"잠들기전10분" 검색결과 41-60 / 4,722건

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  인터넷생활윤리 ) 주체적인 스마트폰 사용, 스마트폰 과의존 검사, 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성, 일자별로 실천 내

  전, SNS를 보다가 잠드는 것은 피로회복에 도움을 주지 않는다는 결과가 있었다. ... SNS의 경우 카카오톡이 10시간을 초과하는 등 과도한 사용량을 보이고 있는 것을 확인할 수 있었으며, Instagram은 그 다음으로 9시간 5분을 차지하는 것을 확인할 수 있었다 ... 그리고 잠들기 전, 책을 읽는 것을 처음 실천해봤는데, 아직까지는 한 손으로 스마트폰을 껐다 켰다 하며 책을 읽고는 하였다.화요일- 시사와 경제를 먼저 보고, 나머지 기사를 보며 약

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.23

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  (노인간호학) 노화에 대한 사회학적 이론 중 지속이론(continuity theory)을 상세히 설명하고, 노인에게서 볼 수 있는

  과식하는 습관도 수면에 장애를 주므로 자기 전에는 음식을 먹지 않고 저녁에는 과식하지 않는다.④ 하루에 30분 이상 운동한다. ... 그러므로 잠자기 전에는 TV시청을 자제하고 책을 읽거나 휴식을 취한다.② 다음날 일과가 자유롭더라도 잠드는 시간과 기상시간을 일정하게 유지할 수 있도록 한다. ... 다만 잠들기 전에 과도한 운동을 하게 되면 잠을 깨우는 각성효과를 줄 수 있으므로 적절한 강도의 운동을 하도록 하고, 저녁에 집 주면을 걷는 산책 정도 수준의 운동이면 좋다.⑤ 낮

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.30

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  정신간호과정 수면장애, 불안장애

  정신과적 병력입원동기일주일 전부터 불안해하고 가슴 답답함을 호소함, 수면시간이 불규칙적이고 잠들기 힘들어함.입원당시 주증상가슴통증, 불안감, 수면장애입원 일부터 사정일 까지의 병동생활치료진에 ... 장기목표: 대상자는 10 이내로 불안으로 인해 잠에서 깨지 않는다고 말한다.? ... 정도 지나 대답을 하고 원활하게 지속 되지 않음.Behavior행동게임 프로그램에서 의욕 있는 모습을 보이기도 함.Mood & Affect기분/정서- Mood : 괜찮으나 1분에

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.14

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  성인간호학 총론 안위변화 케이스스터디 골관절염 간호과정(만성통증, 피로)

  ->NRS 6점, 수 분 동안 지속적으로 쑤시고 시림2. acetaminophen을 취침 30분 전 물과 함께 복용하게 함.3. ... 김 씨는 골관절염과 1년 전부터 가벼운 중풍을 앓고 있었으며 관절통으로 최근 aspirin을 복용하고 있으며, 아파서 잠들 수가 없고, 잠이 들어도 통증으로 자주 깨곤 한다고 말했다 ... “잠들기 힘들며 잠드는데 1시간 이상 걸려요.”객관적 자료(Objective data)1. 통증 및 변화된 환경 탓에 밤에 5번 이상 깸2. 자주 하품함3.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.12

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  [건강심리학 A+] 수면의 기능과 숙면 방법에 대한 분석

  진행 얕은 NON-REM 수면 10~25 분간 진행 서파수면 깊은 NON-REM 수면 수면 제 3 단계 수면 제 4 단계 REM 수 면 잠들기 수면 제 1 단계 수면 제 2 단계 ... 꿈을 꾸는 수면 깊은 수면 뇌가 확실한 휴면상태 뇌의 피로를 경감 시킴SOGANG UNIVERSITY 적절한 수면시간 4 시간미만 7 시간 8 시간 9 시간 10 시간 사망률 출처 ... 30 분 타이머 설정 - 습기 제거 , 체감온도 감소 에어컨을 켜면 침대 주위 실제 온도는 에어컨 감지 온도보다 낮다 !!

