"다리스트레칭" 검색결과 101-120 / 4,600건

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  순천향대학교부천병원 임상병리사 기출문제 물리치료사 자기소개서 작성 성공패턴 인성검사 논술시험 정성검사 정량검사

  장시간 앉아서 일을하는 직장인의 경우 1시간에 한번은 자리에서 일어나 5분 정도 허리 스트레칭을 해주는 것이 좋다. ... 양반다리를 하고 오래 앉아 있거나 의자 끝에 허리를 비스듬하게 앉는 것은 허리에 무리를 주기 때문에 피하는 것이 좋다. 다리를 꼬고 앉는 것도 허리에 좋지 않다.

  자기소개서 | 289페이지 | 9,900원 | 등록일 2020.10.11

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  성악전공실기 연습일지

  노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨)실시▶ 얼굴근육 운동- 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에 ... 노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨)실시▶ 얼굴근육 운동- 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에 ... 노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨) 시행▶ 얼굴 근육 운동- 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.30

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  보건교육ppt-거북목증후군 예방법

  꼬거나 한쪽 팔로만 가방들기 , 짝다리로 서기 등 금지 ! ... 받는 부담은 4~5kg 인데 60 도로 굽을 시 목의 부담은 27kg 로 늘어난다 .거북목 예방 생활수칙 몸의 불균형이 올 수 있는 생활 습관을 멀리하기 크로스백 을 매거나 , 다리를 ... 거북목 생활 예방 스트레칭거북목 증후군이란 ?

  리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.28 | 수정일 2022.12.01

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  지역사회간호학 병원 가정간호 실습일지 A++(실습일지 이걸로 내세요!!)

  운동 전에 실시하는 스트레칭은 운동 시 상해 예방, 운동 후 스트레칭은 피로회복에 도움을 준다. ▶ 잘못된 상식: 무조건 센 운동이 좋다? 거짓이다. ... ▶스트레칭: 근육을 늘려서 근육 기장을 완화시키고 동작의 범위를 넓혀준다. ... . - 양쪽 다리, 팔 마사지 - 양쪽 다리 ROM운동 일일평가 - ROM 운동을 공부함.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.21 | 수정일 2024.06.19

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  만 5세 유치원 어린이집 여름방학책 여름방학 숙제

  ~ 키 성장 스트레칭 ! ] 방학 동안 매일 스트레칭을 해요 ! ... 첫번째 종이컵을 잘라 문어의 다리를 만들어주세요 . 연필이나 볼펜으로 문어 다리를 돌돌 말아주세요 문어 다리 완성 ! ... 문어 얼굴과 문어 다리에 몸통을 잘 붙여주세요 통통 튀는 문어 완성 !

  서식 | 22페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.01.06

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  교정을 위한 스트레칭

  반드시 호흡과 함께하자팔다리 스트레칭의 경우 좌우 밸런스가 중요하다 . 미국 ACSM 권장 스트레칭 지속 시간은 30 초 내외이다 . ... 앉기 / 식탁에 앉기 / 버스 , 지하철 의자에 앉기 / 사무실 의자에 앉기 등등일상 속 런지 와 밀접히 연관된 활동들 지하철 계단 오르내리기 / 바닥에 떨어진 물건 줍기 / 사다리 ... 방법과학적인 원리에 기반한 스트레칭본능적인 스트레칭은 이제 그만 과학적인 원리 를 기반으로 한 전문적인 스트레칭 필요 !

  리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.29

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  방광경 근육

  방법을 살펴보면 양손을 벽에 대고 스트레칭 할 다리를 뒤로 뻗은 후 무릎관절은 펴고 뒤꿈치는 바닥에서 떨어지지 않도록 한 후 벽을 힘껏 미는 방법으로 스트레칭 할 수 있다.3.후경골근 ... 90도, 뒤쪽 무릎은 100도 정도 구부려지도록 앉으면서 뒤쪽다리의 발 뒤꿈치가 떨어지지 않도록 하여 스트레칭 할 수 있다.2.비복근(gastrocnemius)기시: 내측두(medial ... 방법등을 알려줌으로서 이를 강화시켜 위의 증상들을 치료할 수 있을 것 이다.참고로 가자미근의 스트레칭 방법을 살펴보면 양손을 벽을 짚고 어깨정도 너비로 양발을 벌린 후 앞쪽 무릎을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.07

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  [재활간호학] 2022년 기말시험 과제물

  바닥 또는 의자에 앉은 자세에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 엉덩관절 바깥돌림근과 벌림근 스트레칭2) 엉덩관절 안쪽돌림근 스트레칭3) 넙다리뒤근 ... 스트레칭4) 비장근 스트레칭5) 고양이 모양 스트레칭6) 어깨관절 굽힘근 근력강화7) 어깨관절 수평적 벌림근 근력강화8) 어깨관절 수평적 모음근 근력강화참고문헌1. ... 부분에 혈액순환을 제대로 하지 못하여 다리 쪽 세포의 재생능력이 감소된다.

