"유산소 운동 계획" 검색결과 61-80 / 3,435건

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  체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오.

  운동집단 8주간 복합운동프로그램 유산소운동 저항운동 실시? 총 운동시간은 1일 1시간 30분 주 3회로 구성? ... 효율적인 운동으로 중성지방을 태울 수 있도록, 유산소 운동을 통해 심폐체력 향상을 기대하며 심혈관대사위험인자를 줄일 수 있음을 생각해본다.? ... 배운 운동 중 연료 선택의 결정요인 PART를 참고로 하여 저-고강도 적절히 섞고(탄수화물, 지방 에너지원 사용의 이해), 운동지속시간은 조금씩 늘여 계획을 세워봤다.?

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.23

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  비만의 운동처방

  검토하여 다음 단계의 운동 프로그램을 계획해야 지속적인 운동효과를 기대할 수 있다.(1)초기단계: 신체가 운동에 대해 적응하는 시기(4~6주소요)스트레칭,가볍고 활기찬 맨손체조,유산소운동을 ... 지속할 수 있는 수준이되면, 운동강도를 증가시켜야 함,2~3주 주기로 운동시간을 늘여 나가도록 한다.간헐적 유산소를 실시하다가 지속적 유산소운동으로 전환하는 프로그램이 바람 직하다 ... 위한 규칙적인 유산소 운동은 지방대사에 의한 에너지 공급을 높여 체지방의 소모를 촉진시킨다.그리고 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 주고 8주 정도의 운동으로 기초 대사량을 높여준다

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.13 | 수정일 2021.10.06

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  자신의 흡연과 음주 습관을 평가하여 이를 근거로 실천계획을 작성해 봅시다. 건강한 생활을 위한 건강관리계획을 다음 항목별로 세워봅시다.

  유산소 운동(예: 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 하고, 주 2-3회의 근력 운동을 하는 것을 목표로 한다. ... 이러한 식습관 관리를 통해 나의 체중을 관리하고, 에너지 수준을 높이며, 장기적으로 건강을 유지하고자 한다.꾸준한 일상 속 운동 및 유산소 운동나는 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 ... 또한, 다양한 운동을 시도하여 흥미를 유지하고자 한다.스트레스 관리스트레스를 관리하기 위해 매일 명상과 깊은 호흡 운동을 실시하고자 한다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.23

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  이화여자대학교 일반대학원 체육과학부 학업계획서

  프로그램 및 프로토콜 개발 연구, 유산소운동 트레이닝 강도차이가 심방세동 유발 흰쥐의 세포생리학적 변인에 미치는 효과 연구, 운동 의도가 의도-행동 불일치에 미치는 영향에서 자기조절능력 ... OO체육과학 쪽으로 진로를 바꾸고 싶다는 생각이 들었고 또한 이화여대 대학원이 OOOO과학 쪽에서 우수한 연구를 하시는 교수님들이 많이 계셨기 때문입니다.2.전공분야에 대한 연구계획저는 ... 특성: 운동생리학, 운동역학, 신경영상 융합연구를 기반으로 한 연구, 10주간의 고강도 인터벌 트레이닝이 지적 장애 청소년 육상선수의 운동수행능력과 생리학적 지표에 미치는 영향 연구

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.07.12

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  한국과 미국의 건강증진목표 비교

  운동-성인의 18.2 %가 2008 년의 유산소 운동과 근육 강화 활동의 목표를 달성했습니다. ... 일주일에 두 번 이상 근육을 강화하기 위해 주당 최소 150 분의 가벼운, 보통 또는 75 분의 격렬한 유산소 운동, 중간 강도의 유산소 운동과 격렬한 신체 활동의 적절한 조합한다.HP2020 ... 이와 마찬가지로, 청소년의 80 % 이상이 청소년을 위한 지침을 충족시키기 위해 충분한 유산소 운동을 하지 않는다.

  리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.04.09 | 수정일 2021.11.01

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  1~4주차 강의자료 내용 요약정리

  운동계획은 운동강도 50% 정도로 세우는 것이 가장 바람직하다. 2)2교시 요약정리 인체는 필요한 만큼만 에너지를 사용하고 남은 에너지는 저장을 하거나 소모시킨다. ... 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영, 테니스, 배구 등이 포함된다. ... 임산부에 대한 운동 처방은 저강도의 준비운동을 최소 5분 정도는 해야 하고, 유산소 운동은 주 3일 정도로 하는 것이 안전하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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  봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

  근력운동, 유산소 운동, 스트레칭- 근력운동 : 동원근육주변 근 밀도 증가시키기 (EX - 덤벨 이용 시 손목골절 예방), 레그프레스, 스쿼트(전신운동) 실시- 유산소 운동 : 평지 ... 유산소 운동과 근력운동, 시작단계, 안정단계로 나눠서 실시- 유산소 운동 : 속보, 조깅, 수중걷기 등 약간 땀이 나면서 옆 사람과 이야기 를 할 수 있을 정도로 유지- 근력운동 : ... 프로그램 계획서1. 프로그램명 : 독거노인이 인간다운 생활을 영위할 수 있도록 지원하는‘독립 봉사단’2.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

