"지구력 훈련" 검색결과 101-120 / 9,280건

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 -> 지구성 운동선수초보자 훈련원칙-> 머신, 안전, 쉽게상급자 운동지도법-> 3주 루틴, 가동범위 ... 증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 -> 지구성 운동선수초보자 훈련원칙-> 머신, 안전, 쉽게상급자 운동지도법-> 3주 루틴, 가훈련방법근력 ... -> 위성세포와 단백질이 치료 -> 세포의 핵들이 새로 생성 및 근육세포가 커지기 때문초과 회복 -> 더 높은 수준으로 회복체력->건강체력 -> 근력, 근지구력, 심폐, 유연, 신체

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  트레이닝 생리학

  훈련과 산소결핍지구성 트레이닝 이후 생화학적 적응 현상은 항상성의 붕괴를 최소화시켜 운동 시작과 함께 산소섭취 곡선을 더욱 빠르게 증가시킴2) 생화학적 적응현상과 혈장 포도당 농도지구성 ... 많은 근섬유 보유 저항 트레이닝으로 근육량은 24% 증가, 근섬유 횡단면적에서는 단지 11% 증가 근섬유 증식이 근육의 크기 증대에 부분적 역할을 수행할 것으로 추정4) 근력 및 지구력 ... 감소의 효과 운동시작과 함께 산화적 인산화 과정을 초기에 발생 산소부족이 적고, CP 고갈이 적고, 젖산과 수소이온이 적게 생성 PFK의 자극 감소로 인한 무산소 해당과정 의존도 감소지구력

  리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.28

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  케틀벨운동이해

  손잡이가 달린 포탄처럼 생긴 이 도구는 사람들이 탄도성 운동을 할 때 주로 사용하며 심폐지구력 , 근력 , 유연성 훈련을 동시에 할 수 잇다 .케틀벨 효과 힘과 지구력 향상 허리와 ... 심폐지구력과 근지구력 향상 . ... - 레니게이드 로우 케틀벨 두개를 양손에 쥐고 엎드린 상태로 팔을 이용해서 걷는 동작을 한다고 생각하면 되는 운동이다 케틀벨 두개로 상체와 팔 전체를 자극 하는 운동이며 상체의 지구력을

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  스포츠클럽 농구부 특기사항

  참여하였으며 손목의 힘을 기르기 위해 근력 운동과 지구력 운동에 참여하였음.삼각패스 훈련을 통해 상대방을 속이고 같은 편에게 공을 돌리는 훈련에 참여하였으며 정확도를 높이는 반복 ... 훈련을 실시함.부상을 피하기 위해서 사전 준비운동과 마무리 운동을 빠짐없이 실시하였으며 공의 회전력을 높이기 위해서 손목 근력 운동을 실시함. ... 발전을 이루어 냈음.초반에는 농구에 대한 기초능력 및 규칙에 대한 이해력이 낮은 편이었지만 수업 시간 이외에 개인 훈련을 통해 가장 많은 성장을 보여준 학생임.

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.07

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  영화(말아톤)를 보고 등장인물이 해당하는 정신장애를 제안하고 그 근거를 임상적인 특징을 중심으로 구체적으로 제시하기

  단순히 지구력만 좋다고 해서 마라톤을 잘할 수 있는 것은 아니었기 때문에 정욱은 초원이의 페이스 조절을 위해 많은 힘을 쏟게 된다. ... 여기에 특정분야에 재능을 보이는 경우도 나타나는 데 초원이의 경우 지구력에 해당한다고 볼 수 있겠다.2) 신체적 반응극 중 초원이는 여러 신체적인 반응이 나타나곤 한다. ... 정욱은 초원의 심장박동을 들으며 마음이 동하게 되고 이와 동시에 초원의 지구력이면 마라톤 서브쓰리를 할 수 있을 것이라는 생각이 들게 된다.이후에도 정욱은 여전히 가끔 초원이를 데리고

