"근력운동" 검색결과 141-160 / 24,149건

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  고령자의 운동처방

  운동지침 1) 운동종류 ① 근피로의 제거와 관절 가동 범위를 키위기 위한 운동 스트레칭을 통해 모든 관절의 유연성을 개선시키도록 한다. ② 근력 강화를 위한 운동 다리 근육과 몸통근육을 ... 근량은 근력저하와 평행적으로 약 20~25% 감소 신경전도 속도의 저하로 인한 순발력, 민첩성 무산소성 운동능력에 영향을 미친다.1. 고령자의 생리적 특성(계속)마. ... 평형기능이 떨어지고 복잡한 자극에 반응하는 능력 저하 기능적으로 근력은 60세까지 20% 정도 저하된다.

  리포트 | 19페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.01.28

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  저항운동

  저항운동의 운동처방 개요 근 체력 = 근력 ( 근육이 발휘하는 힘의 총량 ) + 근 지구력 1RM (one repetition maximum ) 의 측정으로 운동강도 설정 근력 훈련 ... 향상되기 때문에 건의 역할을 충분히 증가 시킨 후 근력향상을 이루어야 함 따라서 근력운동의 부하는 점증적으로 증가시켜야 한다 . 2) 근력을 발달시키기 전에 근육을 뼈에 부착시키는 ... 저항운동의 원리 의미 : 근력운동은 실시한 근육군만 근 체력이 향상된다 . • 유산소 및 체중관리 운동과는 다르게 특정한 부위만을 위한 운동이 가능 • 근육발달의 기전 : 해당 근조직을

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  노인운동프로그램

  ~ 9초근력운동지침(2)휴식시간 : 동작 반복사이 1-3초 휴식, 세트 사이 90-120초 휴식 운동 빈도 : 주당 2-3회 ( 운동간 휴식간격 : 48 시간 )근력운동지침(3)운동목적에 ... 따른 운동강도 및 반복회수 추천안운동 목적Load(% 1RM)반복 회수근력60-80≤8순발력40-606-10근비대60-806-12근지구력≤65≥12유연성 운동 지침형 태 : 정적 ... : active tasks (raking leaves, car wash, walk stair, etc)근력 운동 지침(1)운동 강도 : 70-80% of 1RM, RPE of 12

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  지역사회간호학 보건교육안

  운동 중에서도 근력운동에 대해 설명하기1. 근력운동의 용어&정의에 대해 설명한다.2. 근력운동 순서에 대해 설명한다.(대 근육 ? 소 근육)3. ... 차시: 10차시 중 1차시주제: 운동측면에서 본 건강관리의 이해와 3가지 맞춤 근력 운동법학습목표:자신의 건강관리(운동측면)에 대해서 인식하고, 자신의 신체 상황에 맞는 운동법 3가지를 ... 보건교육 프로그램#80대 대상, #비대면, #근력운동교육안도입전개정리# 보건교육안: 80대 대상자용 운동 보건 교육안일시: 2020.09 대상자: 김00 강사: 000 장소: 대상자

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.20

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  필라테스 파워포인트 양식

  정신적 집중력 필라테스는 운동 동작에 집중함으로써 정신적인 안정과 집중력을 향상시킵니다.필라테스의 운동 동작 1 Bridge 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 전신 운동 동작입니다. ... 필라테스 필라테스는 몸의 근력, 유연성, 균형, 자세를 향상시키는 운동 방법으로, 신체와 마음의 조화를 추구합니다. by 해지펀드필라테스의 정의 1 움직임의 조절 필라테스는 몸의 움직임을 ... 필라테스 운동을 수행하는 장비로, 저항을 통해 근력을 향상시킵니다.필라테스 수강의 추천 전문 강사 전문 강사의 지도 아래에서 수강하여 올바르고 안전하게 필라테스를 배울 수 있습니다

  ppt테마 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.18

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  프리 웨이트 운동- 덤벨, 바벨 등을 이용한 근력 운동을 프리 웨이트 근력 운동이라 칭한다. ... 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리며, 저강도의 반복적인 운동을 큰 근육근에 시행하여 심폐의 적응도를 향상시키는 것이 목표이다.2) 근력근력이란 단 한 번에 ... 또 한번에 10분 이상 지속하는 운동을 하루 누적 30분 이상 실시해도 비슷한 효과를 기대할 수 있다.2) 근력근력을 기르기 위해서 하는 운동은 사용하는 기구에 따라 크게 세 가지로

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  성인간호학 뇌졸중 - 근력저하와 관련된 신체 기동성 장애 간호과정

