"트라이세트법" 검색결과 41-60 / 126건

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  트레이닝의 정의와 트레이닝 프로그램

  세트와 자이언트 세트법을 이용하여 최대의 근육강도를 높인다.4) 트라이세트와 자이언트세트 등은 대부분 시합전이나 시즌 오픈 기간에 위약한 근육군에 한해 사용하는데 올림피아 수준의 ... 트라이 세트와 마찬가지로 대회전 아주 짧은 기간동안 실시한다.3) 디센딩 트레이닝법반복횟수를 더해감에 따라 무게를 줄여주는 훈련방법으로 드롭세트라고도 한다. ... 챔피언들도 시합 2-3주 전부터 사용하는데 너무 힘들어 꺼리는 경우가 있다.(6) 상급자 적용 훈련법1) 트라이 세트법한 부위에 대해 세 가지 운동을 휴식 없이 연속적으로 실시하는

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.12 | 수정일 2014.12.04

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  16주가 트레이닝 계획

  세트 운영방식: 무게를 늘려감에 다라 반복회수를 줄여주는 훈련법으로 첫 세트는 15회 반복 가능한 무게로 하며, 세트수가 늘어감에 따라 8~12회, 최종적으로는 5~6회 반복 가능한 ... 무게로 실시하는 훈련법으로 웨이트트레이닝에서 가장 일반적으로 사용되는 운동방법유산소운동은 처음 레벨 5정도의 빠른 걸음에서 시작해서 1분 간격으로 속도를 점차적으로 올려주면서, 1분 ... 6라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션 (누워서 삼두 아령 펴서늘리기)151210????????[이두]?????얼티네이티드 덤벨 컬 (번갈아서 아령 말아올리기)1512108?

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.24

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  트레이닝 방법론 A+

  5.1) 근력 트레이닝의 기초 및 안전수칙5.2) 그 립5.3) 호흡법5.4) 트레이닝 수준에 따른 근력 트레이닝 원리5.5) 운동종목의 배열5.6) 근력 트레이닝의 부위별 실시방법5.7 ... 2세트2분4합 리프트(자체중량)보행동작자체중량15회2세트2분5벤치 프레스(바벨)가슴부위8RM5회3세트3분6원핸드 덤벨 로(덤벨)윗등부위10RM10회좌우 3세트2분7숄더 프레스(덤벨 ... )어깨부위10RM10회3세트2분8암 스윙(덤벨)보행동작5kg20회2세트2분9싯 업(자체중량)배부위15RM15회2세트1분10암&레그 레이즈(자체중량)보행동작자체중량12회2세트1분6.

  리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.06.28

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  한성대 사이버강의 UCC 기획 제작 편집 및 활용 A+ 중간고사 요약본

  삼각대 (트라이포드)· 카메라를 가장 견고하게 지지하는 편한 방법· 고르지 못한 땅에서도 장치할 수 있지만 촬영 중 조절불가ⅱ. ... 시간 경과에 따라 샷을 점점 짧게 하여 극적 긴장감을 주는 편집 기법4) 편집의 형식적 분류① 조형적 관계· 각 샷들의 회화적인 특성을 고려하여 편집· 모든 미장센의 특성(조명, 세트 ... 깊은 경험을 하고 마케팅 메시지를 인지하도록 노력· 사용자가 직접 제작한 콘텐츠를 노출시켜 사용자의 목소리로 메시지를 전달하여 광고 효과 높임② 정보 제공 UCC· 자신만의 요리법

  시험자료 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.11.08 | 수정일 2016.12.09

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  생활체육지도자(3급) 해설 자료 및 기출문제

  삼두(삼두근: 트라이셉스 브래취 머슬)MachineDumbbellBarbellCable 및 기타딥스트라이셉스 익스텐션라잉 프렌치 프레스프레스 다운원암 트라이셉 익스텐션스탠딩 EZ 트라이셉스원암 ... 새로운 자극이 필요하며 이는 중량, 반복횟수, 세트수, 훈련 방법의 변화를 통해 이루어집니다. ... 가장 간단하 힘든 방법이므로 자주 사용해서는 안된다.④절정 수축 트레이닝법 - 근육을 최대로 완전하게 긴장시키기 위해 최대 근수축시 약 1 ~ 2초간 멈추었다가 신장시키는 훈련법 선피로