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.24

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  서양 문물의 수용

  ●제주도에 표류하였다가 조선에 귀화한 벨테브레벨테브레는 인조 때 제주도에 표류하였다가 조선에 귀화하였습니다.벨테브레인조 때 제주도에 표류하였다가 조선에 귀화훈련도감에 소속되어 서양식 ... 대포의 제조법과 조종법을 가르침한국식 이름-- 박연조선에 귀화한 후 조선 여인과 결혼제주도에 표류하였다가 조선에 귀화한 벨테브레는 훈련도감에 소속되어 서양식 대포의 제조법과 조종법을 ... 그리고 지구가 1번 돌게되면 하루가 지난다고 하였습니다. 홍대용의 지전설은 중국을 통해서 들어온 서양 학설에 기초한 것입니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.07

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  [공적조서][공적 조서][요청자료] 청소년단체 지도를 맡아 뛰어난 지도력을 발휘한 교사에 대한 공적조서 예문입니다. 관련 공적조서 작성에 큰 도움이 될 것입니다. 유용하게 사용하시기 바랍니다. 특히 공직자에게 있어 표창장은 매우 중요합니다. 민형사상 감형 사유에 해당합니다.

  ××), 훈육위원과정(20××)에 참여하여 유능한 지도자양성에 이바지함.스카우트 육성을 위한 업무로는 ○○지구훈육위원(20××~20××), ○○지구연합회 사무장(20××~20××), ... 급교장(18) 성 명○○○ (인)위의 기록이 틀림없음을 확인합니다.20××년 8월 10일추천관 직위 ○○초등학교장 성명 : ○○○직 인주요 학력 및 경력(19) 년월일(20) 이 력( ... 21) 년월일(22) 이 력고등이상 학교나 주요 경력20××.2.10○○고등학교 졸업20××.2.10○○대학교 교육대학교 졸업과거포상기록(훈장·포장·표창별로 기록)(23) 년월일(24

  리포트 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.21

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요한 ... 웨이트 트레이닝의 효과 ① 근력 , 파워 , 근지구력 향상 , 근육량 증가 ② 기초 대사 능력을 높여 지방연소율을 증가 ③ 관절통 완화 , 골밀도 유지 및 개선에 효과 ④ 강도 , ... 고강도로 5~6 회 이하의 반복 ( 고부하 , 저횟수 ) 트레이닝 - 파워 향상 프로그램 : 중간 강도 ( 최대 근력의 40~65%) 로 하여 8~12 회 하이 스피드로 반복 . - 근지구력

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  비교무술_무술이 지닌 현대적 가치와 미래사회에서의 발전방향

  건강 증진무술은 신체를 강화하고 유연성을 높이며, 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움을 준다. ... 이러한 동작을 반복하다 보면 자연스럽게 심혈관 기능이 향상되고, 지구력이 길러진다.무술은 단순히 근력과 유연성을 높이는 것뿐만 아니라, 체중 관리에도 효과적이다. ... 이는 무술 수련의 접근성을 높이고, 보다 효율적이고 안전한 훈련 환경을 제공할 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  젖산의 제거 및 젖산생성의 주요요인에 대해서

  그러므로근육은 젖산생성의 주된 장소일 뿐만 아니라 산화를 통한 젖산 제거의 주요 조직으로도 작용한다.지구성 훈련에 의해 동일한 강도의 운동을 수행하면 더 낮은 혈중젖산농도를 보인다. ... 이는 지구성 훈련에 의해 작업 근육에 분포된모세혈관의 밀도가 증가하여 작업근육세포 주위를 흐르는혈류속도를 감소시키기 때문이다.그로 인해 작업근육세포가 산소를 추출한 충분한 시간을 갖게 ... 되고, 더 많은 산소가 작업근육으로 유입됨으로써 젖산 생산이 감소하는 한편 젖산의 산화도 촉진된다.또 한 가지는 간에서의 젖산 제거가 촉진된다는 점인데,지구성 훈련은교감신경계통 흥분

