"스트레칭 운동과 폼롤러 운동" 검색결과 41-51 / 51건

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  필라테스 기초자료

  소도구▼ 폼롤러 상체가 굳어 있는 상태에서 신체 이완 , 지압 효과가 탁월하며 , 복부 근육이 약한 이들도 쉽게 따라할 수 있습니다 ... 요가 는 인도에서 유래한 심심단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법 , 명상을 중심으로 한 전신운동입니다 . ... 최근들어 , 웰빙 붐을 타고 미국 , 캐나다 , 유럽 , 남미 , 호주 등 전 세계적으로 육의 강화와 스트레칭 , 신체중심의 안정화를 시켜 밸런스를 유지시키는 운동인 필라테스가 급속도로

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.12.19 | 수정일 2017.12.27

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  경추 재활 운동 방법 소개

  muscle 4재활 운동 1) 폼롤러를 이용한 neck release 폼롤러에 목을 대고 누운 후 좌 , 우로 목을 부드럽게 누르며 움직 여서 마사지 하여 근 육을 풀어준다 5재활 ... 운동 2) 폼롤러를 이용한 thoracic release (1) 폼롤러에 견갑골을 대고 누운 후 위 , 아래로 몸을 움직여 마사지 하여 근 육을 풀어준다 (2) 팔을 모아서 능형근을 ... 전거근 운동 (1) 폼롤러 위에 누워서 다리는 골반 넓이로 넓히고 무릎을 구부리고 팔은 가슴 높이에서 바닥과 수직으로 뻗어 메디신 볼을 든다 .

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.12.12

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  상해재활 프로그램 - 전방십자인대

  적극적인 중심안정화 프로그램 진행(physioball, 폼롤러 운동)?참을 수 있는 범위만큼 자전거운동?스텝운동?스테어마스터(일립티컬)계속?수영장에서 뛸 수 있을 정도의 운동? ... 고관절 내전, 외전운동?슬굴곡근/종아리근육(햄스트링)스트레칭?Theraband를 이용한 종아리 밀기에서점진적으로 종아리 들어올리기?서서 힙 신전운동?밸런스 운동?슬개골움직이기? ... 슬개골 mobilization치료운동?앉은 자세 굴곡 현수운동?엎드린 자세 신전 현수운동?무릎 등척성 운동- 대퇴사두근 강화(조임)운동?무릎굴곡운동?발목펌프?다리 뻗어 들어올리기?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.18

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  측만증 이해 및 운동 방법 소개

  )4부15:30 ~ 소도구 활용 동작(짐볼, 폼롤러, 목봉, etc…)..PAGE:48흉추 오목 부위 스트레칭5. ... )4부15:30 ~ 소도구 활용 동작(짐볼, 폼롤러, 목봉, etc…)..PAGE:3Scoliosis definition척추의 연속된 분절들의 방향이 바뀌고 같은쪽 방향으로 축회전이 ... )4부15:30 ~ 소도구 활용 동작(짐볼, 폼롤러, 목봉, etc…)..PAGE:36Diagram Signs for positioningSigns for the correct breathing

  리포트 | 82페이지 | 7,000원 | 등록일 2015.07.21

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  소도구 필라테스

  -Focus 하지의 힘으로 몸통을 아래위로 움직여 상부 흉추부터 중부 흉추까지 폼롤러로 마사지를 한다 . ... Head roll -Purpose Neck extensor relaxation -Focus 목에 힘을 빼고 폼롤러를 지그시 누른 상테에서 고개를 좌우로 돌린다 . ... 호흡을 하면서 잠시 유지하며 좀 더 길게 스트레칭 한다 .RING BAll Form roller BA BALL ① Start End position ② Mid position ① Start

  리포트 | 116페이지 | 10,000원 | 등록일 2015.07.21

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  척추 측만증 이해와 운동 방법

  ) 4 부 15:30 ~ 소도구 활용 동작 ( 짐볼 , 폼롤러 , 목봉 , etc…)Scoliosis definition 척추의 연속된 분절들의 방향이 바뀌고 같은쪽 방향으로 축회전이 ... ) 4 부 15:30 ~ 소도구 활용 동작 ( 짐볼 , 폼롤러 , 목봉 , etc…)Diagram Signs for positioning Signs for the correct breathing ... 하체 스트레칭 : 3 종stretching 6 . Arm tension line and scapular mobilizationstretching 8.

