"운동식단" 검색결과 21-40 / 11,710건

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  운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다.

  식단 목 차현재상태 / 진단 목표 ○나이 : 28 세 ○성별 : 여성 ○신장 : 163cm ○체중 : 76kg ○직업 : 직장인 ( 재택근무 방송작가 ) ○특징 : 미혼의 복부 및 ... 쉬는 날에는 좀 더 칼로리 섭취가 줄어들 수 있도록 체크해주고 , 이 식단의 포인트는 오전에 좀 더 많은 그린식품을 통해 렙틴 ( 지방조직에서 분비하는 체지방을 일정하게 유지하기 ... 위한 호르몬 ) 분비량이 잘 늘어날 수 있도록 신경 썼으며 , 처음부터 너무 과도한 저 탄수화물 , 저 칼로리 식단보다는 전체적인 칼로리 선에서 이상적 비율에 섭취를 통해 서서히 줄여나가는

  리포트 | 10페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  운동과 건강 리포트(식단관리와 운동소감)

  식단과 운동량 kcal 분석* 하루 평균 운동량1일부터 21일 까지 21일 동안의 운동량을 계산해 보았다. ... 방법① 하루 세 끼의 식단을 적는다.② 일주일 동안 세 번의 운동을 한다.③ 단, 30분 이상 할 것과 조금씩 운동량을 늘려갈 것.3. ... 아무래도 내가 식단계산을 잘못한 것 같다.8. 소감운동을 꾸준히 하는 것이 무척 힘들었다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.09.21

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  비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

  덤벨프레스덤벨 숄더 프레스라잉 트라이셉스 익스텐션크런치,레그레이즈트레드밀 30분루마니안 데드리프트풀업머신바벨로우바벨컬트레드밀 30분스쿼트레그프레스레그익스텐션라잉 레그컬싯업스텝퍼 20분휴식식단기초대사량 ... 삶에 베이스로 자리잡도록 지도.운동처방집중 트레이닝 기간은 약 2~3개월 정도 요구됨시작~2주간은 코어기능발달+체형교정에 중점적인 트레이닝.2주간~1개월은 운동신경+기초체력+유연성 ... 주3회 레슨+개인 근력운동3일,유산소 + 휴식1일)시작~2주간월 , 수 , 금화 , 목운동전 워밍업을 위한 가벼운 유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육장요근, 대퇴직근 스트레칭 및 마사지네발기기

  리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  현대인의 다이어트, 운동, 식단에 관한 계획 및 분석 체질량지수 파악을 통한 계획, 식단계획에 대한 레포트!!

  앞으로의 식단과 운동 필요하다. 이와 동시에 소화를 원활하게 시킬 수 있도록 하는 것이 필요하다. ... 이러한 음식들을 바탕으로 앞으로 먹어야할 식단을 짜보았다. 이 식단은 앞으로 생활하는 데 있어서 현실적으로 만들었다.첫째, 한꺼번에 과식을 하거나 급하게 먹지 않는 것이 좋다. ... 일단 체중이 1.5kg가량 감소하였고, 이에 따라 체지방량과 제지방 체중도 함께 감소하였다.2) 평가이번 2개월 동안 체중증량을 목표로 하는 식단과 운동을 계획했다.

  리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2016.06.07

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  노동자를 위한 식단 (노동자 식단) , 운동선수 식단

  ★198배추김치매운맛채소군빨간색★103.62437.32원저녁 상차림꽁치통구이두릅된장무침오이소박이옥수수밥육개장총 열량-1015kcal노동자식단-저녁(영양분석)노동자식단-저녁(식단분석) ... ★256.7총각김치매운맛채소류빨간색★168.54097.78원점심 상차림닭야채볶음미역오이초무침배추김치낙지덮밥해물된장찌개총 열량 – 803kcal노동자식단-점심(영양분석)노동자식단-점심 ... (교환단위를 이용한 식단작성) 1.기본 필요 에너지 영양소별로 구하기․ 당질 : 3200 × (60/100) ÷4 = 480g ․ 단백질 : 3200 × (18/100) ÷4 =

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.23

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  운동처방론-대상상태, 처방과 식단까지, 운동프로그램

  식단너무 엄격하지 않은 식단을 제시 함으로써 대상자가 포기하지 않고 끝까지 따라올 수 있도록 하였다. ... 또한 식단관리를 하지 않고 술을 좋아하여 일주일에 술 마시는 빈도는 주 3회 정도 이다. ... 회사원이기 때문에 음식을 준비할 수 있는 시간이 많지 않음을 고려하여 종류를 다양하게 하지 않음으로써 쉽게 따라 할 수 있게 식단을 구성하였다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.04

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  [운동과 건강] 나에게 맞는 건강 프로그램/식단 맞추기 (175/70kg 남성기준)

