"레이즈" 검색결과 81-100 / 804건

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  초보자부터 상급자까지의 코어운동

  -중·상급자의 코어운동 프로그램중·상급자의 코어운동에는 레그레이즈, 시티드 니 업, 사이드 플랭크, 리버스 크런치 등이 있다.레그레이즈는 체중을 이용한 싯업과 비슷하지만 상체가 아닌

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.19 | 수정일 2021.04.26

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  하루30분 투자로 한달에 10KG 감량하는법(다이어트)

  운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복11일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복20일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝 ... 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복17일차본운동암워킹마운틴클라이머하이피치레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복26일차본운동암워킹마운틴클라이머하이피치레그레이즈인터벌 운동(2분런닝 ... 3회반복10일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복19일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복2일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌

  노하우 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21

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  체육과 지도안 - 체력운동

  강화하는 트레이닝--레그 컬,토 레이즈,스퀘트등⑤팔가슴근을 강화하는 트레이닝- 각 수준별로 트레이닝 방법에 따라 실시하도록 하며 순회하여 지도한다.- 운동방법의 교정지도(보충설명을 ... 강화하는 트레이닝①상지를 강화하는 웨이트 트레이닝--베치프레스,팔굽혀펴기등②어깨와 가슴을 강화하는 트레이닝--덤벨 옆으로들기,앞으로들기,풀오버등③복근을 강화하는 트레이닝--싯업,레그 레이즈등④다리근을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론

  이러한 비만 유형을 대상으로한 체지방 감량을 위한 운동 프로그램은 다음과 같이 구성될 수 있다.요일유산소 운동저강도 저중량 저항 운동월조깅 또는 브리스크 걷기크런치화자전거 타기레그 레이즈수스쿼트데드리프트목스윙

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11

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  인바디(신체활동 비만)

  .· 덤벨을 이용한 운동 : 숄더 프레스(삼각근, 상완 이두근), 덤벨 벤트 오버(승모근, 광배근, 삼각근 후면), 래터럴 레이즈 와 프론트 레이즈(삼각근), 트라이셉스 익스텐션 - ... 덤벨, 오버헤드(상완삼두근) 컬 - 덤벨(상완 이두근, 완요골근), 쉬러업(복근, 내 * 외복사근), 레그레이즈(대퇴사두근, 대둔근, 척추기립근)→ 체력이 떨어지거나 부상의 위험이

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.09

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  지역사회 간호학 기획안 - 보건소

  , 프론트 레이즈(3) 정리운동탄력밴드, 물통,음료, 물4탄력밴드와 물통을 이용한 팔, 가슴 근력 강화 운동 Ⅰ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 팔 : 이두 운동, 삼두 ... , 프론트 레이즈(3) 정리운동탄력밴드, 물통,음료, 물9탄력밴드와 물통을 이용한 팔, 가슴 근력 강화 운동 Ⅱ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 팔 : 이두 운동, 삼두 ... 돌리기, 앉아서 상체 돌리기, 벽에 원 그리기음료, 물3탄력밴드와 물통을 이용한 어깨 근력 강화 운동 Ⅰ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 어깨 : 숄더프레스, 래터럴 레이즈

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.12

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  골프 바디피팅

  흔히 공중에 몸을 띄운 채 하는 운동에서는 반동을 이용하기 쉬운데, 이 운동도 반동의 이용을 최소화하는 것이 매우 중요합니다.행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) - ... 완전히 굽히면 엉덩이에 자극 범위를 높일 수 있으며, 발뒤꿈치에 체중을 실어서 운동하면 둔근 발달에 효과적입니다.핵 스쿼트 (Hack Squat) - 머신기구 다리 굽히기계속레그 레이즈 ... 둔근)을 발달시켜서 힙업을 만드는데 효과적인 운동으로서 다리를 높은 곳에 올리고 하기 때문에 맨바닥에서 하는 것 보다 운동의 부하(무게)를 높일 수 있는 이점이 있습니다.레그 백 레이즈

  리포트 | 45페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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  고려대학교 일반대학원 생명공학부 연구계획서

  중합효소 1-상호작용 단백질의 구조 기반 작용 메커니즘 분석 연구, 품종별 고구마 페이스트를 이용한 고구마형 쌀구움과자 개발 연구, 이산화염소 처리에 따른 화랑곡나방 아세틸콜린에스터레이즈

  자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2023.03.30

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  웨이트트레이닝에 대하여

  올라올 때는 겨드랑이 쪽에 힘을 주고 가슴팍을 모아준다는 느낌으로 올라와주면 된다.그림입니다.원본 그림의 이름: CLP00005a700002.bmp원본 그림의 크기: 가로 럴 레이즈다리를 ... 않도록 하는 것이 중요하다.그림입니다.원본 그림의 이름: CLP00005a700011.bmp원본 그림의 크기: 가로 385pixel, 세로 315pixel-싯업, 크런치, 레그 레이즈

