"세트업자세" 검색결과 1-20 / 847건

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  [수업자료][골프수업자료] 골프의 퍼팅과 스윙의 기초자료입니다.

  세트업 자세에서는 팔꿈치를 오므려서 겨드랑이가 붙는 느낌으로5. 흔들림 없이 안정감 있게 퍼팅하기4. 스윙의 기초1단계 세트업 자세1. ... 골프 퍼팅의 기본자세1. 퍼터 헤드를 땅과 평편하게 두기- 올바른 세트업 자세2. 퍼터 헤드를 지면과 평편하게 내려두면 왼쪽 손목을 약간 내미는 느낌이 난다.3. ... 발은 어깨너비로 자세(5도 정도 밖으로 향하기)2. 상체 숙이기- 등을 곧게 편 상태(팔을 크로스 한 상태에서)- 고개는 1시~2시 사이를 향하도록- 무게 중심은 앞꿈치로3.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.20

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  견적서 양식

  NO. 2024 년 06 월 26 일 기관 귀중 아래와 같이 견적 합니다.>< 김사장 >< 모기약 세트>< *전자세금계산서는 에서 신청 부탁드립니다. ... xml견 적 서NO.2024년06월26일기관귀중아래와 같이 견적 합니다.공급자등 록번 호000 00 - 00000상 호◆◇상사성명김사장사업장주 소★★시 ☆구 ▲▲대로7777번길 33업 ... *3입50세트9,0008=PRODUCT(E?

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2024.07.04

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  체육과 지도안 - 양궁

  조절- 활을 아래로 하여화살을 시위에 직각으로 끼운다단계학습 내용교 수 - 학 습 활 동지도중점 및 자료도입세트업앵커링에이밍 및 릴리스수준별 조편성지도- 세트업 연습- 앵커링 연습 ... 잡는법노킹- 간단한 용기구로 누구나 즐길 수 있다.- 근력, 지구력, 주의 집중력을 기를 수 있다.- 스트레스를 해소한다.① 스탠스 → ② 세트 → ③ 노킹 →④ 세트업 → ⑤ 드로잉 ... → ⑥ 앵커링 →⑦ 에이밍 → ⑧ 릴리스- 스탠스 및 세트 연습- 활 잡는 요령 연습- 노킹 연습- 설명 대형- 발사선에서 발을 벌리고 서는 자세로 상체를 반드시 세워 몸과 마음을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  <현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)

  ㅇ닿은 손바닥 쪽으로 회전시킨다.바닥에 놓인 손 반대 방향으로 상체를 회전시키면서 등과 허리를 편다.30초 8회 / 3세트푸쉬업플러스다리를 어깨 넓이로 벌리고 푸쉬업 자세를 취한다 ... .10회 / 3세트버드 독양쪽 무릎을 구부리고 양손을 무릎과 수평하게 바닥에 닿는다.한쪽팔과 반대쪽 다리를 동시에 들어올리며, 시작자세로 돌아간다.10회 / 3세트플랭크바닥에 엎드린 ... 후 아래팔로 상체를 지지한다.상체와 골반을 들어 올려 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 한다.30초 / 3세트바나나롤바닥에 누운 후 머리와 다리를 펴서 바닥에서 들어올린다.자세를

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  운동계획표 과제

  상완 이두근의 개입이 적으며 광배근에 들어가는 힘의 비중이 가장 큰 자세로 등 부위 바깥쪽 근육을 발달시켜주는 운동입니다.풀업(pull-up) 운동방법손을 넓게 벌려 오버 그립으로 ... 친업은 등쪽에 위치해 있는 광배근보다 팔쪽에 있는 상완 이두근에 들어가는 힘의 비중이 더 큽니다. ... 그리고 팔을 구부려 가슴이 봉에 닿는다 생각하고 힘있게 당긴 후 내림과 동시에 숨을 내쉬어줍니다.풀업(pull-up)이란?

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  납품서 양식

  %g,450,000450,000*전자세금계산서는 ******에서 신청 부탁드립니다.발급 불가능시 업체로 전화 연락 부탁드립니다...FILE:Preview/PrvText.txt< 납 ... *3입50세트9,0008=PRODUCT(E? ... section0.xml납 품 서NO.2024년07월02일기관귀중아래와 같이 납품 합니다.공급자등 록번 호000 - 00 - 00000상 호상사성명이회장사업장주 소시 구 OO대로7777번길 11업

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2024.07.04

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  운동 프로그램

  10분정리운동 : 유산소운동(트레드밀/자전거) 10분스트레칭 + 폼롤러 마사지 5분- 메조 사이클 :근육비대기 (2주)- 1주차중량고정법 (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60% ... 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도의 유산소 ... 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백운동마다 4세트 70%중량 고정절정기 (2주)더블피라미드법세트부하횟수170%5회280%3회390%1~2회480%3회570%5회벤치프레스 -> 스쿼트

