"긴장 푸는 법" 검색결과 61-80 / 10,801건

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  내면소통 독서감상문

  명상은 깨달음을 얻기 위한 행동이나 종교적인 수행이 아니라, 단순히 긴장을 푸는 수단으로서의 역할을 합니다. ... 명상이나 호흡법을 통해 몸의 긴장을 낮추면 두려움과 불안을 해소할 수 있습니다. 그러나 한때 호흡 명상을 단전호흡으로 착각했다는 사실을 깨달았습니다. ... 짧은 호흡이나 긴 호흡이든 그대로 받아들이는 것이 중요합니다.긴장을 푸는 것이 명상의 핵심이라는 것을 깨달았습니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.05

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  스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 적어보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해 서술하시오

  정좌 명상은 정신적인 긴장감을 풀어주며 뇌파를 알파파 상태로 만들어준다. 알파파는 안정된 상태에서 나오는 뇌파로 심신 이완 및 스트레스 완화에 도움을 준다. ... 친한 친구와의 수다는 긴장된 마음을 풀어주는 역할을 한다. 열 번째, 맛있는 음식 먹기다. 맛있는 음식을 먹으면 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아진다. ... 먼저 자신에게 맞는 운동법을 찾아 규칙적으로 실천하고, 충분한 수면시간을 확보하며, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.07

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  [스트레스 관리, 스트레스 해소방법, 교육자료 PPT] 간호학과_정신간호학 A+과제

  해소 방법 극복 기술 방법 명상 심상법 자기주장훈련 대뇌의 이완 , 조용한 환경과 편안한 자세에 집중하며 복식 호흡 천천히 근육의 힘을 빼고 긴장을 푼다 눈을 감고 오관을 이용해 ... 점진적 근육 이완법에서는 먼저 자신의 근육 긴장도를 느끼는 것이 중요합니다 . ... 특정 근육을 수축시키고 긴장을 유지한 상태에서 그 감각을 기억해 둔 다음 근육을 이완시키면서 긴장이 사라지는 느낌에 집중합니다 .03 나를 위한 스트레스 관리법 1) 점진적 근육 이완법

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.16 | 수정일 2022.01.18

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  A+ 예술치료 보고서 사례에 따라 예술치료 과정

  그리고 이 계획이 이루어졌을 때의 잠정적 결론을 세운다.치료과정(초기):치료과정에서는 초기에 느린 템포나 쇼팽의 피아노 연주를 들려주어 마음이 편안하게 하고 긴장감을 풀어주었다. ... 그러므로 초기치료과정에서는 음악을 들려주어 긴장을 풀어주고 라포를 형성하여 자신이 자발적으로 치료에 임할 수 있도록 한다.치료과정(중기):중기에는 단계를 거쳐 가면서 치료를 하였다. ... 피아노와 피리를 사용하여 상호작용할 수 있도록 하였고, 피리를 붐으로서 호흡법과 발음이 정확해졌다.그다음 호흡법을 통해 언어향상을 지원한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.28

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  1,2학기 겨울철안전교육 (교사용)

  외출 전 스트레칭이나 근육긴장을 풀어줘요.2. 미끄럼 방지 기능이 있는 낮은 신발을 신어요.3. 보행 중에는 주머니에 손 넣지 않아요.4. 걷는 보폭을 줄이고 천천히 걸어요.5. ... 대한 대처능력이 떨어지는 유아들을 위한빙판길 낙상사고 예방법1. ... 안전교사안전교육 보고서담당원장교육주제겨울철 안전사고 예방법 2일시년 월 일강의방법교육 자료를 활용한 강의교육장소원 내교육대상전 교직원교육자원장님교육내용1.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.03.19

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  아로마테라피_1~7주차 요약본

  마사지는 건강을 유지 할 수 있게 해주는 유용한 방법의 하나로서 진통, 스트레스, 긴장 등에 좋은 효과를 나타낸다 경직된 근육을 풀어 긴장을 해소 시켜주고 림프의 배출을 촉진시켜 정체되어 ... 얻어내는 방법이고 그 외 온침법 용매 추출법 등이 있다.아로마오일의 종류별 특징을 보면 베르가못(Bergamot)은 우울증, 신경의 긴장, 불안증, 비뇨기계의 살균 소독 및 방광염에 ... 풀고 싶을 때 에는 라벤더, 장미의 향기, 머리는 맑게 하고 싶을 때 민트의 향기가 좋다 집중력 향상으로 일할 때, 공부할 때에는 노송나무, 로즈마리 향기가 좋다.아로마오일은 식물의

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.14

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  스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 적어보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해

  그리고 7가지 기본 공식을 마음속에서 떠올리면서 하루에 3회씩 실시한다.3)근육이완법스트레스로 인해서 생긴 근육의 긴장을 풀어주는 방법이다. ... 자기암시를 통한 긴장이완법을 통해서 편안한 느낌을 얻도록 하는 방법이다. 자율훈련을 하면 긴장 상태가 해소되어 혈액 순환을 원활하게 할 수 있다. ... 좋은 호흡법을 실행하면 스트레스와 긴장을 해소시켜 준다. 허리와 가슴을 곧게 펴고 편안한 마음을 가지고 3-4초간 숨을 들이마신 후 4-5초간 숨을 편하게 내쉰다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.24