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.02

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  정신간호학 실습 - 활동요법 프로그램 기획 보고서 (레크레이션)

  다리 벌려 몸통 비틀기6. 앞으로 나가며 무릎 굽히기7. ... 하며 준비운동을 한다. (5분)● 방법 : 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐- 학생간호사들이 앞에서 시범을 보이며 함께 스트레칭을 한다.- 스트레칭 ... 다른 사람에게 야유하지 않기- 질문이 있을 때는 손을 들고 말하기- 사람 수가 차이가 난다면 첫 번 째 순서가 한번 더 참여합니다.③ 구성해온 팀 구성원을 말해준다.④ 요가 및 스트레칭을

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.14

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  성인간호학 구획증후군 및 석고붕대증후군 자료정리

  compartment syndrome (구획 증후군)1) 정의다양한 원인에 의해 사지의 한정된 공간이나 구획에 종창이나 압력이 증가하여 혈행의 장애를 초래하는 것을 말한다.2) 병태생리다리근육은 ... 변경시켜주며 침대에 달린 삼각손잡이를 사용하여 대상자가 스스로 체위를 변경하도록 교육한다.(2) 간호사가 석고붕대를 지지하는 동안 대상자는 정상 쪽으로 돌아눕게 하고, 등 쪽과 다리 ... 장무지굴근이 스트레칭 되며 통증(4) 천층(진피 밑) 후면 구획증후군 : 족관절 족배굴곡시 통증6) 치료 및 간호(1) 구획증후군의 예방은 원인을 제거하는 것이며 자주 규칙적으로

  리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.05.05

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  운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

  다리를 내릴 때는 저항을 느끼며 천천히 나누어 내린다. 또한 한 다리씩 운동하여 상대적으로 약한 다리를 집중적으로 운동할 수 있다.④ 숄더 프레스 머신? ... 2세트덤벨 운동→ 10개씩 2세트3일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동 (트레드밀)4일차준비운동 (스트레칭) ... 운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분레그 컬 라잉→ 10개씩

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  산업안전교육 (직업건강 스트레칭)

  팔 , 다리 및 허리를 곧게 펴주는 운동으로 단순반복작업 및 불안전한 작업 자세 등으로 허리 , 팔 및 어깨의 근육 및 신경조직에 피로가 누적되어 통증을 유발하는 근골격계질환을 예방 ... 01 – 스트레칭 정의 02 – 스트레칭 종류 03 – 스트레칭 방법 04 – 스트레칭 효과 05 – 스트레칭 주의사항 06 – 스트레칭이 필요한 작업형태 Contents스트레칭은 ... 스트레칭 정의 1 01-02 스트레칭 정의 및 종류 스트레칭 종류 2 동적 스트레칭 ◎ 장점 1) 박자나 구령에 맞춰서 쉽게 수행 가능 . 2) 팀 스트레칭과 준비운동 시에 적절 .

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.25 | 수정일 2021.06.25

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  A+ 지역사회간호학 실습 보건교육계획안 (근골격계 질환)

  근골격계 질환의 정의를 올바르게 설명한다.◈ 정의반복적인 동작, 부적절한 작업자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인으로 목, 어깨, 허리, 팔·다리의 ... 복습을 위해 앞서 설명한 스트레칭을 다시 한 번 해본다.3. ... 근로자는 작업 전· 중· 후 근골격계 부위별 예방 스트레칭을 직접 실천 할 수 있는가?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.11

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  정신간호실습 - 활동요법 계획서

  순서 : ① 목 좌·우·앞·뒤 당기기② 팔 교차해서 당기기③ 깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기④ 몸 옆으로 굽히기⑤ 다리 벌려 몸통 비틀기⑥ 앞으로 나가며 무릎 굽히기⑦ 손목 털기② 신문지로 ... .◈ 전개 (50분)▣ 프로그램진행① 요가 및 스트레칭 (5분)? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? ... 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방하고 운동능력을 향상시킨다.- 학생간호사들이 앞에서 시범을 보이며 함께 스트레칭을 한다.- 스트레칭

