"명상일지" 검색결과 1-20 / 20,334건

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  명상의 과학적인 근거와 구체적인 명상법을 알아보고 직접 수행함으로 얻을 수 있는 경험들

  이에 명상의 과학적인 근거와 구체적인 명상법을 알아보고 직접 수행함으로 얻을 수 있는 경험들을 알아보고자 한다.Ⅱ. 본론1. ... 줄여 창의성을 자극하는 명상법이다. ... 명상법1) 도교의 호흡명상도교의 호흡명상은 내면의 깨달음과 함께 외부의 기운을 받아서 정신을 맑게 다스리는 명상법이라고 말할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그경험을 기술하시오

  그러니 이를 보면, 명상의 정서적인 면에 미치는 위력을 알 수 있는 것이다. ... 하루 한 번 이상 명상을 하는 이들의 특성은 마음을 비우고 욕심을 버린다는 것인데, 이 두 가지만 염두에 두고 명상에 임해도 좋은 성과를 얻어낼 수 있는 것이다. ... 이들은 버겁거나 괴로운 일이 있을 때, 마음을 추스르고, 긴장을 풀기 위해 명상을 하는데, 이 명상이란 몸과 마음을 정결케 하고 평온케 하는 전반이라고 할 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.16

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  현생의 고통을 명상을 통하여 이겨내면서 내세의 새로운 삶을 희망하는 것이다. ... 이와 관련하여 피험자들을 대상으로 5일간 명상을 실시한 연구에서는 이들의 감정이나 행동 통제에 대한 뇌 부위의 혈류량이 증가한 것이 발견되었다. ... 이러한 명상으로 인한 효과를 직접 체험해보고 이에 대하여 과학적 검증을 하려는 시도가 시작되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.23

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  저는 주말에 자연 속을 걷면서 이 명상법을 실천하여 마음을 진정시키고 에너지를 얻는다.3) 집중명상집중명상은 몸이나 마음의 특정한 부분 또는 객체에 집중하는 명상법이다. ... 집중명상은 집중력 향상과 창의성 증진에 도움을 주며, 일상에서 자주 사용되는 명상법 중 하나다. ... 내가 선정한 3가지 명상법1) 호흡명상호흡명상은 명상의 가장 기본적인 형태 중 하나로, 몸과 마음을 평정하고 안정시키는 데 도움을 준다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.03

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이것은 '지금'에 집중하고 현재를 경험함으로써 마음의 평화를 찾는 과정입니다.■ 연습과 꾸준함명상은 일시적인 행위가 아닌 지속적인 연습과 꾸준한 노력을 필요로 합니다. ... 본론1) 명상의 정의■ 의도적 집중명상은 의도적으로 주의를 특정 대상에 집중시키는 행위입니다. ... 이것은 스트레스, 불안, 분노 등 부정적인 감정을 조절하고 내면의 조화를 찾는데 도움을 줍니다.■ 자각과 관찰명상은 자각과 관찰의 연습입니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.09.25

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법의 수행1) 걷기 명상명상 중 한 가지 방법인 걷기 명상은 틱낫한 스님의 책을 통하여 우리나라에 널리 소개되었다. 이후 대중적인 명상법 중 하나가 되었다. ... 현재에 집중할 수 있는 좋은 명상 방법이라는 생각이 든다.2) 호흡 명상사실 호흡을 매번 감각적으로 느끼는 사람은 많지 않을 것이다. 무의식적으로 하는 것이 호흡이기 때문이다. ... 현재 심리학 및 의학에서 다루는 명상은 상대적인 의미를 강조하는 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 과학적 근거명상은 삶의 질 증진과 스트레스 관리에 효과적인 기법이라 알려져 있어, 다방면에서 치료적 효과와 명상의 예방 효과 등이 검증되고 있는 중이다. ... 현재 존재하는 명상법은 여러 종류가 있는데, 본론에서는 명상의 과학적 근거와 명상의 3가지 방법 및 이를 수행한 나의 경험에 대해 서술할 것이다.Ⅱ. 본론1. ... 마음 챙김 명상은 불교적 명상 가리키는 것으로 위빠사와 동일한 것이며, 이는 자신의 몸에서 일어나는 신체적, 정신적 현상을 정확하게 이해하고자 하는 노력을 뜻한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.16

