"덤벨" 검색결과 41-60 / 1,203건

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  덤벨 풀오버 순으로 반복한다. ... 팔 운동은 바벨 컬, 덤벨 컬, 케이블 컬 등의 컬 동작이 중요하며, 그 중 바벨 컬 운동이 가장 대표적이다. ... 예를 들어, 바닥에 있는 덤벨, 바벨과 같은 아령, 역기와 같은 근력 운동 기구 1kg을 들어 올린다고 할 때, 장력(힘)은 1kg로 일정하게 유지되지만 운동하는 동안 근육의 길이는

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 원 암 덤벨 컨센트레이션 컬)트라이셉스(스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 ... 암 덤벨 킥 백, 빈치 딥, 시티드 바벨 트라이셉스 익스텐션)해머컬(해머 컬, 얼터네이트 해머 컬)리스트 컬(덤벨 리스트 컬, 바벨 리스트 컬, 바벨 리버스 리스트 컬, 덤벨 리버스 ... 안전, 비싸다웨이트트레이닝 운동 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력 -> 저강도 고반복바벨 -> 무게덤벨

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  지레의 원리와 인체 지레에 대해 논하시오.

  예를 들어, 팔꿈치를 굽히는 덤벨 컬 동작에서는 3종 지레의 원리가 적용된다. 이 경우 팔꿈치 관절이 받침점 역할을 하고, 이두근이 힘점, 손에 들린 덤벨이 저항점으로 작용한다. ... 예시지레받침점힘점작용점일상 예시인체 예시1종중앙한쪽 끝반대쪽 끝가위, 시소고개 뒤로 젖히기2종한쪽 끝반대쪽 끝중앙병따개, 손톱깎이카프레이즈(발뒤꿈치 들어올리기)3종한쪽 끝중앙반대쪽 끝젓가락, 핀셋덤벨

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.06

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  웰니스와 삶의 질 2주차 과제

  세 번째, (근력운동) 덤벨운동을 실시하는 것입니다. 덤벨을 이용하여 어깨, 팔 뿐 만 아니라 상체의 근육을 발달시킬 수 있습니다. (유산소운동) 걷기를 하는 것입니다. ... 또한 근육량은 적정에 조금 못 미치므로 팔굽혀펴기, 복근운동, 덤벨 운동, 바멜 운동 중 한 운동법을 약 20분씩 실시한다면 근육량이 증가할 수 있다고 하셨습니다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.03

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  지레의 원리와 인체지레에 대해 논하시오

  힘팔이 저항팔보다 짧다면 힘에서는 손해를 보기는 하지만 동작과 속도 범위에서 이득을 제공한다. 1종 지레로써 상완삼두근 신전은 덤벨을 위로 들어 올리기 위해 상완삼두근은 덤벨의 무게 ... 이상 힘을 발휘해야만 하고 그렇지 않다면 덤벨이 아래로 내려가게 된다. 1종 지레로서 레그 프레스는 위쪽보다 아래 페달을 사용하게 되면 토큰을 더 크게 얻지만 먼 거리를 밀어야 한다

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.19

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  로우, 바벨 로우 교육 진행)6차시이두근 활용 교육(덤벨컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 바벨컬, 헤컬 교육 진행)지도단계지도내용( 1 ) 차시 지도 활동지도상의 유의점도입(10분)부상 ... (덤벨컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 바벨컬, 헤머컬)저중량 고반복 운동을 실시하여 활용근(주동근/협력근)에 자극이 느껴지는 것을 유도한다.운동수행능력이 높을경우 점진적으로 부하를 증가시키고 ... , 딥스, 플라이 교육 진행)4차시삼두근 활용 교육(라잉 트라이셉스 익스텐션, 벤치 딥스, 케이블 푸쉬 다운 교육 진행)5차시광배근 활용 교육(렛 풀 다운, 풀업, 시티드 로우, 덤벨

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  지레의 원리와 인체지레에 대해 논하시오.

