"스트레칭방법" 검색결과 121-140 / 9,281건

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  족저근막염 운동요법 및 예방을 위한 운동지도방법

  천천히 당기면서 발바닥을 스트레칭을 한다. ... 높은 강도를 원하는 경우 손가락으로 발가락을 최대한 발등으로 스트레칭 한다. /10초 10회 3세트▶ 족저근막 스트레칭 2 : 수건이나 밴드를 이용해 발에 걸어 몸쪽으로 또는 반대쪽으로 ... 그러므로 지속적인 족저근막 스트레칭, 마사지, 족욕 등을 병행해 진행한다면 더욱 증상 완화에 효과적이다.족저근막염 증상의 여부에 따라 스트레칭의 효과를 보는 것이 아닌 위 운동 프로그램은

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.01.08 | 수정일 2022.05.02

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  태권도 ) 태권도 겨루기 기술훈련, 전술훈련 차이점 작성

  마지막 단계는 스트레칭이 어느 정도 수준에 도달하면 가동 범위를 조금씩 늘려 가는 방법으로 실시하는 것이다. ... 두 번째 단계는 한 번에 너무 강한 스트레칭을 하면 근육에 무리가 가므로 처음에는 천천히, 점점 강도를 높이는 방법으로 실시하는 것이 좋다. ... 홍 두 선수가 일정한 경기 규칙을 지키면서 승패를 가리는 방법이다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.27

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  지역사회 간호 건강포스터

  그 상태를 10~15초 정도 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.2단계 : 목 후면, 전면 스트레칭1. 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수에 대고 앞으로 당겨줍니다.2. ... 그래서 오늘은 일상 생활에서 간단하게 따라 할 수 있는 피로를 풀어주는 스트레칭 운동법에 대해 소개해 드리려고 합니다.♥ 피로 회복을 위한 스트레칭 4단계 ♥1단계 : 목 측면 스트레칭1 ... (각 동작을 10~15초 반복합니다.)3단계 : 등, 가슴, 스트레칭1. 양손을 깍지 껴서 허리 뒤에 대고 등을 밀며 가슴을 쭉 펴줍니다.2.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.01

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  체육과 지도안 - 수영

  , 호흡운동)- 기본 자세를 잘 취하는 방법은 ? ... (유선형을 흐트리지 않고 킥)- 킥 동작을 잘하는 방법은 ? ... 운동의 목적을 충분히 인식하고 방법, 자세 등을 고려하여 실시한다.다.

  리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  지역사회간호학 보건소실습-보건교육계획안

  교육내용단계학습내용교수-학습활동&방법교수-학습자료시간평가계획Ⅰ. 도입? 인사? 근황 얘기하기? 활동 소개- 학습내용 소개 및 꾸준한활동을 위한 동기부여? ... 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 세라밴드를 이용한 전신스트레칭 시행- 불안 및 스트레스 감소를위한 스트레칭 효과 교육? ... 집에서도 할 수 있는 짬짬이 스트레칭- 스트레칭를 통한 신체적 활동으로 불안 및 스트레스 감소- 혈액 순환 촉진, 근육 자극 등 신체적 건강 도모?

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.01

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  줄넘기 스포츠클럽(방과후) 연간계획안

  대한줄넘기협회 『동영상』보면서 옆으로 나란히 뛰기 방법 알아보기3′대한줄넘기협회 http://www.jur ... 대한줄넘기협회 『동영상』보면서 구보로 뛰기 방법 알아보기3′대한줄넘기협회 http://www.jumprope.co.kr발전및동아리활동전개수준별동아리활동아동시범활동기본자세 복습하기* ... 대한줄넘기협회 『동영상』보면서 맞서서 뛰기, 앞으로 나란히 뛰기 방법 알아보기3′대한줄넘기협회 http://www.jumprope.co.kr발전및동아리활동전개수준별동아리활동아동시범활동기본자세

  리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.06

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  <A+보장/성적인증>지역사회간호 보건교육계획 골관절염 CHPP 보고서 / 보건교육계획안

  교육방법교육내용교육자료교육방법사전이해도 질문PPTPPT 자료를 활용하여 교육한다.관절염의 원인과 증상, 관리법PPT 자료를 활용하여 교육한다.관절염 스트레칭PPT, 동영상, BGM( ... 스트레칭은 시범자 2명이 앞에서 시범을 보이며 교육하고, 이후 스트레칭 영상과 음악에 맞추어 다 같이 스트레칭을 따라하였다.? ... 마무리 정리퇴행성 관절염의 증상 및 관리방법을 정리한다.2. 사후 교육 이해도 조사사전과 동일한 질문을 하면 손을 들어 조사한다.3.