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 과학적 근거명상에 관한 과학적인 연구가 활발하게 나타나게 된 것은 미국의 국립보건원 산하의 대체의학 연구소에서 명상의 의학적인 연구를 위하여 공식적인 연구비를 지원한 이후부터라고 ... 집중 명상에서 이루어지는 이완반응은 고전적인 개념을 더 넓혀 본격적인 명상 단계에 이르게 되면 안정과 동요라는 모순적인 상태가 뇌 안에서 동시에 나타난다는 사실을 기능적 자기공명영상기록 ... 할 수 있다. 21세기에 들어옴에 따라 명상의 과학적인 연구에 대중적인 관심을 보이는 한 지표로 2003년 타임지는 표지 기사로 명상의 과학이라는 내용을 다루었고 뉴스위크지는 2005년

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.27

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  서론명상이라고 하는 한자를 직역하게 되면 눈을 감고 생각한다는 뜻이지만 명상이라고 하는 용어는 수행방법의 하나를 지칭하는 것이 아니라 많은 명상법을 총괄해서 이르는 용어로 일반적으로 ... 니르구나 명상은 추상적인 것에 집중하는 것인데 옴이나 소함 등과 같이 특정한 대상이 없거나 혹은 명상의 대상에 대한 속성이 없는 것을 수행하는 것이다.정신을 통일해서 절대자와 합일 ... 본론1.명상법1)마음챙김2)요가명상3)뇌챙김명상2.근거1)명상의 근거3.명상의 실천1)일지Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.06

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  하버드대학교의 벤슨 박사는 집중 명상에서 나타나는 이완반응이라는 고전적인 개념을 더 넓혀 본격적으로 명상 단계에 이르게 되면 동요와 안정이라는 모순적 상태가 동시에 뇌 안에서 나타난다는 ... 이러한 명상에 관해 ‘명상에 답이 있다’라는 책을 읽고 수행한 결과를 돌아보고자 한다.Ⅱ. 본론1. ... 이루어졌다. 21세기에 들어오며 명상의 과학적인 연구에 관한 대중적 관심을 반영하는 지표로 2003년 타임지에서 명상의 과학이라는 내용을 다루었고 2005년에 뉴스위크지에서는 마음을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  가장 기본이라 생각됐기 때문이다. 집중명상은 기본적으로 아랫배로 호흡하며 집중하는 명상으로 구조적 명상이라 불린다. ... 명상 수행 경험 정리코로나 시기라 밖에 나갈 일이 예전보다 줄어들어서 집 안에서 명상을 실천하기 조건이라고 생각됐다. ... 이어 삼일 째에도 명상을 이어가면서 전보다 더 나은 집중을 할 수 있었다. 앞으로 아침마다 명상을 이어간다면 큰 도움이 될 거란 확신이 들 정도였다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.12

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  인도의 명상가인 슈리푼자는 그대는 누구인가에 대한 것에서 명상이 디야나라고 번역하는 것보다 오히려 다라나라고 번역하는 것이 더욱 적절하다고 했다. ... 차명상이라고 하는 것은 차를 치료적인 도구로 사용해서 마음에 발생하는 고통을 해결하는 명상의 기법으로 많은 사람들에게 관심을 받고 있다. ... 그러나 문제는 그러한 명상의 시간이 평균보다 짧다는 것이었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.18

