"유산소활동" 검색결과 161-180 / 7,125건

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  주위에서 성인병에 노출된 분을 직접 조사한 후 개선을 위한 운동처방 프로그램을 작성

  비활동적인 사람에 비해서 감소됨은 잘 알려진 사실이다. ... 이는 신체활동 중에 근육에서 소모되는 산소가 안정 시에 비해 20배까지 증가함으로써 필요한 에너지를 보충하기 위해서는 신체활동 초기에는 골격근에 저장된 글리코겐의 이용을 증가시키게 ... 활동을 권고하며, 체중관리의 목표를 위해서는 주당 2,000Kcal이상 칼로리 소비를 위해 매일 운동하는 것을 권장하고 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  골격근 운동단위

  근섬유의 유형1) TypeⅠ- 어두운색(적근, 지근), 느린 연축과 유산소 체계= 저강도 장시간 운동2) TypeⅡ - 밝은색(백근, 속근)3) TypeⅡa - 유산소성 해당과정 = ... 이온이 세포 안으로 들어감-세포막의 점진적 탈분극 유도④ 골격근세포막에 활동전위 발생: 점진적 전위에 의해 전위 ? 열림성 이온채널 열림 ? 활동전위 발생 ? ... 전체로 퍼짐.⑤ 근세포질세망으로부터 칼슘의 유리: 활동전위가 근세포질세망(칼슘저장고)으로부터 칼슘이 유리되도록 함 ?

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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  치매의 정의와 진단방법을 설명하고 치매를 예방하기 위한 방법과 치료법을 설명하시오.

  정기적인 유산소 운동은 뇌 건강을 증진시키고 신경세포의 생성을 촉진하여 치매 발병 위험을 줄이는 데 효과적이다. ... 또한, 유산소 운동은 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 준다.인지 훈련은 뇌를 활성화시켜 기억력과 사고력을 강화하는 데 효과적이다. ... 활동을 즐기는 것도 치매 예방에 도움이 된다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.17

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  암 수술 후 생존자의 운동 효과 방법 금기증 엑기스 정리

  현재 상태의 50~70%의 강도로 유산소운동: 치료 중-심폐기능과 약해진 근육을 회복하기 위한 운동(피로, 근골격계 통증, 근력 약화 등)일상생활에서 신체활동을 늘려라: 신체활동을 ... , 조깅, 자전거 타기, 줄넘기, 배드민턴중간 강도 유산소 운동댄스, 에어로빅, 줄넘기, 스키, 인라인스케이팅, 스케이트, 수영높은 강도 유산소 운동스쿼시, 테니스, 마라톤, 축구, ... 우리 몸은 적극적 사용 시, 몸의 근골격계가 발달하며 피로의 고리를 끊을 수 있음 자신의 최대 활동량과 운동량이 100%일 때를 생각해서 50% 정도의 활동과 운동으로 시작운동이 우울한

  리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.04.26

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  간호진단 - 활동의 지속성 장애

  타기 등)을 시행한다-유산소 운동은 고수준의 운동 강도에서 유산소성 신체화를 향상 시킨다. ... 규명하고 근육강도, 조정 및 지구력을 향상시키기 위해 포함된 근육근을 훈련하여 근육군과 신체기전을 적절히 사용한다.5.유산소성 운동(걷기, 계단 오르기, 트레드밀 운동, 수영, 자전거 ... 기타 활동으로 호흡곤란이 유발되면 활동을 피하게 된다.활동을 피할 시 시간이 지나면서 호흡근과 다른 근육들은 더욱 약해지고 산소이용 효율성이 떨어짐으로 더 낮은 활동수준으로도 호흡곤란이

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.10

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  약이 필요 없다! 마음 소식 영양 해독 운동

  음식 끊는 것은 심신 활동 에너지원이 밖으로부터 들어오지 않는 것이다. 그러면 생체 내 근육과 내장의 영양분이 구석구석 빠져나온다. 인체 안에 있는 독소까지 나오니 청소다. ... 운동은 무산소와 유산소 운동이 있다. 유산소는 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이고 무산소는 힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 운동이다. ... 걷기는 산소섭취량 증대, 심폐기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력증가, 다양한 효과를 주는 유산소 운동이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.25

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  운동의 필요성과 효과 A+받음

  - 체력 향상을 위한 유산소 운동의 유형대상자운동 설명예모든 사람최소 수준의 기술 또는 체력을 요하는 지구성 활동걷기, 여가용 자전거 타기, 수중 에어로빅, 느린 댄스습관적으로 신체 ... [출처]체력저하, 유산소 운동이 답이다-서울대학교 의과대학 국민건강지식센터? ... 스포츠, 농구, 축구, 활강 스키, 하이킹[출처: American College of Sports Medicine, 2014]-유산소 운동 시 주의해야 할 사항① ?

