"폼롤러운동" 검색결과 21-40 / 108건

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  자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

  바닥에 누워서 본인이 불편한 부위(팔, 다리 등)을 폼롤러에 대고 앞뒤로 왔다갔다 반복한다.효과 : 이 스트레칭은 운동으로 미세하게 손상된 근육이라도 자극하여 주기 때문에 근육통 완화에 ... 몸이 시원하게 풀린다는 느낌이 들 때까지 반복한다.효과 : 머리부터 발끝까지 혈액을 순환시켜 혈액이 근육에 집중되는 것을 방지하고 근육통 예방에 도움을 준다.2) 집에 폼롤러가 있다면 ... 근력운동은 누구나 할 수 있는 운동이지만 체형과 컨디션에 따라 운동방법이 달라질 수 있는 운동이기도 하다.

  리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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  방통대 생활과건강 중간과제

  -매일매일 전신을 스트레칭 해주며 폼롤러와 마사지볼로 붓기를 빼준다.-하루에 2회이상 가정에서 홈트레이닝을 진행하고 있다.정신건강-회사생활로 직장내 스트레스가 조금 있는 편이다. ... 당섭취를 줄인다.두 번째로는 운동습관을 길러준다.1. 매일 꾸준히 유산소 운동을 해준다.2. 유산소에 근력운동을 병행해준다.3. 가벼운 운동부터 시작해 강도를 높여간다. ... -평상시 운동을 자주하려 노력하며 약속이 없는날엔 운동을 하는편이다.본인의 생활습관의 특징은 운동은 꾸준히 하는편이나,식습관이 조금 좋지 못한편이다.맵고 짠 음식을 많이 먹는편에 속하며

  방송통신대 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.05.19

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  지역사회실습 보건교육프로그램-비만

  식습관 자가진단표2운동교육? 운동 전 스트레칭의 중요성? 스트레칭 순서? 즐거운 운동시간을 가지기 위한 나만의 습관 만들기? 강의? 질의응답? 폼롤러? 탄성밴드? ... 사전지식 평가서2운동교육? 설문지 작성? 운동 강사 소개? 운동요법의 중요성 교육? 규칙적인 운동요법의 중요성 교육? 운동 교육 진행 과정 설명? 강의? 설문지? ... 건강한 식사요법 지침서2운동교육? 효율적인 운동 방법 설명(기초체력 향상의 중요성, 음악운동)? 운동 습관 자가점검표 작성? 강의? 시청각 자료? 운동 습관 자가점검표?

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.16

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  솝노트 / 물리치료사 솝노트/ 케이스스터디/ 발표용PPT / 임상실습 / 임상평가 / 통증평가 / 통증치료 / 환자 / SOAPNOTE / soap note

  exercise 1) Spine mobility exercise - open book exercise (10 번 , 매일 ) - cat camel exercise (10 번 , 매일 ) 2) 폼롤러를 ... 운동하거나 움직이는것은 좋아하지 않는다 .

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.28

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  평생교육프로그램개발론_좋은 또는 성공적인 교육프로그램이란 어떤 것일까 좋은 교육프로그램을 만들기 위해서 개발자는 무엇을 어떻게 해야 할까

  또 맨손운동만 하는 게 아니라 짐볼이나 링, 폼롤러 등 소도구를 사용하여 자칫 지루할 수 있는 활동에 굴곡을 주었다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.24

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  이 책은 일 하는 중간중간에 몸을 풀어주는 것의 중요성과 폼롤러, 밴드 등을 활용한 간단한 운동들에 대해 소개해주는 점이 좋다. ... 내가 운동하는 모습을 타인들에게 보여주기에 급급할 것이 아니라 운동의 진정한 의미와 행복을 이해하고, 제대로 된 운동을 할 때이다.저자가 유튜브 채널에 출연하여 직접 운동법을 알려주는 ... 그러나 어린시절부터 운동으로 다져진 몸을 소유한 저자는 평생 운동에 마음을 떼지 못하며 살았고, 드디어 평생 할 수 있는 운동을 찾아내는데 이를 통해 수년간 예열하고 다져온 이야기와

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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  족저근막염, plantar fasciitis, 족저근막염 정의, 족저근막염 운동

  .③ calf m의 TP점 승산혈 Achilles tendon 자극 시키는 태계, 곤륜혈plantar fascia의 TP점 용천혈을 롤핑(Rolfing) 및 마사지 한다④ ball,폼롤러를 ... 높이기 위해 가정 운동프로그램을 알려준다. ... 족저 근막염을 극복하기 위한 방법(운동 요법을 제외)① 가장 기본적으로 오랜 시간 걷기 및 달리기를 중단을 해야 된다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.02 | 수정일 2020.10.07

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  다이어트 생리학

  에너지대사 운동 설계법 ( 에너지대사활용법 ) 운동시간과 강도에 따른 세션별 프로그램 구성법 1. 워밍업 - 스트레칭 , 런닝 , 폼롤러 (5 분 ) 2. ... All –Out 2. 20 세 남성회원 골프선수 3 개월 트레이닝 후 변화 비거리 및 체력증가 프로그램 - 무산소 + 유연성 / 근막케어 , ROM 증가 , 파워 , 밸런스 / 폼롤러 ... 다이어트 운동생리학 목 차 운동생리학과 트레이닝의 정의 운동처방이란 에너지대사란 4. 에너지대사 운동설계법 5. Q A1.

