"웨이트 트레이닝 중량설정" 검색결과 21-40 / 143건

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  5대영양소(3대영양소+비타민,무기질)3. 6대영양소(5대영양소+물)4. 7대영양소(6대영양소+섬유질)*지방의 역할3대영향소 중 하나로 에너지원으로 쓰이며 체온유지와 내장기관을 보호함웨이트트레이닝시 ... 대화를 함생활체육프로그램 목적국민건강 및 후생복지향상, 건전한여가생활, 체육의대중화, 건강한사회 풍토, 건강하고행복한 삶을 위한 복지사회건설생활체육프로그램 계획원리프로그램 목적 설정 ... 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세, 긴장, 부주의 등 집중력 흐트러짐,근육의 손상원인과도한 중량

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  프리웨이트 차이머신)초보자가능, 강도조절과 사용법 쉽다프리)바벨,덤벨을 이용한 자유중량운동다양한방법가능/부상위험, 무게조절번거로움준비운동의 필요성과 효과체온을 높이고 근육을 신전시켜 ... 종류장시간,저강동의 산소를 필요로하는 운동마라톤,사이클,조깅,런닝머신,클리코겐,지방무산소운동의 종류산소사용X 화학적반응을 통해 ATP재합성하여 에너지로 사용100M달리기,역도,투포환,웨이트트레이닝머신과 ... 예비신호를 보내 부상방지혈액순환촉진 유연성향상 관절가동확보 운동수행능력향상보디빌딩의 효과체력과건강 증진 근육량, 기초대사량증가서킷트레이닝머신또는 자유중량운동과 유산소성운동을 배치에

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)

  특히 웨이트트레이닝이 필요한 이유가 틀린 것은? ... 살을 빼기위해서는 체지방을 줄여야 하는데 비만의 주범이고 질병의 원인이 되는 체지방을 줄이기 위해 유산소운동과 웨이트트레이닝을 병행해야한다. ... 우리가 운동을 할 때 운동기구에 따라 근육의 강화 부위가 달라지므로 건강하고 아름다운 몸매를 위해서는 웨이트트레이닝을 잘해야 하는데 다음 설명이 틀린 것은?

  시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08

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  보디빌딩 구술 -생활스포츠지도사-

  5대영양소(3대영양소+비타민,무기질)3. 6대영양소(5대영양소+물)4. 7대영양소(6대영양소+섬유질)*지방의 역할3대영향소 중 하나로 에너지원으로 쓰이며 체온유지와 내장기관을 보호함웨이트트레이닝시 ... 대화를 함생활체육프로그램 목적국민건강 및 후생복지향상, 건전한여가생활, 체육의대중화, 건강한사회 풍토, 건강하고행복한 삶을 위한 복지사회건설생활체육프로그램 계획원리프로그램 목적 설정 ... 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세, 긴장, 부주의 등 집중력 흐트러짐,근육의 손상원인과도한 중량

  시험자료 | 20페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.09.06

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  건강한 내 몸 만들기

  난 근력 운동을 통해 건강한 몸을 만들어 볼꺼야(웨이트 트레이닝을 이용한 주 3회, 1시간, 다양한 기구를 이용한 운동) (집에서 내 몸의 부하를 이용한 근력 운동을 통한 건강한 몸 ... 운동 시간과 빈도는 적당하다고 생각해서 그대로 유지할 생각이지만, 가능하다면 중량을 높여보는 것도 좋을 것 같다고 생각했다.식습관 개선을 위해서 첫 번째로 세운 목표는 식사 시간을 ... 먼저 현재 나의 운동, 식단, 습관 상태를 진단하였고, 그 다음으로 운동 계획에 대해 설정하고, 식단 계획을 설정하였으며, 습관 형성을 위해 노력할 점을 계획해 보았다.우선 나의 운동

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2022.07.06

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  트레이닝 양에서 고려해야할 사항이 아닌 것은?(1) 목표(2) 나이(3) 회복성(4) 운동경력6. 트레이닝 빈도 설정 중 올바른 것은? ... 프리웨이트에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은? ... 고중량 저반복운동 실시8. 수직/수평적 부하에 대한 설명으로 틀린 것은?(1) 수평적 부하 ? 근력/파워를 키우기 적합함(2) 수직적 부하 ?