  리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.24

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

  서론노년 생활체육의 필요성초고령화 시대에서 노인들은 건강한 노후 생활을 위해 신체적, 정신적으로 활발하게 활동해야 합니다.노년 생활체육은 신체 기능 유지, 만족도 향상, 사회적 연결성 ... 본론신체에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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  다이어트 식단표

  하루에 운동과 식이습관으로 1,000칼로리 소모를 목표로 한달에 30,000kcal(3.3kg)감량을 목표로 3달에 10kg감량을 목표로 한다ex) 기초대사량(1,500kcal)+활동대사량450kcal ... (30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep*3set유산소 ... (30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep*3set유산소

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  운동생리학(ATP, 무산소성 해당과정 ATP 합성)

  (유산소 과정)으로 부터 공급 받는다.② 운동시 ATP가 왜 필요한지 설명하기→ 인간의 활동은 ATP라는 에너지원을 통해서 이루어지는데 이 에너지원은 우리 신체에 축적되어 있습니다. ... ※ 운동시 ATP가 왜 필요한지 설명하기① ATP가 무엇인지 알기 : 1차 연료는 크레아틴 인산, 2차 연료는 탄수화물(무산소성 해당과정, 유산소과정), 지방(유산소 과정), 단백질

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.07

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  [생활과학과] 2022년 2학기 운동과영양 출석수업대체시험 핵심체크

  인체의 에너지 대사・ 세포는 열량영양소(탄수화물, 지방, 단백질)로부터 에너지 생성, 근육 활동, 생명 유지・ 식품에서 섭취한 탄수화물, 지방 ... 운동 시 에너지 공급체계・ 인체는 생체 활동에 사용하다 남은 에너지원을 다시 글리코겐, 지방, 단백질의 형태로 저장・ ATP, PC(포스포크레아틴 ... 삼음・ 안정 시 산소 섭취량을 측정하면 신체에 필요한 최소한의 에너지 소비량을 예측2) 안정 시에서 운동으로 전환・ 안정 시, 근육 운동으로 활동량이

  방송통신대 | 18페이지 | 6,500원 | 등록일 2022.10.17

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  운동의뇌과학

  한 실험에서도 호흡에 집중하면 편도체의 활동이 감소해 두려움이 줄어들었다 한다. ... 「우울증을 앓는 1,400명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 유산소 운동과 근력 운동은 모두 우울증을 이겨내는 데 도움을 준다.」 ... (p111) 「유산소 운동이든 근력 운동이든 종류를 불문하고 모든 운동은 강력한 예방주사다. 역대 최대 규모로 진행된 한 연구가 이러한 운동의 효과를 입증했다.」

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.06

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  시각장애인 체육활동 프로그램(특수체육론 ppt) 대본 포함

  시각장애인 체육활동 프로그램 학번 / 이름CONTENTS 1 시각장애 ? 2 운동목표 3 1 주차 계획 4 2 주차 계획 5 3 주차 계획 6 4 주차 계획1 시각장애 ? ... 청각 신호의 이용 공의 위치 , 뛰어야 할 방향을 알려줄 때 청각 신호 이용 고음역보다는 저음역의 소리가 듣기 편함 시작 전 모든 동작에 대해 자세히 설명 신체 활동과 함께 음악을 ... 4 주차 근력 및 체력 증진 효과 서킷 트레이닝 진행 마무리 운동6 4 주차 계획 특수체육론 발표 근력 체력 향상을 위한 서킷 트레이닝 30 초씩 진행감사합니다 .시각장애인 체육활동

  리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.21

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  사회복지프로포절(개별 프로그램 - 따로 또 같이 행복한 삶)

  유원지 나들이- 개인 용돈 사용하기외부4주전통 차 체험- 다과 나누기- 다과 준비하기호실5주사진 촬영- 추억 만들기- 앨범에 정리하기원내6월1주스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 ... 동화책을 듣고 상상력 및 창의력 키우기- 책 준비하기4주8월1주마트 체험- 원하는 물품 구입하기- 개인 용돈 사용하기프로그램참여 이용자외부2주스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 ... .4) 다양한 체험 활동을 통해, 삶의 만족도를 향상시킨다.4.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.30

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  [요청자료][수시][대입][세특] 체육 세부능력 및 특기사항 생기부 기재 예문입니다. 체육은 세특 작성이 매우 어렵습니다. 따라서 본 자료를 통해 이 같은 고민을 말끔히 해결하시길 바랍니다.