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이는 명상으로 인한 신체 조절 작용이 양호하게 개선되어 스스로 신체가 치유되기 때문일 수 있다.명상을 통해 신진대사가 활성화되면 노화나 치매 진행을 늦출 수 있다. ... 나의 명상 수행 경험1) 집중명상집중명상은 구조화된 명상이라고도 한다. 특정한 대상이나 활동 또는 말이나 개념에 마음의 초점을 두는 명상을 뜻한다. ... 지금 떠오르는 느낌이나 생각을 인정하고 그대로 받아들이는 것이다.내가 수행해본 마음챙김명상법은 건포도 먹기 훈련법이다. 건포도를 오감을 사용하여 관찰하고 명상을 실시했다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 진입장벽이 높을 뿐더러 종교적 행위로서 감정적인 영역만으로 다스리는 일로 여겨지기 때문이다.하지만 명상은 고된 수행의 일부로서 진행되는 것만은 아니다. ... 따라서 명상을 통해 좌뇌전전두피질을 활성화시키고, 우뇌전전두피질을 키워나가지 않도록 주의해야 한다.이처럼 명상은 우리 뇌가 좌뇌 전전두엽피질을 더욱 활발하게 사용하도록 이끎으로써 긍정적인 ... 호흡은 무의식적 활동이지만 호흡명상시에는 의도적으로 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬면서 호흡의 감각 자체에 입중하게 된다.두 번째 명상법은 집중명상이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  ‘명상’이라는 것이 밝혀진 순간이었다. ... 통찰명상은 이와 같이 본질을 바라보는 힘을 키워 지혜를 얻기 위한 명상법이라 할 수 있다. ... 통찰명상은 전통적으로 위빠사나 명상법을 말하며, 마음챙김명상이 이에 속한다.이 명상은 의식을 초월적인 상태로 변화시키기 위한 수행을 하는 것이 아니라 세상을 어떻게 바라보고 관계하는가에

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.21

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  즉, 뇌 활성화가 가라앉아 있는 상태이면서 깨어있는 상태라는 것이다.2.명상법1)집중명상집중명상은 어떤 하나의 특정 대상에 의식을 집중하기 위해서 ‘옴’,‘홈’,‘옴마니밧메홈’과 같은 ... 명상은 몸의 이완과 의식을 집중하여 자신의 내면적인 모습과 외부적인 것에 대해 반응하는 자기조절과정이라고 할 수 있다. 이러한 명상은 종교적으로도 많이 사용되었다. ... 명상3)소리 명상Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ.서론명상은 마음과 자세를 편안하게 해주어 심신을 안정시키는 방법이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  가능해지게 되었다.본론에서는 이와 같은 명상이 가지고 있는 과학적 근거와 함께 명상법을 직접 수행하였던 경험에 대해서 설명하도록 할 것이다.Ⅱ. ... 명상의 과학적 근거명상은 다양한 과학적 근거를 가지고 있다. 이와 같은 과학적 근거에 대해서 설명하면 첫 번째 근거는 이완반응과 관련된 근거이다. ... 네 번째는 명상은 창조적인 사고의 작용을 활발하게 할 수 있도록 하면서 이전에 해결하지 못하였던 문제에 대해서 답을 찾을 수 있게 되고 심오한 통찰이 일어날 수 있다.이처럼 명상은

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  정좌명상첫 번째로 내가 시도한 명상은 정좌명상이다. ... 본론명상은 수련의 방법에 따라 집중명상인 사마타와 마음챙김명상인 위파사나 등으로 크게 두 가지로 나누어진다. ... 이 때 명상자는 반응의 주체가 아닌 반응과 떨어져 관찰자의 입장이 되어야 한다. 대표적인 집중 명상은 만트라, 수식관, 참선 등이 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  근거와 명상법을 수행하고 느꼈던 경험을 기술할 것이다.Ⅱ. ... 마음 챙김 명상은 이전에도 많이 들어본적이 있는 명상법이었는데 구체적으로는 알지 못했다. ... 명상이나 요가, 채식 등의 식이요법을 꾸준히 실천하면 만성병 치료와 예방에 효과적이라는 것을 과학적으로 받아들인 것이다.2.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상법1) 집중명상집중명상은 구조화된 명상이라고도 한다. 특정한 대상이나 활동 또는 말이나 개념에 마음의 초점을 두는 명상이다. ... 생각하며 의연하게 반응하고 넘어가는 것이다.3) 파생명상기법명상이라고 하면 흔히 조용한 곳에서 정좌한 채 하는 명상을 떠올리기 쉬운데 걷거나 움직이면서 하는 단순하고 반복적인 활동 ... 위 뇌파 중에 명상하는 동안 나타나는 뇌파가 세타파이다. 세타파는 어떤 통찰이나 창의적인 생각을 하는 순간 발생하는 파동이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.07

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