  다음 인체의 덤벨 운동(팔 운동)을 통하여 좀 더 자세히 인체 지레의 3요소에 대해 알아보도록 하겠습니다.그림과 같이 덤벨을 잡고 있는 손의 부분을 인체 지레에서는 저항점이라고 하며 ... 덤벨 컬은 대표적인 3종 지레로써 위 그림을 보면 주관절(팔꿉관절)이 축이 되고, 상완 이두근의 정지부(아랫팔 뼈에 부착된 지점)가 힘점, 손에 들려있는 덤벨의 무게가 저항점이 됩니다 ... 넙치근, 족척근)이 힘점, 발등 쪽으로 수직으로 내려지는 무게중심선, 즉 인체의 몸무게가 저항점이 됩니다.⑶ 제 3 종 지레그림처럼 인체의 움직임에서 3종 지레는 이두근 운동인 덤벨

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.08.01

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  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  스쿼트화요일렛풀다운루마니안 데드리프트덤벨or바벨 로우수요일- 유산소 운동or 타바타목요일레그 익스텐션레그컬아웃타이이너타이브이 스쿼트금요일벤치 프레스(바벨or덤벨)인클라인사이드레터럴레이즈밀리터리프레스토요일 ... 본론식단운동 종목운동 강도유산소 운동1주- 일반식으로 세끼규칙적인 시간에 먹기(탄수화물,단백질,지방 균형있게)- 매일 2L 이상 물 섭취하기월요일백 런지(덤벨or바벨)스쿼트레그프레스브이

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

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  다이어트 식단표

  *5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)맨몸스쿼트 20rep*5set스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep ... *5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)맨몸스쿼트 20rep*5set스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep ... 5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep*4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep*5set레그 컬15rep*3set덤벨

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  예를 들어, 체중을 사용한 스쿼트에서 점차적으로 덤벨을 추가하거나 반복 횟수를 늘리는 것이 해당됩니다.1.3. ... 주 운동: 벤치프레스 4세트, 8-12회 / 벤트오버 로우 4세트, 8-12회 / 덤벨 숄더 프레스 3세트, 10-15회?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  AI 식단관리 ) 인공지능프로그래밍-ppt

  헬스 자전거 , 러닝머신 덤벨 등의 운동기구에 한정된 피트니스 디바이스 기술이 다양한 제품에 적용되고 있음4. ... 답 : 나의 건강 담당 비서 답 : 피트니스 디바이스 기술 답 : 헬스 자전거 , 러닝 머신 , 덤벨 등 ( 하나만 맞아도 인정 ) 답 : 사용자의 피트니스를 돕는 가상 피트니스 트레이너가

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.16

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  골프 바디피팅

  등 하부 뿐 아니라 대퇴근, 슬와근, 전완근의 단련에도 좋은 운동입니다.덤벨 데드 리프} ... 집에서도 손쉽게 할 수 있는 운동이며, 맨손으로도 할 수 있으며, 양손에 덤벨을 들고 실시하거나 바벨을 어깨에 매고 실시하면은 과부하주는 중량운동효과를 높일수 있습니다.사이드 런지 ... 등 운동계속케이블을 이용한 등 운동으로 벤트 오버 로우의 효과를 줍니다.시티드 케이블 로우(Seated cable row) - 앉아서 케이블 끌어당기기계속데드리프트를 바벨 대신 덤벨을

  리포트 | 45페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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  트레이닝방법론

  거의없음단점-근력의 증가는 운동된 관절의 각도에서만 가능-근력의 증가 판단 어려움-협응성 증가 없음-전신의 모든 근육을 운동시키기 어려움-혈압이 급상승2)등장성등장성 수축이란 :덤벨 ... 가능, 근력의 증가 판단 어려움, 협응성 증가 없음, 전신의 모든 근육을 운동시키기 어려움, 혈압이 급상승2)아이소토닉의 개념(등장성 수축을 활용한 트레이닝 방법)등장성 수축이란: 덤벨 ... 사용하는 방법이다.덤벨:손잡이가 짧고 양쪽에 중량이 고정되는 있는 형태로 보통 아령이라고 부름속임수 훈련 원리 강제 반복 훈련 원리 등 활용바의 종류스트레이트 바: 직선으로 되어있는

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  노인과 운동

  한번 집 밖에 나가기 30 분 이상 , 일주일에 3 번 걷기 네 명 이상 어울려 운동하기 500 보 이상 한번에 걷기 운동 전 스트레칭 근력운동근력운동의 여섯가지 예 팔운동 – 덤벨 ... 다리운동 - 벽 대고 또는 짐볼 스쿼트 허벅지가 무릎과 수평이 될 때 까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동이다근력운동의 여섯가지 예 어깨운동 – 덤벨 레터럴 레이즈