  리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.02.06

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  수면관련 어플 후기

  잠들기 전에 내가 좋아하는 빗소리와 바닷물 소리 등을 믹스하여 설정하고 타이머를 30-40분 맞춰놓고 휴대폰을 만지지 않고 소리만 듣고 눈을 감고 있는 것이 처음에는 잘 되지 않았고 ... 특히 잠들기 전 마음을 편안하게 해주는 것 같아서 좋았고 점차 잠에 드는 시간이 빨라졌다. 수면앱이 좋긴 했지만 내가 노력하지 않았다면 수면앱에 도움을 받기가 어려울 것 같았다. ... 타이머를 설정해도 30분이 지나도 잠에 들지 못했다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.17

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  (심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

  일주일 중 수요일~목요일에 자주 발생하며, 주에 3번 정도는 30분 이상 더 잠들고 8시 30분~9시에 일어나곤 한다.다음으로 이 행동을 분석하고자 한다. ... 평소 늦게 일어나는 문제행동이 발생하였을 때 선행 사건으로 전날 늦게 잠들었거나 피곤한 일이 있었던 상황이 많았던 것 같다. ... 그 상황과 원인을 더욱 구체적으로 살펴보면, 우선 전날 늦게 잠들었을 때는 밀린 과제를 해서 늦게 잘 수밖에 없었거나, 침대에 누워 영상을 시청하다가 잠잘 시간을 놓친 경우도 많았다

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.08 | 수정일 2023.09.22

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  신입 원아 적응 일지 영아 만 1세 4명

  잠 들기 전 칭얼거리며 잠투정을 해 토닥여주어 잠이 들었고 기분 좋게 기저귀 갈이고 하였다. ... 다만 낮잠시간 칭얼거리거나 뒤척이며 처음에 잠들기 어려워 하여 토닥이며 편하게 잠들도록 당분간 도움이 필요하다. ... 담당시설장신입 원아 적응 일지원아명반 (연령)입소일주소000만1세0/000시 00동구 분일자시간적응내용 및 관찰내역적응정도등원하원건강투약관찰내용양호/보통/미약첫째날/10:0011:00

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.03

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  (방통대 2020학년도 1학기 출석수업대체과제물 - 인터넷생활윤리 공통) 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기 및 청소년 지도 방안 마련하기

  첫째 날에는 10분 정도 스마트폰을 보지 않았으나 카카오톡 알림(진동)이 와서 그 핑계로 스마트폰을 봤고, 또 자연스럽게 유튜브를 시청했다. ... 때로는 영상을 보다가 잠드는 날도 있었다. 잠들기 전 스마트폰을 보는 것은 내가 오래전부터 끊고 싶은 생활습관이었다. 왜냐하면 절제가 쉽지 않았기 때문이다. ... 항상 영상을 보거나 카톡을 하느라 스마트폰에서 눈을 떼지 않았는데, 책을 보거나 눈을 감고 있으면 스마트폰을 할 때보다 피로도가 적었다.3) 잠들기 전의 시간나는 항상 잠들기 전에

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.01.12

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  (독후감)하루를 설레게 만드는 작은 습관 모닝 루틴_쓰카모토 료

  취침 전에 5분간 '내일 할 일'을 적으면 머릿속에 남아 있던 걱정, 미련이 정리되고 개운해져서 기분 좋게 잠들 수 있다.3. ... 리듬 - 나만의 루틴전날 밤 10:00 취침 → 7시간 수면오전 5:00 기상 → 일어나서 물 한잔 마시고, 10분간 기상 스트레칭을 하고 난 후 샤워를 한다.오전 5:30 → 간단한 ... 정해진 스케줄이 시작되기 전에 나만의 여유 시간을 가지는 것이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.06

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  인간과과학1공통) 지난 10년간 발생한 일산화탄소(CO) 중독사고 사례를 조사하고 그 원인을 분석하시오0k

