"랫풀다운" 검색결과 41-52 / 52건

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  [스포츠]개인별 웨이트 트레이닝 프로그램

  그리고 등근육이 다 펼쳐졌으면 그때는 팔의 각도를 조금씩 크게 하면서 올립니다.시티드 케이블 로우 T-바 로우- 케이블 로우나, T-바 로우는 랫 풀다운처럼 등을 최대한 수축을 시켰다가 ... 등랫 풀 다운, 비하인드 넥 랫 풀 다운- 제가 이 기구를 사용함에 있어 가장 중요시 생각하는 것이 있습니다. 그것은 바로 팔의 각도이다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.01

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  보디빌딩 구술시험 문제 유형

  벌려 바를 잡는 방법으로 가장많이 쓰이는 그립이다.내로우 그립:어깨 넓이보다 좁게 바를 잡는 방법으로 바벨업라이트로우등에 쓰인다.와이드그립:어깨 넓이보다 넓게 바를 잡는 방법으로 랫풀다운등에

  리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2008.03.28

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  [인간공학]웨이트트레이닝용장갑의 인간공학적 개선

  몸 전체의 골격구조에 영향을 끼치는 최고의 운동 중 하나임.풀업(Pull Up) 랫 풀 다운(Lat Pull Down) 등 운동으로 광배근의 사이즈를 늘리는데 좋은 결과를 가져옴. ... 실시.설문 조사 결과 및 분석운동을 하는 연령 20대가 52%로 가장 많음.주당 운동하는 일수 주당 4일이 36%로 가장 많음.주로 하는 운동 벤치프레스가 25%로 가장 많고 그 뒤로 풀다운

  리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2004.11.20

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  견관절

  풀다운 ★ 해야할 운동 ☞ 덤벨과 밴드를 이용한 어깨 회전 근개 강화운동견관절 부상시 금기되는 운동견관절 충돌증후군이 있는사람 ★ 금기운동-어깨위로 팔을올리는 운동 ☞ 쇼울더 프레스 ... 스포츠 활동 에 복귀한다.견관절 부상시 금기되는 운동견괄절 습관성 탈구가 있는사람 ★ 금기운동-90도 이상 수평외전 ☞ 벤치프레스, 플라이, 쇼울더 프레스, 목 뒤쪽으로 내리는 랫

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.06.15

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  [체육]웨이트트레이닝 계획표

  풀다운밴트 오버 로우원암 덤벨 로우310310이 두 근스텐딩바벨컬얼터네이트 덤벨벌컨센트레이션컬310310복 부벤치 니 레이즈크런치리버스 크런치310310목1.스트래칭(10~15분)2 ... .스트래칭(10~15분)2.유산소운동(30분/최대심박수의60%)수1.워밍업(5~10분)2.스트래칭(5~10분)3.웨이트트래이닝 (50~60분)신 체 부 위운 동 종 목세 트반 복등랫 ... *렛 풀 다운치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다.① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다.② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤,

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.01

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  [인간공학]웨이트트레이닝용 장갑의 인간공학적 개선

  {{[그림 Ⅱ-8] 주로 하는 운동 [그림 Ⅱ-9] 운동 시 장갑 착용 유무·웨이트 트레이닝시 주로 하는 운동으로 벤치프레스가 25%로 가장 많았고, 그 뒤로 풀다운, 풀업, 바벨 ... {{[그림 Ⅱ-3] 풀업과 랫 풀 다운4) 바벨 컬 (Barbell Curl) : 이 운동은 이두근육 뿐만 아니라 팔 전체에 골고루 영향을 주는 기본 트레이닝이다. ... 등 위쪽, 아래 쪽 할 것 없이 등의 모든 면을 공략할 수 있다.{{{3) 풀업(pull up)이나 랫 풀 다운(lat pull down): 등 운동으로 광 배 근의 사이즈를 늘리는데

  리포트 | 9페이지 | 3,500원 | 등록일 2004.04.07

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  [웨이트트레이닝]웨이트트레이닝 기초이론

  랫 풀다운으로 충분히 연습을 한 다음 실시 해향 할 것이다.친(Chins-wide grip, close grip)가슴을 펴고 가슴쪽으로 바가 수평이 되도록 끌어 올린다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.06.12

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  요통과 웨이트트레이닝

  ●등Lat Pulldown (랫 풀다운), Reverse Lat Pulldown (리버스 랫 풀다운), One Arm Row (원 암 로우), Barbell Row (바벨 로우),

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.11.26

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  [트레이닝]체력과 트레이닝

  바벨이나 덤벨을 들기 전에 반드시 준비 운동을 할 것▲ 덤벨 프레스(가슴) ▲ 랫머신 풀다운(등) ▲ 데드리프트(등.허리) ▲ 스쿼트(다리)?

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.09.11

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  웨이트트레이닝

  순발력 트레이닝 프로그램운동명칭운동부위최대중량운동중량SET비고런닝머신유산소운동워밍 업 15분쿨 다운 10분체스트프레스가슴200703숄더프레스어깨170603스미스머신어깨45153랫풀다운등90303암컬머신이두90303케이블푸쉬다운삼두110353레그프레스다리110353레그익스텐션다리85303레그 ... 모두할 수 있다.스쿼트 및 종아리..어깨..광배근 운동을 할 수 있다.이두 운동에는 그렇게 유용하지 못하다.자세가 고정되기 때문에 머신으로 운동하는 것과 같은 효과를 낼수 있다.랫

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.10

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  웨이트 트레이닝의 정의와 방법

  -효과 : 1차 효과는 광배근이며, 상완이두근, 대흉근, 삼각근, 전완근에도 효과가 있다.2)랫 머신 풀다운-준비 자세 : 랫 머신은 핸들을 두손으로 잡고 의자에 앉는다(또는 무릎을

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.04

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  웨이트트레이닝 종류 및 방법

  리프트 (Dead Lift)시티드 케이블로우 (Seated Cable Rows)머신 로우 (Machine Rows)케이블 풀 다운 (Cable Pull Downs)클로즈 그립케이블 풀다운 ... 항상 랫운동으로 시작한 다음 벤트 오버 바벨로우와 백 익스텐션 운동으로 등 중부와 하부를 훈련한다. 그러나 훈련루틴에서 허리를 많이 사용하기 때문에 허리운동은 많이 하지 않는다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.05.11

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