"유산소운동프로그램" 검색결과 421-440 / 3,494건

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  운동처방

  지구력의 향상 걷기 , 달리기 , 자전거 타기등의 유산소 운동 최대 산소 섭취량 증가 , 심박수 감소 , 심혈관계 발달 근 기능의 발달 웨이트 트레이닝 , 서키트 트레이닝 등 근력 ... - 운동의 충분한 효과를 기대하기 위해서는 많은 학자들의 연구결과를 근거로 확립된 여러 원리에 입각하여 운동 프로그램을 구성되고 진행되어야 한다 .1. ... , 지구력증대 , 근비대 , 근글리코겐 농도 증가 유연성의 증진 정적 스트레칭 , 동적 스트레칭 무릎 , 대퇴 , 어깨 관절등의 가동범위 확대 신체구성의 발달 유산소 운동 , 저항성

  리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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  신체 활동과 건강 요약

  프로그램 : ‘코그니사이즈’뇌발달 운동 프로그램 : ‘브레인피트니스’뇌발달 운동 프로그램 : ‘브레인요가’뇌발달 운동 프로그램 : ‘후마네트’제10강 운동에 따른 호흡능력의 변화호흡은 ... , 댄스, 하이킹, 계단 오르기 등 유산소 운동• 저항운동 - 웨이트, 저항밴드• 금지해야 할 운동 - 척추를 구부리는 운동제8강 신체활동과 암암은 생활습관질환이다❖ 암의 정의 ► ... 고령여성에 대한 적절한 운동프로그램은 근력, 유연성, 평형성을 향상시켜 낙상을 예방하고 간접적인 골다공증 예방으로 효과적이다.❖ 골다공증을 위한 운동 • 체중지지 운동 - 걷기, 조깅

  리포트 | 13페이지 | 무료 | 등록일 2020.12.15

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  저하되게 되므로, 규칙적으로 근력 운동을 하여 이러한 노화 효과를 상쇄시키고자 노력할 필요가 있다.하지만 현재 대상자는 걷기, 달리기 등 유산소성 운동과 덤벨 운동 등 무산소성 운동을 ... 대상자의 재활운동 프로그램3. 대상자의 재활운동 지도 시나리오III. 결론IV. 참고문헌I. ... 대상자가 현재 처해 있는 상황 및 겪고 있는 어려움이 무엇인지를 파악하고 적절한 운동 프로그램을 설계하는 것이 매우 중요할 것으로 생각되며, 또한 그러한 프로그램을 주기적으로 실천할

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  피부물리치료 기말고사 요약자료(4학년)

  운동 적응이 힘들어 하기 어려움- 몸에 무리를 주지 않고 가볍고 힘들지 않게 유산소 운동으로 생활 습관병 예방하는 것이 중요? ... 실행- 자료 기록· 평가- 체형관리 후의 관찰 및 평가- 홈케어 헬스 뷰티 체조 화용과 체형관리 스트레칭- 맞춤식 체형관리 계획 → 피드백- 자료 기록/ 결과 분석· 상담 체형 프로그램 ... 생활환경, 생활습관, 식생활 습관, 정서적 상태 등을 기록,- 자료 기록· 체형분석- 체형분석(주, 객관적 방법 이용)- 체형분석표 자료 기록· 개인 맞춤식 체형관리 계획- 체형관리 프로그램

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.23

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  사회복지학개론 ) 지역사회복지관이 지역문제와 관련하여 제공하는 프로그램 3가지를 선택하여 설명하고 본인이 생각하는 프로그램의 개선 방안에 대하여 서술하시오.

