"유산소 운동 계획" 검색결과 41-60 / 3,435건

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  운동이 노화에 미치는 영향

  유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 걷기는 고령자들에게 가장 적합한 유산소 운동 중 하나입니다. ... 따라서 저항성 운동을 시작하기 전에는 전문가의 지도를 받거나 건강 상태를 고려한 운동 계획을 수립하는 것이 필요합니다.고령화 사회에서 골격근량을 중심으로 한 고령자들의 운동 측정과 ... 이러한 문제를 해결하기 위해 과거에는 주로 유산소 운동과 근력 강화 훈련 프로그램이 연구되어 왔습니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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  효과적인 스포츠 지도법 5가지와 세부내용 R

  최대 심박수의 85~89%강도 수준에서 운동을 하고 운동한 시간만큼 휴식을 취하는 이 운동은 유산소성 에너지 시스템과 젖산 역치를 훈련. ... 저강도 장거리 지속주 훈련이 훈련은 유산소성 체력의 기초훈련에 적합하다. 운동 강도는 최대 심박수 70~85%사이2. ... 유산소성 체력을 향상시키기 위해 과부하의 원리를 적용한다면, 운동 강도를 증가시키기 위해 연습방법에 대한 수정도 필요.1.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.15

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  지역사회간호학 고혈압 보건교육안

  (규칙적인 유산소 운동)-음주와 흡연의 중요성- (실제 사례를 통하여 동기를 자극시킨다.)- 소금섭취와 혈압의 관계를 하루 소금 섭취를 줄이는 것만으로 혈압이 5mmHg 감소되며 소금 ... 따라서 고혈압 환자들은 걷기, 조깅, 수영 등의 중등도 유산소 운동을 30분 정도 일주일에 5일 이상 꾸준히 할 것을 권유하고 있다.- 음주와 흡연의 중요성에 대해 설명한다.7분피피티 ... 고혈압 환자 보건교육계획안실습기간과목명담당교수학과 / 학년 / 반학번이름제출일자교육주제고혈압 대상자 관리를 위한 보건교육 계획안교육제목찾아가는 건강교실 고혈압 교육교육일시2023년

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.01

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  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

  활동(1) 연속적 유산소 활동- 찬성: 효율적이며 편안함- 반대: 약간은 지루할 수 있다.(2) 간헐적 유산소 활동- 찬성: 약간은 더 신나는 활동- 반대: 더 많은 시간 요구, ... 부상의 위험 증가4) 다른 활발한 유산소 활동: 그룹 유산소 활동은 활동 경험을 위한 특별한 사회 상호작용과 기술 습득을 제공한다.- 에어로빅 댄스- 무술, 수중 에어로빅, 소그룹 ... 건강한 행동 변화를 위한 자기관리 및 계획 기술자기를 관리하는 기술을 배우고 규칙적으로 이용함으로써, 자신의 인생을 통틀어 건강한 생활습관을 가지고 유지하는데 도움이 될 것이다.-

  시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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  건강 보고서

  다만, 건강과 미용을 위해서 몸무게를 조금 줄이거나 근력 운동을 하는 등 건강관리를 할 계획이다.1. ... 유산소 운동 (달리기 걷기)유산소 운동은 아무 기구 없이 비용도 들지 않으며 장소 구분없이 집 앞 공원만 나가도 어디서나 할 수 있는 운동입니다. ... 생활 습관 : 운동 좋아해서 평소 유산소운동을 즐겨 한다. 하지만 체계적이거나 정기적으로 하는 것은 아니다.? 성격 : 성격이 급한 면이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.21

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

  운동 유형은 유산소, 근력, 유연성, 균형 운동으로 나뉘며, 각각 신체의 다른 부분을 강화하는 데 중점을 둡니다.유산소 운동은 심폐 기능 향상에 효과적이며, 지속적인 활동으로 심박수를 ... 운동의 정의와 다양한 유형운동은 근육을 사용해 체력을 강화하고 건강을 증진시키는 활동을 말합니다. 구조화된 신체활동으로, 목표를 가지고 계획적으로 수행되는 특성이 있습니다. ... 주로 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 이뤄지며, 운동 중 증가한 심박수와 혈압을 안전하게 낮추는 데 중요합니다.정리운동의 가장 큰 효과 중 하나는 혈액순환을 개선해 근육 내 대사

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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  [지역사회간호학실습2][간호진단2개, 간호과정2개] 가족간호과정

  운동을 한다.③대상자는 2022년 12월 이내에 DASH(저염, 저지방, 저당)식단을 한다.간호계획1. ... 유인물, 동영상을 통해 집에서 할 수 있는 간단한 운동과 스트레칭에대하여 교육한다.5. 주 4회 30분 이상 유산소 운동을 하도록 교육하고, 운동관리 수첩에기록하도록 한다.6. ... 피레스파정수면제숨참 있음,9개월 전 진단받은 IPF로 인해 경도의 우울과 불면증 호소,운동 매일 1시간씩 유산소, 근력 운동함.모F55고졸요양 보호사무교의료보험고혈압전단계건강검진에서

