"허리운동" 검색결과 21-40 / 28,532건

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  허리통증 감소를 위한 필라테스

  통증을 호소하는 분들은 허리앞굽음이 감소하여 허리의 곡선을 잃어버린 상태인 분들이 매우 많다. ... 아주 좋은 운동도 스스로 실행하지 않으면 전혀 소용이 없을 것이다.제시된 각각의 운동은 하루에 한동작만 진행해도 괜찮다. ... 척추의 정렬(척추만곡 : Curve of the spine)성인의 척추는 4개의 곡선으로 이루어지는데, 목뼈와 허리뼈는 압굽음(전만), 등뼈와 엉치뼈(천추)는 뒤굽음(후만) 되어 있다.허리

  리포트 | 22페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.08.23

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  완전히 낫는 단 하나의 방법, 허리통증 ADIOS

  그동안 하나둘씩 저장 해 놓았던 허리강화 운동법이 나에게 실질적으로는 도움이 되지 않았고, 매일 헬스장에 가서 운동을 한 것들이 오히려 나에게 독으로 작용하며 허리통증을 더 악화시켰을 ... 해결을 넘어서 튼튼한 허리를 만드는 단계이다.따라서 각 단계별로 그에 맞는 운동을 플러스, 마이너스 운동량까지 세세하게 나누어서 , 그림을 통하여 보여주는데 독자들이 스스로 따라하기 ... 오랜 실무경험을 바탕으로 정확 한 허리운동을 통해 완치에 이를정도로 다양한 사람들을 트레이닝 하여 1000건 이상의 성공사례들을 만들어 가고 있다.읽은기간 [3일]다소 눈에 띠는 표지로

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.25

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  허리디스크 설명서

  나쁜 운동과 나쁜 자세는 피하고 좋은 운동과 자세를 하는 것 그것이 바로 척추위생이다. ... 척추위생 방법허리근육을 강화하기 위해 윗몸일으키기를 많이 하지만 이런 운동은 손상된 디스크를 더 부서지게 만들 수 있다. ... 허리 신전운동을 자주 하는 것 보다 허리를 펴서 요추전만을 오래 유지하고 허리를 굽히지 않는 것이 더 효과가 좋다.1) 오래 앉아야 한다면 등받이가 있는 의자에 앉자.2) ‘안·전·

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.06

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  전기치료학-추간판탈출증(허리디스크) 발표자료 *영문으로 작성(대본자료는 한글)

  (1) Definition⇨ Neurological symptom by disc(2) Cause1. Poor position -Sports -Lifting -Activity in daily life2. Degenerative change -Getting ol..

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.04.01

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  운동과 건강 리포트

  자세에서의 운동이 자세에서의 운동은 의사나 물리치료사와 같은 전문의의 특별한 지시에 의해서 실시합니다 자칫 잘못하면허리에 되려 무리가 올수도 있기 때문 ... 앞뒤로 움직인다.(20회*3세트)7.복부강화운동(윗몸일으키기,철봉에매달려 무릎들어 올리기)등으로 건강한 허리를 만들 수있습니다.①골반 후 경사운동등으로 바닥을 누르면서 엉덩이 근육을 ... (5초실시 5초휴식,20회:허리근력강화)5.하이퍼 익스텐션이나 로우어 백 운동을 통한 허리근력강화...6.오뚜기 자세..매트리스나 두꺼운 요를 깔고 누워서 양손으로 무릎을 잡고 몸을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.05

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  2학년 기본간호학 사례연구 과제

  허리부위에 ice pack 적용? 처방된 진통제를 투여? 목표 달성됨.통증이감소되고편안해짐을말로 표현함2근력 감소:운동장애? 근력과 관절범위 운동을유지한다.? ... 내내 침상에만 누워있는 것을 관찰신체활동 감소활동/휴식-활동/운동허리에 힘이 안 들어가 걷기가 어려워함간신히 걷기는 하나 허리를 구부리고 한두 발짝 떼고는 주저앉음.보행 장애지각/ ... 기본생리 : 활동과 운동 관리-1.5 운동요법 : 관절운동? 운동의 필요성 교육? 관절 범위 운동 시 주의사항 교육- 능력이 허락되는 만큼 운동하기.?