  % : 2분에서 두통, 메스꺼움, 10분~15분에서 사망- 1.28% : 1~3분에서 사망2) 진단 및 치료일산화탄소 중독은 병력, 증상, 진찰 소견을 참고하고, 동맥혈 일산화탄소의 ... 내 두통, 메스꺼움, 구토, 2시간 내 실신- 0.16% : 20분에 두통, 메스꺼움, 구토, 2시간에서 사망- 0.32% : 5~10분에서 두통, 메스꺼움, 30분에서 사망- 0.64 ... 경포의 한 펜션에서 일산화탄소중독으로 3명이 사망한 안타까운 일이 일어나고 있다.1년전 국민의당 안철수 대선후보 유세 버스를 합 안철수 국민의당 대선 후보 유세 버스에서 기사와 당원

  방송통신대 | 7페이지 | 7,000원 | 등록일 2022.09.03

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  불면증 간호과정

  편안한 상태에서 해야 하며 한번 할 때마다 5~10분간 하루 2~3차례 시행하고, 자기 전에 해도 큰 효과가 있다.③ 인지행동요법 ? ... 마음의 진정을 위해 잠자기 전에 마음을 진정시키는 시간을 갖는 것으로 최소한 취침 30분 전에는 일을 마치고 마음을 차분하게 안정시키며 스트레스로부터 이완하는 시간을 가져야 한다. ... 유산소 운동은 서파수면을 증가시키므로 일주일에 최소 3~4일간 20~30분씩 운동을 해야 하며, 운동에 동반되는 자율신경계 각성이 입면을 지연시킬 수 있으므로 취침하기 3시간 전부터는

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.06

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  A+ 성인건강간호학실습 직장암 간호과정보고서

  70혈압115/58맥박69회맥박76회맥박62회체온37.8℃체온38.0℃체온37.3℃15:00분15:10분15: ... 낮잠은 병원에 입원 후 자기 시작함.수면 보조물: 없음쉽게 잠들지 못함/깊게 잠들지 못함: 쉽게 잠들지 못하고 깊게 잠들지 못함[레크레이션]여가활동: 야구 영상 보기사회활동: 축구 ... :00분7:20분혈압125/65혈압124/75혈압109/70맥박65회맥박71회맥박76회체온36.3℃체온37.5℃체온38.0℃11:20분11:00분13:00분혈압142/79혈압109/

  리포트 | 54페이지 | 25,000원 | 등록일 2024.03.19 | 수정일 2024.05.06

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  해부생리 관련 서적 읽고 요약하기 숙면의 모든것

  입욕을 하되 잠들기 전에는 족욕을 권한다. ... 양질의 수면일 것-잠든 후 최초 90분간의 비렘수면 (성장호르몬 활발하게 분비, 노폐물청소, 면역기능활성, 해마에서 대뇌피질로 기억 정보가 이동해 보존)c. ... 개운하게 깨어날 것-쾌적한 기상잠들기까지의 시간도 중요하다는 것을 알 수 있는데 며칠 전 밤 푹 자야겠다는 생각에 눈을 감았지만 이상하게 잡념이 많아지면서 1시간 넘게 잠을 못잤던

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.18

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  [기본간호학 A+] 수면 각성일지 간호과정 적용, 수면장애 간호과정 (불안과 관련된 불면증)

  C / 맥박: 80회/분호흡: 16회/분 / 혈압: 130/90mmHg / 얼굴 피부 상태가 푸석하고 다크서클이 심불안과 관련된 불면증(잠드는 것이 힘들고 스트레스에 의한 정서적 불안정에 ... 최근 일주일 사이에도 취침시간은 대략 새벽 3~4시에 잠든 것 같아요.”유발요인“잠자리에 들기 전에 항상 밀린 강의 시청과 과제를 해요. ... -대상자는 카페인과 과식이 수면 박탈에 미치는 영향에 대해 경각심을 갖고 점차 줄여갔다.취침 전의 과식은 위장의 불편을 초래하고 잠드는 것을 방해한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.04