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  [운동과 건강생활] 운동일지 레포트

  폼롤러를 이용해서 몸 곳곳을 푸는 운동인데 목 부분이 아프면서도 시원했다. 또 종아리부분이 진짜 너무 아팠는데 종아리 부종이 많으면 그럴 수 있다고 말씀하셨다. ... 필라테스 요가는 기존의 다른 요가와 달리 플랭크 등의 코어 강화운동을 추가해서 한다. ... 그렇지만 운동과 식단 조절 조차하지 않았다면 더 쪘을 것이라고 생각하며 위로한다. 오늘은 밸런스 요가를 했다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.25

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  생활과 건강 ) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다.

  이후 집에 돌아와 폼롤러를 이용해 뭉친 근육을 풀어주고 스트레칭한다. ... 이런 행동을 통해 인슐린 저항성을 낮추고 점진적으로 체중을 줄여나간다.② 운동량 증가 : 운동량은 헬스장에 가서 운동하는 시간을 늘리는 대신, 가까운 거리는 대중교통을 이용하고, 가급적 ... 저녁에 헬스장에 가서 무산소와 유산소가 복합된 운동을 30분 정도 시행한 후 유산소 운동을 50분 정도 추가 시행한다.

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.08

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  부상경험을 바탕으로 해당 부위의 응급처치 방법에 대해 리포트로 제출해주세요.

  주로 폼 롤러와 마사지 볼을 활용하여 근막이완을 돕도록 하고 발가락을 굽혔다 폈다를 반복하고 고무 밴드를 통해 기본 발목운동을 해준다. ... 기초 발목운동을 해주는 것이다. ... 모두 안전한 운동습관과 나에게 맞는 강도와 빈도의 운동을 통해 건강을 유지할 수 있기를 바란다.발목주변 인대발목주변 뼈발목주변 근육2.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.13

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  기계공작법 - 소성가공 개념 정리 - 논술형 레포트(대학교 과제 기반)

  플라이휠의 회전을 직선운동으로 바꾸어 프레스에 필요한 슬라이더에 상하 운동을 준다. ... 기법이다.(4) 압연공정에서 등속점(no-slip point)의 발생 원리와 그 중요성을 설명하시오.압연은 소성 변형이 비교적 잘 되는 금속 재료를 상온 또는 고온에서 회전하는 롤러 ... , 하이드로폼법, 벌징가공법, 인장성형법 등등 다양한 가공 방식이 존재하며, 이와 같은 방식들은 고무압과 하이드로폼 등등의 가공원리에 따라서 나누기도 한다.

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.03.03 | 수정일 2021.04.24

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  산업안전기사 필답형 11개년(2011~2021) 기출문제 총정리

  건설현장에서 사용하는 작업발판 일체형 거푸집의 종류★★① 갱폼② 슬립 폼③ 클라이밍 폼④ 터널 라이닝폼Q. ... 롤러기 급정지 장치 원주속도★★★? 30m/min 이상 ? 앞면 롤러 원주의 1/2.5 이내? 30m/min 미만 ? 앞면 롤러 원주의 1/3 이내Q. ... 예) 오른쪽 버튼을 누르면, 오른쪽 기계가 작동함② 운동 양립성 : 조작장치의 방향과 표시장치의 움직이는 방향이 사용자의 기대와 일치하는 것.

  시험자료 | 24페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.22 | 수정일 2022.09.15

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  NASM-CES 필승 합격대비 요약 및 예상 기출 문제

  재질의 폼 롤러는 SMR을 시작하는 단계에 사용된다-볼폼롤러의 다음 단계로 사용한다. ... 활동성 발통점으로 인해 유발된 부작용을 경감시키기 위해 사용한다/자율신경계를 자극하기 위해 사용한다-자가억제골지힘줄기관(GTO)의 자극에 의한 근방추의 억제-간극수용기제3형,제4형-롤러부드러운 ... +근육들의 기능 외우기(디테일 하게)(꼭)-운동행위는 운동조절/운동학습/운동발달의 통합연구이다.운동조절-이전 경험과 관련된 감각정보를 이해하고 통합하기 위해 중추신경계에 의해 사용되는

  시험자료 | 16페이지 | 24,000원 | 등록일 2022.05.07

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  생활과건강_일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. (6)