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.06

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  건강증진센터_요추추간판탈출증(허리디스크) 이해와 예방

  않는 유산소운동 위주나쁜 운동 볼링 테니스 관절과 허리에 무리가 자세와 힘이 요구되는 가는 운동척추 건강 체조 PPT TEMPLATEQ ATHANK YOU{nameOfApplication ... 자세 운동 스트레칭 / 체조 요추 추간판 탈출증 예방 및 관리 요추 추간판 탈출증올바른 자세 요추 추간판 탈출증 요추 추간판 탈출증수영 걷기 자전거 좋은 운동 무리하게 관절을 사용하지 ... 허리를 뒤로 젖힐 때보다 앞으로 굽힐 때 통증이 심해진다 . 13.

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.31 | 수정일 2021.02.03

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  <현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)

  허리 운동시작 자세운동 시작반복신박스양다리의 무릎을 구부려 한쪽 다리는 앞에 다른 쪽 다리는 뒤에 위치하고 앉는다.양쪽 무릎이 바닥에 닿은 상태로 선 후, 다시 앉은 자세로 돌아간다 ... ㅇ닿은 손바닥 쪽으로 회전시킨다.바닥에 놓인 손 반대 방향으로 상체를 회전시키면서 등과 허리를 편다.30초 8회 / 3세트푸쉬업플러스다리를 어깨 넓이로 벌리고 푸쉬업 자세를 취한다 ... 어깨 운동시작 자세운동 시작반복슬리퍼스트레칭옆으로 엎드려 바닥에 닿은 팔의 팔꿈치를 90도 구부려 어깨선과 팔꿈치가 수평이 되게 한다.반대 손으로 앞에 놓인 팔의 손등을 아랫방향으로

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  간호과정_등허리와 관련된 급성통증, 복합요인과 관련된 비효과적 건강관리 (총 2개)

  등허리와 관련된 급성 통증?복합요인(흡연, 음주, 운동 부족, BMI(비만 2단계))과 관련된 비효과적 건강 관리?입원 환경(소음)과 관련된 수면 양상 장애? ... 등허리와 관련된 급성 통증① 간호 사정-객관적 자료신체 사정 시 지속적 등허리 통증 호소(NRS: 2→5로 증가)투여 약물: Tridol lnj 50mg/1ml-주관적 자료“등허리가 ... “일반 회사 사무직이어서 운동은 거의 안합니다.”“술은 일주일에 두 번, 소주 한 병 정도 마십니다.”“조금 뚱뚱하긴 하지만 이 정도면 괜찮지 않나요?”

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.23

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  [PPT] 척추질환 요추 추간판 탈출증(허리디스크)

  요추 추간판 탈출증 원인 및 증상 퇴행성 질환 및 변화 ( 노화 ) 척추에 움직임이 심한 운동 바르지 못한 자세와 생활습관 무거운 물건을 들어 올리는 동작 평소에 허리를 많이 사용하는 ... 척추 에 여러 가지로 나쁜 영향 을 미치게 되어 관절의 불균형 과 인대와 근육의 움직임이 제한 되어 정상적인 운동 이나 동작 을 수행하기 어렵게 한다제목을 입력해주세요 좌식생활 요추 ... 요추 추간판 탈출증 원인 및 증상 가벼운 허리 통증에서 시작되는 ‘ 허리디스크 ’ 원인 은 무엇 일까 ?

  리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.02.20

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  [A+보장] 성인간호학 척추측만증 21페이지 간호과정 PPT 자료입니다. 통증, 기동성 장애 2가지 간호과정을 포함한 고퀄리티 자료입니다.

