"유산소 운동 종류" 검색결과 161-180 / 4,087건

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  등 쉬지 않고 지속적으로 심폐의 지구력을 길러 줄 수 있는 모든 유산소 운동을 포함한다.또한 에어로빅 댄스는 에어로빅 운동과 같은 취지를 가지고 있는 것으로 경쾌한 음악에 맞추어 ... 에어로빅의 종류(1) 밴드 에어로빅주로 수축성이 있는 탄력적인 고무 끈을 사용하여 실시하는 운동으로, 밴드의 사용이 용이하고 신체 어느 부위를 사용해도 운동이 가능하다는 점이 장점이다 ... 동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅으로 스쿼트, 암컬, 벤치프레스, 숄더프레스, 데드리프트의 다섯가지 운동을 혼합하여 리듬에 맞춰

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  협심증 Angina pectoris 케이스 스터디 case study 간호진단 2개!! A+ !!

  유산소 운동이다.진단 검사※임상병리검사 결과검사종류정상치검사일임상적 의미요경 검사11.211.511.12coloryellopale yelloyelloyelloWBC 상승으로 인한체내 ... 운동(abrobic exercise): 유산소 운동은 신체조직에 충분한 산소를 공급하여 심폐기능을 강화하는 운동으로 걷기, 뛰기, 수영 , 자전거, 스키, 줄넘기, 등산 등은 좋은 ... 심박출량 증가로 인한 심장의 과부담종류안정형 협심증불안정형 협심증이형성 협심증병인심근허혈, 죽상경화증두꺼워진 죽상반의 파열관상혈관 경련특성? 5~10분간 지속되는? 통증?

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.07

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  군산대 일반교양 미디어를활용한다이어트와체형관리 기말고사 내용정리 족보(2021.2학기)

  스스로 큰 보상3) 보상 종류? 긍정적 보상: 칭찬, 선물? ... 규칙적 유산소운동: 근육 모세혈관 밀도↑ → 산소 이용 능력 향상 → 젖산 축적 방지? 젖산역치: 젖산 급격한 증가시점유산소운동 → 무산소운동 전환 시기? ... 미디어 다이어트제6장 건강체중을 위한 운동의 역할/ 9주차1. 건강체중 관리에서 운동의 중요성2. 건강체중을 위한 유산소운동의 원리3.

  시험자료 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.07.28

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  '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

  운동의 강도는 초기단계, 숙달단계, 강화단계로 구분하고 대상자가 보고하는 자각인지도(RPE)를 근거로 시행하였다.노인 환자를 위한 운동 프로그램운동 종류빈도초기단계(1-4주)숙달단계 ... 신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. ... 운동)2번/1주강화운동10-15분 (노랑)강화운동15-20분 (빨강)강화운동15-20분 (녹색)정리 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소운동트롯 음악에 맞춰 양손

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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  운동이 신체에 미치는 영향

  사회체육개론주제: 운동이 신체에 미치는 영향목차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 인간의 가능성2. 운동의 종류(1) 무산소 운동(2) 유산소 운동3. ... 지방산은 유산소 운동과 같은 지속적 운동의 에너지원으로 사용되기 위해서, 일명 ‘카르니틴 셔틀 시스템’을 통해 근육다. ... 이와 같은 현상으로 알 수 있는 무산소 운동은 짧은 시간 동안 많은 힘과 에너지를 쏟아내는 것이 눈에 띄는 특징이다.(2) 유산소 운동이름에서도 알 수 있듯 무산소 운동과 반대되는

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.29

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  모발과학_독성 미네랄에 의한 탈모증 예방법을 기재하시오.

  탈모를 예방하려면 근력 운동은 저강도로 실시하고, 유산소 운동을 병행하는 것이 이상적이다. ... 따라서 칼슘을 섭취하게 되면 납이 몸 밖으로 배출되도록 도와주는 역할을 하며, 체내에 칼슘양이 충분하면 독성 미네랄을 떨어뜨리는데 효과적이다.(3) 유산소 운동적정량의 운동은 대사를 ... 유산소 운동은 신진대사를 촉진한다. 혈액 순환을 통해 두피에 영양을 효과적으로 전달하고 면역력과 재생능력을 높일 수 있도록 만든다.

  시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.15

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  운동과 건강

  근 섬유의 종류는 크게 두 가지 유형으로 구분되는데 이 중 하나는 생화학적으로 유산소적 능력이 높아 장시간 수축이 용이한 형태인 지근섬유와 유산소적 능력은 낮은 반면 수축 속도가 빠른 ... 섬유는 대사적, 기능적 능력에 따른 수축 속도의 차이에 의해 종류가 구분된다. ... 운동을 장기간 반복 지속하게 되면 세포수준에서의 유산소성 대사와 관련한 생화학적 성분들의 증가와 미토콘드리아의 수와 크기 증가 및 모세혈관망이 발달되는 구조적 변화가 일어난다.

