"심폐지구력" 검색결과 41-60 / 3,489건

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  생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

  심폐지구력은 운동을 통해 향상시킬 수 있으며 꾸준하고 계획적인 유산소 운동이 심폐지구력을 향상시키는 데 가장 효과적으로볼수 있는 운동이다.YMCA Step Test는 American ... 이 반복적인 동작이 넙다리뒤근육의 유연성을 증가시켰으며 허리주변 조직들의 자극하여 유연성이 증가한다.6. 6강 심폐지구력 (YMCA step test를 통한 최대산소섭취량 평가)심폐지구력은 ... 그렇기 때문에 이 심폐지구력이 좋다면 체력이 뛰어나 지속적인 운동에도 쉽게 적응 가능하다.

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.06.12

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  운동을 해야 하는 이유

  대부분의 운동 생리학자들에게 있어서, 신체적 건강이란 근육의 강도, 근지구력, 유연성, 심폐 기능의 건강 등으로 구성되는 복잡한 상태이다. ... 건강의 두 가지 요소는 근육의 강도와 지구력이다. ... 물론 어느 정도의 근육 강도가 근지구력에 필요하다. 그러나 그 반대는 사실이 아니다. 어떤 근육이 강할 수는 있지만 수행을 지속하기 위한 지구력은 없을 수도 있다.

  리포트 | 4페이지 | 3,700원 | 등록일 2022.02.08

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  노인운동

  , 근력, 유연성관절염 * 골다공증 예방, 유산소운동으로 심폐지구력의 향상 및 균형감각 및 근력 향상, 낮은 상해 발생률, 원활한 호흡기계의 순환, 비만해소 ... * 심폐지구력 등 여러 요소들 개선을 통한 장수 시대 목표② 노인 운동 프로그램(1) 치매 예방 프로그램 (감각, 인지)· 시간 & 강도 : 주 2회 / 한 회당 30분 정도· 필요성 ... 만약 전문가랑 상의해서 자신이 운동 강도를 높여도 될 것 같다는 의견이 나오면 점증적으로 실시한다.(3) 심폐지구력 운동· 대표 운동 : 아쿠아로빅· 필요성 : 물(aqua)에서 실시하는

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.10

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  스포츠 수영

  .■ 운동 방법심폐지구력과 광배근 중점으로 운동을 해야 된다.달리기를 통해 심폐지구력과 하체향상 효과가 좋다.그리고 점프 스쿼트가 있는데 이 운동을 하게 되면 주운동 근육 부위인 대퇴직근

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.30

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  노인건강관리 사전검사 , 평가 , 목표 설정

   40 기초체력검사 범위 : 심폐지구력 남자 아주 나쁨 나쁨 보통 좋음 아주 좋음 여자 아주 나쁨 나쁨 보통 좋은 아주 좋음Page  41 기초체력검사 범위 : 심폐 지구력Page ...  42 기초체력검사 범위 : 심폐 지구력Page  43 기초체력검사 범위 : 근력Page  44 기초체력검사 범위 : 근력Page  45 기초체력검사 범위 : 근력Page ... , 참가자의 안전과 프로그램 효과 좌우 노인운동지도자와 참가자 간의 개방적인 의사소통 중요 안전에 최우선 : 참가자의 이해 , 주치의 상담Page  39 기초체력검사 범위 : 심폐지구력Page

  리포트 | 64페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  인터벌 트레이닝

  운동하는 거리와 시간, 휴식시간, 운동의 반복횟수 등을 조절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다.1930년대에 ... 심장도 기본적으로는 근육으로 되어 있으므로, 이런 식의 트레이닝은 심폐지구력의 극적인 향상을 이끌어 낸다. ... 연습법으로 지구력이나 스피드의 지구력을 기를 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2021.04.09

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  줄넘기 학습지도안

  심폐지구력 운동C. 본시단원명 : 가. 줄넘기 운동 (2단 뛰기)Ⅱ. 단원의 성격A. ... 특히 중학교 남학생의 경우 체력의 기본이 되는 심폐지구력 향상에 아주 적합한 운동이며 오랜 시간 뜀뛰기 운동을 통해 어려움을 참고 견디는 인내력과 극기심을 함양할 수 있다고 생각되기에 ... 결과 분석 및 지도대책이해도 측면- 이론을 실기에 적용할 수 있는 동작에 대한 분석력을 기를 수 있도록 중점 지도한다운동기능도 측면- 캠코더를 활용하여 정확한 자세, 단계별 지도,