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  스포츠 심리학 리포트

  - 웨이트 트레이닝을 통한 피치컬 향상 → 월:가슴,등 화:어깨,이두,삼두 수:하체 목:가슴 금:등 토:어깨,이두,삼두 일:휴식이나 서킷트레이닝??②객관적 목표? ... ex)나는 스쿼트 최대 중량이 10kg이다 내년까지 120kg을 들겠다.??5.목표설정의 원리??①도전적이며 실현 가능한 목표를 세운다??②긍정적인 목표를 세운다?? ... 스포츠 심리학1.루틴2.심상3.성격과 스포츠 행동4.목표설정5.동기6.스포츠 집단과 응집력7.자신감8.강화,처벌9.리더쉽10.스트레스 불안 각성1.루틴루틴서브, 격발, 슛 등을 할

  리포트 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.08

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  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  웨이트 운동에서 관절 각도는? : 가능한 모든 범위의 각도를 사용함.51. 관절의 웨이트 운동에서 최소 장력과 최대 장력의 각은? : 최소 장력 30도 최대장력 110도52. ... 트레이닝과 유산소운동 등을 통해, 단련된 근육미를 경쟁하는 스포츠로서 현재 전 세계적으로 보급되어 있다.9.보디빌딩의 기능근력 /순발력 /근지구력 /유연성 /스트레스에 대한 저항력 ... 고중량 데드리프트 동작시 손의 미끄러짐을방지하기 위해서 사용한다.31. 그립의 종류(2)1) 와이드 그립 : 어깨 넓이보다 넓게 바를 잡는 방법.

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  기타 특수 사례의 운동처방

  어느정도 유산소 운동을 한 후 저항운동을 하도록 하는데 가벼운 중량 , 많은 반복횟수 (10~15) 로 하는 써키트 웨이트 트레이닝이 바람직함 . ... 최고산소소비량의 50% 설정 . 정상을 기준으로 강도처방 , 참기 힘들면 쉬었다 다시 운동함 . ... 일주일에 2~3 회 상체를 중심으로 저항운동 ( 낮은 중량으로 많은 반복횟수 ).

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  고지혈증 환자를 위한 근력 운동 프로그램은 다음과 같다.웨이트 트레이닝은 덤벨이나 기구를 이용해 일주일에 2회에서 3회, 주요 근육군(팔, 다리, 복부, 등) 당 3세트씩 실시한다. ... 무리한 운동은 오히려 부작용을 초래할 수 있으므로, 적절한 운동 강도와 빈도를 설정하는 것이 중요하다. ... 각 세트는 10~15회 반복을 목표로 하며, 적절한 중량을 선택하여 근육에 적절한 자극을 주는 것이 중요하다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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  지역사회간호학 보건소 실습 건강증진실

  트레이닝 실시(자율 운영)기타출석우수자에 한해 연속으로 다음기수 접수 가능5. ... 지지적 환경의 구축(create supportive environments)- 건강한 공공정책의 수립(build healthy public policy)- 보건의료서비스의 방향 재설정 ... 기수당 11주 운영)운영인력4명(건강증진담당, 담당자, 운동처방사2)장소보건소 4층(체력측정실, 체력단련실)내용프로그램 시작 전, 후 체성분측정운동처방사 기기사용법 사전 지도 후 웨이트

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.07.03 | 수정일 2024.01.26

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  웨이트 트레이닝에서 운동방법이 다른 사람들의 1RM 측정 , 비교

  반복횟수와 휴식시간웨이트 트레이닝에서 처음엔, 가벼운 중량으로 올바른 자세를 연습하면서 근신경을 활성화 시키고, 자세와 동작에 대해 익숙해지면 트레이닝 원리에 따라 중량, 반복횟수, ... 이 결과들을 통해서 웨이트 트레이닝에선 스트렝스 훈련을 한 사람들이 더 높은 중량을 다룰 수 있다는 사실을 알아냈다. ... 트레이닝 목적에 따른 반복횟수와 휴식시간 설정법운동 목적반복 횟수휴식시간근파워3~5회2~5분근비대6~12회30초~1분 30초근지구력13회 이상30초 미만3.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.02.24

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  고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과요약서)

  목표 및 기준 설정고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎지지대를설계하는 것이므로 지지대에 하중이 많이 걸려도 견딜 수 있는 재료와 형상을 선정해야한다.2 ... 주어진 조건을 이용하여 사용자가 고 중량 웨이트 트레이닝을 할 경우 무릎 지지대에 걸리는 최대응력과 최대변위를 구하고 무릎 지지대가 고 중량 웨이트 트레이닝에도 안전하도록 제품을 설계하라.기존의 ... 고 중량 웨이트 트레이닝 시 파손을 방지하기 위하여 더 높은 강도의 재료를 사용하여야한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13

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  서키트 트레이닝에 대해 정리하시오

  따라서 운동을 하는 장소가 떨어져 있는 경우에는 그 거리를 뛰어 이동하게 된다.특히, 운동부하에 있어서 웨이트 트레이닝에서의 중량이 최대근력의 2/3를 원칙으로 하고 있는데,서키트 ... 트레이닝의 강도설정에 있어 김진원(1984년 연구)은 운동 선택 시 목, 팔, 어깨, 등, 허리와 다리 등 7개 부위에 걸친 운동을 선택하여 한부위위 운동이 겹치지 않도록 배열한 ... 웨이트 트레이닝(circuitweighttraining)은 서키트 트레이닝의 원리에 웨이트 트레이닝 방법을 결합시킨 형태를 말하며, 웨이트 트레이닝이 근력, 근지구력 향상에 효과가