  아래 식단은 인바디 검사 진단지를 보완한 것을 사용하였고, 저지방 단백질 식품인 껍질을 제거한 육류, 생선류, 멸치, 조개의 섭취량을 늘리면서 운동요법과 병행할 계획이다. ... (권장 식단 : 2000 kcal) 나에게 맞는 식단 구성월요일화요일수요일목요일금요일토요일일요일아침현미밥된장국고사리 나물김구이배추김치보리밥계란국조기구이콩나물 무침계란조림배추김치현미밥북어국 ... 식이 요법현재 내 체중은 정상이나 체지방률이 현저히 높은 편이므로 저지방, 고단백의 식단이 필요하다고 한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.04

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  운동프로그램 & 식단표

  운동프로그램 계획 전 체중관리 tip! 37. 나의 맞춤 체지방 감소 운동 프로그램 48. 8주 식단 계획 79. 결론 81. 체성분 분석이란? ... 따라서 보다 많은 양의 지방을 소모시키기 위해서는 운동시간이 가능한 길어야 한다.적정 운동시간은 체중감량목표, 운동의 종류, 운동강도 및 운동빈도에 따라 달라지는데 일반적으로 1회 ... 운동시간은 30～90분 정도가 적당하다.구체적으로, 격일제로 1주일에 3일(회) 운동하는 사람은 1회 운동시 80～90분, 4일 운동 할 경우 60～80분, 5일 이상 운동할 경우

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.31

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  운동과영양-식단표

  앞으로 이부분에 더 신경을 쓸 생각이에요식단표에 작은술“이라고 표기한 목측량은 젓가락으로 조금씩 집어먹는 정도의 양을 표시하고 싶었는데 마땅히 생각이 안나 작은술(한 젓가락) 이라고 ... 3작은술4작은술3작은술1작은술4작은술4작은술2작은술3작은술간식사과감생과일쥬스사과감파인애플쥬스1/2쪽1/4쫃1잔저는 평소에 고기류를 절대 먹지않는 채식주의자 입니다굉장히 식사에 신경을 많이 쓰는 편입니다.남들이 물으면 100살까지 사는게 소원이라고 말할정도로 건강과 운동특히

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.11.06

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  비만도계산 맞춤식단과 운동요법

  작성하기 보다는 하루 섭취량을 염두에 두고 융통성있게 식단을 계획한다 .- 익숙해질때까지 저울과 컵으로 음식량을 측정하도록 한다 .3. ... .2. 1 일 총 섭취열량을 체중유지에 필요한 열량보다 500~800kcal 줄인다 .- 1 일 500kcal 식사 섭취량을 줄이면 1 달에 약 2kg 가 감소한다 .- 끼니별로 식단을 ... 아이스크림 등 단음식 , 간식 , 후식을 제한한다 .- 포만감을 줄 수 있는 섬유소 섭취를 늘린다 .- 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 조리한다1400kcal 7일 식단3

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.07.03

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  당뇨식이, 식단표, 교환식이, 운동법

  식단 2 ( 체중 감량 식단 )? ... 충분히 준비운동(예: 스트레칭)을 한 후 천천히 운동한다.? 준비운동사 ... 현재 그다지 활동적이지 않다면, 가벼운 운동들을 선택하고 그 운동들이 쉽게 느껴질 때까지 매일 반복한다.? 가벼운 운동에서 점진적으로 중등도의 운동? 격렬한 운동들을 자제한다.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.03

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  [CASE] 통증, 영양 불균형, 방어능력 저하 / 대장암 간호과정 , 암 환자 교육서 식이 식단 운동

  설사는 영양 흡수를 방해하고, 수분 및 전해질 불균형을 초래하기 쉽다.견딜 수 있는 자가 간호, 운동, 여가활동에 참여하도록 격려한다.적절한 신체활동은가장 용이하다.)11-08 21

  리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.11.14 | 수정일 2018.04.17

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  저칼로리 식단과 다이어트 운동 (국가대표 트레이너 엄성흠)

  오늘은 운동선수들과 환자들의 영양섭취를 담당하시는 곽다은 선생님과 함께 다이어트 운동법을 알아보겠습니다. ... 겉으론 지방이 보이진 않지만 부분적으로 살이 찌거나 복부안쪽 내장주변에 지방층이 집중적으로 형성되어 더 심각한 성인병을 야기합니다.이번 달부턴 어떤 음식을 어떻게 먹고 어느 정도로 운동해야

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.26

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  식단표 및 운동계획 프로그램입니다 학교에서하는 보디빌딩 수업에 보고서로 활용하면 좋습니다

  기숙사 식단 중 양파나 견과류나 과일 등이 나오는 경우가 있는데 그 경우 충분히 섭취해준다.-식단표(현재 62kg 목표: 근육량 늘리기 -잔근육, 복근! ... - 요일별 운동프로그램요일운동월화수목금토일워밍업·런닝머신20 분(5분 천천히 걷기 ,15분 조금 빨리)·스트레칭5분(머리에서부터 발끝으로)유산소운동걷기10분뜀걸음 30분+ 휴 식·런닝머신20 ... 냉장고에 과일 등을 가져다 놓고 오이, 견과류 등을 배고플 때에 먹어 주도록 하고 주말 저녁에 평일 식단 조절을 체크해보고 잘 지켜졌다면 야식으로 닭이나 밀가루 음식을 1회 섭취해준다

