"근력운동" 검색결과 161-180 / 24,149건

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  카마곤볼 소도구 트레이닝

  근력증진 운동방법 입니다. ... Ladder 를 이용한 카마곤볼 카마곤볼의 성질인 물의 관성의힘과 여러 동작을 구사 할 수 있는 Ladder 를 이용하여 근력강화와 밸런스, 협응성을 동시에 사용하여 운동을 할 수 ... 주로 남성분들이 많이 사용하고 주로 근력증진 20~35 파운드 (9~15kg) 로많이 사용합니다.

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  축구의 지구력 훈련축구를 위한 운동들 5-10 세 지구력 발달을 위한 기초활동 운동들 협응 , 밸런스 , 민첩성 , 근력 발달을 위한 운동 10-15 세 / 주말족성인 신경학적 자각 ... 달리기 수행 , 볼과함께 드리블링 트랙 달리기 근력과 근력의 파생능력 : 가속 , 점프 , 스프린트 최대 신경적응을 위한 두가지 원칙 가장 빠른운동 단위 훈련 . 1RM 의 85~ ... 유연성과 스트레칭 축구선수들의 지구력 및 근력 훈련 축구를 위한 운동들부상을 예방할 수 있는 올바른 훈련 옆쪽으로 가볍게 달리기 스텝 취하면서 볼을 발의 안쪽에서부터 패스 가벼운 달리기

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  여가와 평생스포츠 레포트 ( 여가의 긍정적 기능, 운동이 질병예방에 미치는 영향, 비만 예방을 위한 운동방법)

  한 연구에서 운동을 하지 않은 뇌졸중환자들은 운동을 한 환자들보다 근력과 주의력, 집중력들이 20%가량 낮게 나타났다.3. 비만3-1. 비만이란? ... 높은 근력을 가진 사람은 아닌 사람에 비해 대사 질환의 위험도가 약 30% 정도 감소된다는 결과가 있었다. 심폐체력뿐만 아니라 근력수준도 질환예방에 중요한 부분이다. ... 운동부족으로 인해 심장과 폐의 기능과 혈관의 탄력성, 근력이 저하되면 이것은 신체기능을 전반적으로 약회시키고 심할 경우 성인병으로 이어질 수 있다.2-2.

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.26

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  4장 생체역학적 원리들

  운동과 근력검사 동안 외적인 토크를 도수로 적용하는 방법을 학습한다.뉴턴의 법칙뉴턴의 제1법칙: 관성의 법칙 외부에서 물체의 상태에 변화를 일으킬 수 있는 힘이 적용되지 않는 한 물체는 ... 근력검사 동안 외적인 토크를 도수로 적용하기{nameOfApplication=Show} ... 생체역학적 원리들학습목표뉴턴의 운동법칙을 학습한다. 내적인 대 외적인 힘과 토크를 비교한다. 관절각도 변화에 따른 힘의 영향을 학습한다.

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  김희정, 임숙빈의 체조활동기반 간호중재가 만성정신질환자의 스트레스, 비만, 정신건강자신감에 미치는 효과를 통해 본 만성정신질환자의 간호 중재 방안 제시

  무산소(근력) 운동 병행서울사이버대 보건의학과 연구팀은 2017년 국민건강영양조사 자료를 통해 20세 이상 성인 5624명을 분석한 결과 일주일에 3일 이상 근력 운동을 하는 사람은 ... 또한 영국 유니버시티 칼리지 런던의 정신과 연구진에 따르면 유산소운동과 근력운동을 함께 한 사람은 운동을 안 한 사람보다 우울증 발생 확률은 98%, 불안장애 발생은 60% 낮았다. ... 따라서 가벼운 아령이나 덤벨을 이용한 동작을 추가(그림2)한다면 무겁고 비싼 기구를 들이지 않고서도 만성정신질환자들로 하여금 근력 운동을 할 수 있는 기회를 제공할 수 있다.그림 1

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.02

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  현재 기준 173cm에 80kg로 체지방률 25%로 과체중에 경도 비만임을 참고하여 계획하였습니다. 1~2주차 첫 번째 단계는 현재 근력을 강화를 위한 상체 운동은 기준은 40KG ... 본인의 체력 강화 및 체중조절을 위한 운동으로 헬스(웨이트 트레이닝)을 통한 6주간의 운동프로그램을 설정하였습니다. ... 절반의 무게), 하체는 80KG (본인 체중)로 시작하며 이 무게가 가볍게, 또는 무겁게 느껴지면 0.5㎏ 또는 1㎏을 더하거나 빼도록 합니다. 1~2차의 목표치는 근육의 활성 및 근력

