"스키 스트레칭" 검색결과 1-20 / 398건

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  A+ 정신간호실습 활동요법 보고서

  제가 먼저 어떻게 하 는지 시범 보이고 같이 따라해볼게요.”진행자: (오케이 스트레칭, 엄지~새끼손가락 닿기, 묵찌파 스트레칭 시범 보임)진행자: “저희 오케이 스트레칭부터 해볼까요 ... 태양, 천둥, 수상스키 이렇게 단어를 말씀해주셨습니다. ... 박ㅇㅇ님부터 말씀해주세요.”박ㅇㅇ: “저는 수박이요.”이ㅇㅇ: “저는 태양이요.”김ㅇㅇ: “전 파도요.”권ㅇㅇ: “저는 천둥이요.”최ㅇㅇ: “전 수상스키요.”진행자: “수박, 파도,

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.21

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  선수트레이닝 케어방법

  스키 골절 / 타박상선수 컨디셔닝 케어 Part 1 6. 스키 골절과 십자인대파열선수 컨디셔닝 케어 Part 1 6. ... 스키 Posterior Drawer Test선수 컨디셔닝 케어 Part 1 6. 스키선수 컨디셔닝 케어 Part 1 6. ... 스키 체중이동과 힙힌지선수 컨디셔닝 케어 Part 1 7. 사이클 목 / 어깨 / 허리 / 골반선수 컨디셔닝 케어 Part 1 7.

  리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.27

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  동계 스포츠 및 운동상해와 관련된 이론(B+자료)

  유연성 운동은 하루 아침에 증가될 수 없고 긴 시간 동안 많은 스트레칭을 통해 스트레칭과 정적 스트레칭을 적절히 배합하여 실시하는 것이 바람직하다.근지구력은 국내 스키장의 슬로프 길이를 ... 층체적으로 신체 스트레칭 프로그램을 구성하는 것이 좋으며, 고관절 내전근과 외전근, 넘다리 네갈래근, 햄스크링, 둔부근육과 종아리 근육을 집중적으로 트레이닝 하는 것이 유리하다. ... 참으로 다양하게 분포되어 있으며, 다른 스포츠들도 마찬자기일테이만 스키는 반드시 준비운동을 실시한 후에 접해야 하는 운동이다.겨울 스포츠의 대명사인 스키나 스노보드 동호인들도 그렇지만

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.29

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  정신간호학 실습 - 활동요법 프로그램 기획 보고서 (레크레이션)

  하며 준비운동을 한다. (5분)● 방법 : 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐- 학생간호사들이 앞에서 시범을 보이며 함께 스트레칭을 한다.- 스트레칭 ... *제시어야구, 하트, 싸이, 군인, 햄버거, 토끼, 골프, 가위바위보, 하품, 농구, 스키, 꽃게, 무한도전, 태권도, 원숭이, 사진포즈, 호랑이, 복싱, 펜싱, 배구, 낚시, 강아지 ... 다른 사람에게 야유하지 않기- 질문이 있을 때는 손을 들고 말하기- 사람 수가 차이가 난다면 첫 번 째 순서가 한번 더 참여합니다.③ 구성해온 팀 구성원을 말해준다.④ 요가 및 스트레칭을

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.04.14

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  스키어가 지켜야 할 안전수칙

  둘째, 스키와 보드를 타기 전에는 적어도 10분이상의 준비운동과 각 관절의 스트레칭을 반드시 해야 한다. ... 처음 스키를 배우게 될 때 한명씩 차례로 코스를 내려가는데 숙련되지 않은 스키어는 속도를 제어하는 S자 모양으로 타지 못하고 1자 모양으로 활강하기 때문에 매우 위험하다. ... 또한 상급자 코스에서 스키를 타려면 충분한 숙련이 필요하다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.14

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  스키장안전에 대해서 정리

  스키를 타기 전 10~20분 정도 스트레칭으로 근육을 유연하게 풀어 주는 것이 중요합니다. 실제로 부상자 중 사전 준비운동을 하지 않은 경우가 77%에 달합니다.6. ... 스키장 안전겨울 스포츠하면 스키가 가장 떠오릅니다. 쾌감과 스릴에서 다른 레포츠의 추종을 불허하는 스키는 즐거움이 큰 만큼 사고도 많이 일어나기 때문에 부상 위험도 큽니다. ... 스키를 타기 전 바인딩의 작동 상태와 스키·폴을 점검하고, 부상 방지를 위해 무릎보호대와 엉덩이보호대, 손목보호대 헬멧과 고글 등의 보호장비룰 착용합니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.14