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.06

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  [조현병 케이스 스터디/조현병 간호과정] A+ 자료, 운동법,식단 등첨부

  대상자의 나이와 습관과 관련하여 살이 찌는 요인들을 설명하고 운동에 대한 기본적인 지식들일 : 전날 드렸던 복부 스트레칭 동작을 시범전날 물 섭취량에 대한 피드백을 제공전날 식단에 ... 식단 예시 목록에 대한 프린트물을 제공받으셨으며 식단에 대한 중요성을 인지하셨다. ... TV보는 시간 등을 이용하여 운동하는 방법에 대해 긍정적으로 생각하셨고, 주민자치센터에서 운동기구를 이용할 수 있음을 알려드렸는데 집 근처 공원 등에 있는 운동기구를 이용하신다고 하셔서

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.11.07 | 수정일 2016.04.29

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  정신건강교육 계획보고서입니다. 조현병 대상자 흡연, 식단, 운동 위주로 짰습니다.

  ▷식단 관련식단 예시 목록을 뽑아 드린다.근거 : 예시 식단을 통해 평소 해왔던 식습관 개선에 도움을 줄 수 있다.식단의 중요성을 교육한다. ... 계획 하였고, 끼니는 굶지 않고 잘 드시고 계시지만, 건강에 도움이 되는 식단을 계획하고 실행해 봄으로써 뱃살을 빼는 데 운동과 더불어 상승효과를 줄 수 있도록 하였다. ... 살의 연관성을 설명한다.규칙적이고 일정량의 식단의 중요성을 강조한다.근거 : 식단의 중요성을 설명함으로써 체중감소의 효과를 늘릴 수 있다.대상자와 함께 식단을 짜고 지켜졌는지 확인한다.근거

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.11.07 | 수정일 2016.03.21

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  식단관리 및 운동을 통한 체계적인 다이어트 (몸만들기)

  하시는게 바람직합니다.너무 뻔한 말같지만 담배 술은 정말 안하시는게 제일 좋구요.술은 칼로리는 높지만 에너지는 없는 대표적인 식품입니다..식단에서 가장 강조드리고 싶은 건탄수화물은 ... 병력이 있는데 저희 어머니부터 80% 이상은일반인 혈압수치 평균 두 배 정도 되니까요몸매나 보여지는 것을 넘어서 건강 그 자체에 대해 많은 생각을 하게 되었습니다.그 후로 근본적인 식단에서부터 ... 심폐를 위주로 사용해서 지방을 연소시키는 운동이고무산소 운동은 근력을 위주로 우리가 흔히 말하는 웨이트 등을 생각하면 되겠네요.유산소 운동은 살이 많이 빠지는 대신 오래할수록 체지방

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.25

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  식품영양학과 스포츠영양학 피겨스케이팅이란?(피겨스케이팅의 정의, 기술, 김연아선수에대해, 운동법, 식단)

  필라테스 근력운동선수의 운동법피겨스케이팅의 식단 황금몸매를 가질 수 있었던 김연아의 철저한 식단은 ? ... 점심식단에 있는 딸기 , 토마토 , 앵두 같은 붉은 색 과일에는 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부해 운동 후 피로 물질인 젖산을 제거하는 효과가 있다 . ... F I g u r e S k a t I n gCONTENTS PART 1 피겨스케이팅의 정의 PART 2 피겨스케이팅의 기술 PART 3 대한민국 대표 선수 PART 4 선수의 운동법

  리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.10.16

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  미쉘 오바마 Let’s move(렛스무브, 렛츠무브운동, 비만퇴치운동, 비만퇴치급식, 비만예방식단)

  참여하는 학교들은 올바른 학교급식에 대한 가이드라인과 건강한 학교급식을 위한 식단 구성법 등을 제공 및 교육 , 식단에 과일과 채소 , 통밀 등의 정제되지 않은 곡식 등을 더 많이 ... 한국의 비만퇴치 운동 어플리케이 션 을 통한 엄마들의 모임 – 해피맘 제주도 애월초등학교 - 아침운동 구로구 23 개 초등학교 - 고대부속병원 구로구 남부교육청 비만예방운동 동영상 ... 반응 Let’s move 의 진행 난항 Let’s move 의 결과 프랑스의 비만퇴치 운동 영국의 비만퇴치급식 한국의 비만퇴치 운동LET’S MOVE!

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.08.14 | 수정일 2016.03.07

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  자신의 식단분석과 운동 계획표 성취 정도 기록

  몸무게가 늘지 않도록 노력한 이유도 있었지만, 대학생활에 적응하느라 식사를 제 때에 하지 못하거나 식사를 해도 식단이 부실한 경우가 많았다. ... 위의 내가 3일 동안먹은 식단을 조사한 것을 보면 확실히 알 수 있다. 1교시가 없는 날 아침은 잠을 더 자기 위해 거르기 일쑤고, 점심은 수업에 쫓기다 보면 거르거나 샌드위치 같은 ... 여기에는 스트레칭과 맨손체도로 몸을 푸는 준비운동과 본격적인 본운동이 포함된다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.03.28

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