"4주운동" 검색결과 21-40 / 376,839건

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  8주간의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상효능감에 미치는 영향 (본 연구에서는 8주 동안의 필라테스 운동이 여성노인들의 건강체력과 낙상에 미치는 영향을 규명 해 보고자 한다. 본 연구의대상자는 32명(71.6±4.4세)의 노인들을 대상으로 실시하였다. 피험자는 실험군 22명과 통제군 10명으로 무선할당하여 진행되었으며, 실험군은 8주간 필라테스운동 프로그램에 참여하였고 통제군은 일상생활이외의 신체활동을 하지 않도록 유도)

  한국웰니스학회 서동일, 한영란, 김인홍, 오현옥, 박성태, 소위영

  논문 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.05.06

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  4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

  1주2주3주4주월5km 가볍게 달림휴식휴식휴식화휴식8km가볍게 달림8km 가볍게달림8km 가볍게달림수10분워밍업30초 질주 10회10분 워밍업40초언덕뛰기8회10분 워밍업40초 언덕뛰기 ... 유산소 운동 프로그램※※웨이트 트레이닝※운동 프로그램월데드리프트(등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 ... 8km가볍게 뛰기금휴식휴식휴식휴식토5km 달리기5km 달리기20분 조깅 가볍게 걷기30분40분 달리기일10km 천천히 시간두고 달리기1시간 8km뛰기1시간 8km 뛰기1시간 8km 뛰기※4주간

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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  (교과교육론 J) 누리과정은 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한 월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분 : 월간교육계획안의 내용을 상세화하기, 하위 내용은 즐거운 운동과 휴식, 깨끗한 나와 환경, 맛있는 음식과 건강, 안전한 놀이와 생활),일일교육 계획안(1일분)을 연계성 있게 작성

  월간교육계획안: 생활주제_건강과 안전1주2주3주4주주 제즐거운 운동과 휴식깨끗한 나와 환경맛있는 음식과 건강안전한 놀이와 생활활동목표? ... 과목명 : 교과교육론 J주 제 : 누리과정은 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분 : 월간교육계획안의내용을 상세화하기, ... (월)4일(화)5일(수)6일(목)7일(금)소주제활동여름운동 종류즐겁게 운동하기충분한 휴식 갖기자유선택활동쌓기놀이영역수영장 만들기역할영역수영장 놀이아이스크림 가게 놀이언어영역물놀이 용품

  방송통신대 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.04

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  4학년 체육 지도안-건강활동-힘을 길러주는 운동

  활기차고 튼튼하게지도일시장 소운 동 장본시주제힘을 길러주는 운동대 상4-5 (남19 여15 계 34명)차시(교과서쪽수)14-15(4/6)학습목표◎ 팔, 다리, 배의 힘을 기를 수 있는 ... ▶ 정리운동▷ 몸풀기 : 스트레칭을 통하여 몸의 관절을 충분히 풀어주도록 한다.▶ 학습내용 정리하게 하기T. ... 다음 시간에는 운동을 오랫동안 할 수 있는 힘을 길러 주는 방법에 대해 익혀보도록 하겠습니다.▶ 정리운동▷ 몸풀기 : 발뒤꿈치를 붙이고 상체만 움직여 스트레칭을 하도록 한다.▶ 학습내용

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.01.13

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  중국 역사(하, 은, 주, 춘추전국, 진, 한, 삼국, 수, 당, 송, 원, 명, 청, 신문화운동, 5.4운동, 문화대혁명, 개혁개방 등)

  신문화운동, 5.4운동a.아편전쟁 패배 - 남경조약 체결 - 문호개방b. 애로호 사건 등 발발 - 태평천국의 난-양무운동-무술변법-1911.10.10쑨원 신해혁명c. ... 아방궁, 여산능 축조멸망이유진시황급거, 진나라법제인 군현제는 원래 종법제도랑 거리 있음, 대규모건축공사 민심피폐4.한a. 중앙집권적 군국제도 :진(군현제)+주(봉건제)b. ... 하, 상, 주a. 중국의 고대의 국가b.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.08.16

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  교과교육론)누리과정의 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한 월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분 월간교육계획안의 내용을 상세화하기, 하위 내용은 즐거운 운동과 휴식, 깨끗한 나와 환경, 맛있는 음식과 건강, 안전한 놀이와 생활), 일일교육 계획안(1일분)을 연계성 있게 작성하여 제출하시오

  교과교육론누리과정의 생활주제 중 만5세를 대상으로 ‘건강과 안전’에 관한 월간교육계획안(1개월분), 주간교육계획안(4주분: 월간교육계획안의 내용을 상세화하기, 하위 내용은 즐거운 운동과 ... 주간교육계획안(4주차)활동시기생활주제안전한 놀이와 생활목 표1.안전하게 노는 방법에 대해 안다.2.안전의 중요성에 대해 안다.날 짜(요일)월화수목금소주제활동중요한 안전안전한 놀이안전한 ... 그래서 4가지 주제로 선정하였으며, 즐거운 운동과 휴식, 깨끗한 나와 환경, 맛있는 음식과 건강, 그리고 안전한 놀이와 생활로 채택하였다.그래서 즐거운 운동과 휴식에서 다양한 운동과