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  지역사회간호학, 간호관리학, 직무스트레스, 간호교육

  바이러스에 대한 저항력이 증가한다 .10 스트레스 해소법 - 스트레칭11 스트레스 해소법 - 스트레칭 스트레칭의 효과 심신 안정 - 긴장된 근육 , 중추신경을 풀어주고 스트레스 해소에 ... - 흉곽 밑에 있는 주요 호흡근육인 횡격막이 스트레스를 받으면 긴장하게 된다 .05 스트레스 해소법 - 심호흡 Step 1 앉거나 누워서 양손바닥을 배 위에 둔다 . ... 즉 , 외부로부터 주어지는 압력에 의해 내적인 긴장감을 느끼게 되는 것 . 02 스트레스03 스트레스 스트레스 어원 Stringer : 팽팽하게 죄다 , 긴장 교감 신경과 부교감 신경이

  리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.30

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  일산차병원 2023 신규간호사 면접(인증O)

  힘들 때 스트레스 푸는 법10. 마지막으로 하고 싶은 말11. 좋아하는 색과 자신을 색깔로 표현하자면?12. 간호사가 되기 위해 학창 시절 어떤 노력을 했는가?13. ... 면접 분위기는 좋고 긴장한거 같이 보이면 괜찮으니까 다시 천천히 말해보라고도 해주셨어요. 면접관과 면접자 거리가 가까운 편이였어요.

  자기소개서 | 3페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.05.20 | 수정일 2023.08.18

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  아로마를 이용하여 본인이나 주변에 적용하여 심리적 어려움을 극복하게 된 사례를 기술하시오.

  카모마일 향기를 흡입하거나 피부에 바르는 것만으로도 불안을 느끼는 사람들이 심신을 안정시키고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있다. ... 치료법으로 간주되고 있다. ... 특히, 라벤더 향기는 긴장을 완화시키고 안정감을 주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.25

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  요가 자세 레포트 (과제)

  허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주며, 특히 여성에게 도움이 된다.다리 자세는 목과 어깨의 긴장을 풀어주며, 다리의 피로를 풀어준다. ... 긴장된 자궁을 부드럽게 이완시키는 동작으로 골반의 경직된 근육을 풀어주고, 자궁으로 혈액이 원활하게 흐르도록 도와준다.- 평소에 생리통이 굉장히 심한 편인데, 이 자세가 생리통의 통증완화에 ... 즉, 마음을 긴장시켜 어떤 특정한 목적에 상응(相應), 또는 합일(合一)한다는 의미를 갖는다.

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.21 | 수정일 2022.01.25

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  라마즈 호흡법 교육자료

  라마즈 분만법은 자연 분만을 준비하고 출산의 고통에 대처하는 것을 도와주며 통제된 호흡법은 산모의 정신적 육체적으로 스트레스와 긴장을 풀도록 돕는다.실제 출산을 연상하면서 산모와 아이를 ... ♥학과학번이름담당교수제출일: 라마즈 분만법은 1950년대 초 프랑스 산부인과 의사인 페르난드 라마즈에 의해 도입되었다. ... -엄마가 불안하지 않게 옆을 지켜주세요.라마즈 호흡을 할 때 옆에서 호흡이 제대로 이루어지고 있는지 확인해주세요.엄마가 라마즈 호흡법을 할 때뒤에서 꼬옥 앉아주세요.호흡이 더 용이하답니다

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.09 | 수정일 2022.01.28

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  정신분석에서 의식, 전의식, 무의식과 이드, 자아, 초자아에 대한 주요개념을 정리하시오. 

  자유연상은 검토하고, 순서대로 생각하지 않은 채 긴장을 풀고 마음속의 모든 생각을 떠오르는 대로 말하게 하는 방법인데, 프로이트의 무의식 세계에대한 연구들은 동기들이 행동들을 유발하는 ... 집중되는 신체 부위가 달라지는 것으로 이런 발달 단계는 생물학적으로 이미 예정되어진 것이며 모든 인류게에서 보편적으로 인정된 순서에 따라서 나타난다고 한다.한편, 프로이트는 자유연상법으로

  리포트 | 3페이지 | 2,700원 | 등록일 2022.05.25

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  SSAT완벽요약 (면접포함)

  ->가산점제도로 갈리기도 하는데, 시간이 된다면 중국어, 한자 자격증을 준비하세요4.아무래도 시험이기에 긴장을 안하려고 해도 어쩔수 없이 긴장을 하게 되기에 언어능력평가시 긴장으로 ... 토의는 반대립의 전제로 하는 변증법적 담화이다.3-자신의 주장을 논리적으로 내세우는 것이 제일 중요하다.4-문제에 대하여 검토하고 협의한다.②친구사이의 예의와 관련된 뜻의 사자성어는 ... 못함落花流水(낙화유수) : 떨어지는 꽃, 흐르는 물百花爛漫(백화난만) : 꽃이 활짝 피어 아름답게 흐드러짐向陽花木(향양화목) : 볕을 받은 꽃나무木石草花(목석초화) : 나무, 돌, 풀,