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.02.17

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  트레이닝방법론 연령별 트레이닝방법

  초보의 트레이닝 방법 체중감량을 목표로 할 시 웨이트와 유산소 운동을 병행한다 하루 1 시간 이내의 규칙적인 운동을 한다 . ... 무게를 설정한다 – 10 회에 적당한 무게 , 저중량 고반복 – 지구력 , 고중량 저반복 – 근력 점차 횟수 또는 중량을 늘려간다 매일 같은 부위의 운동을 하지 않는다 (ex 월수금 ... 이러한 운동을 통해서 저항성 운동 트레이닝의 효과가 나타나면 반복횟수와 저항 ( 웨이트 ) 을 증가시켜 전체적으로 조금씩 부하를 늘려가도록 하되 , 1 회 저항성 운동을 실시하고 나면

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.10.18 | 수정일 2024.07.17

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩구술 족보파일

  높은 강도의 운동사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법이다.74.웨이트트레이닝에서 근력과 근지구력 훈련의 차이에 관해서 설명하시오.근력은 고중량 저반복운동으로 ... 웨이트트레이닝시 프리 웨이트 운동과 머신 운동의 장점과 단점은? 차이점은? ... 웨이트트레이닝시 여성이나 40대 이상의 성인들에게 권장할 최적의 부하강도와 세트수는?

  리포트 | 24페이지 | 3,800원 | 등록일 2018.01.10 | 수정일 2021.11.10

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  트레이닝론, 복합(순환)트레이닝계획, 일간, 주간, 연간트레이닝계획, 트레이닝을 통한 신체조성

  이론적 배경1) 주기화 트레이닝2) 웨이트 트레이닝4) 플라이오메트릭 트레이닝3) 복합 트레이닝Ⅱ. 본문1. 목표설정2. 트레이닝 계획Ⅲ. 참고문헌그림목 차Ⅰ.서문Ⅰ. ... 근력운동은 본인의 체중을 이용한 프리웨이트 운동을 실시하거나 중량운동을 실시하며 점진적으로 중량을 증가시킨다.운동 방법 및 내용은 Chu(1996)와 김재우(2000)가 실시한 동적인 ... 결합한 것이다.Ⅱ.본문 (목표설정)Ⅱ.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.03.09

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  8주간의 웨이트 트레이닝이 남성호르몬에 미치는 영향

  이상 실험결과의 자료처리를 SPSS/PC Program 통계 Package 를 이용하였으며 , 모든 통계치의 유의수준은 P 0.05 로 설정함 .연구 결과 1. ... 이전에 약 5-10 분간 준비운동을 실시한 뒤 , 각 달에 해당하는 70% RM 의 중량으로 훈련을 실시 . ... 8 주간의 웨이트 트레이닝 이 남성 호르몬에 미치는 영향목차 서론 1. 연구의 필요성 및 목적 2. 연구의 제한점 연구방법 1. 대상 2.

  리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  트레이닝 방법론, 서킷 트레이닝

  이 모든 것은 경기 수행능력을 개선하는데 도움이 될 수 있다.서킷 트레이닝을 진행함으로써 설정할 수 있는 목표에는 역시 다양한 요소를 갖고 있다. ... , 서킷과 같은 순환 운동이 전제가 되어야 함을 깨달은 것이다.서킷 트레이닝의 정확한 학문적 정의는 미용체조나 웨이트트레이닝처럼 한 가지 운동에서 다른 운동으로 중간에 쉬는 시간 없이 ... 이 세 단계 동작을 부드럽게 연속적으로 되풀이한다.중량을 가한 스쿼트는 다리와 엉덩이, 등허리, 복부, 어깨와 팔의 근력과 파워를 증가시킨다.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.07.24

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  건강교육(건강한 삶을 살기 위한 계획구성) 레포트

  근육발달 - 80% 강도의 다소 무거운 중량으로 3-4세트와 1세트 당 8-10회 반복.? 1 - 4 주 - 상하체의 전반적인 운동능력 향상과 웨이트 트레이닝의 적응.? ... 1~2세트를 서킷 웨이트트레이닝으로 실시한다. ... 8 - 12주 - 하체운동은 유산소 운동만으로 대체하고 웨이트 트레이닝은 상체근육에 집중함으로써 상체근육의 집중적인 향상.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.03 | 수정일 2015.11.24

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