  리포트 | 82페이지 | 5,000원 | 등록일 2014.12.10

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  일반인을 운동시키기 위한 운동프로그램

  .130 sec-- 종류..130 sec-- 종류..130 sec-- 종류..130 sec-- 종류..130 sec-순서운동세트시간휴식1폼롤러,트레드밀(Foam Roll,Treadmill ... 폼롤러를 이용한 동적 스트레칭근막경선을 풀어주고 또한 다양한 관절통증 및 장경인대 (IT:Iliotibial Band)전경골근의 통증을 완화 시켜주고 유연성과 동작의 범위를 개선시킨다.Foam ... 준비운동(동적스트레칭), 트레드밀1-1.

  리포트 | 56페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.27

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  필라테스 다이어트의 효과 ; 필라테스의 종류와 특성

  운동에 저항을 줌으로써 특정 근육의 운동이 어려워지거나 반대로 더 쉬워질 수 있게 한다. 필라테스 소도구 중 폼 롤러가 마사지, 밸런스 ... )는 근육이 거대해 지지 않으면서도 스트레칭과 강화를 동시에 일으키는 500개 이상의 운동으로 잘 조절된 명확한 동작들로 구성 되어 있으며 요가, 발레, 등척성 운동(isometrics ... 필라테스 운동의 종류1) 필라테스 매트 운동2) 필라테스 소도구 운동7.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.05.24

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  전방십자인대 재건술 후 재활

  (예, physioball, 폼롤러 운동).약한 부위에 중점을 둔 광범위한 균형운동과 고유수용 프로그램을 진행한다.스테어마스터나 계단오르기 머신, 일립티컬 머신과 같은 기구를 이용한 ... , 다리 뻗어들어 올리기, 고관절 외전,내전, 슬굴곡근/종아리근육 스트레칭, Theraband를 이용한 종아리 밀기에서 점진적을 종아리 들어올리기, 서서 힙 신전운동, 밸런스운동, ... Weeks 2-4: 2-4주관절가동 범위운동(얘, 벽기대고 다리 내리기/ 앉아 발뒤꿈치 끌어당기기, 수동적 스트레칭), 통증관리, 보행연습, 지속적 연부조직 관리치료.관절움직임 범위는

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.06

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  요가지도안,요가시즌지도안,요가스트레칭,요가

  그만큼하고 기운을 안정시켜주는 효과가 있기 때문이다.★ 필요한 준비물: 음악CD, 운동복, 요가매트, 폼롤러, 수건, 짐볼2. ... 교사의 신체적인 도움을 받아 명상 자세를 바로잡고, 스트레칭을 할 수 있다.◆ 준비운동목?상체?허리복부?고관절?하체? ... 학습 방법 및 활동시간자료 및 유의점교 사활 동학 생 활 동도입명상하기스트레칭및준비운동학습 분위기 조성◆ 인사하기-출석확인-건강상태 확인-복장 및 매트 확인-대열 정렬 확인-각자 스스로

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.06.27 | 수정일 2020.04.13

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  [테니스]테니스학습지도안(역사,경기방법,16주학습지도안)

  -가벼운 조깅과 준비운동(스트레칭)을 지도한다.-수업인원을 파악한다.-출석체크-학습주제 인지-준비운동과 스트레칭을 충분히 하도록 한다.-볼 박스를 준비한다. ... -가벼운 조깅과 준비운동(스트레칭)을 지도한다.-수업인원을 파악한다.-출석체크-학습주제 인지-준비운동과 스트레칭을 충분히 하도록 한다.-볼 박스를 준비.) ... -가벼운 조깅과 준비운동(스트레칭)을 지도한다.-수업인원을 파악한다.-출석체크-학습주제 인지-준비운동과 스트레칭을 충분히 하도록 한다.-볼 박스를 준비한다.

  리포트 | 34페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.10.18

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