  후 허리를 70° 까지 구부릴 수 있음 . ( 허리를 과신전 했을 때 25° 이상 젖힐 수 있고 , 외측굴곡의 범위가 30° 로 증가함 .) - 어깨의 외전 , 내전 운동 시 정상범위인 ... - 허리를 앞으로 구부렸을 때 65° 밖에 굽히지 못했음 - 허리를 과신전했을 때 20° 이상 젖히지 못했음 - 외측굴곡의 범위는 25° 내외2. ... 기동성을 유지하거나 얻기 위해 제공되는 일상적 운동요법을 교육한다 . ( 통증이나 몸에 무리 없는 범위 내에서 운동을 지속해 신체선열을 바로잡을 수 있다 . ) 3.

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.29 | 수정일 2023.05.10

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  필라테스 파워포인트 양식

  핵심 근육 강화 필라테스는 복부, 허리, 엉덩이와 같은 핵심 근육을 강화하여 자세를 개선합니다. ... 정교하고 효과적으로 조절하여 균형과 조화를 이룹니다. 2 중심 근육 필라테스는 특히 복부, 허리, 엉덩이와 같은 중심 근육을 강화하고 안정시킵니다. 3 전신 조절 필라테스는 전신을 ... 정신적 집중력 필라테스는 운동 동작에 집중함으로써 정신적인 안정과 집중력을 향상시킵니다.필라테스의 운동 동작 1 Bridge 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 전신 운동 동작입니다.

  ppt테마 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.18

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  직장인을 위한 스트레칭 운동

  온양 근골센터 박미일 근로자를 위한 기본 스트레칭 온양 근골격계 예방운동센터CONTENTS 1.1 근로자 실태 1.2 주요 통증 질환 01 실태 및 주요질환 2.1 효과 2.2 Exercise ... 스트레칭 바른 자세로 허리를 곧게 펴고 앉는다 숨을 내쉬며 천천히 왼쪽 팔걸이를 양손으로 잡고 허리를 회전시킨다 Exercise▶ 어깨 , 팔 스트레칭 허리를 곧게 펴고 의자에 바르게 ... 요추추간판탈출증 ’ 디스크가 외부의 큰 충격이나 , 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통 , 방사통 등의 통증을 유발 주된 증상은 요통과 방사통 허리를

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

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  척추 주요 질환 5가지 정리

  - Core 강화: 체간과 사지의 움직임 시 등척성 수축으로 자세를 안정화 시킴- 항상 골반의 중립위치에서 운동 시행- 복횡근(안정근) 강화: 허리밑에 손을 넣고 배에 힘주어 누르게 ... 혈액순환을 방해해 염증을 악화시키며 부기가 가속 -> 신경구획증후군이라는 악순환(=염증성 신경손상) -> 심각한 통증(전체 디스크 탈출증의 90% 이상)② 주로 기침, 재채기, 배변, 허리운동 ... 허리, 다리가 모두 불편하나 특히 허리가 불편함.?? ③ 탈출 (Disc extrusion):??? 수핵이 밖으로 빠져서 나옴.???

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.13

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  요통재활 프로그램 PPT

  허리가 아프기 전부터 평소 운동하는 습관과 올바른 척추 사용법을 이용하여 건강한 척추를 만들어야겠다고 생각했습니다 . 5{nameOfApplication=Show} ... 횟수는 서서히 늘리기 , 절대 무리하지 않기 , 복근과 허리 중심 운동 , 통증 시 중단 https://youtu.be/DJIb1ZQe0PQ https://youtu.be/JmKRMN5KSlM ... 건강 한 척추 만들기 교실 - 요통 재활프로그램 - 2016.11.15질병이 아닌 , 허리부위의 통증 요통 프로그램 기대효과 정상 신체부위 과도사용 감소 2 차적인 신체적 문제 발생