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.07.09

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_발달원리 기반 운동프로그램(수영)

  향상 EN2과 EN3위주의 훈련 6000~7000M 체력적인 부분은 웨이트 트레이닝을 겸한다. 10 11 12 2단계 지구력과 스피드 향상 EN3과 SP1 위주의 훈련 5000~6000M ... 달리기와 같은 지구력 스포츠와 같이 수영은 많은 시간의 에너지가 필요하다. 달라기 선수들이 운동량 증가를 위해 나타는 성가신 부상들로부터 수영은 대체로 발달에 있어 자유롭다. ... 실행하고 있는 종목의 요구를 파악한다면, 파워, 근지구력, 근력, 다른 체력적인 부분을 발달시키기 위해 어느 정도의 노력으로, 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 운동을 하는 것에 있어

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

  이러한 운동의 장점은 근력과 근지구력을 증가시키는 데 크게 기여한다는 것이다. ... 각각의 특징, 장점, 단점을 이해하는 것은 운동 및 운동 훈련의 이해와 효과적인 운동 프로그램 설계에 중요하다. ... 등속성운동의 주요 장점 중 하나는 근력과 근지구력을 향상시키는 데 크게 기여한다는 것이다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  보디빌딩의 기본적인 훈련원칙 (JOE WEIDER) 3) 서키트 서키트 훈련의 최대 목표는 심장혈관성 지구력과 많지는 않지만 근지구 까지 증강시키는 것이다 . ... 향상시키고 , 유산소운동 ( 러닝머신 , 자전거 타기 , 스텦머신 오르기 , 로윙머신 등 ) 을 포함시키어 심폐지구력을 향상시키고 , 체중 조절을 할 수 있는 웨이트 트레이닝을 한다 ... 향상을 위한 보디빌딩 - 모든 운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다 . 3) 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩 - 일반인들을 위한 체력향상 , 특히 근력 , 근지구력을

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  심신단련 - 5주차 과제 - 심폐기능의 향상

  등산 : 경산을 오르내리는 동작을 반복함으로써 심폐기능 외에도 근력과 근지구력을 동시에 강화할 수 있으며 맑은 공기와 아름다운 경치를 통해 정서적, 심리적으로 긍정적인 효과를 얻을 ... 매우 유의미한 차이를 보여 심폐기능의 향상과 수영 간에 상당한 상관관계가 있음을 알 수 있다.1) 일반적으로 6개월간 지속적인 지구력 운동을 했다면 심박수가 분당 20~40회 정도 ... , 화, 목, 토요일 3일은 수영훈련으로 총 주 6회 빈도로 10주간의 훈련을 통한 결과 육상훈련만 한 그룹에 비하여 운동지속(all-out time), 운동거리(Distance)가

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  [운영계획서] 중고등학교 운동부 연간 운영 계획 예시입니다. 바쁘신 체육 선생님들을 위해 작성하였사오니, 유용하게 사용하시길 바랍니다.

  및 근지구력 기르기)▶피치▶자세교정▶본운동(장거리 달리기 및 투포환 기술익히기)▶정리운동화▶조깅▶체력 훈련(인터벌 트레이닝, 허들 뛰기, 버피점프)▶보강운동▶정리운동수▶조깅▶자세교정 ... )금▶씨름(실전시합 & 기술 익히기)▶밧줄 타기▶보강운동▶정리운동웨이트 트레이닝(2인1조 3인1조서킷트레이닝)토실전시합휴식2) 육상부내용요일훈 련 내 용오후(방과후)월▶조깅(심폐지구력 ... )▷종목별 기초기술훈련 강화▷전문 체력기술 유지▷개인별전문기술문제점 보완및 완성▷ 기초 및 전문체력육성▷ 정신력, 집중력강화▷ 자율적 강화훈련▷전문 체력 증가▷기초 체력 보강훈련▷정신력