  적절한 스트레칭은 혈액 순환에 도움이 되며 근육량이 많지 않은 노인에게는 유산소 운동보다는 근척성 운동이 훨씬 더 도움이 된다. ... 첫 번째로는 여가생활을 다양화하고 취미 활동을 지원하는 것과 두 번째로는 신체 활동을 격려하고 해당 인구의 운동 범위에 맞춘 운동 프로그램이며 마지막으로는 정보화 사회의 빠른 변화에 ... 역할도 하고 있다.이 중에서도 많은 곳에서 운영하고 있는 생활체조와 같은 프로그램은 낮아진 활동 범위를 넓혀줄 뿐 아니라 노인인구의 특성에 맞춘 운동을 체계적이고 규칙적으로 제공함으로써

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.15

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  댄스스포츠가 우리에게 주는 장점

  운동인데 대뇌피질을 활성화시킴에 따라 치매 예방을 위한 프로그램을 중년이후의 사람들에게 추천할만한 스포츠 활동이다. ... 하지만 댄스처럼(경기용 댄스별도) 가벼운 유산소운동을 일정시간 계속하면 피하지방이 없어지면서 그 결과 비만해소가 되며 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 성인병예방에 효과가 큽니다.3) ... 또한 규칙적인 보폭과 거의 같은 강도의 충격을 가하는 댄스스포츠는 골밀도를 높이는 유익한 운동프로그램입니다.4)치매 예방에 좋습니다.댄스스포츠는 많은 도형을 구사하며 움직임을 수반하는

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.19

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  10. 스포츠 움직임 프로그램 체험2

  고강도 유산소 운동 (+) 하체 에 충격이 집중되는 운동 (+) 선수들 사이에 직접적인 신체적 접촉 이 이루어져서 충돌로 인한 부상 ▲ 축구 선수들에게 부상은 떼려야 뗄 수 없는 관계이면서 ... 프로그램의 사례 프로그램명 : 운동 선수들의 부상 예방 및 재활을 위한 움직임 교육 운동선수와 부상 - 운동선수에게 부상은 선수 생명과 직결되는 문제임 . - 선수들은 기량 강화를 ... 스포츠 움직임 프로그램 체험 2 목차 01 움직임 프로그램 사례 1 : 노인 움직임 교육 움직임 프로그램 사례 2 : 운동 선수의 부상 예방 프로그램 02 움직임 프로그램의 사례 프로그램명

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.29

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  노인 + 스포츠 + 운동과 관련된 모든 것, 연수교육 내용 중에서 알고 싶거나, 관심 있는 주제

  수중운동은 물에서 하는 체조로 물의 저항, 부력 등을 활용한 유산소 운동이다. ... 생활체육 프로그램의 활동은 노인에게 이러한 변화에 적응할 기제를 제공한다. ... 결과적으로 생활체육 프로그램은 노인에게 정신적, 신체적 발달의 기회를 제공한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.25

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  고령자 트레이닝 성공사례

  노년의 건강 관리 (국내 사례)※ 고령자 트레이닝① 고령자 트레이닝 이란→ 65세 이상을 대상으로 한 인지, 정서, 재활, 운동 등 다양한 요소들을 트레이닝 프로그램으로 진행하면서 ... 노년기를 건강하게 보내려면 유산소 운동 뿐만 아닌 근육을 충분히 키워 면역력과 인슐린 저항성이 높아지게 하는것이 마련인데 중년 이상의 나이에 충분히 스포츠클라이밍을 실시해도 괜찮다고 ... 그중에서도 이번의 보고서에는 운동을 통한 성공 사례를 살펴보겠습니다.② 최고령 출전자 히로시 ‘70대 노인의 특별한 도전’ (해외 사례)→ 1964년 도쿄올림픽에 처음 출전한 이래로

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.11

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  심장재활간호란

  심장재활이란심장질환(협심증, 심근경색, 허혈성 심장질환)의 급성기 치료가 완료된 직후부터 회복 과정과 심폐 운동능력 향상을 위한 개별화된 운동치료(유산소, 무산소) 및 위험인자 관리 ... 심장재활의 요소운동처방에 따른 운동요법, 관상동맥 질환에 대한 전반적인 건강교육, 영양상담, 금연프로그램, 스트레스관리를 위한 정신사회적 상담프로그램 등이 있다.3. ... .3단계(가정에서)향상된 심폐 및 운동기능을 유지하기 위한 자가 운동 프로그램 처방 및평생 예방을 목적으로 운동치료와 위험인자관리를 생활화할 수 있도록 교육 하고 상담해준다.(1)

