"스트레칭방법" 검색결과 101-120 / 9,281건

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  스트레칭 종류, 선호하는 스트레칭

  ※ 스트레칭 종류① 탄도 스트레칭 : 반복적으로 반동을 주면서 스트레칭 하는 방법② 동적 스트레칭 : 몸을 지속적으로 움직이는 스트레칭③ 정적 스트레칭 : 스트레칭 하는 동안 움직임 ... 스트레칭 : 동적 스트레칭② 이유 : 부위별 동작, 종류 등 많은 스트레칭이 있고 거의 다 해봤지만 저는 동적 스트레칭이 좋은 것 같았습니다. ... 움직임을 더 쉽게 만들어 줌⑤ 능동적 스트레칭 : 외부 도움 없이 자기 스스로 하는 스트레칭⑥ 수동적 스트레칭 : 스스로 하는 스트레칭이 아닌 특수한 기구 또는 외부에 의해 실시되는

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.07

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  허리질환에 관련된 근육 및 재활치료

  이런 방법으로 아프면서도 시원하게 장요근을 풀 수 있다.ⅱ 매트 스트레칭매트위에서 한쪽 무릎은 바닥에 대고 다른 한쪽 무릎은 90도로 굽혀 앉는다.허리를 편 상태에서 무게 중심을 앞쪽으로 ... 근육이라 촉진이 매우 힘들다.풀어줄 수 있는 방법에는 전상장골극(ASIS)에서 손가락 두 마디 위에서 골반 안쪽으로 손을 말아 넣는 방법으로 천천히 누르다 보면 약간 딱딱하면서도 ... 기초 재활 및 응급처치 방법① 요방형근(허리네모근, Quadratus lumborum)요방형근은 사람이 걷고 있을 때 골반을 잡아주는 역할 및 요추 전만을 마지막까지 유지해주는 근육으로

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  당뇨병 발관리 보건간호교육

  발 스트레칭 방법에 대해 2가지 이상 행동으로 나타낸다.도입▶ 자기 소개- 대상자와 라포를 형성한다.“안녕하세요, 이번에 2주간 실습을 온 간호학생 ㅇㅇㅇ입니다.” ... ; 스트레칭 시범 후 함께 수행하는 시간을 갖는다. ... 주제당뇨 환자의 발 관리의 중요성과 방법일시21.05.24.일반적 목표당뇨에 대해 이해하고 스스로 발 관리를 실천할 수 있다.구체적 학습목표1.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.11

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  임신준비 여성을 위한 보건교육계획안 레포트

  하는 방법을 알고 실천할 수 있다.스트레칭방법● 임산부 스트레칭의 효과에 대해 설명한다.● 임산부 스트레칭 프로그램을 실시하여 관련된 사진을 보며 설명하고 따라해보도록 한다.실습, ... 임산부 스트레칭을 하는 방법을 알고 실천할 수 있다.주차학습목표주제학습내용교육방법교육매체소요시간비고1출산에 대해 친숙하게 접근할 수 있다.출산● 인사/자기소개● ‘출산’이라는 단어를 ... 임산부 스트레칭의 효과와 시행 방법에 대해 알고 이를 실천할 수 있다.7. 임신 중 운동할 때의 주의점에 대해 알 수 있다.

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.22

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  군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

  건강체중 위한 스트레칭프로그램▶ 스트레칭? 준비운동, 정리운동? 스트레칭: 정적 스트레칭, 동적 스트레칭? 비만인: 정적 스트레칭 중심? 강도: 약간 자극 (통증Ｘ)? ... 규칙적 스트레칭→ 관절 가동범위 증가 → 운동 상해 예방준비운동(*영상)- 호흡과 혈류순환 증진. 근육과 관절을 이완시키는 효과. ... 비만 소아·청소년체중 문제: 또래관계 감정적 상처 → 비만 부정적 생각비만 부정적 피드백 파악 → 대체 방법 강구, 역할놀이?