  시험자료 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.09.05

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  A+ 여성간호실습 라마즈 분만 환자 교육자료(진짜 공 많이 들였어요. 모두 점수 잘 받아가세요~)

  이완법 > 몸도 마음도 긴장을 풀고진통이 올 때 몸이 긴장하면 통증이 가중된다. 이완법은 전신의 근육을 이완시키는 것을 말한다. ... 분만 시 산모는 통증 때문에 이완법을 실행하기 어려우니, 남편이 평소 연습해두어 산모의 경직된 근육과 관절의 긴장을 풀어주어야 한다. ... 이완법으로 경직되기 쉬운 신체 부위를 풀어주는 것이 좋다. 산모의 근육이 이완되면 호르몬의 일종인 릴랙신 분비가 증가해 자궁구가 빨리 열리고 진통 시간이 짧아진다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.21 | 수정일 2024.05.01

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  라마즈 분만법 교육자료

  이완법과 연상법을 병행한다면 분만을 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.3 힘빼기산모는 진통이 지나간 후 머리를 내려놓고, 몸 또한 최대한 내려놓으며 긴장을 풀고 이완합니다. ... 발을 마사지해줍니다.이완법은 자궁경부가 빨리 열리도록 도움이 되어산모의 진통 시간을 단축할 수 있습니다.연상법산모는 진통이 왔을 때 행복했을 때를 떠올립니다.부부의 추억을 떠올리거나 ... 라마즈 분만이란라마즈 분만은 산통을 반산, 이완시켜 산모의 통증을 완화하고 산모가 보다 편안하게 분만하는 방법입니다.이완법산모는 머리 끝에서 발 끝까지 온몸에 힘을 뺍니다.남편은 손이나

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.30

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  여성간호학 쌍둥이 제왕절개 간호진단5개, 간호과정

  산후긴장을 풀어주고 혈액순환을 좋게하며 소변의 배출과 자궁수축을 돕고 변비를 예방하기 위하여 산후 운동이 필요하다.3. 심호흡은 신체의 긴장을 풀고 몸을 유연하게 해준다. ... 풀어주고 피로회복의 효과가 있다.- 변비 예방에 도움이 된다.3. ... PCA 사용법과 부작용에 대하여 교육한다.6. 산후통과 자궁 퇴축과 관련된 교육을 제공한다.7. 통증에 대해 공감하며 이완법과 심호흡을 격려한다.1.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.25 | 수정일 2023.04.02

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  프로이트는 위상적으로 정신세계를 의식, 전의식, 무의식으로 나누어는데 이중 무의식과 전의식을 예를 들어 설명하시오.

  자유연상은 검토하며 순서대로 생각하지 않은 그대로 긴장을 풀며 마음속의 모든 생각을 떠오르는 대로 말하게 하는 방법이다. ... 한편으로 프로이트는 자유연상법으로 인해 무의식의 세계를 연구하였고 성격이론을 수립하였다.

  리포트 | 4페이지 | 2,700원 | 등록일 2022.02.17

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  마사지 테라피

  근육 긴장은 스트레스의 가장 큰 증상인데 마사지 테라피의 모든 요법은 이 긴장을 풀어주고, 근육의 뻣뻣함을 감소시키고 신체적 (그리고 심리적) 밸런스를 회복시키 는데 도움을 준다. ... 혈액이 근육으로 유입되면 운동 종판에서 신경 발사가 감소되면서 근육의 긴장 또한 풀어지고 근육은 곧 유연해지고 믿을 수 없을 정도로 이완된다.1980년대에 Altered States라는 ... 증상이 근육의 긴장인데 급성 통증과 만성 통증에 (목, 어깨, 허리, 다리 부분의 근육통에) 가장 먼저 추천하는 치유 요법이 마사지 테라피다. ◈ 마사지 테라피의 최고의 응용법 ◈

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.03.28 | 수정일 2023.04.03

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  A+ 정신건강간호학 - 스트레스 관리

  자신을 돌아보기(1) 이완다양한 방법으로 긴장을 푸는 것을 말한다. 일부는 큰 운동 경기에 몰두함으로써 긴장을 푸는데 스포츠나 조깅, 신체 운동과 같은 활동을 예로 들 수 있다. ... 그 밖의 다른 사람들은 아직도 호흡 운동이나 점진적 이완법으로 스트레스를 푼다.(2) 적절한 휴식과도하게 피곤하거나 기진맥진해지지 않도록 하려면 적당히 자고 쉬어야 한다. ... 이에 따라 간호학생으로서 환자들의 모든 병의 근원인 스트레스를 감소시키고자 스트레스의 발생원리, 스트레스 관리, 내가 생각하는 스트레스, 스트레스 활용법 순으로 알아보고자 한다.먼저

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.28

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