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  운동과 트레이닝

  주의하실 것은 조직적응 - 근력향상 단계 없이 바로 고반복의 점프 같은 파워 운동을 하시는 것입니다.● 근력 운동 종류런지 : 허벅지 근력 운동. ... : 다리를 들어올려서 하복부를 단련 시키는 운동● 근력 트레이닝 주의 사항 : 준비 운동 및 정리 운동 실시, 적정 수준 근력 파악, 관절 가동 범위 초과 주의, 호흡 방법 숙지, ... Strengthening : 강화 운동을 하는 단계로방법이 됩니다.3. 최대근력 훈련 후에는 파워운동을 합니다. 파워는 순발력이라고도 하며 근력 x 스피드로 정의합니다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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  [A+ 서평/독후감] '근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어'를 읽고

  운동을 하고 있는 저자가 근력의 중요성과 근력에 대한 예찬을 하고, 이제는 여자들도 운동을 해야 할 때라고 조언한다. ... 제목의 이 책은 학창시절부터 달리기, 무용 등을 하다 20대에 기자 생활을 경험한 후 서른여섯이라는 나이에 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 자격증을 취득하여 30대 후반인 현재 3년째 근력 ... 근력을 통해 다정하고 강한 영향력을 발휘할 수 있기를 기대하는 마음으로 자신의 소중한 경험담을 이 책을 통해 풀어낸다.저자는 시골에서 자랐기 때문에 자연스럽게 몸을 움직이는데 익숙한

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.22

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  운동의 효과

  ⑤ 장기간 운동을 계속하여 발달시킨 근력은 운동을 중지해도 쉽게 약해지지 않는다 . ... 이루고 또한 근섬유들이 모여 근육을 이룬다 . ③ 근육과 근력의 발달 관계 : 운동의 효과 중에서 가장 쉽게 관찰할 수 있는 것이 근육의 발달이며 근육의 발달은 곧 근력의 발달이다 ... 따라서 꾸준히 지속적 으로 운동을 해야 근력을 계속 유지할 수 있다 . ⑥ 다양한 운동을 통하여 몸 전체의 근육이 고르게 발달하도록 한다 .Ⅰ.

  리포트 | 22페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.02.25

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  경기력을 향상시킬 수 있는 방법

  다른 운동들에서도 역시 선수들은 충분한 근력을 가지고 있어야 하지만 수영에 있어 근력은 다른 스포츠들보다 더욱 중요하다고 할 수 있다. ... 빠른 반응 속도에 충분한 근력이 주어졌을 때 좋은 결과를 가지고 올 수 있다.또한 수영 선수에게 근력은 출발할 때뿐만 아니라 수영을 하는 도중에도 지속적으로 요구되는 요인이다. ... 그만큼 선수들이 가져야 하는 근력, 자세 등에 큰 차이점을 가진다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  플라이오메트릭 효과 ① 대부분의 운동 단위 동원 ② 운동 신경의 탈분극 속도 증가 ③ 근력의 효과적인 파워로의 전환 ④ 근육의 신장을 빠르게 감지하고 근수축이 최대 근력의 발휘 상태로 ... 반대는 1~2 세트 ② 목적별 웨이트 트레이닝 ( 운동처방 ) - 근력 향상 프로그램 : 최대 근력 2/3 이상의 고강도로 5~6 회 이하의 반복 ( 고부하 , 저횟수 ) 트레이닝 ... 되도록 순서 배열 - 부분 근력 향상 프로그램 : 해당 부위를 강화할 수 있는 운동 종목을 1~5 종류 골라 프로그램 구성 운동 종목의 수가 적으면 세트 수를 많게 3~5 세트 ,

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  엉덩이관절 절치환술 및 물리치료

  환자의 수술측 하지근력을 G 이 나올 수 있다.Plan 넙다리네갈래근의 등척성운동을 실시한다. ... 필요로 함 오른쪽 하지의 고유수용성 감각 감소 오른쪽 하지는 부분하중에 어려움이있고 체중지지 또한 감소 심박수는 3분휴식뒤 정상범위Assessment Probelm List 수술측 근력강화운동 ... Rom은 측정하지않음Objective MMT 상지: Normal 하지: Lt hip flextion (fair+) hip extention , abduction(good) Rt 근력측정은

  ppt테마 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2024.08.06 | 수정일 2024.08.12

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  노인운동과 영양

  근력운동은 낮은 부하에서 반복횟수가 많도록 저강도로 운동을 실시한다 . 추운 날씨에 운동을 주의한다 . ... 근력의 50-60% 정도 상급 : 최대 근력의 60 % 이상 빈도 운동 실시 전 , 후 입문 : 주 2~3 일 초 , 중급 : 주 3~4 일 상급 : 주 5 일 정도 입문 : 주 1 ... 무산소적인 운동과 순발력이 요구되는 운동은 주의하며 , 호흡을 참고 운동을 하지 않도록 한다 .골다공증 운동요법 * 뼈에 부하가 가해지는 근력 운동  체중 또는 기계 이용 식사원칙

  리포트 | 76페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  지역사회간호학실습, 지역사회간호학케이스, A+, 근력저하, 불균형적인 식이, 낙상

  근력강화운동프로그램이 끝나더라도 꾸준히 스스로 근력운동을 하여 근력 손실을 예방한다.? 지역사회간호사? 간호학생? 방문간호팀? ... 3월 31일까지 근력운동에 대한 필요성을 알고 이해하고 말로 설명할 수 있다.○ 대상자는 2020년 1월 1일부터 2020년 10월 31일까지 주 5회 누워서 하는 근력운동에 참여한다 ... 1월 1일부터 2020년 3월 31일까지 부족한 근력운동에 대한 필요성을 인식하여 설명할 수 있다.근력 그게 뭔데?

