"덤벨" 검색결과 81-100 / 1,203건

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  보디빌딩 구술(현장용)

  □ 실기시험 ○ 장소 : 헬스클럽(웨이트 트레이닝장) ○ 준비물 -연수원 : 바벨(봉), 바벨(원판), 덤벨 -응시자 : 반팔 T, 나시 T, 맨몸(남), 탑(여), 반바지 ○실기시험

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.22

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  생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

  실시하는 식이다.슈퍼세트 훈련원칙은 동일 부위의 서로 반대되는 즉, 길항관계의 운동을 한세트에 묶어 근육운동하는 방법으로 예를 들어 팔 운동시에이두근 덤벨컬과 삼두근 덤벨킥백을 연속적으로 ... : 바벨, 덤벨, 케이블 및 머신등과 같은 운동저항기구를 이용해 신체근육을 조화롭게 발달시키고 근비대를 목적으로 하는 스포츠를 말함.2. ... -동적 웨이트 트레이닝: 일반적으로 헬스장에서 사용하는 머신이나 덤벨, 바벨 등을 활용하는 운동방법으로 부위별로 다양한 동작이가능하며 운동강도 조절이 용이해 근력발달에 효과적.

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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  웨이트트레이닝에 대한 모든것

  운동방법 1) 양손에 덤벨을 들고 차렷 자세를 유지한다 (이때 손바닥은 정면을 향하도록 한다) 2) 팔꿈치를 고정한 상태에서 덤벨을 위로 들어올린다 3) 이두근을 강하게 수축 시킨 ... 주의사항 동작이 진행 되는 동안 허리와 팔꿈치를 고정시켜 덤벨이 흔들리지 않도록 한다6. 5) 복부 - 크런치(Crunch)1. ... 주의사항 사진에는 와이드(넓게)그립으로 잡았지만 초보자는 이것보다 좁게 잡아서 하시는 것이 좋다6. 4)팔 –덤벨 컬(Dumbbell Curl)1.

  리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

  시행하는 정적 스트레칭.근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 유지.상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음.Light-Resistance 스트레칭중량이 가벼운 덤벨

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08

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  근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오

  초급자의 경우라면 덤벨을 들었다 내렸다 하는 동작을 12~15회 정도 반복할 수 있는 무게로 설정해야 한다. ... 운동의 빈도는 주 2~3회 정도가 바람직하며, 덤벨, 탄력밴드, 웨이트 트레이닝, 필라테스 등을 매주 다르게 설정하는 것이 바람직한 운동 처방이 될 수 있을 것으로 사료된다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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  사업계획서 - 헬스장 피트니스센터 창업 사업계획서

  정리운동(10분)프로그램 특징- 바벨과 덤벨위주의 프리웨이트 프로그램- 1주일에 2회(월,목)는 바벨 위주로 다른 2회(수,금)는 덤벨 위주의훈련으로 구성되어 웨이트 트레이닝의 각 ... 정리운동(10분)프로그램 특징- 3일 분할 트레이닝으로 부위별 3가지 운동을 3세트씩 한다.(3-3-3 트레이닝)- 바벨과 덤벨을 위주로 한 프리웨이트 프로그램주의사항- 워밍업,스트레칭 ... 정리운동(10분)프로그램 특징- 1일 운동 부위를 하체와 상체로 분할한 트레이닝- 바벨과 덤벨을 위주로 한 프리웨이트 프로그램주의사항- 워밍업, 스트레칭, 정리운동의 과정은 절대 생략하면

  리포트 | 15페이지 | 3,900원 | 등록일 2020.05.04

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  운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

  즉, 소도구인 덤벨, 바벨, 탄력밴드, 짐볼 등을 활용한 운동과 일반가정에 활용할 수 있는 운동을 선정하여 운동프로그램을 제시한다. ... 필자가 제안하는 무산소성 운동능력을 향상시키기 위한 운동처방의 기본은 자신의 몸무게, 덤벨, 바벨, 웨이트 장비나 소도구(탄력밴드 등) 등을 활용한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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  여천 NCC 전문대졸 생산직 채용 합격 자소서

  이와 관련해 평소 가슴과 이두 운동을 상당히 좋아하는 편인데, 주에 5일 이상 팔굽혀펴기, 딥스, 덤벨 컬 등의 운동을 하는 편입니다.

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  웨이트레이닝 대하여

  다시 말하면 바벨운동, 덤벨을 들고 팔을 굽히거나 펴는 대부분의 웨이트 트레이닝이 등장성 운동에 해당된다고 볼 수 있다.(2) 등척성 운동등척성 운동은 근육의 길이가 변화하지 않은 ... 웨이트 트레이닝1) 웨이트 트레이닝의 정의 및 개념웨이트 트레이닝은 덤벨 및 바벨 그리고 전용 트레이닝 머신 등을 사용하여 신체의 근력을 증가시키고 근육량을 증가시키기 위한 목적으로 ... 근력을 향상시키기 위하여 하는 저항성 운동은 덤벨, 바벨 및 무거운 기구를 활용한 운동, 체중을 이용하는 운동, 밴드 및 짐볼 등의 운동보조기구를 활용하는 운동으로 구분해볼 수도 있다