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  (교양스키)스키의이해와 평가 레포트

  스키를 타기 전에는 준비운동과 관절 스트레칭을 위하여 적어도 10분 이상의 시간을 반드시 갖도록 한다. ... 스키의 역사와 이해스키란 눈이 쌓여있는 산 위를 스키판을 이용하여 즐기는 야외 스포츠로 눈으로 가득한 자연에서 맑은 공기, 경사에 따른 속도감, 여러 형태의 코스를 극복하는 중에 발생하는 ... 스키의 발생시기와 비교하였을 때, 부츠와 스키대의 고정에 대한 기술적 발달이 많로 권장된다.스키장에서 발생하는 부상은 대부분 기술 미숙으로 인한 충돌 및 낙상이 가장 많은 부분을 차지하며

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.07.31

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  인생 선배의 명언 9

  스키장에 최소 열 번은 더 가봐야겠다는 것과 무너져도 일어서는 사람이 되면 된다는 것. ... 시간마다 스트레칭과 아침마다 요가하는 습관을 갖게 됐다2. ... 처음으로 허리에 주사를 맞았다이렇게까지 오랜 기간 앉아서 일한 적이 없기에 중간중간 스트레칭을 할 줄 몰랐고, 이는 허리 디스크 무리로 이어져 한동안 병원 신세를 지었다이를 통해 한

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.01

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  체육과 지도안 - 평생스포츠

  - 가벼운 스트레칭 체조- 스트로크 동작이 잘 이루어지고 있는가 ? ... 단원의 내용 구성탁구특성과 효과테니스경기 방법배드민턴경기 기능그립,타구법,서비스와 서브리시브,복식경기의 연습특성과 효과스피드 스케이팅경기방법 경기기능평생스포츠스케이팅피겨스케이팅안전수칙스키경기기능사격특성과 ... 24-플랫, 슬라이스, 트위스트사격조준18/24-정조준, 조준선 정열호흡 및 격발19/24-호흡 및 격발 요령양궁기본자세20/24-스탠스 및 세트-세트업 및 앵커링-에이밍 및 릴리스스키기초기능21

  리포트 | 50페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.10

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  [체육 탐구] 가상현실을 접목한 생활 체육에 관한 조사

  이 시스템을 이용하면 가상 사이클링, 스키, 배구, 농구, 축구, 야구, 양궁 등 가상현실 속에서 다양한 스포츠활동을 할 수 있다. ... 프로그램 개발사는 해당 시설을 통해 청소년들의 순간 판단력을 향상할 수 있는 프로그램 ‘고스트 복싱(Ghost boxing)’, 노인들의 상체 스트레칭과 기억력 향상을 도와주는 ‘메모리

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.08.01

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  임신준비 여성을 위한 보건교육계획안 레포트

  -균형을 잃거나 떨어지기 쉬운 운동(스키, 승마, 체조, 야외 사이클 등)-운동 중 신체접촉으로 충격이 가해지는 운동(하키, 농구, 축구, 배구, 야구, 킥복싱, 유도 등)-급격한 ... 하는 방법을 알고 실천할 수 있다.스트레칭방법● 임산부 스트레칭의 효과에 대해 설명한다.● 임산부 스트레칭 프로그램을 실시하여 관련된 사진을 보며 설명하고 따라해보도록 한다.실습, ... (다리 스트레칭①)(1) 옆으로 누워 팔을 굽혀 머리를 받친다.(2) 발을 잡고 종아리를 엉덩이 쪽으로 가볍게 당긴다.

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.22

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  거위발건 근육 3개 리포트

  갑자기 강제적으로 다리를 찢는 경우나 승마나 스키를 장시간 타게되면 종종 손상을 받거나 통증이 나타난다. ... 하지만 다른 내전근과는 다르게 보행시 통증이 완화되는 특징이 있다.박근의 스트레칭 방법으로는 폼룰러로 박근을 따라 롤링하는 방법과 뒷발을 바깥으로 돌려 고관절로부터 박근을 스트레칭해주는

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.03

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  3주차 트레이닝 운동처방

  겨울철의 옥외구기경기 , 수상스포츠나 스키 , 스노보드 등과 같이 추운 환경에서 하는 스포츠에서는 경기를 준비하는 필수적인 수단이다 .워밍업의 실제 일반적 워밍업 워킹 , 조깅 (5 ... 스트레칭의 효과 협응성 향상으로 자유로운 동작이 가능 관절의 가동범위 증가 상해 예방 혈액순환 촉진 근육의 긴장 완화 신체밸런스 유지스트레칭시 주의사항 긴장을 푼다 ( 스트레칭 전 ... 않도록 한다 .동적 , 정적 스트레칭의 장 · 단점 동적 스트레칭 은 근육을 빨리 신장 시킬 수 있지만 , 자극이 조직의 신장력보다 크면 상해가 발생하거나 근육통을 유발 정적 스트레칭

