근 육을 풀어준다재활 운동 2) 폼롤러를 이용한 ... 머리로 슬링을 누르 며 10~30 초가량 정지상태 유지 3~5 세트 반복 (3) 엎드린 자세와 옆으로 누운 자세에서도 운동을 실시재활 운동 4) 가슴과 전거근 운동 (1) 폼롤러 ... 등 직접적인 충격으로 목 뼈나 관절에 손상이 온 경우목 스트레칭 준비 운동 5경추 매뉴얼 스트레칭신 전측 굴회 전상승모근 스트레칭 10견갑거근 스트레칭 11후두 하근 스트레칭가슴

  리포트 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.14

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  하이테크마케팅 : 기술 및 시장 불확실성 유형에 따른 제품, 마케팅 사례

  롤러요가, 필라테스 등 근육을 기르는 과격한 운동보다는 체형을 보완시켜 줄 스트레칭 용 기구들이 유행을 하고 있는데, 얼마 전부터 TV나 커머셜, 홈 쇼핑 등에서 폼 롤러를 쉽게 볼 ... 그러나 폼 롤러도 마찬가지로 자신이 능동적으로 활용이다. ... 롤러를 사용한 교실도 쉽게 볼 수 있다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.02.24

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  굽은등 교정 운동

  굽은등 체형 교정 운동흉추 스트레칭 흉추 굴곡 스트레칭 흉추 신전 스트레칭 흉추 회전 스트레칭흉추 준비 운동흉추 눌러 주기흉추 굴곡 신전흉추 폼롤러 근막 이완 상부 흉추 롤링 + 등펴기 ... 하부 흉추 롤링 + 등펴기흉추 신장흉추 신장흉추 신장근력 운동 중부 승모근 강화 능형근 강화 흉추 신전 기립근 강화중부 승모근 강화능형근 강화흉추 신전 강 화척추 기립근 강화{nameOfApplication

  리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.14

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  나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

  운동하기 구매해놓은 폼롤러로 텔레비전을 보면서 스트레칭을 한다.⑤. 나에게 자극을 주기 위해 운동한 날은 달력에 표시한다.⑥. ... 목표 설정1) 운동습관과 생활방식생활패턴 중 수면시간을 늘리고 굳은 어깨와 목을 교정하기 위한 스트레칭과 운동에 대해 운동습관을 들이기 위해 꾸준한 운동이 필요하다. ... 최근 운동에 대해 관심이 커지면서 운동과 건강과학 수업을 듣게 되었고 수업을 통해 운동을 통한 건강관리의 중요성을 깨닫고 꾸준히 운동하려고 노력하고 있다.현대사회는 급변하는 사회구조로

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2018.10.26

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