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  골프의 기초기능과 세트업

  세트업클럽을 잡고 정면에서 직선으로 팔을 뻗어 올리고 클럽 샤프트는 지면과 평행하게 세운 자세세트업 자세의 옆모습◇ 드라이버를 사용할 때의 스탠스와 공의 위치 –왼쪽 겨드랑이 밑과 ... 세트업1.세트업 : 샷을 할 수 있 준비 자세 갖추는 것(1) 무엇을 배우는지에 대한 개념적 이해(2) 목표 지점으로 공을 보내는 동작을 습득(3) 습관적으로 스윙을 할 수 있도록 ... 하는 것☞스탠스(stance) : 공을 향해 양 발의 위치를 정하고 타구의 자세를 취하는 것 즉 발을 놓는 위치 스퀘어(squaer), 클로즈드(closed), 오픈(open)세트업

  리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.29

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  신체활동보고서(4주)

  푸쉬업 2세트씩 실행했다.자세교정: 거북목 교정을 위해 매일 3분씩 투자해 목 스트레칭 실시했다.- 2주차식습관: 점점 밖에서 먹는 일이 잦아졌다. ... 스쿼트는 목표로 했던 3세트를 달성했다.자세교정: 거북목 교정을 위해 매일 3분씩 투자해 목 스트레칭 실시했으며 손목을 돌리고 늘려주는 스트레칭을 실시했다. ... 홈 트레이닝 꾸준히 하고 일지 남길 것(목표치)스쿼트 30개 3세트푸쉬업 20개 5세트2.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.18 | 수정일 2020.12.22

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  진로계획서_골프선수로서 진로계획서 작성하기

  25회 * 3세트스쿼트 사이드 스텝스쿼트 자세를 유지하며 사이드 스텝 10회 * 3세트웜 다운햄스트링 스트레칭 -> 허벅지, 골반 스트레칭(2) 2024년① 6월플로리다의 PGA 내셔널 ... 다음은 근력 운동 루틴을 검토하고자 한다.① 웜 업가벼운 조깅 후 시작된 런지 세트와 런지다운 동작 사이에는 양팔을 올린 채 몸통을 좌우로 회전시키는 동작을 병행 한다 .간단한 허벅지 ... 스트레칭 세트를 거쳐 ' 제자리 뛰기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉은 자세로 왼쪽이나 오른쪽으로 돌고 제자리 뛰기를 반복하는 형태로 설정된 회전 스쿼트 점프를 통해

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.02

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램을 작성해보기

  간 반복하며, 세트가 끝난 후 5분 간 휴식을 취한다. ... 스프링처럼 빠르게 점프하면서, 약 30초~60초를 한 세트로 총 3세트를 진행한다.셔틀런20미터 간격의 라바콘을 세우고, 출발 선에서 마커를 최대한 빠르게 찍고 다시 돌아온다. 6회 ... 이후 발은 높게 구르면서 부드럽게 착지하는 자세로, 옆으로 움직인다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.07

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  웨이트 트레이닝 지도안

  경우 , 대체운동 – 렛 풀다운 4 세트 : 12 회→ 10 회→ 8 회→ 10 회 턱걸이 , 푸쉬 업처럼 체중을 이용하는 운동은 회수를 미리 정하지 않고 지쳐서 더 할 수 없을 ... 처음에는 자세 연습을 위해 낮은 중량으로 시작한다 . ... 체지방을 빼려는 사람은 근력운동을 한 날에는 마무리 유산소운동을 20 분간 실시하고 , 근력운동을 쉬는 날에 유산소운동과 복근 운동을 40 분간 실시 개인의 목적에 맞게 변형 운동 힙업에

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  (스포츠경기분석의 이해와 적용) 본인이 관심 있는 종목을 선택하고 해당 종목에 맞는 경기분석 방법을 선정 후 선정 이유에

  키큰 선수들은 보통 허리를 숙이거나 다리를 숙이는 디깅법을 쓰는데 김연경 선수는 독특하게 두 자세를 조합한 형태의 디그를 구사하며 몸을 더 지면에 가깝게 붙여 완벽한 수비력을 구사한다 ... 양팀 라인업은 훙국생명 이원정(S), 이주아(MB), 김미연(OH), 김연경(OH), 김나희(MB), 엘레나(OP), 김혜란(L), 한국도로공사는 배유나(MB), 캣밸(OP), 문정원 ... 이날 흥국생명은 3세트를 승리했고, 한국도로공사는 1세트를 승리했다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04

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  물리치료 SAOP note case 8개 / 솝노트 / case study / 케이스 스터디 / 실습 / 임상실습/ stroke, TBI, SCI , 근골격계

  엎드린 후 환자에게 “푸쉬업을 하듯이 내려갔다가 올라오실 때 날개뼈가 멀어지듯 어깨를 최대한 말면서 쭉 펴세요”라고 지시한 뒤 15번씩 3회 반복한다.같은 자세와 ... 10번 2세트 실시한다. ... 한 번 왕복하는 것을 1세트로 2세트 진행한다.Outdoor 보행하기실제 밖으로 나가 사람이 적은 길에서부터 시작한다.