  리포트 | 6페이지 | 4,800원 | 등록일 2018.02.07

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  4주 체중관리 프로그램

  4주 운동 프로그램학 과생활체육과과 목운동처방교 수교수님학 번이 름제 출 일2000년 00월 00일목 차①.운동처방? 운동프로그램 이란? ... ····························1②.4주 체중 관리 프로그램····························2③.참고문헌······················ ... - 체스트 클랩 푸쉬업 5회더크 점프 6회풀업 7회얼터네이팅 스플릿트 스쿼트 점프 (다리당 4회)휴식 150초8번 반복런지 12회힙킥 12회5번 반복ps.

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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  다이어트 식단표

  운동프로그램월화수목금토런지5rep*3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep*4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep ... 다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal)+우유100ml ... 30kcal)우유200mL(130kcal)간식하루견과닭가슴살100g(100kcal)바나나1개(100kcal)사과1개(130kcal)감자1개(150kcal)고구마1개(130kcal)4주차

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  운동프로그램

  주 운동시간은 15~50분 정도가 1회 운동시간으로 적당하며 운동선수의 경우에는 고강도 단시간, 일반인의 경우 저강도 장시간 운동이 효과적이다.(4) 운동빈도운동빈도는 운동을 얼마나 ... 다양한 운동에 참여하는 것보다 한가지 운동을 선택하고 유사한 기량을 가진 사람과 운동을 같이 하는 것이 좋다.4. ... 준비운동, 주운동, 정리운동의 효과(1) 준비운동준비운동은 운동을 시작하기 전 수행하는 것으로, 체조, 가벼운 조깅, 스트레칭 순으로 하는 것이 좋다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  스포츠영양학, 스포츠영영양학개론

  한국운동영양학회 창립(1997년)운동능력관련 요인들1. 유전적 요인 2. 훈련 3. 열정 4. 영양최고의 경기수행을 위한 영양1. 성별 2. 나이 3. 몸무게상태 4. ... -공복상태에서 운동하면 지방이 에너지원으로 사용-식사섭취 후, 운동은 글루타민 농도 감소-운동 중이거나 운동 전에 당질 섭취는 혈장 BCAA에 영향제8주차. ... 스포츠영양학제1주차. Sport Nutrition스포츠영양학이란?

  시험자료 | 28페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.11.08

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  [모성간호학] 산후운동 교육자료

  둔부 올리기- 똑바로 누워서 양쪽 팔은 옆에 놓고 그림과 같이 두 발을 모으고 무릎을 약간 들어 올리면서 둔부를 올려 등이 아치 모양으로 굽어지는 운동을 반복합니다.# 산후 4일째. ... 배변 작용과 자궁수축 도움- 산후의 긴장과 피로 회복- 혈액순환 원활- 체중 조절- 체력 증진◎ 산후운동시 주의사항- 절대로 무리하지 말고 처음에는 가벼운 운동부터 조금씩 시작하여 ... (적어도 6주 동안 하루에 5~10회 정도).- 제왕절개술을 받았거나 난산을 한 경우에는 주의가 필요합니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.07.29

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  운동과 비만 기말

  감소하는 체계적인 운동방법6) 운동처방 금지자(1) 혈압의 과다 상승(2) 심혈관계 질환자(3) 심한 당뇨병 환자(4) 호흡기계 질환자(5) 근 골격계 질환자(6) 심한 탈수증 환자11주차 ... 소비 하므로-에너지 소비량 0.109 kcal/kg/min일 때1개월간의 체지방 감량= 0.109kcal X 60분 X 5일 X 4주 X 80kg = 10464kcal이다따라서 10464 ... 9주차1.

  시험자료 | 52페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.21

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  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  피하에 쌓여 체온을 유지하는 기능을 한다.4) 무기질 : 신체를 구성하는 중요한 요소로서, 우리 몸의 약 4%를 차지한다. ... 견관절과 주관절을 이용한 상체 운동의 Press의 계열 운동방법과 고관절과 슬관절을 이용한 하체 운동의 Press 운동대표적인 다중 관절 훈련 : 플랫 벤치 프레스2) 단순관절:견관절 ... 마무리운동 (Cool Down): 운동 후에 체온을 저하시켜 원래대로 돌아오게 하고 스트레칭을 통해서 근육이 뭉쳐있는 것들을 풀어줌으로서 2차 상해를 방지함이다98.

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  웰니스와 삶의 질 중간교안(모든 내용 수록)

  - 비만환자들은 운동을 하지 않는 경향을 가지며 운동능력 저하 돼있으며, 중년 이후 운동 제한요소를 가진 경우가 많고 개인적 특성에 맞춰 지도해줘야한다.운동을 지속해온 환자는 운동종류 ... 1.행복 2.운동 3.생활습관 4.건강 5.건강+행복+삶의 만족 Wellness란 한 방향이나 어떤 한 영역만 강조하는 것이 아니라 삶의 질 에 관련된 모든 영역들을 포함하고 있습니다 ... 웰니스 1주차과정의 목표본 과정의 목표는 선진국에서 새롭게 제시되는 신개념의 건강에 대해 이해하여 개개인의 바람직한 wellness 개념과 삶의 질을 높이고자 한다.