  리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  초등학교 5학년 전교과 세특 기재 예시

  친구와 협력하여 스트레칭 체조를 잘함?운동을 하기 전 그 운동 특성에 알맞은 스트레칭 체조를 꾸며 잘함?매트에서 앞구르기, 뒤구르기, 손짚고 옆돌기를 유연하게 잘 함? ... 스키장에서 지켜야 할 안전 수칙과 예절 잘 알고 안전하게 스키를 탑니다.【 표현 활동 】?여러 가지 색깔 또는 모양을 보거나 다양한 소리를 듣고 창의적으로 몸동작을 표현함?

  리포트 | 10페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.04.24

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  정신간호학실습) 활동요법 계획표/ 목적/ 도입부/ 전개/ 마무리/ 3개 게임/ 게임진행법/ 꼼꼼하게 되어있음

  스트레칭으로 몸풀기3. 본 프로그램 소개, 팀 구성 후 실시전개▶ 게임1. 너의 정답을 들려줘1. ... 회원분은 주제에 해당하는 제시어를 설명한다.④ 팀의 나머지 회원분들은 단어를 말하여 맞춘다.⑤ 제한시간 내에 게임을 종료한다.* 제시어- 운동: 축구, 농구, 야구, 배드민턴, 수영, 스키

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.31

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  축구선수의 운동상해에 따른 재활치료, 태권도 선수의 발목부상원인 및 재활치료, 골프 엘보우와 테니스 엘보우 조사분석

  3주보조기: 그만함운동범위: 운동범위 증가 스트레칭과 신전 스트레칭 계속함운동: 2주차 운동을 모두 시행함수동 운동 각도 0-115도고정식 자전거(운동범위 증가 및 지구력 향상 목적 ... Hamstring stretches(허벅지 뒤쪽 근육의 스트레칭)? ... 흔하지만 특정 근육이나 관절을 지나치게 많이 사용해서 생기기도 한다.돌발 사고에 의한 상해는 태권도와 같은 격투기 종목이나 축구, 농구 등 신체적 종목이 잦은 종목 그리고 등산 스키

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  지역사회간호학_보건교육계획안

  조깅, 경보, 크로스컨트리 스키, 댄스, 수상 스키, 수영, 사이클 등 산소 소모량을 늘리는 활동이 이에 속하며, 어느 정도까지 심장 박동률을 증가시킬 만큼 강해야 한다. ... 그러므로 꾸준한 스트레칭 등을 통한 관절의 정상적인 움직임을 유지 시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다.-9.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.18

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  ACL rupture환자 물리치료 SOAP 정리레포트

  *Past history: 2015년 03월 15일 스키를 타던 중 넘어지면서 Lt. ACL rupture로 수술 시행.Objective1. ... extension 자세에서 무릎 아래 수건을 놓고 quadriceps에 힘을 줘서 누름 + with dorsiflexion (※ 축이 hip j.가 되지 않도록 주의)③ Hamstring 스트레칭

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.10

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  지역사회 간호학 기획안 - 보건소

  )□ 격렬한 운동(심장 박동수가 빠르게 뛰는 강도)예) 하키, 축구, 농구주 참여횟수 ( 회) 평균 참여시간 ( 분)□ 중강도 운동(지치지 않을 정도의 강도)예) 야구, 테니스, 스키 ... 배우기손으로 잡고 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 손목 돌리기, 앉아서 상체 돌리기, 벽에 원 그리기음료, 물3탄력밴드와 물통을 이용한 어깨 근력 강화 운동 Ⅰ(1) 준비운동 및 스트레칭 ... , 물8탄력밴드와 물통을 이용한 어깨 근력 강화 운동 Ⅱ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 어깨 : 숄더프레스, 래터럴 레이즈, 프론트 레이즈(3) 정리운동탄력밴드, 물통,

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.12

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  시간을 거스른 사람들, 슈퍼에이저

  이 다큐멘터리에는 여러 ‘슈퍼에이저’들이 소개된다. 102세의 나이에도 여전히 스키를 타고 개인 웹사이트를 운영하는 ‘조지 제드너프’씨, 90세의 나이에도 매일 영어 공부와 독립선언서 ... 활발한 신체적 활동과 지속적인 대뇌 활동을 꾸준히 병행한다면 누구든 슈퍼에이저가 될 수 있다는 말이다.스트레칭이나 운동 등으로 활발한 신체적 활동을 하는 것이 건강 유지에 도움이 된다는

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.04

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