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  자극 부위 햄스트링레그레이즈는 어떤근육을 자극 하는가복직근 중 하부 복직근카프레이즈는 어떤 근육을 자극GASTRONEMISUS SOLIUS 가자미근 비복근레그 익스텐션 대퇴 사두근푸쉬 ... 프론트 스쿼트 점프 스쿼트 프리 스쿼트 등이 있다.대퇴 이두근과 둔근을 발달 시킬수 있는 운동스티프 레그 데드 리프트 레그컬 덩키킥척추 기립근 발달 운동데드리프트복부 발달 운동레그레이즈 ... 크런치복직근을 강화시키는 네가지 운동행잉 레그레이즈 크런치 리버스 크런치 싯업대퇴사두근의 구성VSTUS MEDIAL LATERAL INTER MEDIUS RECTUS FRMORIS레그컬

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  NASM-CPT 50문제

  프론트 런지 수직 점프 카프 레이즈 사이드 래터럴 레이즈 11. 왼쪽과 오른쪽을 이등분하여 몸을 나눈 가상의 이등분선 이마면 시상면 가로면 반대측 12. ... 프론트 런지 사이드 래터럴 레이즈 스쿼트 달리기31. 뼈의 질량이 최고점에 달하는 시기 10 대 20 대 20 대 중반 30 대 32.

  시험자료 | 19페이지 | 9,900원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.01.25

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  노인과 운동

  다리운동 - 벽 대고 또는 짐볼 스쿼트 허벅지가 무릎과 수평이 될 때 까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동이다근력운동의 여섯가지 예 어깨운동 – 덤벨 레터럴 레이즈

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2020.05.03

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  홈트레이닝양식

  홈 트레이닝 체크리스트*일주일에 3회 이상 운동후 기록 (체크리스트는 매주 제출)날짜푸시업ㅁ남-15회*3셋트여-10회*3셋트플랭크남-90초*3셋트여-60초*3셋트레그레이즈남-20회*

  리포트 | 2페이지 | 무료 | 등록일 2021.05.30

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  4주 다이어트 운동 프로그램

  무릎을 접고 발뒷꿈치를 모아 들어올리기 10ghl*3setLeg pull front(Control front) 엎드린 상태에서무게중심을 이동하여 전신/코어강화 1분*3set원 레그 레이즈 ... 3set크런치 5set(무릎접어서 발바닥 바닥에 두고) 20회(테이블 탑 자세: 무릎접어 발바닥을 바닥에 뗀 상태) 20회(발끝을 천장을 향해 올리고 다리를 모두 편상태) 20회레그레이즈 ... 3set테이블자세(네발기기 자세) 다리와 팔 교차로 들어올리기 12회*3set스쿼트(3set)네로우 스쿼트 15회스탠다드 스쿼트 15회와이드 스쿼트 15회복부운동(누운상태) 크런치 10회/레그레이즈

  리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  보조 운동: 레그 프레스 3세트, 12-15회 / 카프 레이즈 3세트, 15-20회? 쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.4. 목요일 (휴식 및 회복)?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  간호정보학, 간호학과, 의료관련 어플리케이션 소개 보고서(어플소개, 선정이유, 어플장단점, 목적, 기능, 추천하고싶은 사람)

  궤적과 거리, 속도, 운동시간, 거리, 페이스, 구간별 페이스, 칼로리 등을 알 수 있다.근력운동포워드 런지, 스텝업, 스쿼드, 복부 크런치, 점프, 니업, 힙업, 사이드 레그 레이즈

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.18 | 수정일 2020.12.08

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  (숄더 프레스, 암컬, 런지, 카프레이즈,블랙번 운동 등 동작 활용) 대상자의 체력 수준을 고려하여 저강도수준으로 진행을 하고, 발목이나 무릎에 과도한 스트레스가 가는것을 피하도록

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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  현대인과 체력_건강상태 및 3개월 운동계획표 레포트

  [뱃살/옆구리살] : 최대한 무릎과 팔굼치가 닿는다는 느낌으로 복부를 최대한 수축시켜서 접는다.② 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살] : 복부에 최대한 자극을 준다.③ 사이드 레그레이즈

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.08.05 | 수정일 2020.12.03

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  [지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 산업간호과정

  자가 근막이완요법(테니스공, 골프공이용)중하부승모근, 능형근운동 (늘어난 근육): T-레이즈-중부승모근 Y-레이즈-하부승모근이마를 땅에 대고 완전히 엎드려 양팔을 옆으로 편다.

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.04

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  1200116 터미네이터 다크 페이트

  심판의 날 그 후, 뒤바뀐 미래 새로운 인류의 희망 ‘대니’(나탈리아 레이즈)를 지키기 위해 슈퍼 솔져 ‘그레이스’(맥켄지 데이비스)가 미래에서 찾아오고, ‘대니’를 제거하기 위한

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.27

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