"운동식단" 검색결과 41-60 / 11,710건

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  [비만과 운동]식단 계획표

  필요한 칼로리 1680kcal정도를 섭취하되, 운동으로 칼로리를 소모함으로 체중 감량을 하고자 한다.그래서 먼저, 한 달간 식사조절을 위한 월요일에서 금요일간의 식단을 짜보았습니다.월요일아 ... 운동요법으로 체중감량을 할 것이다.가까운 수영장에 등록을 해서 매일 1시간 이상 수영을 할 것이다. ... 그동안 내가 즐겨 먹었던 과자, 아이스크림, 등 열량이 높으면서 영양가 없는 음식은 모두 뺀 영양과 칼로리 모두를 고려한 식단이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.02.09

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  식품 교환법을 이용한 개인 식단표 짜기, 내 목표칼로리 섭취에 따른 식단표, 운동과건강

  REPORT교수님 : 학과 : 학번 : 이름 : 제출일 :제목 : 식품 교환법을 이용한 개인 식단표 짜기운동과 건강 레포트식품교환법을 이용한 개인 식단표짜기내 목표 칼로리에 따른 식품 ... 약 20활동정도저체중정상비만가벼운활동353020~25중정도활동403530심한 활동454035비만도 평가저체중 18.5미만정상 18.5~23비만 25초과내 목표칼로리 섭취에 따른 식단표1800kcal ... 1/3개 (100g)우유 1 과일류 1125kcal 50kcal두유200ml,저지방우유250ml 딸기120g,바나나1/2개 참외 ½개 ,귤1개,배1/4개내 목표칼로리 섭취에 따른 식단표음식명재료단위수열량대체음식점

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.06.15

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  건강을 위한 50일 식단 계획과 운동계획

  체력관리와 건강 Report건강을 위한 50일 식단 계획과 운동계획건축 공학과 조영혜2008년 05월 10일식단 계획과 운동계획(5월)5/125/135/145/155/165/175/ ... 건강상태 체크식단 및 운동 계획은 자기 몸 상태에 맞게 계획하여야 함므로 기본적인 건강체크를 하였음NO문제점대책1급속한 체중 증가로 각종 성인병 유발가능성 증가 규칙적인 운동과 식이요법으로 ... :30-1:00"필라테스"저녁PM11:30-12:00"뛰기(20분)기타"점심""저녁am12:00-12:30""반식욕am12:00-12:30"건강한 식단 계획과 운동계획의 기본 방향*

  리포트 | 1페이지 | 3,500원 | 등록일 2008.11.02

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  [건강과 운동-실제경험] 식단조절과 규칙적인 운동에 따른 다이어트 보고서(12주간)

  대체식단으로 주로 이용한 음식들로는 방울토마토, 저지방우유, 삶은 달걀, 삶은 고구마, 오이 등이 있다. ... 하지만 하루 식사의 칼로리 비중을 “아침>점심>저녁”으로 섭취하는 것이 좋고 아침, 점심에 섭취한 칼로리에 따라 저녁은 밥 대신 대체식단도 좋다고 생각한다. ... 덤벨의 무게는 1kg이 적당하다고 생각하였고 덤벨 운동을 하기 전에는 가벼운 스트레칭 등의 준비운동을 해야 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.04.18

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  [비만과 운동] 3일 식단과 운동 프로그램

  나의 체성분 검사 결과 및 식사량과 운동량1) 체성분 검사 및 평균 식사량신장 171㎝몸무게 74㎏체지방율 15.5%BMI(신체질량지수) 25.2㎏/㎡위의 3일간의 식단에서도 보듯이 ... 1. 3일간 식단표6월 3일아 침8시 40분샌드위치 2조각, 우유 200㎖, 쥬스 한잔, 떠먹는 요구르트 1개점 심12시 20분짜장면 곱빼기, 이온음료 (아미노플러스) 1개저 녁19시 ... 녁18시 50분밥 2공기, 참치김치찌게, 오뎅뽁은거, 김치, 도토리묵, 멸치, 무우말랭이야 식21시 40분계란 삶은거 5개, 우유 600㎖, 토마토 1개, 참외 2개2. 3일간 식단의

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.22

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  소아비만,대책-식단,운동 심리치료,혈당롤링 현상,소아비만 십계명,소아비만 치료를 위한 부모의 역할은

  ^ ^ ∨ ∨ 식단 : MENU 운동 : EXERCISE 심리치료 : PSYCHOTHERAPY [OBESITY] [OBESITY] [OBESITY] [OBESITY] Contents ... 과식 ) 결국 ,^ ^ ∨ ∨ 심리치료 : PSYCHOTHERAPY 교육 : PROGRAM [OBESITY] [OBESITY] [OBESITY] Contents OBESITY [ 식단 ... 스트레칭^ ^ ∨ ∨ 식단 : MENU [OBESITY] OBESITY [OBESITY]01 Psychotherapy 체 중과 상관없이 나를 바라봐라 . 자 신감을 향상시켜라 .