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.19

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  지역 실습 보건사업 기획안

  계획 피드백 및 상담-일상 속 실천 가능한 나만의 운동 계획하기(계단오르기, 나만의 걷기 코스 등)-운동일지 작성방법 교육-비대면 개인운동 교육(zoom 홈트레이닝,무선줄넘기)-진행 ... 유산소 운동-운동일지 확인 및비대면 운동 피드백-운동실천 경험나누기-올바른 유산소 운동 교육-유산소 운동 활동-진행:운동 처방사-장소:체력 단련실-zoom 매주1회3(9/2)건강! ... -운동 상담 및 피드백(어려운 점, 운동 방법 등)-비대면 운동 재교육-유산소 운동 활동-진행:운동 처방사-장소:체력 단련실5(9/30)잘가!

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.03.15

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  사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (무한도전)

  도움 및 근육량 증가단계별로 운동지원참여이용자원내2주3주4주5월1주무한도전유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 향상에 도움을 줌,걷기운동 및 자전거 타기참여이용자원내2주3주4주바나나, ... 개별프로그램 계획서프로그램 명 : “무한도전”1. 목 적개개인의 목표 달성을 위해 문제점을 고려하여 체계적인 프로그램을 시행하여 건강한 일상생활을 영위하고자 한다.2. ... 섭취를 통해 변비 예방은 물론 장을 활발하게 움직여 독소 배출에 도움을 줄 수 있게 한다.식사량 조절 및 하루 물 권장량 2리터 마시기참여이용자원내2주3주4주3월1주무한도전유산소

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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  보건소 기간제 근로자 자기소개서/ 모바일헬스케어사업/ 운동전문가, 운동처방사

  권장[ 운동전문가의 역할 ]① 개인 맞춤형 신체활동 목표설정 및 세부활동에 대한 계획과 사전준비 제시② 대상자에게 신체활동 과제를 간략? ... 신체활동 150분 이상 또는 고강도 유산소 신체활동 75분 이상 실천해야 한다는 내용 참고※ 특수한 경우를 제외하고 가급적 1회 유산소 신체활동 시에는 최소 30분 이상을 반드시 ... ※운동전문가의 역할 및 업무○ 운동전문가는 보건소 모바일 헬스케어 사업에서 가장 핵심적인 서비스 영역을 담당하고, 대상자가 일상 생활 속에서 자발적으로 신체활동을 수행하게 함으로써

  자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.02.14 | 수정일 2022.02.16

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  후반부에는 15~16이상으로 강도를 고강도로 운동하기로 계획했는데, 사실 중반까지는 갈 수 있었지만, 기초체력이 좋지 못해 고강도로 운동은 사실 시도하거나 지속하기 어려웠다.운동시간B유산소운동의 ... 운동 목표, 운동 종목, 운동 강도, 운동 빈도, 운동 시간 등에 대한 성취도 및 자기평가도달설정성취도자기평가운동목표B초기운동 목표가 실천가능한 운동+ 유산소운동+ 근력운동 병행으로 ... 운동계획에 따른 운동 효과 및 향후 운동계획1) 운동하기 전의 앉았다 일어나기 팔 비틀기 어깨운동 팔목 발목 돌리기 등의 5~10분간의 동적 스트레칭을 통해 운동 전의 혈액순환을 원활하게

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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  운동생리학, 운동상해 토론

  일단 1주일에 3번씩은 근력 운동을 2번은 유산소 운동을 나머지 2번은 명상을 하는 방향으로 계획을 세웠습니다. ... ※ 본 예시는 자신이 운동계획을 한 번 세워보고 나누는 시간 입니다. ... 아래의 문항들을 토대로 생각을 나눠주시길 바랍니다.● 문항① 근력 운동의 종류, 효과, 장점, 단점은 무엇일까요?② 유산소 운동의 종류, 효과, 장점, 단점은 무엇일까요?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.28

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  지역사회 간호계획 보건소 사업 컨퍼런스 통증

  빈도-유산소운동:1주에 3-4일/ 근력강화운동:1주에2-3일-유연성운동:1주에 3-7일◎운동의 강도-유산소운동:중간정도의강도-근력강화운동:낮은 정도에서 중간정도의 힘들기◎운동시간-유산소운동 ... 유산소 운동을 실시한다.4. ... 사업평가 계획사업명사업내용사 업 량평가기준배점간호계획만성퇴행성관절염환자관리101.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

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  운동과건강 ) 2021년도 12월까지의 건강 관리 계획서(코로나 상황을 유념하고)

  또한 주 7일 중 6일은 운동을 하지 않고 휴식하는 날로 정하여 이날은 무산소 운동을 하지 않기로 계획하였다.유산소 운동의 경우 하루에 2번 시간을 정해서 첫 번째로는 무산소 운동이 ... 이때 무산소 운동과, 무산소 운동 직후의 유산소 운동을 진행하기 위해서 헬스장에 등록하였고, 매일 식사 이후에 1회 진행하는 유산소 운동을 진행하기 위해서는 집에다가 가정용 운동기구를 ... 무산소 운동을 한 후 잠시 휴식했다가 유산소 운동을 하는 방식이 혈관 건강 및 체중 감량에 도움이 된다고 한 것이 그 근거였다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.08.04