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.14

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  요추탈출증 레포트

  무리한 힘을 주는 경우④ 퇴행성 변화 (18세 이전에는 속질핵의 수분구성이 85%->성인이 되면 65%로 감소)⑤ 기타: 재채기, 스트레스, 과로, 운동부족, 윗몸일으키기⑥ 허리뼈관절의 ... 잘생김.유병률은 전체 인구의 약 2%, 대부분 보존적 치료로 호전되지만 일부는 수술이 필요.원인① 올바르지 못한 자세, 생활습관② 외부의 충격, 사고③ 무거운 물건을 드는 행동과 같이 허리에

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.10

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  유아교육과 과제_영유아발달_신체,운동발달 만5세~6세 피피티자료

  왼손잡이의 경우 성향이 확실히 드러나게 되는 시기이므로 섬세한 관찰이 필요운동발달의 정의 운동발달 소근육운동 발달 대근육운동 발달 가슴 , 등, 팔, 어깨 , 복부 , 허리 , 하체 ... 손가락의 근육과 얼굴 근육 등이 이에 속한다 .운동발달의 특징 4 대근육 운동발달 소근육 운동발달 두뇌와 신체는 물론 정서 발달에도 막대한 영향을 미친다 . ... 운동발달의 예시 ( 소근육 ) 단추 잠그기 이름쓰기 핸드폰 자유자재로 조작 가능4 - 2 운동발달의 예시 ( 소근육 ) 옷입기4 - 2 운동발달의 예시 ( 소근육 ) 브이비교4 -

  ppt테마 | 14페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.08.09

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  자세 및 척추질환

  및 스트레칭 前 中 後 사전조사 및 현상태 관찰 프로젝트 실행 종료 후 확인 둔부 근육과 대퇴부 근육들을 동시에 수축하여 강화시키는 운동 오랫동안 앉아있을 때 허리 통증을 유발할 ... , 골반도 틀어진 느낌 만성적인 목과 어깨의 뻐근함 해소 , 자세교정 , 골반교정 , 척추가 더 휘는 것을 예방 D 씨 허리통증 , 심할 땐 찌릿찌릿 허리통증 완화 및 근육강화 , ... Visual Display Terminal) 증후군으로 불리는 목과 어깨의 통증 치료를 위한 간단한 스트레칭 前 中 後 사전조사 및 현상태 관찰 프로젝트 실행 종료 후 확인꾸준한 운동

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.31

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  일자등(편편등) 재활운동(Flat back)

  온양 근골센터 박미일 Flat Back 온양 근골격계 예방운동센터CONTENTS 1.1 정의 1.2 근육 01 Flat back ? ... 일자등 증후군 (flat back syndrome) 척추 앞부분이 짧아져 몸이 기울고 이로인해 발생 정상적인 허리 곡률을 상실한 불균형한 모습 머리는 점점 더 앞으로 나오고 똑바로 ... 서 있는 것이 어려움 의자에서 엉덩이를 빼고 앉음 / 구부정한 자세로 의자에 오래 앉아 있을 시 발생 목 , 어깨 , 허리 등의 근육피로와 통증 동반 퇴행성 디스크 질환 , 요추 후

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.18

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  밴드를 이용한 트레이닝 방법

  허리 강화 방법① 의자에 앉아 상체 비틀기의자에 앉아 밴드를 의자 등뒤로 돌린 후 밴드가 느슨하지 않도록 약간 당겨 잡는다. ... 또한 운동중 기구가 가볍고 부피가 작기 때문에 기구를 떨어뜨려도 다치거나 부상의 염려가 없고, 운동을 통해 근력과 안정성을 동시에 확보할 수 있다.스트레칭 - 밴드운동 - 스트레칭 ... 순으로 진행한다.운동순서는 배열의 원리에 입각하여 대근에서 소근으로 실시 하도록 한다.운동강도는 밴드색마다 강도가 다르기 때문에 10회 동안 기본동작으로 실시하였을때, 10 회째 힘들다고

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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