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.04.22

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  식생활 건강 다이어트 식단 칼로리 운동 관련 파워포인트 템플릿 (ppt 배경)

  디자인 전공 학생이 제작한 파워포인트 템플릿을 드디어 출시합니다. 효과적인 프리젠테이션을 기대합니다^^

  ppt테마 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.29

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  다이어트 운동 건강 칼로리 식생활 식단 관련 파워포인트 템플릿 (ppt 배경)

  템플릿 다이어그램 부문에서최우수 평가를 받은 제작자가 만든 파워포인트 템플릿 입니다.성공적인 프리젠테이션이 되시길 기원합니다^^

  ppt테마 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.01.28

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  ★☆[운동과 건강관리] 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성☆★

  식단표 작성우선적으로 적절한 체중감량을 위한 식단표를 작성하기 위해서는 자신의 일일 기초대사량을 정확히 파악한 후에 식단표를 작성해야 합니다,Ⅱ. ... “ 다이어트를 위한 1주일 식단표 작성 ”Ⅰ. ... 저는 1500kcal에 맞춰서 교수님께서 말씀하신대로 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나누어 일 4회씩 1주일 식단표를 작성하였습니다.< 1500kcal 식단표 >아 침점 식저 녁간

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.16

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  일주일 식단 및 운동 계획(평생몸만들기와 건강생활), 칼로리 계산, 평균체중, 일주일 칼로리표, 식단별 칼로리, 다이어트 식단

  34.식이감소를 위한 식단 편성?????????????? 35. 결 론??????????????????????? 5전체 쪽수:6일주일 운동 및 식단 계획1. ... 식이감소를 위한 식단 편성? ... 또 무턱대고 식이요법만 사용하는 것은 신체에 큰 부담이 되고 유산소와 무산소 운동을 겸함으로써 식이요법에선 조금만 줄이더라도 나머지 감소분을 보충해 주어 체중감소에 큰 도움이 됨을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.25

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  [운동과 건강관리] 성인병 식단및 운동처방

  규칙적인 운동일반적으로 식후 30분부터 식후 3시간 사이에 운동을 하여야 하며, 1회 운동시 운동시간은 면 5∼10분 내에 통증이 가라앉는 것을 느낄 수 있다. ... ▶걷기운동 ; 자기의 혈압상태에 맞게 운동의 강도와 속도를 조절하는 것이 원칙이다. ... 혼자만의 생각으로 몸상태에 비해 심한 운동을 하여 오히려 건강을 악화시키는 환자들을 아직도 많이 볼 수 있습니다..

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.10.02

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  올바른 체중감량을 위한 다이어트법(다이어트식단 및 운동의 분석 및 실제 적용결과 분석)

  하지만 존다이어트에 맞춰 식단을 유지하면 훨씬 건강한 삶을 유지할 수 있을 것이다.2.4. ... 또 한국인의 식단은 주로 탄수화물 위주의 식사이기 때문에 사회생활하면서 블록을 유지하기가 힘들다. ... 효과적인 에너지 소모와 근육량 증가를 위해서는 웨이트 트레이닝이 필수적이고, 또 지속적인 체지방감량을 위해서는 올바른 식단관리가 필요하다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.05

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  [운동영양] 식단표와 3대영양소

  아직은 과체중이지만 정상적인 몸무게가 될 때까지 계속해서 체중을 줄일 것이다.4월 6일부터 4월 12일까지 나의 식단과 칼로리량, 3대 영양소의 비율 등을 알아보았다.▶ 날짜때(kcal ... 지난 1년간 아무 생각없이 먹고 특별한 운동없이 보낸 결과 군제대했을 때 보다 거의 10Kg이 증가하였다.군대에 있을 때는 규칙적인 식사와 운동으로 72Kg의 몸무게를 유지했었는데 ... 그래서 올 2월부터 식생활에 먼저 신경을 쓰게 되었고 운동은 시간날 때마다 가볍게 뛰거나 방안에서 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 하여 지금 현재 76Kg까지 몸무게가 줄어들었다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.15