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  운동의 생리적, 심리적효과

  위해 …생리적 , 심리적 효과를 위해 … 운동지침 11 가지 새벽 운동 매일 한다는 집착을 버리기 타인을 의식 X 짧게 반복운동 욕심을 버리자 가벼운 산책 원칙에 따른 계획 필요 ... 장점 연령 상관없이 누구나 실천 가능 부상 가능성 적음 대표 유산소 운동의 특징 걷기 단점 운동강도 낮음 심폐지구력 향상 수준의 심박수 도달 한계 존재1-2) 유산소 운동의 효과 ... 산소섭취능력을 향상 시킨다1-2) 유산소 운동의 효과 심혈관 질환 위험 감소 당뇨 비만 등 성인병 예방 심폐 기능 강화 심장 혈액순환 촉진으로 심장기능 향상1-2) 유산소 운동의 효과

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  운동방법 및 프로그램 ppt

  가지 운동형태를 모두 실시해야 할 경우 : 성별, 연령, 체력상태 및 운동력 등을 고려 일반인이나 초보자들의 경우 : 유산소성 운동은 매일 지속/ 저항성 운동은 격일로 실시*(2) ... 같은 유산소성 운동의 경우는 스피드나 심박수 및 자각인지도 등으로 나타낼 수 있는 반면, 웨이트와 같은 중량부하 운동의 경우는 최대근력(1RM)이나 무게단위로 나타냄 ” 운동강도는 ... 목표로 하는 사람들의 경우 걷기나 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동 웨이트나 탄력밴드와 같은 저항성 운동으로 구성 게임스포츠(테니스, 볼링, 수영, 탁구, 배구, 농구) 등 두

  리포트 | 26페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.07.27

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  비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

  이는 근육량은 늘리지 않고 계속 체지방만 늘리는 결과를 가져오기 때문에 심한 칼로리 제한이나 과도한 유산소 운동, 잘못된 근력운동을 피해야 한다.(2) 운동 방법체지방을 잃으며 동시에 ... 기초 대사량을 높이기 위해서는 근육을 증가시키고 유산소 운동으로 체지방을 감량해야 한다.이를 위해 체중을 이용한 전신 운동을 순환해 실시하고 상체 근육과 코어 강화에 도움이 되는 팔굽혀펴기 ... 적절한 유산소 운동으로 체지방을 컷팅하고 일주일에 3회에서 4회 30분 미만으로 짧은 시간 해준다.2) 전신비만 유형(1) 특징몸 전체적으로 지방이 많은 전신비만은 과체중인 사람을

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.19

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  [경남대] 웰리스와 자기관리 과제2 내몸이 원하는 운동

  운동효과를 제대로 보려면 자신의 건강상태를 파악한 후에 자신에게 맞는 운동과 운동강도를 계획하여야합니다. ... 법은 준비운동을 먼저 한 후 (운동 시작전에 마사지를 하고 5~10분의 스트레칭을 하여 근육을 풀어줘야 합니다) 유산소 운동을 해야 합니다 유산소 운동의 강도는 자신의 분당 맥박수가 ... 60~85%정도가 적당합니다 유산소 운동이 끝나면 근력운동을 해야하는데 큰 근육에서 작은근육 운동 순으로 해야한다 운동이 끝난후 5분간 스트레칭과 마사지로 마무리하는게 자신에게 맞는

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.09

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  간호정보학, 간호학과, 의료관련 어플리케이션 소개 보고서(어플소개, 선정이유, 어플장단점, 목적, 기능, 추천하고싶은 사람)

  선정한 application:RunDay(유산소 운동-달리기 application)2. 선정이유:내가 3주간 실제로 사용하고 있는 유산소운동(달리기) 어플리케이션이다. ... Runday의 사용목적, 방법, 기능:1) 사용목적:유산소운동(러닝)을 시작하고 싶은데 ‘어떻게 시작해야 할지 모르겠다.’ ... application이다.2) 방법:달릴 수 있는 환경에서 어플리케이션을 켜고 원하는 코스를 선택한 뒤 음성안내에 맞춰 달리면 된다.3) 기능:구성일주일에 3일 달리기, 8주치 계획으로

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.18 | 수정일 2020.12.08

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  (운동생리학) 체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고

  필요성3)연구 방법4)연구 결과5)결론 및 개선사항3.나의 연구 계획서1)연구 필요성2)연구 가설3)연구 방법4.참고문헌1.유산소운동강도가 혈압에 미치는 영향1)논문 개요논문의 제목은 ... 교과목명: 운동생리학 체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오 ... ‘유산소운동강도가 30대 경계성 고혈압 남성의 운동 후 혈압과 심혈관기능에 미치는 영향’ 이며 저자는 홍석준, 조현석, 이만균이다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.01 | 수정일 2023.09.22

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