  시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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  토요스포츠계획안

  본교에서는 주말을 이용하여 학생을 대상으로 토요스포츠데이를 운영하여 학생들의 체력 향상과 비만 예방을 돕고 건전한 여가선용 방법을 익히기 위하여 아래와 같이 운영하고자 합니다. ... 운동하는 태도와 습관을 형성하도록 한다.Ⅲ운영의 유의점가.자발성과 자율성을 살릴 수 있도록 조직 운영한다.나.기초적인 동작에서부터 시작하여 점차적으로 기능을 바르게익힐 수 있는 쉬운 방법으로부터 ... 축구골대허들축구축구공, 골대, 조끼4등산스트레칭기룡산 등반물, 간식5배구형게임스트레칭킨볼술래잡기, 킨볼배구게임킨볼,조끼,점수판6핸드볼형 게임스트레칭라인핸드볼, 작은공핸드볼게임작은공

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.02

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  A+ 지역사회간호학 '청소년의 올바른 자세교정 및 척추질환 예방' 보건교육안

  3) 마무리(5분)(1) 척추질환 예방 스트레칭 방법척추질환을 예방할 수 있는 스트레칭 방법에 대해 설명하고, 그림 자료를 게시판에 부착한다. ... 수업보조활동(10분)척추질환 예방 및 올바른 자세를 위한 스트레칭 관련 영상을 시청하고 교육자가 스트레칭 시범을 보인 후 학생들이 직접 스트레칭을 따라해 보는 시간을 갖는다. ... 스트레칭과 근력 강화 운동은 올바른 자세를 유지하는데 필요한 요소이다.

  리포트 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.10.29

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  바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라

  참여하는 현대인의 운동선호도와 목적에 따라 선택 할 수 있을 것이다.(1) 스트레칭: 스트레칭은 집이나 회사에서도 할 수 있는 운동이다. ... 유튜브영상을 보며 프로그램대로 따라하는 것도 방법 일 것 이다. ... 바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하라1.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.02

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  Pnf 스트레칭

  관절의 견인 압축 유의사항- Pnf 스트레칭이 무용수의 유연성 향상과 상해 예방에 미치는 영향을 조사 - 연구대상 – 청소년기를 지난 무용수 20 명 연구방법 – 8 주에 걸쳐 유연성 ... Pnf 스트레칭 적용사례 (1)Pnf 운동이 유연성 , 근력 그리고 순발력에 미치는 영향을 조사 연구대상 – 자발적참여를 원하는 22 명의 남자대학생 연구방법 – 사전에 실시한 운동능력을 ... 촉진하는 방법 고유수용기 : 신체의 움직임과 자세에 대한 정보를 전달하는 감각 수용기 신경근 : 신경과 근육을 포함하고 있는 운동반응 촉진법 : 기능적 움직임을 쉽게 할 수 있는

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  트레이닝방법론

  통증 을 유발해서는 안 된다 . 2 ) 발리스틱 스트레칭 근육을 끝까지 스트레칭 한 후 반동을 주어서 더 스트레칭 하는 방법이다 . ... 반대되는 근육 ( 길항근 ) 대한 근육 수축과 이완을 교대로 하는 스트레칭 방법이다 . ... 트레이닝 방법 론목차 관 절 의 Mobility , Stability 스트레칭 근 비대 운동사 슬 O KC 운동의 종류 CKC 운동의 종류 그립에 따라 다른 근육의 쓰임 운동 후 해야

  리포트 | 15페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.25

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  영아전문교육 실습일지 8일

  투명한 비닐 옷에 영아들이 직접 영아만의 방법으로 꾸밀 수 있도록 크고 작은 스티커를 제공해 주었다. ... 영아들이 촉감 신발에 호기심을 가지고 다가와 손으로 만지고 발에 대어 보며 영아만의 방법으로 탐색하였다. ... 기저귀 갈이 후 몸을 쭉쭉 스트레칭해요.?낮잠 후, 영아의 기저귀를 갈아준다.15:00 ~ 15:30오후 간식?손 씻기 후 간식을 먹는다.?

  리포트 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.07.25

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  [산업장 실습] - 사무직 근로자를 위한 건강증진 프로그램 개발

  의료기관 사무직 종사자의 근 경직도에 미치는 효과저자고민균, 전영주연도2021연구목적의료기관 사무직 종사자들의 근 경직도에 대한 스트레칭의 효과를 알아보기 위함연구방법광주에 위치한 ... 건강증진프로그램 및 교육자료 기획집단 운동교육 프로그램중재영역수행자중재 방법중재 내용집단 운동교육학생간호사현장 교육- 사무직 건강유해요인 파악하기- 근골격계질환 예방을 위한 스트레칭 ... (증상이 적어도 일주일 이상 지속디거나, 지난 한달 동안 한번 이상의 증상이 발생하는 경우)- 근골격계 운동교육 프로그램 수행 한 달 후 근무중 스트레칭 수행율 100%를 달성한다.수행계획수행내용수행자수행방법추진기간장소건강상담