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.08 | 수정일 2020.09.14

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  [생활체육지도자2급] 생활체육지도자 현장실습 보고서 예시

  기구관리 양호함부족한점- 근력운동 보조 미흡함- 웨이트 트레이닝 이해도에 비해 회원 전달력 미흡함지도자로서필요역량- 많은 경험과 회원 응대로 본인의 역량을 발휘 할 수 있는 경험 필요 ... - 웨이트 트레이닝에 이해한 내용을 회원에게 전달할 수 있는 능력 필요향후활동계획현장실습에서 배운 경험들을 발판삼아 실습 시에 부족했던 근력운동 보조와 회원들에게 전달력을 키울 것이다.이후 ... 시 바른 보조와 정확한 피드백- 업장관리와 기구 관리법담당지도자주요코칭사항- 회원 기저질환 파악- 회원 관절가동범위, 근력 발란스 체크- 머신 사용 시 부상 방지 및 타겟 포인트

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.09.06 | 수정일 2024.05.30

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  운동과 노화

  이러한 노화작용을 억제시키거나 예방하는 방책으로 여러분야에서 다양한 연구들이 이루어지고 있으나 노화의 대표적 현상인 근력의 손실이나 기능저하를 향상시키기 위한 것으로는 운동, 즉 규칙적인 ... "(4)노화에 대한 운동의 장점① 배설의 효율② 생활의 질과 사회적 만족 향상③ 강한 독립심④ 우울증과 스트레스 감소⑤ 자신감 있는 일상생활 수행⑥ 근력과 유연성 향상⑦ 체중조절 용이⑧ ... 대부분의 운동경기 수행능력은 근력과 지구력의 감소로 인하여 중년기와 노년기동안 꾸준히 감소한다.② 심폐지구력의 변화 - 최대산소섭취량은 심폐지구력활동의 감소와 연관하여 노화에따라 10년마다

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.24

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  트레이닝 생리학

  달리기 또는 자전거 트레이닝과는 다름 훈련한 팔의 근력증가는 근육크기 증대와 운동단위의 활성능력 증가 비훈련한 팔의 근력증가는 신경적응 현상 (전이현상이 이루어짐) 근력트레이닝과 ... 근력 증가와 생리적 기전근육 발달과 관련된 요인: 운동단위 동원, 자극빈도, 운동단위 동시발화, 근섬유유형(Type II vs Type I), 자극(근방추)과 억제(골지건기관) 근반사 ... 트레이닝 생리학트레이닝 생리학트레이닝의 효과 최대산소섭취량 경기력 항상성 근력운동 : 항상성에의 도전이산화탄소 분압 (↑VCO2)↓pH ↑[젖산][포도당]↑ (7-20배 섭취증가)온도

  리포트 | 38페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.28

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  2주차 영양과 체력 및 트레이닝

  무산소운동에 의한 근력 강화는 안정 시 기초대사율을 높여 지방의 축적이 억제됨으로 비만을 예방할 수 있다 . ... 무산소운동 혼합운동 걷기 조깅 사이클링 테니스 배구 골프 마라톤 단거리달리기 역도 점프 투척경기 스모 근력 트레이닝 잠수 축구 럭비 아메리칸 풋볼 핸드볼 농구 아이스하키유산소운동에서는 ... Muscular Strength) - 근 수축 및 이완에 의해 발생하는 물리적인 운동 에너지 - 모든 신체운동과 작업은 근력 발생에 의해 이루어짐 ( 걷기 , 달리기 , 무거운 짐

  리포트 | 58페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  실전 운동프로그램 04. 효과적인 근력운동01. ... 정도의 웨이트를 반복 8~12 회운동 적당 - 근력 , 순발력 향상 : 최대근력 80~100% 정도의 웨이트를 반복 1~3 회의 운동이 적당 몸이 숙달되는 것에 맞추어 서서히 웨이트를 ... 적합한 트레이닝의 기본 방법 4) 자신에게 적합한 웨이트 - 근지구력향상 : 최대근력 50% 정도의 웨이트를 반복 20~30 회 운동이 적당 - 근비대 증대 : 최대근력 65~70%

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  노인건강증진을 위한 운동효과 ppt

  에 효과 유연성 증진 및 근력 유지 운동Part 2 9. ... 운동을 참여해본 노인의 경우 근력운동이 체력을 향상시키는데 긍정적인 영향을 미친다 . ... 운동프로그램 방법 26 / 24 준비체조 (4 종류 )간 Part 3 9. 운동프로그램 방법 27 / 24 근력운동 (5 종류 )간 Part 3 10.

  리포트 | 31페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.06.20

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