  운동나의 운동 습관은 일상생활에서 이루어진다. 먼저 아침 5시 기상하여 간단한 스트레칭을 한 후, 폼롤러를 이용하여 온몸을 풀어주면서 하루를 시작한다. ... 자신의 운동 취향이나 운동 접근성, 신체 조건 등을 고려한 적합한 운동을 선택하여 유산소 운동과 근력운동을 병행한다. ... 따라서 금주를 통해 대사증후군을 예방할 수 있다.② 운동첫째, 신체운동을 늘린다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  취미와예술 코로나 19 이후 취미생활 변화와 코로나19 장기화에 따른 변화 추이

  집에서 운동을 진행하는 만큼 운동 기구에 대한 수요도 증가해 폼롤러, 요가 도구, 요가 매트, 요가링, 보수 볼, 짐볼 등의 구매도 훨씬 늘어났다.4. 배달 음식 ? ... 또 기존의 운동 수업처럼 시간이 정해져 있는 것이 아니라 원하는 시간에 언제든 인터넷을 통해 접속해 운동을 진행할 수 있다. ... 헬스장이나 외부 활동이 어려워지면서 컴퓨터나, TV 화면을 보며 강사의 행동에 따라 운동하는 ‘홈트’를 즐기는 운동족들이 늘었다.홈트레이닝 온라인 수업은 실제 수업보다 경제적인 면에서

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.27 | 수정일 2022.03.29

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  산업학 ) 4차산업혁명시대 이전과 이후 변화된 사례조사 코로나 이전 이후 환경 변화 조사

  일명 ‘홈트’에 적합하기 위한 운동기구의 변화를 뜻하는데 그동안 큰 사이즈, 특정 방식을 사용해야 하는 기구에 집중되었던 제품을 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러, 밴드, 요가 ... 운동을 예로 들자면 체육시설에서 볼 수 있었던 크고 다양한 운동기구는 가정에서 사용할 수 있는 작은 크기로 변화되거나 하나의 기구로 여러 가지 운동을 할 수 있는 집합적 형태를 이루게 ... 문화생활을 즐길 때도 영화관이나 미술관, 공연장을 방문하여 경험을 쌓았고 운동을 하더라도 여러 체육시설을 통해 다른 사람과의 교류를 이어 나갔다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.18

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  [지역사회간호학실습 A+] 산업장 간호사 역할/실제와 이론

  겪으시는 근로자 분께는 월요일에 진행되는 직무스트레스 상담 참여를 위해 다음달 월요일 예약이 이루어졌고, 근골격계질환 위험요인을 보유하신 분께는 매주 화요일 진행되는 스트레칭, 폼롤러 ... 등 운동상담을 할 수 있도록 다음 달 예약이 이루어지는 것을 관찰하였다.② 사업기획 및 관리자매주 월요일, 대구근로자건강센터에서는 센터 내 전 직원이 참여로 진행되는 회의가 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.10.19

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  생활과안전 여러분이 관심 갖는 취미를 선택하여 해당 분야의 안전문화 확립을 위한 방안이 무엇일지 고민하여 대안을 제시하는 것입니다.

  폼롤러와 같은 기구를 활용하면 효과적이다.현재 코로나 사태로 인한 문제는 취미생활에도 많은 영향을 끼친다. 그럼으로써 예방하게 위한 생활 속 거리두기 방법은 무엇일까.1. ... 개인적 요인(1) 준비운동준비운동은 근육을 이완시켜서 심폐의 기능을 원활하게함으로써 운동의 기술을 충분히 발휘하여 운동을 잘 할 수 있게 한다. ... 운동 전에 준비 운동을 꼭 해야 한다.풋살은 중간에 쉼이 없이 뛰는 운동이여서 평소에는 자주 쓰지 않은 근육을 갑자기 사용하게 되면은 햄스트링 부상 발생의 가능성이 있다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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  (글쓰기) 코로나가 바꾼 나의 일상 2020년 한 해 동안 코로나로 인해 변화된 삶의 문제에 대해 자신의 경우를 예

  처음에는 유료 어플이라서 결제하는데 조금 고민이 되었지만 리뷰평이 좋았고 어플을 만든 사람이 꽤 유명한 사람이라서 믿고 결제하게 되었다.요가매트와 폼롤러를 구매해서 어플을 보면서 자세 ... 인터넷에서 간단한 스트레칭이나 운동을 찾아보다가 물리치료사가 만든 체형교정 어플을 발견하게 되었다. ... 장기간 사무실 업무로 인하여 거북목이 좀 생겨서 목과 어깨에 통증이 느껴졌다.처음에는 헬스장을 가려고 했지만 코로나로 인하여 헬스업종이 문을 열지 못하게 되어서 집에서 즐길 수 있는 운동을

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.15

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