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.14

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  중고등학교 체육 과목별 세부능력 및 특기 사항(과세특) 작성 예시

  부족한 심폐지구력을 향상하기 위해 인터벌 달리기, 계단 오르기, 자전거 타기 등을 계획함. ... 심폐지구력 향상을 위한 과학적 원리, 운동 내용, 관리 방법을 이해하고, 자신이 설정한 목표를 달성하기 위해 스스로의 한계를 극복해 나감. ... 또한, 순발력과 심폐지구력이 뛰어나며 어떤 신체활동이든 두려워하지 않고 적극적으로 참여하며 활동을 즐기는 모습이 인상적임.자신과 가족, 친구의 건강을 증진하기 위해 운동 계획을 세우고

  서식 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.29

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  [교육부] 학생신체능력검사(필수평가) 통계표

  항목별 평균기록 통계(제2쪽)체력요소별검사항목학교급별심폐지구력유연성근력·근지구력순발력비만왕복오래달리기(회)오래 달리기-걷기(분.초)스텝검사(PEI)앉아윗몸앞으로굽히기(cm)종합유연성

  서식 | 2페이지 | 무료 | 등록일 2023.03.10

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  논문리뷰 ) 플라이오메트릭 트레이닝이 엘리트 레슬링선수의 경기관련 체력 및 하지근기능에 미치는 영향

  체력 강조 - 주요 체력 요인 : 근력 , 근 파워 , 근지구력 , 심폐지구력 , 순발력 -But, 현장에서는 근력 , 근지구력 부분을 중심으로 단순 심폐지구력 , 웨이트트레이닝 이용 ... 심폐지구력 유연성 순발력4. ... 요구 심폐지구력 - 김연수 (2020): 레슬링 수준이 높을수록 심폐지구력이 경기에 중요한 요소  심폐지구력 향상 목적의 훈련 필요 유연성 - 본 연구에서 유의한 차이 X - 시간

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.15

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  예수대학교 운동과 건강/운동치료개론 족보/현대사화와스포츠

  심폐지구력 운동처방하고, 목표 심박수 구하기 ... 심폐지구력과 근력, 근지구력 측정방법을 서술하시오.2. FITT와 SMART에 대해 설명하시오.3. 체력을 분류하시오.4. 유연성의 효과와 트레이닝 방법에 대해 설명하시오.5.

  시험자료 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.25

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  건강 관력 체력의 종류 및 정의1) 심폐지구력심폐지구력이란 전신 운동을 빠르고 강하게 지속할 수 있는 능력을 말한다. ... 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리며, 저강도의 반복적인 운동을 큰 근육근에 시행하여 심폐의 적응도를 향상시키는 것이 목표이다.2) 근력근력이란 단 한 번에 ... 각 체력별 운동 방법1) 심폐지구력심폐지구력을 기르기 위한 운동에는 걷기, 오래달리기, 줄넘기, 자전거, 수영, 등산, 에어로빅 등 오랜 시간 계속할 수 있는 전신운동이 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  최대산소섭취량 측정법

  심폐지구력심폐지구력은 심장, 폐 및 혈관계가 작동하여 전신의 조직에 산소와 영양분을 공급하여 운동을 지속하는 능력이다. ... 심폐지구력은 건강-관련체력에서 가장 중요한 요소이다.최대산소섭취량(VO2 max)을 결정하는 6가지요인? ... 측정 1.5마일 달리기는 심폐지구력 능력을 측정하는 것이며, 심폐체력수준의 기준은 시간 내에 얼마나 더 빨리 달리느냐에 결정이 된다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.24

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  사람이 살아가면서 필요한 신체적인 활동능력을 체력이라 하는데, 체력요소에는 행동체력과 방위체력이 있습니다. 행동체력과 방위체력에 대해 레포트를 작성하시오.