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  고혈압 케이스 스터디 (CASESTUDY) - 성인간호실습

  활동을 매일 30분 이상 하도록 계획했다.일주 3회, 20~30분 정도 최고 심박동수의 70~80% 유지 유산소운동이 혈압 강하에 효과적이다.간호과정 실무지침, 서울대학교병원 간호본부 ... 활동을 매일 30분 이상 하도록 계획했다.일주 3회, 20~30분 정도 최고 심박동수의 70~80% 유지 유산소운동이 혈압 강하에 효과적이다.간호과정 실무지침, 서울대학교병원 간호본부 ... 대상자와 함께 체중관리를 위한 식단 계획표를 계획한다.6. 대상자의 요구에 맞는 운동 프로그램을 계획한다.4.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.26

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  관심이 있거나 현재 갖고 있는 질환에 대한 운동처방에 대해 알아봅시다

  질환을 극복하기 위한 운동처방에 대한 계획본인은 본인의 할머니가 보유한 질환인 ‘2형 당뇨’에 대한 운동처방 방법을 계획하기로 하겠다.1) 운동시간당뇨환자는 매일 30분 이상의 유산소 ... 극복하기 위한 운동요법에 대해-마지막으로 질환을 극복하기 위한 운동처방에 대해 계획Ⅰ. ... 당뇨를 극복하기 위한 운동요법1) 유산소 운동 : 걷기 운동당뇨에 있어 유산소 운동 중 가볍게 걷기 운동은 혈당을 원활하게 조절할 수 있는 최적의 운동이라 할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.16

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  [요청자료][수시][대입][세특] 체육 세부능력 및 특기사항 생기부 기재 예문입니다. 체육은 세특 작성이 매우 어렵습니다. 따라서 본 자료를 통해 이 같은 고민을 말끔히 해결하시길 바랍니다.

  유산소성 운동에서 호흡계의 중요성을 깨닫고 유산소 운동이 호흡계에 미치는 영향을 조사하여 발표함. ... 발표한 내용을 바탕으로 패스 측정을 통해 분석한 자신의 심폐지구력을 보완하기 위해 운동 계획을 수립하고 이를 실천하는 운동일지를 작성하여 제출함. ... 보고서를 바탕으로 자기만의 운동 습관을 계획하고 자기 근력 향상을 위해 꾸준히 노력하는 모습을 영상으로 기록함.

  리포트 | 5페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.08.14

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  건행 건강과 행복 과제

  유산소 운동, 근력운동, 유연성 운동이 있다. ... 위에서 권고한 운동을 처음부터 한 번에 시작하려고 하지 말고 특히 걷기 운동 같은 특별한 장소가 필요하지 않은 유산소 운동부터 일상생활에서 사이사이 짬을 내어 실행한다면 더욱 건강한 ... 먼저 유산소 운동은 최대 심박 수의 60-85% 정도로 “보통에서 약간 힘들다” 정도로 30분-1시간, 주 3-5일 이상 하기를 권한다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.16 | 수정일 2021.10.26

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  높은 혈당수치와 관련된 불안정한 혈당치의 위험성

  중간정도 강도의 유산소운동 중요성에 대해 교육했다.1. 혈당을 측정함으로써 저혈당과 고혈당을 감지하게 되고 혈당을 유지할 수 있다.2. ... 중간정도 강도의 유산소운동 중요성에 대해 교육한다.간호수행 및이론적 근거1. 혈당을 6시간마다 측정했다.2. 정확한 시간에 정해진 용량의 약물을 투여했다.3. ... 혈당치의 위험성간호목표단기목표1. 3일 이내에 식후 혈당이 200미만으로 측정된다.2. 3일 이내에 식이요법에 대해 설명한다.장기목표퇴원 전까지 공복 혈당이 126미만으로 측정된다.간호계획1

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.23 | 수정일 2023.01.02

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  고혈압 치료와 운동

  운동처방을 계획하는 특별한 목적을 위해 운동검사를 시행할 경우 , 환자는 권고대로 통상적인 혈압강하제를 복용한다 .운동 처방 고혈압 환자들은 유산소운동으로 안정시 혈압을 5~7mmHg ... 함 .고혈압 환자를 위한 FITT 권고 유산소와 저항운동 빈도 : 대부분의 유산소운동은 가급적 매일 , 저항운동은 2~3days/wk 강도 : 1RM 의 60~80% 의 저항운동과 ... 중강도의 유산소 운동 (40~ 60VO2R or HRR, 6~20 척도 운동자각도에서 11~13) 시간 : 하루 30~60 분 지속적 / 간헐적 유산소 운동 , 간헐적인 경우 최소

  리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.24

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  A+)혈관계 사례보고서, 간호과정3개, 제일 최신이지만 제일 싸게