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  [운동과 건강]자신의 신체질량지수(bmi) 측정과 본인의 식단과 칼로리조사

  운동과 건강 리포트-목차-1. ... ※보충설명-운동선수나 Body Builder의 경우는 근육량에 따라 BMI의 수치가 높아지므로 예외가 됩니다. ... 칼로리는 변합니다. 2500kcal는 일반 사무직의 경우로 기초 대사량 과 활동 대사량을 합한 것이 저 수치이며 이보다 활동이 적다면 2000kcal 정도 혹은 활동이 활발하거나 힘든 운동이나

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.03.17

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  보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩 후 느낀점

  보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단1. 비시즌기 식단 (6끼 식사)2. 시즌기 식단Ⅳ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획1. 운동 강도2. 반복 회수3. 트레이닝 빈도4. ... )+크레아틴※운동중 물 2리터운동후 식사(탄+단 위주 식사)고구마+감자+글루타민+프로틴 파우더저녁식사용(복합 식단)쌀밥+생선+야채(주메뉴)+아미노산잠자기전(단백질 위주 식단)계란3개 ... 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)

  리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.02

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  [스포츠영양학,운동영양학]식사일기(여자용) 3일간의 식단표,생활시간조사표 및 1일 총 에너지소비량

  kcal결과21일, 22일, 25일의 총 섭취열량과 총 소비열량을 비교해 봤을 때 3일 모두 총 소비열량이 총 섭취열량보다 훨씬 많은 것을 알 수 있었다.이것은 평소 일반인보다 운동을

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.23

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  다이어트 식단표

  운동으로 1,000kcal를 소모하여 한달에 3kg 감량을 한다.700kcal는 식단으로, 300kcal는 운동으로 해서 총 1000kcal를 맞춘다.결론은 하루에 1300kcal로 ... 다이어트 4주 식단표1주차 식단월화수목금토아침두유1개(110kcal)바나나1개(100kcal)우유200ml(130kcal)토마토1개(30kcal)시리얼40g(150kcal)+우유100ml ... 식단표 설명 및 주의사항-기상 후 바로 물 한컵을 마신다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  현실적인 다이어트 2달 후기

  많은 편이라 무분할 운동을 하기로 마음먹었다.운동은 스트레칭 - 줄넘기 5분 - 스쿼트 5*5 - 벤치프레스 5*5 - 풀업- 푸쉬업 순으로 운동을 진행했다. ... 유산소, 무산소, 무분할 ,2분할 등 여러 루틴이 있었지만 초보자는 무슨 운동을 하던 워낙 기초체력이 부족하기 때문에 어떤 운동을 해도 좋은 효과를얻을 수 있었고 나는 여가 시간이 ... 바람에(28→32) 입지 못하게 되었고일을 해도 피곤하고 주말에 쉬어도 피곤하고 특히 아침에 일어날 때 아무리잠을 자도 상쾌함을 느끼지 못하게 되어서 다이어트를 결심하게 되었다.운동루틴운동에

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.10

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  하루30분 투자로 한달에 10KG 감량하는법(다이어트)

  (단백질포함한 식단)/ 도시락/ 설탕 지방은 되도록 지양함.간식견과류 10알 or 과일류 섭취운동 후(30분)단백질쉐이크 대체 or (저녁)1. ... 방법칼로리 제한(식단)/ 80%식습관-천천히 먹기-오래씹기-먹을량을 정해서(한그릇에) 사진촬영 하기-물 먹기(1L~1.5L)-칼로리계산하기-간헐적 단식 추가(12시간 공복)생활습관-하루종일 ... 식단월화수목금토일아침(일어나서)30min고구마1개계란2개감자1개두유1컵옥수수1개플레인요거트바나나씨러얼 우유사과1개닭가슴살야채샐러드삶은달걀2개사과1개닭가슴살물 200ml한잔 원샷점심일반식

  노하우 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21

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  비만관리와 건강 과제 A+ (인바디 분석, 식단표, 다이어트 결과)

  앞으로의 식단과 운동에 대한 목표목표 : 1달 (4주)에 2kg 감량, 총 8주 4kg 감량1) 식단과 운동의 목적식단과 운동에 대한 궁극적인 목적은 건강한 삶을 살 수 있는 건강한 ... 운동을 계획했다. ... 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 체중(체지방)을 줄여 정상 범위 안으로 들어오도록 한다.?

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2022.05.25

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