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.28

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  수련자는 자신의 호흡의 흐름에 따라서 아사나를 하게 될 떄 보다 편안하고 쉽게 자세가 이루어진다는 사실을 알게 되기 떄문에 스스로 호흡의 흐름을 조절할 수 있는 방법을 배우게 된다. ... 이 스트레칭 자세는 다른 스트레칭을 하고 난 이후 마지막 쯤에 해야 하는 스트레칭이라고 생각한다. ... 교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  체육과 지도안 - 투기종목

  단원의 내용 구성경기의 특성과 효과씨 름경기 방법경기 기능경기 규칙 및 심판법경기의 특성과 효과태권도경기 방법경기 기능경기 규칙 및 심판법투 기경기의 특성과 효과유 도경기 방법경기 ... -다리 기술의 종류와 방법을 알아본다. ... 기능경기 규칙 및 심판법경기의 특성과 효과복 싱경기 방법경기 기능경기 규칙 및 심판법경기의 특성과 효과레슬링경기 방법경기 기능경기 규칙 및 심판법3.

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  초등 영재 학급 비누 만들기

  창의력 스트레칭북 활동하기1교시제 2 부탐색 활동탐구 활동토의 활동비누의 원리 및 제조방법 알고 만들어 보기1. ... 비누의 제작 원리를 알고 제조 방법을 익히기학습 목표비누의 제작 원리를 알고 제조 방법을 익힌다.◎ 학습 지도 계획학습 단계학습 주제학습 내용 및 활동비 고제 1 부동기유발창의력 스트레칭

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.31

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  [A+] 지역사회간호학 보건교육계획안(관절염) / 교수님 피드백 완료

  학습주제, 학습목표 제시 무릎관절염의 이론 교육 무릎관절염의 자가진단 무릎관절염 예방 식단 무릎관절염의 통증완화 방법· 누워서 하는 스트레칭· 대퇴부 후방 스트레칭· 식탁짚고 뒤고 ... 무릎관절염 예방 스트레칭· 누워서 무릎 마주보게 하기· 누워서 고관절 돌리기· 대퇴부 후방 스트레칭 하기 ... 무릎관절염의 통증완화 방법· 테이핑의 효과에 대해 설명한다.· 테이핑의 주의사항에 대해 설명한다.?

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.21

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  정신 활동요법 보고서

  활동 목적, 활동방법 및 주의사항 소개“제가 알기로는 여러분들께서 중독을 재활 및 치료관리 중이신 걸로 알고 있어요. ... 스트레칭을 보조하며 참여를 유도한다.활동 3. ... : 12명(8-12명)참여형태주도자 : 000보조자 : 000준비물스트레스 종이, 불 모형 종이, 종이컵, 나무젓가락, 매직, 테이프, 아이패드(음악 틀기 위함), 소정의 상품진행방법및내용도입

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.26

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  일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법

  스트레칭 유산소 전 후 10분씩오후 스트레칭 운동 시작 전 후 5분씩, 근력운동 50분식단 방법: 탄수화물 단백질 지방 식이섬유 비타민 물 섭취를 골고루 하되인스턴트 식품과 폭식은 ... 일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동하루 운동 및 식단 계획표운동: 오전 1시간/ 오후 1시간식단: 하루 5끼를 네시간 텀으로 식사하되 2끼는 간식으로 대체, 3끼를 섭취한다.운동 방법 ... : 오전, 오후 운동 1시간씩 총 합 2시간정도의 운동량으로스트레칭/유산소운동/근력운동을 함께 적절히 조율하여 운동 또는 한 종목씩 나누어서 운동 실시한다,예) 오전 유산소 40분,

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12

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  A+ 지역사회간호학 오마하체계, 보건교육보고서(계획안, 교육평가)

  위험 있음)지식(K)4 - 적절한 지식(유해인자와 관련된 준수사항과 예방관리방법에 대해 알게 되었다고 말로 표현함)행동(B)4 대체로 적절함(중량물 취급 시 작업 자세, 건강 스트레칭을 ... (O)③ 소음대책방법에는 귀마개와 귀덮게 착용이 있다. (O)④ 용접이 실시되고 있는 작업장 내에서 음식물을 섭취해도 괜찮다.(x)⑤ 바람을 등지고 작업한다. ... (X)활동안내교육 진행과정을 설명한다.목차 (직업성 질환의 정의, 원인, 증상, 관리방법)를 설명한다.2. 활동내용① 직업성 질환의 정의에 대해 언급한다.직업성 질환이란?

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  체육과 지도안 - 배드민턴

  가벼운 스트레칭 체조51020205. ... 가벼운 스트레칭 체조51020205. ... 정리체조 및 스트레칭。 복합기능(헤어핑,스매시)。

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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