  리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.09.26

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  웨이트 트레이닝과 운동

  트라이 세트와 마찬가지 로 대회전 아주 짧은 기간 동안 실시한다.- 치팅법(Cheating) : 정확한 동작으로 해야 하는 운동을 반동을 이용해서 실시하는 훈련법 으로 근육에 최대 ... 주로 동일 부위 의 운동을 실시하게 되는데 오전에는 대근육, 오후에는 소근육 무리의 운동을 실시한다.운동 효과가 탁월하여 많은 보디빌더들이 이 방법을 사용한다.- 트라이 세트법(Tri-Sets ... 반복 가능한 무게로 실시하는 훈련법으로 웨이트트레이 닝에서 가장 일반적으로 사용되는 운동방법이다.- 슈퍼 세트법(Super Sets) : 길항관계에 있는(서로 반대되는) 두 근육의

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.02.22

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  생활체육 보디빌더 내용 요약

  혈관의 확장과 근 지구력을 높여 주며 높은 칼로리 소모량이 특징이다.트라이 세트* 한 부위에 대해 세가지 운동을 휴식없이 연속적으로 실시하는 훈련법으로 각기 다른 각도에서 자극을 줄 ... 되었거나 약한 부위를 먼저 훈련하는 방법으로 훈련 초기에 전력을 다하여 집중적으로 실시한다.근육 혼돈법* 운동의 방법과 순서, 세트수, 기구 등의 변화를 주어 근육이 일정한 운동방법에 ... 수 있는 종목으로 한 세트를 구성하여 실시한다.

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.04.05

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  단백질의 검정 (닌히드린 반응)

  단백질1) 단백질의 구성모든 단백질은 공통된 20개 아미노산의 세트로부터 만들어지는 중합체이다. 아미노산 중합체를 폴리펩티드(polypeptide)라고 부르기도 한다. ... 실험목적생물체의 중요한 고분자물질인 단백질의 구성과 기능을 이해하고 닌히드린 반응에 의한 단백질의 검정법에 대해 알아본다.4. ... 단백질 뿐 아니라 단 몇 개의 펩티드결합을 가지고 있는 펩티드도 검출할 수 있다.3) 닌히드린 반응① 닌히드린2,2-다이하이드록시-1,3-인단디온 또는 트라이케토하이드린덴수화물이라고도

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.28

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  건강과헬스=트레이닝

  소모량이 특징이다.트라이 세트와 마찬가지로 대회전 아주 짧은 기간 동안 실시한다.⑩치팅법(Cheating)정확한 동작으로 해야 하는 운동을 반동을 이용해서 실시하는 훈련법으로 근육에 ... 가장 일반적으로 사용되는 운동방법이다.②슈퍼 세트법(Super Sets)길항관계에 있는(서로 반대되는) 두 근육의 운동을 한 세트로 묶어서 휴식없이 연속적으로 실시하는 훈련법으로 ... (상체는 10-12회, 다리는 12회 이상)③컴파운드 세트법(Compound Sets)동일한 부위에 두 가지 운동을 실시하는 훈련법으로 슈퍼세트와 마찬가지로 휴식없이 연속적으로 한

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.05.07 | 수정일 2016.05.03

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  생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기 및 구술면접 시험준비자료

  ) 상완이두근과 상완삼두근, 대퇴사두근과 슬굴곡근컴파운드 세트 휴식없이 동일한 부위에 2가지 운동을 실시하는 것트라이 세트 휴식없이 동일한 부위에 3가지 운동을 실시하는 것자이언트 ... 복용했을 경우 심박수가 목표심박수 까지 올라가지 않을 수 있으므로, 운동시 운동 강도를 주기적으로 체크.근력운동시 고강도 운동은 혈압이 급격히 상승할 수 있으므로 피하며, 올바른 호흡법을 ... 세트 휴식없이 동일한 부위에 4~6가지 운동을 실시하는 것교차 세트 대근운동의 세트간 휴식 사이에 작고 발달이 더딘 부위를 훈련함- 훈련시 신체 긴장도 유지, 훈련시간 단축휴식.정지