  리포트 | 17페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.01.13

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  노인운동프로그램

  노인체력측정 결과 복부비만으로 인한 상ㆍ하체 유연성과 지구력이 부족하였음1) 목표 설정 - 1순위 : 체중 감량(유산소성 지구력 훈련), 2순위 : 유연성 훈련, 3순위 : 저항 운동나 ... 운동체중이용 운동체중이용 운동정리운동스트레칭스트레칭스트레칭1) 준비운동 및 정리운동(10 ~ 15분)2) 유산소성 지구력 운동(15 ~ 25분)가) 운동 종류 : 계단오르기, 스텝 ... 일어서는 경우아래팔 구부리기상체 근력 평가2.27kg(여성), 3.63kg(남성)의아령을 들고 30초동안 이두근 굽히기 횟수11회 미만으로 실시하는 경우6분간 걷기 /2분 제자리 걷기지구력

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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  체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력을 구성하는 체력요소에 대해 서술하시오.

  건강체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체지방 비율과 같은 다양한 요소로 구성되며 이들 각각은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.심폐지구력은 심장과 폐의 효율성을 ... 건강체력 구성 요소의 상세 분석건강체력을 이루는 핵심 요소엔 심폐지구력, 근력과 근지구력, 유연성, 체지방 비율이 포함된다. ... 근력과 근지구력은 일상 생활에서 물체를 들거나 이동시키는 데 필요한 근육의 힘과 지속력을 의미한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.23

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  OT 감각통합 치료도구

  발달 교정치료를 위한 신체강화훈련 가능 정서불안 교정치료 가능스쿠터 보드 경사대 작은 타이틀 근력 및 지구력 전정감각 기능 훈련에 적합한 기구 쉽고 가벼우며 보관 편리롤러 미끄럼틀 ... 지구력 , 대근육을 발달 8 세 이상부터 가능 펀 라이더작은 타이틀 낮은 톤을 가진 아이나 중력 불안을 가진 아이에게 좋음 엎드리기 , 앉기 , 소도구 사용하기 등 상하체 활동범위를 ... 고유수용성감각 , 전정감각 , 전신 감각자극에 효과적 심리적 안정감 제공 경사조절 가능 상체 근육 강화 , 지구력 향상멀티칼라 계단오르기 작은 타이틀 고유감각기능 , 신체균형 증진

  리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.16 | 수정일 2020.08.01

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  인터벌트레이닝과 트레이닝 주기화원리

  주 5회 (5일, 1일 1회) – 12회 (6일, 1일 2회)기술훈련 : 25%전신지구력, 유산소운동, 근력운동, 유연성운동: 75%트레이닝 단계별 목표와 방법2) 근력 향상 단계목표 ... : 근력 향상 (Power Zone) 개인기술 단점 보완운동기간 : 6~8주운동강도 : 중, 고운동량(시간) : 중기술 : 30%무산소 지구력 : 10%유산소 지구력 : 30%근지구력 ... 운동강도 : 최고운동량(시간) : 저운동빈도 : 주 4~6회기술 : 60%무산소 지구력 : 10%유산소 지구력 : 10%근력, 파워, W.T : 20%트레이닝 단계별 목표와 방법5)

  리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  운동영양학(지방의이해)

  Coggan 훈련이 잘된 지구력 선수들에게는 운동 강도가 75~80% VO2max Pendergast 특히 근육 내 지방은 훈련된 지구력 선수들에게 운동 강도가 80% VO2max ... -최근논문- 대상: 고도로 훈련된 지구력 육상선수 내용: 1일 식이칼로리의 40% 증가, 4주간 지속 혈중 지질 성분에 아무런 부작용을 유발하지 않았다고 보고함.유산소 운동은 에너지 ... 운동시작 30분 이내에 산화 지구력 경기력에 보조효과가 없는 것으로 보고 됨.

  리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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