  시험자료 | 93페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.04

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  생활스포츠 운동결과보고서

  각 주차별 운동계획에 따른 실천여부1) 목표설정① 단기 목표 1(4주)- 방학동안 소홀해진 습관에서 규칙적 운동습관 기르기, 유산소 운동 위주로 하여 체지방을 먼저 줄이기로 한다.- ... 그리고 심폐지구력 향상을 위한 운동 을 실시한다.- 주 3회 하루 60분간 계획한 운동을 실시한다.③ 단기 목표 3 (4주)- 운동 빈도와 강도, 시간을 높이면서 근력·근지구력·심폐지구력 ... 스트레칭으로 마쳤다.④ 시작이 반이라고 생각하고, 강도를 올리고자 생각했다.[4~5주]기간/종목준비운동(15분)○ＸＸ○○본운동(30분)○ＸＸ○○정리운동(5분)○ＸＸ○○① 몸에 익숙한

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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  시각장애인 체육활동 프로그램(특수체육론 ppt) 대본 포함

  2 운동목표 3 1 주차 계획 4 2 주차 계획 5 3 주차 계획 6 4 주차 계획1 시각장애 ?1 시각장애 ? 특수체육론 발표 시각장애란 ? ... 2 운동목표 3 1 주차 계획 4 2 주차 계획 5 3 주차 계획 6 4 주차 계획1 시각장애 ?1 시각장애 ? 특수체육론 발표 시각장애란 ? ... 음악에 맞춰 자유롭게 정리운동 마무리 운동4 2 주차 계획4 2 주차 계획 특수체육론 발표 1. 걷기 운동과 뛰기 운동 병행 ( 신진대사 원활 , 체온 상승 ) 2.

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.21

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해

  주별 운동 목표 설정1) 1주 목표2) 2주 목표3) 3주 목표4) 4주 목표5) 5주 목표6) 6주 목표3. 운동효과에 대한 설명Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 스피닝의 경우 중간중간 물을 챙겨먹는 등 수분 손실이 일어나지 않도록 주의해야 할 것이다.4) 4주 목표(1) 계획4주차의 목표는 고강도 운동을 목표로 한다. ... 스피닝에 초점을 맞춘 운동과 근력량 운동은 상급자 코스를 추구한다.(2) 목표푸시업 2~4세트, 레그 레이즈 2~4세트, 풀업 2~4세트, 스피닝 1시간을 유지한다.6) 6주 목표(

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.16

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  암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

  1kg 아령과 모레주머니를 이용해 운동. ... 일반인을 대상으로 한 하루 30분의 운동 수명 3~4년 연장운동을 하면 일상생활과 직장으로 빨리 복귀할 수 있다: 외국에서는 암 치료 후 약 70%가 1~2년 이내에 직장으로 복귀: ... 가장 간단한 운동을 3주 정도 지속 시, 문제가 없으면 근력 운동 추가: 유연성-매일아침저녁으로 스트레칭을 한 환자와 그렇지 않은 환자의 비교 시 관절 운동 범위, 움직임, 근육통증에서

  리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

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  운동 다이어트 프로그램, 트레드밀

  경사도를 올릴수록 상체를 약간 숙이면서 발바닥 전체를 완전히 지면에 붙이듯 걸어야 다리의 피로를 줄일 수 있다.4. ... 운동 시 주의사항- 운동량이나 운동 강도를 서서히 증가시켜 부상의 위험을 줄여야 한다.- 일정한 속도로 계속 걷다가 갑자기 정지할 경우 뇌에서 이를 잘 인식하지 못하여 어지러움을 느낄 ... 요가처럼 호흡을 다스리는 운동을 할 때는 노래를 듣지 못하지만, 런닝을 할 때는 신나는 노래를 듣는 것이 긍정적인 영향을 줄 수 있다.2.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  2020-1최신판 웰니스와 삶의 질 1주차~7주차 교안 (A+받음) 한양대이러닝

  신체 활동량이 줄어 생활 습관병 야기운동부족, 생활습관질환, 흡연과 음주, 영양과잉 섭취 등을 개선하는 것이 목표1) 웰니스와 삶의 질사회적(social), 신체적(active aging ... 능력 배움- 스트레스와 우울증에 대처하는 능력 높여줌- 분노, 슬픔, 두려움 같은 감정의 조절력 배움- 자아의 정당한 욕구에 대한 정서 배움- 감정을 타인에게 전달하는 능력 키워주고 ... , 다이어트 등 다양한 요인에 영향을 받음제지방 체중, 체지방 -> 2구성모형4구성모형: 수분, 근육(단백질), 지방, 뼈(무기질)로 분류, 신체구성요소 진단 -> 신체조직의올바른

  시험자료 | 128페이지 | 6,000원 | 등록일 2020.06.21

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