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.24

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  이완시키고, 약해진 전거근, 하부승모근과 능형근을 강화시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 ... 스트레칭하고 가세요! ... 소흉근 스트레칭(2017, 거북목 유발 근육‘소흉근&대흉근' 스트레칭, 네이버 블로그‘피지컬 갤러리’)(3)W 자세어깨 근육과 가슴근육을 스트레칭시켜서 라운드 숄더를 방지하고 굽은

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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  건강한 몸을 만드는 방법

  건강한 몸을 만드는 방법과 목소 속학 번이 름제 출 일1. 서론2. 본론2-1 운동의 긍정적인 효과2-2 건강한 운동의 방법3. 결론4. 참고자료1. ... 스트레칭은 몸 곳곳에 혈액을 순환시켜주고 근육의 긴장과 피로를 풀어주기도 하고 관절의 부상을 방지해준다. ... 운동을 하기 싫은 것이나 힘든 것으로 생각하는 사람들을 위해 운동의 긍정적인 효과와 건강한 운동의 방법을 소개하겠다.2.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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  거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

  과정을 수건가지고 직접 할 수 있는 스트레칭 방법이다. ... 이때 주의할 점은 허리를 구부리지 않는다는 것이다. 2) 멀리건 스트레칭 멀리건(Mulligan) 이라는 물리치료사가 제안한 운동방법으로, 도수치료나 추나치료에서 목을 견인하여 교정하는 ... 목을 스트레칭하는 것은 일시적인 효과가 있지만, 목 디스크 환자에게 이러한 스트레칭은 오히려 목에 무리를 주어 불균형을 강화시키는 운동이 된다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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  지역사회간호학, 간호관리학, 직무스트레스, 간호교육

  - 두번째 시간 -01 02 03 교육목표 스트레스의 정의 스트레스 해소방법 00 CONTENTS01 교육목표 스트레스 자가진단을 할 수 있다 . ... 바이러스에 대한 저항력이 증가한다 .10 스트레스 해소법 - 스트레칭11 스트레스 해소법 - 스트레칭 스트레칭의 효과 심신 안정 - 긴장된 근육 , 중추신경을 풀어주고 스트레스 해소에 ... 근육의 이완 및 스트레칭 효과가 있다 . 5.

  리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.30

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  발마사지법

  발 마사지아킬레스건 스트레칭(다리 뒤쪽을 스트레칭하면 긴장을 풀어주고 발목의 운동성을 향상시킬 수 있다. 스트레칭은 발을 유연하게하고 체내순환에도 도움이 된다.)1. ... 하지만 골다공증이 있거나 뼈가 쉽게 부러지는 사람은 이 방법을 사용해서는 안된다.)1. 엄지발가락부터 시작한다. ... 이 방법의 가장 중요한 효능이라면 발목과 장딴지 근육을 풀어준다는 것이다. 일단 발목과 장딴지의 긴장을 풀어주면 몸 전체의 긴장이 풀어지게 된다.)1.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.17

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  BDU 우리몸의 이해 2023 2022 취합본

  PNF 스트레칭"은 신전된 근육에 ( ) 수축을 실시한 후 다시 스트레칭을 실시하는 방법이 다. ( )에 들어갈 단어로 적당한 것은 무엇인가? ... 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (5/5점)① 수동적 방법보다 능동적 방법의 스트레칭이 가동범위의 증가가 더 크다.② 통증을 느끼는 강도를 100%으로 했을 때 약 90% ... 강도로 실시한다.③ 1회 30초에서 60초 까지의 스트레칭이 권장된다.④ 주동근의 힘에 의해 길항근을 이완시키는 방법이다."

  시험자료 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.02.18

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  [도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)

  ‘기분이 좋아지는 가장 빠른 방법, 스트레칭’은 스트레칭이 신체 조직의 물리적, 화학적 특성을 세포 수준까지 변화시킨다는 것을 밝힙니다. ... 스트레칭 시 유연성이 높아지는 이유는 근육을 물리적으로 늘리기 때문이 아니라, 관절의 한계를 신경계에 재교육하기 때문입니다. ... 기지개를 통해 두뇌의 감각 신경을 깨울 수 있으며, 근막 스트레칭으로는 염증 부위와 백혈구의 조직 내 잔재량을 감소시킬 수 있습니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14