  치료적 계획]2-1) 좌측 상·하지의 저항에 대한 근력 강화를 위해 세라밴드를 이용하여 좌측 상·하지(grade 4-)의 근력 강화 재활운동을 10회씩 3세트를 매일 시행한다.2-2 ... 교육적 계획]3-1) 좌측 상·하지의 근력 강화를 위해 재활운동 방법을 교육한다.3-2) 퇴원 후 지역사회에서 능숙하고 안전하게 보행하기 위해 하지 근력 강화의 필요성을 교육한다.3 ... [단기목표]대상자는 3일 이내 상·하지의 근력 강화를 위한 운동 2가지 이상을 직접 시행한다.대상자는 4일 이내 MRC 근력 사정 시 Left arm과 Left Leg 모두 4점 이상으로

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.30 | 수정일 2022.12.08

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  11주차 근력과 지구력 향상을 위한 영양

  근력 향상을 위한 영양 섭취 전략 (9)근력 훈련 시 영양 전략 근력 향상을 도와주는 식이보충제 - 크레아틴 - HMB단행본 한국운동영양학회, 운동영양학, 한미의학, 2013, p. ... 근력 향상을 위한 영양학적 기초 (1)근력 향상은 운동선수의 수행력에 중요함 훈련 프로그램과 함께 충분한 영양 섭취를 동반해야 함 - 칼로리 섭취 증가 - 단백질 섭취 - 탄수화물 ... 근력 향상을 위한 영양학적 기초 (2)근력 향상을 위해서는?

  리포트 | 76페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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  고령자 대상 EMS 트레이닝 (A+자료)

  준비운동으로는 활동성 운동인 스트레칭 운동 , 각종 형태의 근력 운동을 많이이용하는데 준비 운동의 2/3 은 가벼운 스트레칭 운동과 관절가동범위의 운동 (range of motion ... 트레이닝은 또한 장기적으로 취약성 뼈의 형성을 방지하며 근력 운동은 또한 세포 성장 , 증식 및 분화를 담당하는 성장 인자의 생성을 촉진합니다 . ... 많은 성인들이 3-4 개월 동안 웨이트 트레이닝을 하면 근력을 2-3 배 증가 • 노인들이 웨이트 트레이닝을 하면 근력과 지구력이 향상되고 , 낙상의 위험이 줄어들며 , 만성질병의

  리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.02 | 수정일 2020.05.04

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  임산부운동

  신전 운동3단계-근력1. ... 발목 관절 운동 마주 붙인다. - 수행자세 : 마주한 손과 발을 위, 아래로 뻗는다. - 8~10회 반복하는 것을 하여 3번 반복한다.1단계-근력붕어운동► 측복부 및 하지 근력 강화 ... 함께 수행하도록 한다. - 8~10초씩 3번 반복한다.배우자와 내전근 + 케겔 운동2단계-근력► 하부등의 유연성 증가, 상지 및 하지의 근력 강화 방법 - 양 손과 두 무릎의 간격을

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동치료학 테니스엘보 치료

  스트레스 볼 스퀴즈-고무응력공을 이용한 운동-5번까지의 손목 근력 강화 운동 후 하는 운동으로, 근력강화운동을 하던 자세를 유지하며 고무공을 꽉 쥐었다 풀었다 하는 운동(저희는 원래 ... Forearm supination & pronation strenthening (전완 회내& 회외 근력강화운동)-덤벨을 이용해서 아래팔 뒤침과 엎침 근력을 강화해 주는 운동stage ... 이 공을 이용한 운동인데, 양말로 바꿔서 해볼게요)

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.06.01

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  [보건복지부] 보조기기(수동ㆍ전동휠체어 및 전동스쿠터) 처방전

  검사( ) 급심장 기능운동부하 검사( ) METs심폐 기능비오디이 지수(BODE Index)( ) 점※ 해당 검사 결과 관련 서류를 반드시 첨부해야 합니다.⑥ 환자상태 및 진료소견 ... 결과공통사항일상생활동작 검사[수정바델 지수(MBI) 이용][ ] 적합 [ ] 부적합조작능력 평가[ ] 적합 [ ] 부적합인지 기능간이 인지 기능 검사(MMSE)( ) 점팔 기능맨손근력

  서식 | 2페이지 | 무료 | 등록일 2023.03.13

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  성인간호학 하지 근력 저하와 관련된 낙상위험성 간호과정

  -진료/간호기록: 낙상위험도 사정 결과 45점으로 중위험군에 속함. sand bag 적용하고 대퇴사두근 운동할 수 있도록 설명함.2부분 진술:양쪽 하지 근력 저하와 관련된 낙상 위험성3부분 ... 진술:P: 낙상 위험성E: 양쪽 하지 근력 저하S: 보행 시 불안정한 모습보행 시 불안정한 모습으로 나타나는 양쪽 하지 근력 저하와 관련된 낙상 위험성단기목표:1. ... 양쪽 하지 근력 저하와 관련된 낙상 위험성간호사정간호진단(우선순위)간호계획간호중재 수행(완료형 진술)간호평가(재사정)주관적자료(S)객관적자료 (O)목표간호중재 설정1.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.24 | 수정일 2023.02.22

