"웨이트란" 검색결과 401-420 / 3,664건

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  본인이 선수 지도자라는 가정 하에 스포츠 훈련 현장에서 스스로 갖추어야 할 역할과 업무, 행동요령을

  다만, 같은 웨이트 트레이닝에서 특이성 원리는 적용된다. ... 예를 들어 보디빌딩 선수가 웨이트 트레이닝을 할 때는 처음에는 가벼운 무게에서 시작해서 점차적으로 무게를 높여서 훈련을 해야 한다. ... 그렇기 떄문에 근육계를 발달시킬 수 있는 웨이트 트레이닝에 시간과 에너지를 집중적으로 투입해야 한다. 보디빌딩은 특이성의 원리를 극대화한 종목이라고 할 수 있다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.27

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  사업계획서 - 헬스장 피트니스센터 창업 사업계획서

  우리 몸의 생리를 이해하고 올바른 영양 섭취를 통해 웨이트트레이닝의 효율을 높여 할 것이다.실용할 수 없는 전문기술은 과학의 허상이다 라는 말처럼 웨이트트레이닝은 이론이 아닌실재다. ... 정리운동(10분)프로그램 특징- 바벨과 덤벨위주의 프리웨이트 프로그램- 1주일에 2회(월,목)는 바벨 위주로 다른 2회(수,금)는 덤벨 위주의훈련으로 구성되어 웨이트 트레이닝의 각 ... 동작에 신체가 자연스럽게 적응할 수 있도록 한다주의사항- 워밍업, 스트레칭, 정리운동의 과정은 절대 생략해서는 안됨- 항상 가벼운 중량을 사용- 11주일에 4회 웨이트 트레이닝(월,

  리포트 | 15페이지 | 3,900원 | 등록일 2020.05.04

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  복싱부 훈련 계획서

  20:00~22:00웨이트 트레이닝보강훈련웨이트 트레이닝보강훈련자기 경기 영상분석스파링미트보강훈련(양산 ○○복싱체육관 훈련)웨이트 트레이닝보강훈련스파링미트보강훈련(양산 ○○복싱체육관 ... 웨이트 트레이닝4실전 훈련? 실전 경기 ( 스파링 )? 경기력 향상? 경기 영상 분석 및 피드백5정리 운동? 정리운동(맨손체조)? 스트레칭(10분)4) 기초체력 훈련방법가. ... 경남체육고등학교 및 중학교2월1) 경남지역 학교 운동부와 스파링* 교내 복싱장 및 양산 지역 복싱체육관3월1) 교내 자체훈련2) 소년체전대비 전국대회 출전준비* 2주간 개인훈련( 웨이트

  서식 | 8페이지 | 500원 | 등록일 2024.01.24

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

  면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 건강 강화, 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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  잠수산업기사 실기 합격 요점정리

  웨이트 착용2. 하네스 착용 : 어깨 넣고 크러치 스트랩 체결3. 움빌리컬(Umbilical)스냅샤클 및 비상기체압력게이지 고정 (하네스 오른쪽 허리 D링)4. ... 웨이트와 하네스, 수심게이지 호스 연결상태 확인3. 비눗물로 주요 부위 누설 확인 (비상기체 공급 연결부위, 주요 밸브, 비상기체 1단계)4. 헬멧 주요점검 부위 검사

  시험자료 | 26페이지 | 50,000원 | 등록일 2023.04.13 | 수정일 2023.08.28

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  운동의학검사론 측정분석자료

  신체활동을 실시하기전 설문지를 확인해봤을때는 주4회의 고강도 신체활동을 매번 1시간 이상씩 실시한다고 되어었으나 실제로 실시하였을때는 코로나로 인하여 주에 3회의 웨이트 운동만 실시하고 ... 실질적으로 코로나가 없는 일반적인 상황이였다면 웨이트 운동을 제외하고도 이동하면서 사용하는 운동량 + 미식축구(8x1x3 고강도운동 1시간씩 주3회 실시) 등으로 30메츠 이상의 운동량을

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.08

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  저항운동

  저항운동1. 저항운동의 필요성 연령의 증가는 성장호르몬 감소 , 체지방 증가 , 근육량 및 골밀도 감소 - 낙상율과 만성질환 유병률 증가 근력의 감소는 생활을 수행하는데 자신감의 결여 , 피로의 증가 , 삶의 질 저하 저항운동은 근력 , 근파워 , 스피드 , 근 지구력..