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.10

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  운동방법 및 프로그램 ppt

  운동방법 및 프로그램“ 적용된 운동형태, 강도 및 시간 등에 따라 해당 부위의 근육 및 그와 관련된 요소에만 변화가 생긴다는 원리” 운동실천은 모든 종류의 체력적 요소를 발달시키는 ... 가지 운동형태를 모두 실시해야 할 경우 : 성별, 연령, 체력상태 및 운동력 등을 고려 일반인이나 초보자들의 경우 : 유산소성 운동은 매일 지속/ 저항성 운동은 격일로 실시*(2) ... 같은 유산소성 운동의 경우는 스피드나 심박수 및 자각인지도 등으로 나타낼 수 있는 반면, 웨이트와 같은 중량부하 운동의 경우는 최대근력(1RM)이나 무게단위로 나타냄 ” 운동강도는

  리포트 | 26페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.07.27

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  인터벌 트레이닝

  유산소성 인터벌트레이닝에서 운동과 휴식의 비율은 보통 1대 1 또는 2대 1이다. ... 인터벌 트레이닝의 종류와 예시1. 트레드밀 (탄력 강화) / 운동시간: 16분?트레드밀을 스프린트 속도로 설정하고 15~30초 동안 뛴다. ... 인터벌 트레이닝 종류와 예시---------------------------6~8p6.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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  스포츠영양학, 스포츠영영양학개론

  훈련의 종류 8. ... 피로를 식품을 섭취하지 않은 채식위주 식사를 하는 선수에서 부족비타민 B군의 영양 상태와 운동수행능력(운동종류에 따라 그 효과가 다르다)티아민부족 시, 대사장해-티아민(B1)은 ... 저하-지구력의 유산소 운동에서 당질대사에 많이 의존하므로 티아민 부족은 치명적!

  시험자료 | 28페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.11.08

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  조선대 현대인의 건강관리 기말정리

  한계 적응 능력 파악3.순환기능,유산소 능력에 미치는 영향 판정-운동부하검사종류 : 자전거,하버드스텝,트레드밀-기초체력검사근력측정(배근력,악력)유연성측정(좌전굴)민첩성측정(사이드스텝 ... (주3회이상),유산소운동5.금주,금연-고혈압환자는 하루30분 주 2,3,회이상 꾸준한 유산소 운동이 필수 / 그러나 등척성 운동이나 강도 높은 운동은 혈압의 변화가 크기 때문에 고혈압환자에게 ... -심장병의 원인:1.비만,고혈압2.염분과잉섭취,과식3.흡연,과음4.스트레스5.운동부족-심장병 종류허혈성심장병(고지혈증,협심증,관상동맥경화증,심근경색증)심장판막증-운동요법입원환자 ->

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.11 | 수정일 2023.10.18

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  폐경이 중년여성의 심혈관 질환에 미치는 영향과 예방법

  고려해야 할 것이다.2) 타이치 운동타이치 운동은 걷기 운동과 유사하지만 저-중등 강도의 유산소 운동으로 다양한 건강효과를 인정받고 있다. ... 할 수 있는 짐볼 운동은 저항성 운동을 병행한 유산소운동의 좋은 예로 제시되고 있다.폐경기 여성을 대상으로 짐볼 운동프로그램을 실시한 후 그 효과를 분석한 연구에 따르면, 운동 프로그램은 ... 또한 최근에는 적절한 저항성 운동이 근력을 강하게 유지하면서 체중을 감소시키는 효과가 있는 것으로 보고되고 있어 저항성 운동을 병행한 유산소운동이 권장되고 있으며, 일반인들이 쉽게

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.06

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  [간호학과] 임상약리학, 고혈압원인 및 약물 총정리

  움직이는 유산소 운동을 권고한다. ... 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기 등이 유산소 운동에 속한다. ... 근력 운동은 오랜 기간하더라도 유산소 운동에 비해 혈압을 낮추는 효과가 낮다고 하며 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로 주의해야 한다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.02

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  서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

  방과 후, 방학기간 운동 프로그램 활성화어떤 종류의 운동 선택?1. 운동의 참여 목적운동 목적 선택 후 목적에 부합되는 운동 선택2. ... 시간적 공간적 제한운동 시간대를 일과에 넣음3) 아동의 운동처방 모델(1)성인 처방 모델(2)운동 종류(3)생활 활동들을 증가시키기-비만 아동들에게 더욱 적합(4)비활동적인 시간 줄이기 ... 유지되고 짧은 휴식이 취해지는 다양한 강도의 반복적인 활동O하루 운동 시간 30~60분, 주5회, 주3회 정도는 고강도의 운동활동적인 놀이에 주안점/ 유산소와 무산소의 폭넓고 다양한