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  1. 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지 2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화 3) 운동을 해 본 소감, 현대인의여가생활

  늘렸다. 3일 차에는 전날과 같이 총 3세트를 진행하였으나 시간을 80분으로 줄였다. 4일 차에는 3일 차의 변동사항을 유지하였고, 5일 차에는 이전과 같이 80분 동안 진행하였으나 ... 첫날은 적응 기간으로 삼아 넉넉하게 100분 동안 총 10가지의 필라테스 매트운동을 2세트 진행하였다. 2일 차에는 어느 정도 적응이 되어 마찬가지로 100분 동안 진행하였으나 1세트를 ... 일상에서 받는 수많은 스트레스를 필라테스를 하는 시간만큼은 잠든 이후의 시간처럼 아무 생각 없이 보낼 수 있었고, 덕분에 필라테스를 하는 약 80~100분의 시간 동안은 심리적 부담을

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.02.04 | 수정일 2024.08.20

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  (정신간호학실습 A+)조현병 케이스 스터디(간호진단 10개, 간호과정 2개(비효과적 건강유지 행위, 사회적 상호작용 장애))

  “잠들면 난 죽어. 내가 죽으면 누가 내 핸드폰을 가져가. ... 전 심장판막 수술③ 입원력: ○○동 정신병원, ○○병원, ○○○ ○○ 병원 ... 당시 증상: 길을 걷다가 사람들이 본인을 욕하는 소리를 듣고 대답을 하였으나, 주위에 아무도 없음을 형이 발견해 병원에 입원함.(2) 과거 병력① 정신질환: 조현병② 신체질환: 10년

  리포트 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.02.25 | 수정일 2024.04.15

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  킵 샤프 늙지 않는 뇌

  양말을 신으면 발이 따뜻해서 한결 잠들기가 수월하다. 어려운 대화를 피하고 잠자기 전에는 모든 상태를 평화롭게 유지한다.​10. ... 그리고 치매에 걸리고 동시에 우울증 병력이 있는 사람들은 치매가 뚜렷해지기 약 10년 전에 새로운 증상이 나타난다.​네들란드의 수도 암스테르담에서 불과 몇 분 거리에 있는 베이스프에는 ... 하루 64분의 투자가 건강한 삶으로 이어진다. 이 시간 동안 적당한 속도로 산책만 해도 된다.​숙면을 위한 10가지 비법​1.

  리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.02.18

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  심리학에게묻다 기말과제 2023학년도 2학기 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오

  대신 "매일 밤 10시에는 침대에 누워 10시 30분에는 잠들도록 하겠다"와 같이 구체적이고 실천 가능한 목표를 세우는 것이 중요하다.② 행동 변화 전략 짜기목표를 달성하기 위해 어떤 ... 적당한 시간에 잠들기 위해선 충분한 휴식 시간이 확보되어야 했다.둘째, 스마트폰 사용을 줄이기 위해 잠들기 1시간 전에는 모든 전자기기를 끄고, 책을 읽거나 명상을 하는 시간을 가졌다.셋째 ... 상황이 다시 발생했을 때 어떻게 대처해야 할지에 대한 방향성도 얻을 수 있었다.2) 나의 역기능적 사고 찾기를 적용한 내용과 그 결과① 나의 역기능적 사고 찾기를 적용하는 사건몇 주 전에

  방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.01

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  정신간호학 케이스 진단 2개 과정 2개

  (달성실패)-4월 17일 대상자 데이룸 책상에서 10분 정도 엎드려서 자는 모습 관찰함2. ... 단기목표① 대상자는 3일내에 30분 안에 잠들 수 있다.(달성)-4월 19일 대상자는 “어제 침대에 눕자마자 잤다“고 말한 것을 보아 달성함.? 단기목표? ... 불안과 관련된 수면양상장애내용간호목표장기 목표 : 대상자는 퇴원 시까지 불면을 경험하지 않는다.단기 목표 :- 대상자는 3일내에 30분 안에 잠들 수 있다.- 대상자는 5일 안에 낮에

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.23

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