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.12

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  트레이닝방법론 및 각종비만측정법과 프로그램작성법

  .서키트훈련2.단일세트3.다중세트4.슈퍼세트5.컴파운드세트6.트라이세트7.자이언트세트8.디센딩세트9.피라미드세트서키트 - 대근육=>소근육같은근육운동을 두 번이상 실시하지 않는다운동 ... Broca 방식의 표준체중법2. 체질량 지수법3. 피부두겹 측정법4. 인피던스 법5. ... 방식의 표준체중법에서는 실제의 체중이 broca공식의 표준체중을20% 이상일 경우에 비만으로 판정했으며,이때 표준체중을 구하는 공식과 비만도 측정판정은 다음과 같다.표준체중=(신장

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.04.24

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  건강관리에 대한 향후 계획에 대해서 작성하시오

  또는 근육이 연결된 부분들을 스트레칭해주며 근육의 긴장을 풀어준다.본운동(40~50분)화○전신운동○다리(대퇴부 앞,뒤)○가슴○어깨운동○이두근, 삼두근○복근운동○전신운동팔벌근라잉 트라이셉스 ... 먹어야 할 음식 및 치료법과 약은 끝도 없다는 것이다.나 또한 수많은 정보의 홍수 속에서 각종 운동법과 건강법, 생활습관 등을 따라서 해보고, 나에게 맞는 운동법이나 건강법, 생활습관이다 ... ○전신운동팔벌려 뛰기- 20회 4세트○다리운동스쿼트- 20회 2세트○가슴인클라인 벤치프레스- 10회 3세트○어깨운동(저중량)덤벨오버헤드 프레스- 15회 3세트○등운동(저중량)투암덤벨로우

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.05.07

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  [피자헛]

  고객만족도 1 위 이코노믹 리뷰 한국의 CEO 대상 3 년 연속 수상 국내 최초 배달 보온 시스템 “ 핫박스 시스템 ” 도입 국내 피자업계 최초 300 호점 개점 한국피자헛 본사 트라이콘 ... 경기불황으로 인한 저렴한 가격의 메뉴개발 2005 년 이후 제자리 걸음의 성장율 계량컵을 사용한 품질관리 및 정량준수 피자에 따라 스크린과 팬을 사용한 조리 어린이 식생활 안전관리 특별법 ... 마케팅 전략 SWOT Internal Factor 강력한 브랜드 파워 지역별 고객성향을 반영한 인테리어 다양한 토핑과 세트메뉴 전국 유통망을 통한 소비자와의 근접성 Strength

  리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.10.02

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  생활스포츠지도사 자격증(보디빌딩) 구술,실기 실제 문제들로 구성된 족보입니다.

  , 트라이세트법,자이언트세트법을 설명하라.슈퍼세트법-조합하는 종목이 2종목이며 서로 길항관계(상반작용)가 되는 근육 2가지를 함께하는 운동 방법.트라이세트법-조합하는 종목이 3종목으로 ... 설명하시오.19.유산소운동과 무산소운동을 설명하시오.20.보디빌딩의 장점을 말하시오.21.동화작용과 이화작용을 설명하시오.22.트레이닝의 원리를 설명하시오.23.슈퍼세트법,트라이세트법 ... ,자이언트세트법을 각각 설명하시오.24.헬스클럽에 처음 가입한 회원에게 처음 어떻게 운동을 지도하나요?