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  지역사회간호학 산업간호case(간호진단 우선순위 결정, BPRS순위, 보건교육계획서)

  스트레칭산업장 내필기구, 수첩4) 평가계획사업명내용(평가영역)평 가 자평 가 시 기평 가 자 료(내 용)평가방법투입평가산출평가결과평가산업 간호사2022.01.012022.01.012022.01.01교육을 ... 보건교육 후 근로자들이 스스로 근골격계 예방 스트레칭 3개 이상을 말할 수 있다.단계학습요망분교수-학습활동유의점도입전개정리요약동기유발학습문제확인하기학습문제해결방법학습내용일반화하기실천다짐하기학습내용정리하기5분5분15분15분5분5분근골격계 ... 화물의 종류, 형상 등에 적합한 운반, 취급방법 선정2. 적재화물의 종류별로 규정된 적재방법 준수3. 올바른 인력운반 취급요령 준수4.

  리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.26

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  지역사회간호학 보건소 당뇨 보건교육계획안 (당뇨발 관리)

  발 관리- 발을 건강하게 관리하기 위한 8가지 방법에 대해 설명한다.- 대상자가 내용을 잘 이해하고, 실천할 수 있도록 격려한다.3. 발 스트레칭 ... 발 스트레칭 방법에 대해 2가지 이상 행동으로 나타낸다.성취 기준당뇨병에 대해 이해하고 스스로 발 관리를 실천할 수 있다.수업 자료교사PPT 자료 (사진, 퀴즈 포함)학생필기구, 메모지단계학습내용자료 ... 간호수행보건교육안대 상당뇨 방문보건 정기관리군 80세 김○○님일 시4/27장 소대상자 가정차 시1교육 주제당뇨 환자의 발 관리의 중요성과 방법교육 방법구두, 시범, 직접 수행교육 목표1

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.31

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  견갑거근 통증 관리

  범위에서 당기는 듯한 통증을 느끼는 것이 둘간의 차이점이에요견갑거근 단축 – 견갑골 하방회전 및 능형근 단축견갑거근과 상부승모근이 같이 짧아진 경우견갑거근 클리니컬 마사지마사지 방법 ... 스트레칭견갑거근 능동적 스트레칭견갑골 하방으로 당겨 셋팅 운동구독과 좋아요 알람 설정 큰 힘이 됩니다 !!! ... 모지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 사지복 쓰다듬기 마무리폼롤러 근막이완 마사지견갑거근 근막 이완 / 스트레칭견갑거근 메뉴얼 스트레칭견갑거근 매뉴얼

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  트레이너가 알려주는 시크릿 7일 힙업운동루틴

  트레이너가 알려주는힙업을 위한 시크릿 운동방법운동 팁 체크!볼륨감 있는 힙업을 위해서는 힙 뿐만이 아닌 주위 근육들과 균형있는 근육 만들기가 중요합니다. ... 필라테스 자세 30초*5런지 12*3스트레칭 5분3일차네로우 스쿼트 15*3플랭크 1분*3레그레이즈 한다리씩 10*3런지 킥 10*5스트레칭5분4일차와이드 스쿼트 15*3이너타이 레이즈 ... 12*3사이드 플랭크 1분*3유산소10분스트레칭 5분5일차스쿼트 킥 12*3크런치 12*3

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.11

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  건강증진요법

  타 환자들과 함께 신체 활동을 하며 대인관계기술을 향상시킬 수 있다.활동 수단활동 방법 : 활동 내용 설명 시범 및 수행준비물 : 유인물 (스트레칭 및 요가 자세 사진과 설명이 적혀있는 ... 수면을 도와주는 스트레칭과 요가를 통해 몸이 가벼워지며 피로가 풀려 편안한 수면을 취할 수 있다.4. ... (꿀잠을 위한 5분 요가&스트레칭)활동 대상건강증진요법의 참가를 희망하는 환자 (5명 예상)활동 일시2022.06.31.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.01 | 수정일 2022.12.30

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  [2024 대비] 2023 서울대학교병원 신규간호사 자기소개서

  간호사 선생님 허락하에 환자에게 허리 스트레칭에 관한 소책자와 매일 운동을 기록할 수 있는 달력을 제작하여 제공하였습니다. ... 이에 조원들이 돌아가며 조장을 맡고 모든 방식은 투표를 통해 정하는 방법을 제안하였습니다. ... 교육 시 직접 시범을 보였고 이해하기 쉬운 용어를 사용하여 통증 완화 방법에 대해 교육하였습니다.

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.06

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