  리포트 | 46페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.04.23 | 수정일 2024.04.24

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  기간별 마이크로, 매크로 사이클 스포츠 트레이닝

  / 뱀자세 / 줄넘기 / 농구3주메뚜기 자세 / 힙업 / 윗몸 일으키기 / 줄넘기 / 농구4주메뚜기 자세 / 힙업 / 윗몸 일으키기 / 줄넘기 / 농구5주독수리 자세 / 유연성 운동 ... 스쿼트 / 유연성 운동 / 뱀자세 / 줄넘기 / 농구메조 사이클 (준비기,유지기)운동은 요가를 위주로 설정하였고 2주간 비슷한 운동으로 설정하였다. 1주 동안은 1분 3세트 3운동을 ... 모든 운동은 15회 3세트로 하여 매주 5회씩 추가 하도록 하였으며 매달 5세트로 추가하기로 하였다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.01

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  근력운동평형성 파워 : 높은 편심성 근력, 동적상태에서 통제된 정지자세까지의 감속능력, 관절 안정화착지 후 3~5초 멈춤싱글 레그 호핑, 싱글 레그 박스 호프 업 & 다운, 싱글 레그 ... 여러 세트 실시피라미드 : 세트 진행될수록 무게 증가 및 감소, 4~6세트, 근육 피로 빠름슈퍼 : 두 가지 운동을 이어서 실시, 8~12회, 휴식 없음, 근비대 및 근지구력 향상컴파운드 ... , 누운 자세, 네발자세코어 근력 : 2~4단계, 가동범위 이용, 동심성 및 편심성 수축, 4주 / 안정화 볼, 벤치, 케이블코어 파워 : 5~6단계, 힘 생산비율 증가, 기능적 및

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  30분씩수요일데드리프트랫 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝 ... 신체훈련 프로그램신체훈련 프로그램으로 수행하면 건강개선, 체중관리, 자세개선, 스트레스관리, 자신감향상, 사회적인교류와의 연결에 좋은 점이 있다. ... 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? 평형 운동: 플랭크, 사이드 플랭크, 버디 플랭크 등의 운동을 통해 전신 근력을 발달(2) 유연성 운동?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해

  따라서 무리한 운동을 하지 않도록 평균 강도는 60%로 늘리도록 한다.(2) 목표풀업 2~3세트, 스쿼트 2세트, 스피닝 40분을 유지한다. ... 스피닝에 초점을 맞춘 운동과 근력량 운동은 상급자 코스를 추구한다.(2) 목표푸시업 2~4세트, 레그 레이즈 2~4세트, 풀업 2~4세트, 스피닝 1시간을 유지한다.6) 6주 목표( ... 근력량 증진 운동으로는 스쿼트, 풀업, 레그 레이즈, 브리즈 등이 있으며 하루 2~4세트를 무리하게 하지 않는다면 근력량을 단기간 효율적으로 상승시킬 수 있다.2.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.16

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  신체활동보고서 - 스포츠

  이제 푸쉬업 1세트와 스쿼트 1세트 이상은 어렵지 않게 되었다.■ 7~8주차현재 몸무게:식습관: 시험이 끝난 후라 다이어트를 하려고 노력했다. ... 다이어트에 떡볶이가 정말 치명적이라고 들었지만, 참지 못하고 먹어버렸다.운동: 푸쉬업 20개 1세트씩 하려고 노력했는데 운동을 너무 안 해서 그런지 20개도 힘이 들었다. ... 보상심리 때문인지 시험이 끝나고는 더욱 식단이 무너졌다.운동: 퇴근하고 바로 시험공부를 하러 가는 경우가 많아 유산소운동 및 걷기를 하지 않는 경우가 있었기만 꾸준히 푸쉬업1세트와

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.15

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  NASM CPT 요약본 정리

  워킹검사●정적자세평가●동적자세평가(오버헤드스쿼트, 싱글레그 스쿼트, 밀기, 당기기)●운동수행능력 평가(푸쉬업검사, 데이비스검사, 샤크스킬검사, 상체근력검사(푸쉬업), 하체근력평가(스쿼트 ... 이때 부상을 피하기 위해 강도 조절 필수◆멀티플 시스템-각 운동을 여러 세트로 반복, 목표에 따라 무게, 세트, 반복횟수를 변화 가능-오버 트레이닝 하지 않는 한도 내에서 세트, 반복횟수 ... ◆슈퍼세트 시스템-두 가지 운동을 빠른 속도로 교대로 실시-변수는 같은 근육군에 연속적으로 실시, 혹은 반대작용 하는 근육을 사용◆드롭 세트-보디빌더 사

  리포트 | 80페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.28

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