  시험자료 | 41페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.22 | 수정일 2017.12.11

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  근육강화운동법

  무거운 중량은 견관절에 부담을 주기 때문에 가벼운 중량을 사용한다.팔의 각도는 90도 정도가 좋으며 두 손의 넓이는 어깨의 폭보다 좁게 하여 동작을 실시한다.(4)라잉 메디신 볼 트라이셉 ... 부위별 근육강화 운동법1) 다리2) 가슴3) 등4) 팔5) 배4. 운동 마무리하기Ⅲ. 결론Ⅰ. ... 운동법과 각 어떤 근육을 키울 수 있는 지를 알아보고 각 운동을 할 때 팁에 대해 알아볼 것이다.

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.20

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  뉴스포츠의 종류

  .· 규칙게임의 승패는 11점 3세트, 또는 21점으로 세트를 득점 하여야 승리자로 결정됩니다. ... 및 체육 전공자들에 의해 치료적인 목적의 수중운동 영역으로 그 활용이 널리 확대되고 있습니다.● 필 라 테 스· 역사동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 ... 현재 40여 국가에서 노르딕워킹을 즐기고 있으며 독일, 호주, 뉴질랜드, 스위스 등 유럽에서 폭발적인 성장을 보이 트라이(Tri;셋)와 바이크(Bike;자전거)의 합성어로 두 가지

  리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.03.10

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  CF건 견적서및 세부사항

  계 : 원소 계 : 원특수작업료사진스케너없음스튜디오렌탈없음포토/합성없음세트대여없음사진슈퍼없음세트제작없음영상/합성CG합성33,000원소품대여없음특수효과없음소 계 : 33,000원소 ... 제품소개없음출연진없음제작방법CD제작시간원본에 기준 동일,기획/연출없음납품한글판을 영문으로 CG 및 영상 재편집,심의/허가없음사용기간주) 0000텍의 저작권 있음,제작목적홍보 및 기계 작동 법결재상호협의부가가치세VAT포함 ... 액기재비카메라A없음기술비촬영감독없음카메라B없음촬영기사없음카메라C없음촬영보없음녹화기없음조명기사없음조명기재A없음조명보없음조명기재B없음특수촬영기사없음특수장비A없음소 계 : 원연출비특수장비B없음연출없음랜즈사용없음조연출없음트라이포토없음진행기록없음MC사용없음보조없음소

  서식 | 3페이지 | 1,200원 | 등록일 2015.01.30

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  서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(헬스)의 식사요령과 Q&A 모음

  서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, ... 라잉 트라이셉 익스텐션(Lying Triceps Extension)11. 시티드, 스탠딩 트라이셉 익스텐션(seated, Standing Triceps Extension)12. ... 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 허리관리법1. 운동시 주의사항2.

  리포트 | 22페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.11

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  웨이트트레이닝에 대하여

  트라이 세트와 마찬가지로 대회전 아주 짧은 기간동안 실시한다. ... 자이언트 세트법(Giant Sets) 같은 부위의 운동을 휴식 없이 연속적으로 4-6개정도 실시하는 훈련법으로 한 부위의 근육을 완전히 지치게 하기 위한 운동 방법이다. ... 초기 weider의 원리에서는 최대근비대를 위한 자극과 각 근육부위를 완전히 지치도록 하기위하여(때로는 1가지 운동을 각 부위별로 3~4세트씩)다수의 세트법(multiple sets

  리포트 | 32페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.22

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  스포츠영양학

  경기력 향상을 위해 스포츠에 영양학적 원리를 적용하는 학문으로 운동 및 스포츠분야에서 영약의 역할과 식사법 등을 실험하고 연구한다 . ... 필요 . 2) 순발지구력계 경기선수가 중시해야 하는 영양소 (1) 단백질 : 굵은 근육은 필요 없지만 , 탄력 있고 강한 근력이 필요하기 때문 . (2) 탄수화물 : 경기의 풀 세트를 ... 식사에서는 탄수화물이 충분하고 소화가 잘되는 식품부터 섭취 . ② 소화에 시간이 걸리는 식사는 피한다 . → 지방은 소화에 시간이 걸리지만 , 지구력 계 스포츠인 자전거 로드레이스나 트라이애슬론

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.07.11 | 수정일 2019.01.03

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