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  유통중인 반려동물 사료조사 반려동물에 급여하는 사료를 조사하고 급여하는 사료가 대상 반려동물의 life stage 또는 life style에 적합한지 여부를 조사.급여하는 사료의 교체 필요가 있다면 어떠한 사유로 교체하기를 원하는 지를 작성해서 제출

  로얄캐닌 라이트웨이트 케어라는 사료는 칼로리를 낮춰놓은 제품이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2022.12.06

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  호서대학교 2급 생활스포츠지도사 체육지도 과제주제: 웨이트 트레이닝을 이용한상지교차증후군 교정 프로그램제 출 자: 김**자격종목: 보디빌딩분 반: 주말 A반(4075001-0***) ... 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ. ... 밴드를 양손으로 잡고 팔을 90도로 들어 올린 다음, 어깨너비로 벌린 다음 팔을 펴며 밴드를 등 뒤로 당겨준다.4. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동능형근은 견갑이

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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  건강한 내 몸 만들기

  주 6회 웨이트를 할 정도다. 전체 몸무게에 절반에 가까운 근육을 갖고 있으며 이를 통해서 알 수 있는 것은 탄탄한 몸을 원하는 사람이 많다는 것이다. ... 꾸준하게 할 수 있다면 식단 병행앞서 언급하였듯이 필자는 웨이트 운동을 기본적으로 하는 편이고 날씨가 따뜻할 때에는 5~10km를 러닝을 통해서 건강한 몸을 위해 노력하고 있다. ... 흔히들 이야기하는 ‘지방맛’이라는 건데, 이를 통해서 우리는 더욱 건강한 신체를 요구 해야되는 이유가 있다.필자는 운동을 주3~5회 정도 진행하고 있으며 꾸준하게 근육 웨이트 운동을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하

  밸런스에 좋은 운동이라고 해서 웨이트 트레이닝 처럼 부분적으로 운동이 된다기보다는 전신을 모두 사용하면서 운동을 하게 됨을 느끼게 되었다.특히 하체 부분은 태어나서 처음 느껴보는 듯한 ... 평소 하던 운동과 비교해서 좋았거나 안 좋았던 점 2가지 이상 제시필라테스를 꾸준히 하면서 느껴지는 근육의 통증이 웨이트 트레이닝이나 크로스핏 등과 같이 다른 운동을 하면서 느껴보았던

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.01.25

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  다이어트를 위한 추천 식단

  다이어트식단1번 식단2번 식단3번 식단기상직후(6:00)블랙커피,계란후라이3개노른자1개,바나나 소 1개녹차,삶은계란3개노른자1개청사과 반개자몽과일쥬스닭가슴살쉐이크아침운동(6:30)웜업-웨이트-유산소-스트레칭웜업-웨이트-스트레칭웜업-유산소-스트레칭운동직후 ... (강력추천)웜업-웨이트-스트레칭(저근육형체형에 시간 없을 때-추천)웜업-유산소-스트레칭(고근육형에 시간없고 다이어트목표시-어쩌다한번씩 추천)운동직후(10:00)단백질보조식품포도주스+ ... 오메가3소고기엉덩이살+버섯+피망볶음운동직전(8:00)고구마 소,바나나 소,계란흰자3개,노른자1개오렌지,닭가슴살,잡곡미숫가루포도,계란흰자4개,노른자1개저녁운동(8:00)#시간에 따라 택일웜업-웨이트-유산소-스트레칭

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  조선대 비만학개론 과제

  반영)와 활동량에 따른 하루 열량을 계산하시오기초사량 계산법 (66.47+(13.75*체중)+(5*신장)-(6.76*나이))=1609유지칼로리 계산 (기초대사량*1.55[주 5회 웨이트

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.03 | 수정일 2023.12.16

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  생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 생체2급 과제 / 짜집기 강추 / 시간 절약

  여기에서 웨이트 트레이닝(weight training)은 유산소 운동을 통해 신체 근육을 기르는 것을 말하는데 바벨, 덤벨 등과 같은 운동기구를 이용하는 프리 웨이트 기구와 웨이트 ... 보디빌딩에서 웨이트 트레이닝(weight training)의 핵심은 바로 관절의 움직임이다. ... 웨이트 운동 시 각자의 체형을 고려하여 운동을 선택하는 것은 중용한 사항이다. 스쿼트를 할 때에는 다리가 짧은 사람이 유리하다.