  이에는 근육의 강도와 지구력뿐만 아니라 심폐 기능, 유연성, 몸의 안정성 등이 포함된다. ... 기능의 효율성과 지구력을 나타낸다. ... 이들은 각각 근육과 심폐 기능에 중점을 두어 구성된다.1) 행동체력 (Muscular Fitness)행동체력은 근육과 관련된 체력 요소로, 근육의 강도와 지구력을 포함한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

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  체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

  심폐지구력심폐지구력이란 어떤 활동을 지속적으로 유지하기 위한 심장과 폐의 산소전달 능력을 의미한다. ... 건강체력을 구성하는 체력의 요소로는 근력, 유연성, 심폐지구력, 근지구력, 신체조성이 있으며, 요소별 주요 내용은 아래와 같이 정리될 수 있다.가. ... 심폐지구력이 낮은 사람은 쉽게 피로감을 느낄 수 밖에 없고 나아가 일상생활 수행에 있어 지장이 있을 수도 있다.나.

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.11.19

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  건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

  특히 노화와 함께 근육과 관절이 뻣뻣해질 수 있는데, 유연성을 유지하면 이를 완화할 수 있다.4) 심폐지구력 (Cardiorespiratory Endurance)심폐지구력은 심장과 ... 예를 들어, 근육 강도, 지구력, 유연성, 심폐 지구력 등은 모두 체력의 일부분을 형성하며, 이러한 측면들이 결합되어 전체적인 체력을 형성한다.정상적인 체력 수준을 유지하려면 꾸준한 ... 심폐지구력이 높으면 산소와 영양분을 효과적으로 공급받아 에너지 소비를 개선하고, 체지방을 감소시키는 데에 도움을 준다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.19

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  일반적인 경우에는 일주일에 3회에서 5회 정도 진행하는 것이 적절하다.(2) 심폐 지구력 향상을 위한 트레이닝 프로그램심폐 지구력이란 얼마나 오랫동안 운동을 이어갈 수 있는지를 결정하는 ... 건강 체역에는 근력처럼 한 번에 힘을 낼 수 있는 요소, 근지구력이나 심폐 지구력처럼 운동을 오랫동안 지치지 않고 유지할 수 있는 요소, 유연성처럼 관절이 운동의 범주를 늘릴 수 있는 ... 요소와 신체 조성을 포함한다.내게는 이러한 여러 가지 요소 중 심폐 지구력이 가장 부족하다고 할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.23

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  서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

  트레이닝의 원리1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 원리심폐지구력 향상을 위한 트레이닝: 일정 시간 동안 대근육을 이용하여 반복적으로 중강도에서 고강도 운동을 수행할 수 있는 능력/ ... 심폐지구력 향상을 위한 트레이닝1)심폐지구력 향상을 위한 트레이닝 설계(1)준비 운동안정 시부터 목표 운동 강도까지의 전이 기간내 몸 활성화하는 것내 몸 상태 파악장점: 부상의 민감도를 ... X 심폐지구력 검사 후 신체구성?X(3)검사환경조용히, 외부와의 차단, 명확한 설명, 차분히4. 운동처방의 방법5.

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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  스포츠의학 검사론 ) 국민 체력 100 체력 인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가

  .- 스텝 검사 : 스텝 검사에서 120 심박수를 기록한 것은 어느 정도의 심폐 지구력을 가지고 있다고 볼 수 있다. 그러나 나이에 비하면 심폐 지구력이 약하다고 볼 수 있다. ... 제일 보완할 점은 심폐 지구력인 거 같다.- 유연성 : 유연성 13cm도 어느 정도의 유연성을 나타낸다. ... 평소에 축구하면서 심폐 지구력을 키운 점이 큰 거 같다. 하지만 나이에 비해 생각해 보면 아직은 많이 모자란 거 같다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.11

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  무용처방_대상자 임의로 자유 선택하여 사진파일내용을 토대로, 프로그램 계획서를 작성하시오.

  평형성은 부족하지만, 유연성, 민첩성, 심폐지구력, 순발력은 표준이다. 근력, 유연성과 근지구력은 매우 우수하다. ... 무용처방대상자 임의로 자유 선택하여 사진파일내용을 토대로, 프로그램 계획서를 작성하시오.인바디검사 즉 기초체력 검사의 결과김oo님은 근력, 유연성, 민첩성, 심폐지구력, 순발력, 근지구력 ... 마지막으로, 심폐지구력 검사로 1분간 안정 심박수를 잰 후 약 6분 정도 사이클을 탄다.8주 프로그램 주 4회 2시간 홈 트레이닝으로 조금 강한 강도의 운동계획을 짰으며, 평소의 가벼운

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02 | 수정일 2023.03.09

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