  시험자료 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.28

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  건강한 몸을 만드는 방법

  기본적으로 어깨는 사이드레터럴레이즈, 덤벨 프레스 허리는 데드리프트 다리는 스쿼트나 레그익스텐션 이렇게 진행하는 것이 근육을 증량하는 것이 목표인 초심자들에게 효과가 좋고 따라 해보기 ... 스트레칭은 몸 곳곳에 혈액을 순환시켜주고 근육의 긴장과 피로를 풀어주기도 하고 관절의 부상을 방지해준다. ... 운동하기 전에 우선으로 6~8시간 정도의 잠을 자고 하루에 세 끼를 규칙적으로 건강하게 먹는 것이 건강한 운동을 하기 위한 몸의 선제조건이다.다음은 스트레칭이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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  골프에 유용한 스트레칭

  이므로 움직이며 스트레칭을 하면 유연성 효과에 좋습니다. ... ※ 골프에 유용한 스트레칭 알기① 유연성 : 상체를 이용해 팔 스윙을 하다 보니 유연성이 중요합니다. ... 유연성이 증가하면 상체를 보다 부드럽게 비틀면서 좋은 스윙을 할 수 있습니다.1) 종류 : 트위스트· 방법 : 오른쪽 무릎에 오른손으로 왼손으로 땅에 누우면서 오른쪽 다리를 교차합니다

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.11

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  병리학 생활습관 바로하기 레포트

  본론- 개선해야 할 점1) 늘 다리를 꼬고 있다.- 다리를 꼬게 되면 한쪽 골반으로 많은 체중이 실리면서 골반 근육이 한쪽으로 틀어지고 척추는 그 반대로 틀어져 몸의 비대칭을 가져온다 ... 한다.- 추가적으로 매일 스트레칭을 하면 근력의 향상과 몸의 균형을 바로 잡고 유연성 기르기에 좋을 것 같아서 핸드폰 어플과 함께 매일 유튜브를 보면서 스트레칭을 했다. ... 매일 전신스트레칭과 근력운동을 한 결과 체중이 1kg정도 감소되었고 체력이 증가된 것 같다.?

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.03.26

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  생활스포츠 운동결과보고서

  집에서 짧은 시간에 시행하면서 자세교정과 비대칭, 골반소리, 휜다리 교정을 하면서 교정에 도움이 되었다.2. 자기평가1학기 때 운동으로 체력은 많이 좋아졌다. ... 운동성취도종합적으로 골반교정과 체형교정을 목적으로 운동을 시작하면서 스트레칭에 초 점을 맞추었다. ... 이러한 결과로 2학기는 자세교정 스트레칭을 하면서 균형 잡힌 근육을 만들었다. 그리고 체중도 같이 감량을 하였고, 상체에서 팔과 복부의 체지방률을 낮추고자 노력을 기울였다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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  운동과건강A+)현재 상태 자기분석을 통한 신체활동 수립,실천,평가보고서

  앉아있을 때 허리를 곧게 펴고 등받이에 기대고 다리를 꼬지 않도록 한다. 평소에 간간이 허리를 펴준다던가 허리를 돌려주는 등 스트레칭을 해준다. ... 하려고 노력을 한다.- 앉아있을 때 구부정한 자세를 고치려고 하지만 금새 까먹곤 무의식적으로 다리를 꼬곤한다.- 앉아 있는 시간이 많아 틈만 나면 기억해서 스트레칭을 할 수 있다. ... 폐활량의 증가.목표2다리랑 허리를 쭉 펴서 발끝으로 닿게 유연성을 늘리기.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.31 | 수정일 2022.03.12

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  (전신 스트레칭) 5~10분 해줘야 한다.정리운동은 본 운동이 끝난 후 서서히 운동량을 줄이는 단계로, 운동강도를 서서히 줄이면서 팔, 다리 부분에 모여 있는 혈액을 심장으로 되돌려 ... 심폐지구력을 향상시켜주었다.3) 다리근력운동 위주로 바이크와 스쿼트 머신, 계단오르기 등을 이용하여 허벅지 쪽의 근육을 만들 수 있도록 해주었다.4) 정리운동도 중요한데, 정적 스트레칭 ... 따라서 혈액은 팔, 다리 근육에 그대로 남아 있게 된다. 그 결과 다른 기관에 혈액을 충분히 공급할 수 없게 된다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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