  시험자료 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2022.09.15

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  Pnf 스트레칭

  트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 유연성이 유의하게 뛰어나게 나타남 3. 10 주간 pnf 운동과 웨이트 트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 신근 , ... 결론Pnf 를 적용한 촉진 스트레칭 국립중앙도서관 논문 – pnf 매뉴얼 논문 – pnf 운동과 웨이트 트레이닝 복합훈련이 대학생의 유연성 , 근력 그리고 순발력에 미치는 영향 논문 ... 굴근 모두 유의하게 뛰어난것으로 나타남 4. 10 주간 pnf 운동과 웨이트 트레이닝의 복합 훈련을 실시한 집단이 비교집단보다 순발력이 유의하게 뛰어난 것으로 나타남 Pnf 스트레칭

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  건강을 위한 제안

  달리기가 전신운동이긴 하지만 근력을 강화하거나 몸의 밸런스를 높일 수 없다.웨이트 운동은 근력을 강화시키는데 탁월하고 평상시에 드는 무게보다 더 많은 무게를 가지고운동을 하기 때문에 ... 악순환이 반복되었던 것 같다.꾸준하게 운동을 하였다면 몸에 무리가 가지 않고 다치지 않고 운동 할 수 있을 것이다.과거 부대에서 영내대기를 할 때에는 할 일이 없어 달리기뿐만 아니라 웨이트

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.10

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  Youtube Music QFD 분석, 전략 제안

  구한 뒤, 각 절대 웨이트값을 모든 절대 웨이트의 총합으로 나눈 뒤 100을 곱해서 요구품질 웨이트 비율값을 계산했다.각 How 열마다 [상관계수 * 해당하는 What의 요구품질] ... 높은 수준의 제품을 기획하기로 결정했다계산과정수업시간에 배운 내용을 토대로, 지금까지 설정한 중요도와, 기획품질 및 세일즈 포인트를 곱한 값을 소수점 둘째 자리에서 반올림해 절대 웨이트를

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.23

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  근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

  이러한 웨이트 트레이닝은 6~15가지 운동 코스를 정하고 코스별로 30초 동안 실시한 다음, 다음 코스로 이동하여 15초 정도로 짧게 휴식 시간을 가진다. ... 운동의 빈도는 주 2~3회 정도가 바람직하며, 덤벨, 탄력밴드, 웨이트 트레이닝, 필라테스 등을 매주 다르게 설정하는 것이 바람직한 운동 처방이 될 수 있을 것으로 사료된다. ... 반면, 가벼운 무게로 여러 번 반복 횟수 운동을 하게 되면 근지구력 향상에 도움이 될 수 있다.1) 근지구력 향상을 위한 운동 처방근지구력 향상을 위해서는 중량이동운동인 ‘웨이트 트레이닝

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  운동손상평가및재활, 세라밴드의 특성을 이해한 재활운동 레포트

  다른 기구 웨이트나, 프리웨이트와 비교하여 세라밴드는 고무의 탄성 정도에 따른 저항이므로, 혼자서 운동 할 시에 저항의 조절하기가 어렵다는 단점이 있다.또한 세라밴드 운동 자체로만으로는 ... 돌이켜 생각해 보니 예전에 웨이트를 할 때 덤벨을 3kg나 4kg를 들고 주로 운동했었기 때문에 내가 발휘할 수 있는 근력보다는 세라밴드의 단계가 약했나 싶기도 하다.내가 생각하는 ... 평소 휘트니스 센터를 다니는 편도 아니고 웨이트를 하는 것도 아니어서 나의 1RM이 어느정도인지는 잘 모르겠으나 2단계인 빨간색 세라밴드의 저항력은 100%일 때 1.7kg, 200%

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.01

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  트레이너를 위한 현장 적용을 위한 운동생리학

  100 도에 최적화된 운동에서의 발휘능력 - 치팅의 기전이 된 다 - 운동마다 각도가 다르다 - 등속성 장비를 사 용 하 여 모든 각도에 최대근력이 발휘되게 할 수 있 다 - 프리웨이트만으로는

  리포트 | 90페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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