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  넷플릭스 콘텐츠인 피지컬100의 인기 요인은 무엇인지 자신의 생각을 자유롭게 서술하시오

  근력이 좋은 윤성빈은 빠르게 이대원을 종이처럼 날리고 거북이 포즈를 취한 뒤 공과 함께 넘어져 대처할 재간이 없었다. ... 전문적으로 해본 헬스트레이너, 피트니스, 크로스핏 선수를 비롯해 산악구조대원, 보디빌더, 레슬링, 복싱, 무술, 자전거, 루지, 씨름 선수, 운동 유튜버 등 다양한 사람들이 참여한다.자신의

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.18

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  스포츠의학 실험 방법론 ) 등속성검사에 대해서

  보통의 운동에서는 존재하지 않고, 특별히 고안된 등속성 운동기구를 통해 이루어지는 운동으로 재활운동이나 스포츠 저항에 의해 근력이 향상되는 운동이다. ... 등속성 운동은 등척성 운동과 등장성 운동보다도 근력 강화에 있어서 높은 효율성과 근골격계 손상시에 재활치료 과정에서 객관성 있고 신뢰성 있는 운동방법이다. ... 정상 발목관절의 판빠른 관절 운동 시에 요구되는 근력을 확인하기 위한 90o/s 각속도에서의 운동검사가 이루어졌다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  도수근력검사(상지)

  근력검사latissimus dorsi 분리 검사 N /G F : 팔 아래로 밀기 ( 완전 운동범위 ) P : 부분 운동범위 검사자가 환자의 팔을 이길 수 없다면 N기시 : 견갑골 극상와의 ... G P : 완전 ROM pectoralis majoirScapula adduction downward rotation P : (1) 완전 운동범위 가능 (2) 부분 운동 가능 F : ... 방지를 위해 약간 굽힘 시작자세 P: 완전 ROM기시 : 제 1~9 늑골의 외측 정지 :r 몸통 회전 방지 P: 앉은 자세에서 완전 운동범위 P : 위팔 무게 지지 시 완전 (or

  리포트 | 88페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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  근력 향상에 효과적인 보충제

  보충제 종류와 효과- 크레아틴 질소 유기산으로 척추동물에서 발생되며 에너지 생성을 돕는 기능을 함 *효과 근력/파워 증가 운동수행능력 향성 이화작용 감소 부스터 효과 *섭취방법 200ml ... 근력향상에 효과적인 보충제목 차1. 보충제 선택의 요령 2. 보충제 섭취 방법 3. 보충제 종류 및 효과1. ... 수면중 근육 형성 (잠들기전)운동 후 우리몸은 운동중 소비된 에너지로 단백질을 필요로 하게 되며 이때 섭취하는 단백질은 근육의 근간을 이룹니다.운동을 하고 난후 근육은 수면시 가장

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  운동의 생리적, 심리적효과

  지연1-3) 근력 운동의 효과 브릿지 운동1-3) 근력 운동의 효과 브릿지 운동 누운 자세에서 무릎을 골반 넓이로 벌려 세우고 , 양손을 바닥에 둔다 . ... 효과1-3) 근력 운동의 효과 기초대사량 증가 탄력있는 몸매 근력과 근지구력 증가 ( 신체적 피로감 감소 ) 요통 예방 관절 보호 , 강화 골다공증 예방 노화로 인한 근육량 감소 ... · 운동의 심리적 효과 목차 1 · 운동의 생리적 효과 - 운동과 심폐기능과의 관계 - 유산소 운동의 효과 - 근력 운동의 효과 - ‘ 마음의 병 까지 치료하는 운동의 힘“ 건강을

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  운동 프로그램

  기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25스쿼트10RM ... - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75데드 리프트10RM - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75나의 측정 결과 평가평소 근력이나 근지구력 ... 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  의식사정

  사정 Grade 5 정상 근력 (ROM 정상 ) 미는것 , 드는것 가능하며 저항을 이겨냄 Grade 4 중력과 저항에 대한 운동 (ROM 정상 ) 들어올리는것 은 가능 , 미는것은 ... 의식 사정목차 의식 의식의 정의 의식 사정시 주의 사항 의식 수준 사정 의식 수준 사정 순서 단계 의식 수준의 사정 방법 동공 반응 근력 사정의식 의식의 정의 뇌의 여러 기능이 질서 ... 불가능 ( 저항은 이기지 못함 ) Grade 3 중력에 대한 운동 가능 (ROM 정상 ) 팔 , 발 완벽히 올릴수는 없음 , 끌어 올리는것 가능 ( 수직 운동 ) 오랫동안 유지 안됨

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.08.22

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