  규칙적인 유산소 운동 프로그램(1주일에 3~4회 30~40분간 걷기, 조깅, 수영등)을 계획해 주고 체중감량에 도움이 되는 활동을 하도록 교육한다. ... 상태가 나아질 수 있도록 1주일에 3~4회 30~40분간 걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 프로그램을 계획해 주고 체중감량에 도움이 되는 활동을 하도록 교육한다.2. ... 강씨는 10년전부터 체중이 증가하기 시작했고, 운동을 거의 할 수 없었으며 고혈압 가족력이 있었다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.23

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  유산소운동과 무산소운동의 차이점과 유산소운동이 건강에 미치는 영향

  단순히 걷기, 기구를 이용한 운동보다는 테니스, 라켓볼 등 레저를 겸한 게임이나 등산을 계획하는 것도 바람직하다. ... 따라서 개개인에 따라 운동타입과 강도를 설정하여야 한다2. 유산소 운동(aerobic exercise)살을 빼려면 유산소 운동을 해야 한다는데 도대체 유산소 운동이 뭘까? ... 탄수화물은 유산소 운동과 무산소 운동 모두에서 에너지원으로 사용되고 지방은 유산소 운동에 의해서만 분해 되어 에너지로 이용된다.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2019.12.26

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  A+ 보건교육학 - 보건교육모형을 적용한 건강행위 개선 방향 보고서

  · 스트레칭, 유산소운동, 저항운동· 실습· 체육관2체력육성Ⅱ· 스트레칭, 유산소운동, 저항운 ... · 강의식· PPT 강의자료· 유산소 운동실습2성별에 따른 건강관리Ⅱ· 남학생을 위한 체중관리· 과체중 해소를 위한 운동제안· 강의식· PPT 강의자료· 유산소 운동실습51스트레스, ... · 최대부하운동 검사를 통한 운동강도 설정법· 과학적으로 운동 계획하기· 강의식· 실습· PPT 강의자료2운동Ⅳ· 규칙적인 운동의 이점· 강의식· 실습· PPT 강의자료101체력육성Ⅰ

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.01 | 수정일 2022.06.08

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  웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

  이는 운동 계획을 세우는 데 도움이 되며 운동 성과를 예측하는 데 도움이 된다.등속성 운동은 유산소 운동에 적합하다. ... 근육을 강화하면서도 유산소 운동을 유지하는 것으로, 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 건강을 유지하는 데 도움이 된다. ... 이를 통해 운동 계획을 수정하고 보완할 수 있다.2) 등 프리웨이트 운동법의 지도방법-적절한 기구 선택: 등 프리웨이트 운동은 바벨 또는 덤벨을 사용한다.

  방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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  정신간호학/간호진단 및 간호과정/신경성 식욕부진증/불면장애/주의력결핍 과잉행동장애/우울장애/각 파트별 대상자에 대한 이해 및 간호과정 및 진단/목차, 참고문헌0/만점

  규칙적인 운동을 하도록 한다.5. 유산소 운동은 서파수면을 증가시키고, 이러한 에너지 소비는 수면을 도운다. 또한 운동은 수면의 깊이에 도움을 준다6. ... 수면에 미치는 영향에 대해 교육하였다.5-2 대상자에게 유산소운동을 일주일에 최소 3-4일간 20-30분간 하도록 권장하였다.6-1 대상자에게 잠자리에 든 지 15-20분이 지나도 ... 대상자 병실에 소음이 없도록 하였다.3-1 대상자에게 흡연이 수면에 미치는 영향에 대해 교육하였다.4-1 대상자에게 알코올이 수면에 미치는 영향에 대해 교육하였다.5-1 대상자에게 유산소운동이

  리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.08.13

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  비만개선을 위한 운동요법과 식이요법

  유산소 운동은 운동할 때 계속 호흡을 하여 근육에 산소를 공급하는 운동을 말하며 유산소 운동으로는 가벼운 체조,하다. ... 그러나 운동도 그 종류에 따라 다이어트에 미치는 효과가 다르며 운동은 유산소운동과 무산소 운동으로 나뉘는데, 유산소 운동은 산소를 충분히 공급받아 에너지를 발생시키는 운동이고 무산소 ... 만일 운동을 했을 때 단순히 칼로리 소모가 아닌 살을 빼기 위해 체지방을 태우려면 유산소 운동은 필수로 해야 하는 운동이다.

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.14

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  당뇨(DM) 간호진단 및 목표, 중재 6가지

  섭취합니다.식사 시간 조절: 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당 변동을 최소화합니다.3.2 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동이 ... 150분 이상의 중강도 유산소 운동이 추천됩니다.근력 운동: 주 2-3회 이상 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키고, 인슐린 감수성을 높입니다.2.3 체중 관리체중 감량: 비만인 경우 ... 통곡물, 채소 등 낮은 당지수 음식을 섭취합니다.식사 시간 조절: 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당 변동을 최소화합니다.2.2 운동유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 주

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.07

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