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.20 | 수정일 2022.04.29

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  A+ 고혈압/간호과정/간호진단/지식부족

  □운동하기 유산소 운동과 근력(무산소) 운동을 병행한다. ※단, 힘을 세게 주는 근력 운동은 일시적으로 혈압을 상승시키므로 주의해야 한다. ... 건강한 식단과 함께 대개 유산소운동(예: 걷기, 자전거 타기)을 실천하고, 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 줄이며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 효과적입니다.“ 15. ... 대상자에게 적절한 자원 및 교육 프로그램을 소개했다. - 의사와 상의 후, 병원 내 '금연클리닉'에 의뢰해 대상자가 금연의 필요성에 대해 좀 더 자세히 알고, 금연에 도움 되는 방법에는

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.09.08 | 수정일 2024.09.11

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  A+/생애주기 및 인간성장발달단계 요약정리/간호학과/아동간호학/인간성장과발달

  또는 일주일에 적어도 75분 이상의 격렬한 유산소 활동을 하거나 동등량의 중등도 내지 격렬한 운동을 함께 실시한다.· 유산소 활동은 적어도 10분 이상 지속되도록 실시한다.· 근육 ... 사고가 약 절반을 차지하므로 자동차 안전이 강조되어야한다.· 학령기 아동에게 보행자 안전, 자전거 탈 때 헬멧쓰기, 스케이트 보드 탈 때 안전장비 착용의 지도를 포함한 안전교육 프로그램이 ... 스트레스, 불안, 우울증을 감소시키며 자존감을 향상시켜 보다 활기찬 생활을 하는데 도움이 된다.WHO에서 권장하는 성년기 신체활동 지침· 일주일엥 적어도 총 150분 이상의 중등도 유산소활동

  시험자료 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.26

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  vsim 5. Skyler Hansen 시뮬레이션 수행 과정, 5번 6번 내용,문헌고찰, 디브리핑 보고서

  .- 중간 정도의 운동프로그램으로 시작하고 점차 강도와 시간을 늘려나가도록 한다.- 일주일에 적어도 150분(하루 30분씩, 주당5일)의 중간정도 강도의 규칙적인 유산소운동을 추천한다 ... .- 근력강화운동과 저강도의 유산소운동을 포함시키도록 한다.6) 간호당뇨병은 만성적인 질환으로 당뇨병 환자를 위한 간호계획은 합병증을 예방하고 삶의 질을 개선하기 위해주력해야 한다. ... .- 혈당이 오른다면 식사 후에 운동하는 것이 가장 좋다.▶ 제2형 당뇨병- 운동프로그램 전에 진단되지 않은 고혈압, 신경병증, 망막증, 신병증을 확인하기 위해 의학적 스크린을해야한다

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.09 | 수정일 2022.06.10

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  [A+] 퇴행성 골관절염 간호과정CASE/신체 기동성 장애 중재 8개, 감염의 위험 중재 8개

  간단하고 체중이 부하되지 않는 운동을 하고 절대 무리하지 않도록 한다.운동은 유연성 신전운동 → 둥척성 운동 → 등장성 운동 → 유산소 운동 순으로 진행하는 것이 좋다. ... 만성기에는 부드러운 신전운동과 저항력이 적은 등장성 운동을 하고, 이동할 때는 보조기구를 사용한다.그 외에도 유연성 운동, 유산소 운동, 오락성 운동 등이 있으며 하루 종일 누워 있는 ... 대상자가 재활운동 프로그램에 참여하도록 교육한다.6. 근력 강화와 근육량의 증가로 순환을 촉진하고 욕창을 예방할 수 있다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.06

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  실전 운동프로그램 04. 효과적인 근력운동01. ... 또한 운동기간은 운동 프로그램의 구성 요소로서가 아니라 기간에 따른 운동효과의 측면에서 고려되어야 한다 . ... 운동의 효과를 기대하기 위하여 운동강도를 포함한 운동빈도 , 운동시간 등을 충분히 고려하여 운동 프로그램에 반영하여야 한다 .