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  운동의 요소와 각 운동별 계획

  유산소 운동에도 런닝 머신, 수영, 일립티컬 등 근력 운동에도 바벨, 덤벨 등 밴드 운동에도 여러가지 밴드를 이용한 운동 등 무수히 많은 운동과 운동 목적, 개인적 특성을 고려해서 ... 다만 과도한 운동으로 인해 과부하를 넘어선 오버트레이닝이 발생하지 않도록 조심합니다.· T (Type) : 바벨, 덤벨, 머신 등 다양한 기구를 통해 근력을 강화할 수 있습니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.03

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  에어로빅 ) 자신의 에어로빅댄스 지도교안 작성

  .- 에어로빅의 종류: 스텝 에어로빅, 슬라이드 에어로빅, 아쿠아 에어로빅, 태권로빅, 태도 에어로빅, 펌프, 밴드 에어로빅, 바 에어로빅, 덤벨 에어로빅 등- 에어로빅 효과: 혈액순환

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.11

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  지레의 원리와 인체지레에 대해 논하시오

  예를 들어, 덤벨을 이용한 팔꿈치 굽힘 운동에서, 이두근의 수축은 빠르고 정확한 동작을 가능하게 한다. ... 덤벨을 들고 팔꿈치를 굽히는 동작에서, 이두근의 수축은 짧은 시간 내에 팔을 크게 움직일 수 있게 한다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.05

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  스포츠의학 ) 18세 여자 중거리 수영선수는 3주간 시합대비 훈련을 하였다. 그녀는 3주간 지속적으로 거리를 늘려가며 연습량을 배로 증가시켰다. 그 후 그

  이후 대상자의 근력이 증가할 경우 덤벨이나 탄력밴드를 이용하여 저항을 늘리면서 진행한다. 이와 같은 과정을 6개월 가량 진행한다. ... 회전근개 근육을 강화할 수 있는 운동을 위해 체간에 상지를 붙인 후 주관절을 90도 가량 굴곡하여 덤벨이나 탄력밴드를 사용하여 견관절을 내회전하거나 외화전하여 근력강화 운동을 진행한다

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.08.16

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  맨몸운동의 문제점과 한계

  예를 들어, 덤벨이나 바벨, 기계 등의 장비를 사용하면 운동자는 원하는 만큼의 저항을 조절하며 운동 강도를 조절할 수 있다. ... 맨몸 운동의 한계를 넘어서고자 할 때, 밴드, 케틀벨, 덤벨 등의 간단한 운동 도구를 활용하여 운동의 강도나 범위를 확장시킬 수 있다.맨몸 운동의 커뮤니티나 그룹 활동에 참여하는 것도

  리포트 | 6페이지 | 3,700원 | 등록일 2024.01.02

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  체육과 지도안 - 체력운동

  .- 근력을 강화하는 전형적인 트레이닝은 바벨,덤벨등 운동기구나 체중을 이용 하는 웨이트 트레이닝이며 등장성 수축,신장성 수축,등속성 수축에 의한 동적 근력 트레이닝,등척성 수축에 ... 학 습 활 동지도상 유의점전개○반 복 및심화학습○ 우수조시 범-부위별 강화하는 트레이닝①상지를 강화하는 웨이트 트레이닝--베치프레스,팔굽혀펴기등②어깨와 가슴을 강화하는 트레이닝--덤벨

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  데드리프트, 허리

  데드리프트의 종류에는 스모 데드리프트, 컨벤셔녈 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스티프레그 데드리프트, 덤벨 데드리프트 등이 있습니다.② 장점● 여러 종류의 데드리프트가 있어서 단계별로

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.07

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  인터벌 트레이닝

  전신 덤벨/ 운동 시간 : 30분?운동시간버피1분휴식1분덤벨 런지 위드 컬 앤 프레스30초(양 쪽 각각)휴식1분웨이티드 싯업1분휴식1분??6. ... 다리와 엉덩이를 위한 트레드밀 서킷. 6~12kg의 덤벨을 사용하며, 트레드밀의 속도를 줄인 다음 내려와서 런지를 해본다.?3. 범프 업 버피 /운동 시간 : 16분?

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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  두산퓨얼셀 R&D 합격자소서

  그 이후 하루도 빠짐없이 1시간씩 PRI를 실시했고 총을 사용하지 못할 때는 덤벨이나 빗자루를 이용해 연습했습니다.꾸준한 연습으로 흐트러진 자세를 고쳐나갈 수 있었지만 계속된 훈련에서

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.03.25

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  밸런스 트레이닝

  자신의 체중을 이용해 실시하더라도 충분한 자극을 느낄 수 있지만, 더 강한 운동 효과를 원한다면 덤벨이나 바벨을 이용하여 천천히 운동하는 것이 좋다주의 사항은 앞으로 내민 무릎이 발끝을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.15

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  팔은 이두와 삼두 모두를 자극해줄 필요가 있는데, 이두의 경우 덤벨컬을, 삼두의 경우 오버헤드 익스텐션을 통해 자극해주면 좋다. ... 대부분의 운동이 유튜브나 인터넷에 많이 나와 있으나, 가장 기본적으로 전면 삼각근은 덤벨 프론트레이즈를, 측면 삼각근은 사이드 래터럴 레이즈를, 후면 삼각근은 밴트오버래터럴레이즈를

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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