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2020.05.03

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  10주차 저항성 및 무산소성 트레이닝에 대한 적응

  저항 트레이닝 • 저항 트레이닝은 신경근육의 변화를 통해 상당한 근력 향상을 가져옴 - 웨이트 트레이닝, 메디신 볼 트레이닝, 탄력밴드 트레이닝, 덤벨 트레이닝, 플라이오 메트릭스

  리포트 | 60페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

  운동프로그램 준비운동 10 분 , 주운동 60 분 , 정리운동 10 분 유산소 운동 운동량 일일 300kcal~400kcal 로 설정 ( 트레드밀 , 자전거타기 ) 저항성 운동 덤벨운동 ... ( 덤벨 컬 10 회 /3 세트 2-6kg) 짐볼 ( 앉아 중심잡기 , 어깨 스트레칭 , 복부와 등 스트레칭 ) 주 2 회 화 , 목 40min 정리운동 스트레칭 주 5 회 월 - ... 유산소운동 · 걷기 / 달리기 · 자전거 · 수영 주 3 회 월 , 수 , 금 40min 저항운동 바 ( 백익스텐션 , 런지 , 스쿼트 ) 매트 ( 윗몸일으키기 , 앞 - 뒤구르기 ) 덤벨

  리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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  웨이트 부위별 명칭 및 동작 설명

  운동동작 ① 전친히 덤벨을 어깨 높이까지 들어올린 후에 내리는 것을 반복한다 . ② 이때 팔품치 ( 주관절 ) 을 몸동에 밀착하고 실시한다 . ① 덤벨을 잡을 때 손바낙이 얼굴을 향하도록 ... 대퇴 부위 를 발달시키는 운동대퇴 부위를 발달시키는 운동 대퇴근 운동의 가장 기본이 되는 운동으로서 바벨과 덤벨 , 그리고 머신을 사용할 수가 있다 . ... 효과 ① 주동근으로서 상완이두근을 발달 ( 이누근의 모양을 명확하게 분리함 ) 시킨다 . ② 협응근으로서 전완근도 자극시킨다 . 2) 덤벨 컬 (Dumbbell Curl)팔 부위를

  리포트 | 96페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.03.25

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  4주 체중관리 프로그램

  익스텐션 10회덤벨 컬 10회150초 휴식버피 150회투암 덤벨 익스텐션 10회덤벨 컬 10회150초 휴식ps. ... 일반적으로 운동의 유형과 횟수는 각자의 운동목적·연령·성·체중·운동경력 등에 따라 다르다.웨이트 트레이닝은 무거운 바벨과 덤벨 등을 사용하기 때문에 항상 부상의 위험이 뒤따른다. ... 가슴스트레칭목 스트레칭삼두근스트레칭어깨 스트레칭종아리 스트레칭허벅지 안쪽 스트레칭엉덩이 스트레칭 (5분 소요)*각각 관절의 움직임을 가볍게 실시한다.· 본운동 - 버피 150회투암 덤벨

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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  건강관리를 위한 운동 프로그램을 작성하시오

  이 스쿼트 자세에서 재빨리 일어나면서 동시에 머리 위로 덤벨을 밀어 올린다. 두 팔과 다리는 동시에 최대로 신장되어야 한다. 그리고 동작을 조절하면서 시작 자세로 덤벨을 낮춘다. ... 덤벨을 사용할 수 없으면 총 중량이 같은 바벨을 이용할 수도 있다. 이 운동을 하기 위해서는 두 발을 엉덩이나 어깨 넓이 만큼 벌리고 똑바로 선다. ... 덤벨을 두 손에 들고 어깨 앞에 위치시킨다. 몸통은 곧추 선 자세를 유지하고 두 손은 어깨 앞에 놓은 체, 정강이와 허벅지가 90도 각도를 이룰 때 까지 내려 앉는다.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  건강 증진을 위한 근육량을 늘리는 효과적인 운동방법은

  물론 무거운 바벨 및 덤벨 등을 이용하게 될 경우 근육이 붙는 속도가 빨라질수있다.반면 도구 이용에 따른 부상 위험도 또는 수반하게 된다 그렇기 때문에 운동의 순서와 상관없이 꾸준학

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.15

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