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라.

  아파트에서 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하여 전신 유산소 운동을 할 수 있고 매일 매일 누적이 된다면 적지 않은 운동량이 될 것이라고 생각한다.둘째로, 대중교통을 이용하여 출 퇴근 ... 대중교통을 이용하면 버스나 지하철을 타는 곳까지 걸어가야 되므로 유산소 운동은 물론 이동 중에도 가능한 서서 이동을 추천 한다. ... 바쁜 사회생활 속에서 사람들이 사회체육 활동을 실행 할 수 있도록 프로그램을 개발 및 실천 가능한 방법을 제시해본다.Ⅱ. 본 론1.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.08.01 | 수정일 2024.08.25

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  [2023 신규간호사] 의정부성모병원 자기소개서 합격인증 有

  간호 현장에서 근무하기 위한 기본 소양인 체력을 기르기 위해 유산소 운동을 병행하여 평균 이상의 신체조건을 갖출 수 있었습니다.3. ... “운동을 통한 승화”운동으로 스트레스를 해소하는 것에 쾌감을 느낍니다. ... 운동을 점차 계획적으로 시행해 체형 또한 교정할 수 있었습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.02.16

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  생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  준비해야 한다.8) 주 150분 이상 중강도 이상의 유산소 운동 실천하루에 적어도 30분 이상씩 중강도 이상의 유산소 운동을 하도록 노력해보자. ... 운동 및 스트레칭도 포함한 다양한 운동 유형 실천자신의 체력과 상황에 맞는 근력 운동 및 스트레칭 프로그램을 만들기, 전문가의 조언을 구해서 안전하고 효과적인 근력 운동과 스트레칭 ... 일상생활에서 보다 적극적으로 움직이거나 유산소 운동을 하는 습관을 들여서 심혈관 건강을 유지하는 것이 좋다.2) 과식나와 같은 50대 남성들은 스트레스로 인해 과식할 수 있다.

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

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  웰빙, 웰에이징, 웰다잉과 평생교육에 대하여 상술하시오

  근력운동과 유산소운동을 병행하여 건강을 유지하는 것이 중요하다. ... 운동, 여행, 외국어 학습, 독서, 단전호흡 등 다양한 취미생활을 즐기는데 평생교육 프로그램에는 이러한 취미생활에 도움이 되는 여러 가지 강습이 개설되어 있기 때문에 필요에 따라 수강할 ... 프로그램이 진행되며 일회성 프로그램도 있지만 대체로 5회기나 8회기 정도로 여러 차례 수업이 반복적으로 이루어진다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.11

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  자신이 생각하는 성공적인 노화란 무엇인지 정의하고 신체적, 심리적, 사회적 측면에서 성공적 노화를 위해서 어떠한 노력이 필요한지 쓰시오.

  일주일에 3회 이상의 유산소 운동과 함께 근육운동, 평형운동, 유연성운동을 함께 하면 운동효과를 극대화 시킬 수 있다. ... 자서전 쓰기 프로그램을 실시해야 한다.③적극적으로 생산적인 활동에 참여하도록 한다. ... 운동은 신체적인 노화 방지 뿐 아니라, 인지 기능의 향상, 우울증 예방에도 효과가 있음이 알려져 있다.②금연, 체중감량, 운동 등의 바람직한 생활습관을 유지하여 질병에 걸리고 신체적

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.12.14

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