  유산소성 운동에서 호흡계의 중요성을 깨닫고 유산소 운동이 호흡계에 미치는 영향을 조사하여 발표함. ... 이를 바탕으로 유산소성 에너지 대사의 원리를 분석하고 산소가 신체 내부로 운반되는 과정을 탐색함. ... 체육과 과학 단원에서 스포츠 활동을 생리학적으로 이해하고, 다양한 스포츠 활동을 생리학적 원리에 따라 분석하여 스포츠 활동에 필요한 다양한 형태의 근수축을 주제로 조사함.

  리포트 | 5페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.08.14

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  A+ 보장 심근경색 재활프로그램 PPT

  - 심장은 크게 3 개의 심장혈관 ( 관상동맥 ) 에 의해 산소와 영양분을 받고 활동 - 이 3 개의 관상동맥 중 어느 하나라도 혈전증이나 혈관의 빠른 수축 등에 의해 급성으로 막히는 ... 효과 ’ ⇒ 60 세 이상의노인 환자에서의 효과적인 고강도 간헐적 운동 참여를 확대하는 것이 필요김지희 , 2019, ‘ 노인 심근경색 환자에서 고강도 간헐적 유산소 운동의 효과’ ... 것이 필요 * 이때 운동강도는 허혈성 증세가 나타나는 심박수보다 10~15 회 정도 낮은 수준에서 결정하는 것 중요김지희 , 2019, ‘ 노인 심근경색 환자에서 고강도 간헐적 유산소

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18

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  비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

  수영이나 에어로빅 등과 같은 유산소 운동이 좋다. ... 강도별 운동은 다음과 같이 정리할 수 있다.- 초보자 운동 : 서있는 활동 및 제자리 걷기 등- 저강도 운동 : 맨손 체조, 천천히 걷기 등- 중강도 운동 : 빠르게 걷기, 에어로빅 ... 고강도 유산소 운동은 주당 150분 이상을 실시해야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.31

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  독성 미네랄에 의한 탈모증 예방법을 기재하시오

  이러한 활동을 통해서 독성 미네랄을 줄이거나 노출되지 않도록 하여 독성 미네랄로 인한 탈모증을 예방할 수 있다. ... 시금치는 각종 독소를 몸 밖으로 배출시켜 주기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋다.2)유산소 운동유산소 운동은 피지샘을 자극해서 땀을 분출한다. ... -목차-Ⅰ.서론Ⅱ.본론1.독성 미네랄에 의한 탈모증1)수은2)납3)카드뮴4)알루미늄5)비소2.독성 미네랄 탈모증 예방법1)과일과 채소 섭취2)유산소 운동3)미세먼지 예방4)플라스틱

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

  신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. ... 그중 주 3회는 유산소운동을 10분(초기단계)부터 30분(강화단계)까지, 주 2회는 저항운동을 20분(초기단계)에서 25분까지(강화단계) 단계별로 강화하였고 준비운동과 마무리운동을 ... RPE)를 근거로 시행하였다.노인 환자를 위한 운동 프로그램운동 종류빈도초기단계(1-4주)숙달단계(5-8주)강화단계(9-12주)준비 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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  비만환자의 질환 예방과 개선을 위한 운동방법에 대해 기술하기

  구체적으로 유산소 운동은 말초 근육을 움직이면서 순환계와 심장계, 신혈관계 활동을 활발히 하고 그로 인해 신체 전체의 신진대사를 원활하게 한다. ... 따라서 이번 연구는 비만환자의 질환 예방과 개선을 위해 어떤 방법이 실천되어야 하는지, 특히 신체 활동의 관점에 주목하여 탐색하고 논의하는 시간을 가져보기로 하겠다.Ⅱ 본론1. ... 이렇듯 지방에너지를 산소화 결합시켜 에너지로 사용하는 운동이 유산소 운동이 된다. 그러므로 유산소 운동은 지방을 분해시키기 때문에 비만환자에게 필요한 대표적 운동이 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.21

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