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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  운동생리학 _ 농구

  : 반복적인 근 수축으로 인해 힘이나 파워 발휘를 유지할 능력이 없는 상태 피로회복 - Recovery -피로의 종류유산소운동과 피로무산소운동과 피로젖산 축적과 피로피로회복에 영향을 ... 스트레칭전신 지구력 윗몸일으키기 복직근 - 횟수가 아닌 시간전신 지구력 크로스 컨츄리 (10KM) 심폐지구력 목표의식 전신운동 유산소운동전신 지구력 수영 심폐지구력 유산소 전신운동목적 ... 운동생리학 농구목차 농구의 운동생리학적 특성과 트레이닝 프로그램 농구 기초 체력 트레이닝 트레이닝 프로그램 영양 과 운동수행 피로회복농구의 운동생리학적 특성과 트레이닝 프로그램 농구

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  생활 체육 프로그램의 구성요소와 원리에 대해 서술하시오

  스포츠 활동에는 여러 가지 종류가 있지만 그중에서도 특히 체력단련형 운동 즉, 유산소운동 또는 무산소운동이라 불리는 종목들이 가장 많이 행해지고 있다. ... 현대인들은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간조차 부족하지만, 자신의 건강을 위해서 꾸준히 운동을 하는 사람들이 점차 늘어나고 있다. ... 첫째, 신체 능력 발달을 위한 운동 종목이어야 한다. 둘째, 다양한 연령층에게 적용 가능한 난이도와 수준별 지도가 이루어져야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.17

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  유산소 운동의 종류로는 사이클, 걷기, 뛰기, 인터벌 트레이닝, 계단 오르기 등이 있다. 헬스장에는 보통 러닝머신이나 사이클 머신이 있으니 그걸로 단련해도 좋다. ... 따라서 적절한 강도의 레그레이즈와 크런치를 통해 복근을 단련해주도록 한다.이렇게 무산소 운동이 끝나면, 유산소 운동을 30분에서 40분 정도 해준다. ... 무산소 운동을 한 후 유산소 운동을 하면 체지방이 연소되는 효과가 있다.그리고 이렇게 운동을 1시간 반 가량 한 후, 계란 흰자나 닭가슴살과 같은 단백질을 보충해주면 근육 생성에 도움이

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  당뇨병과 건강운동

  전후 (혈당이 가장 높아지는 시기) 최소 20분 이상이 가장 적절 공복이나 식전 운동은 삼가할 것 운동시간유산소 운동 전신의 움직임이 필요한 운동입니다. ... 운동종류운동순서운동강도운동빈도운동시 주의사항당뇨병 합병증이 있는 경우 16 ［ 자료원 ］ 질병관리본부, 당뇨병 표준교육자료당뇨병 합병증이 있는 경우 17 ［ 자료원 ］ 질병관리본부, ... 적절한 에너지를 소모시켜 줍니다. 1 회 운동시 약 20~45분 정도 합니다. 운동종류근력 운동 근육량과 기초대사량을 증가시켜 줍니다. 인슐린이 일을 잘할 수 있도록 도와줍니다.

  리포트 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  운동과건강_생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.(생활습관병 중 하나만 선택)

  비만은 위한 운동을 계획 시 주 3일 이상 1시간 정도 유산소 운동과 근력 강화 운동은 병행하는 것이 효과적이며, 유산소 운동은 걷기나 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 통해 ... 지방조직 형태에 따른 비만의 종류는 지방 세포 증식형, 지방 세포 비대형, 혼합형으로 나누어 볼 수 있다. ... 운동과 건강생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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  당뇨병 식이, 운동, 자가혈당관리, 인슐린종류 및 투여방법, 발관리, 저혈당관리

  방지한다.② 본 운동 : 유산소 운동, 근력운동- 유산소 운동: 전신의 움직임이 필요한 운동으로서 속보, 조깅, 수영, 자전거 타기, 수중 운동 등이있다.- 근력 운동: 아령이나 건강밴드 ... 종류로는 그린스위트, 화인스위트, 이퀄,뉴슈가, 신화당, 에리스테롤, 스테비아 등이 있다. ... 인슐린 종류- 장시간형 인슐린 : 약효가 오래 일정하게 유지되는 인슐린으로 공복혈당을 조절한다.주사는 하루 한 번 가능한 같은 시간에 주사한다.- 초속효성 인슐린 : 약효가 빠르게

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.06 | 수정일 2024.04.08

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