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운동화 신은 뇌

저자: 존 레이티,에릭 헤이거먼
독후감: 10건

책소개 KBS '생로병사의 비밀'이 300회 특집으로 다룬 화제의 책. 운동을 하면 몸이 튼튼해지고 기분이 좋아진다는 정도는 잘 알고 있지만, 구체적인 효과들에 대해서는 정보가 부족하다. 몸이 건강할수록 뇌는 유연해지고 뇌의 인지 기능과 심리 기능도 보다 향상된다. 즉 몸이 건강해지면 뇌는 저절로 건강해진다. 운동과 뇌기능의 관계를 심도 있게 연구한 이 책은, 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀을 풀어나간다.

10개

[운동화 신은 뇌를 읽고] 건강 독후감서평

[ 운동화 신은 뇌 책 소개 ] 운동화 신은 뇌는 운동과 뇌 기능 관계에 대해서 알려주고 있는 책입니다. 다양한 실험 사례와 연구 결과들을 바탕으로 운동과 뇌의 관계, 뇌를 튼튼하게 하는 운동요법 등 뇌를 젊게 해주는 운동의 비법에 대해서 설명하고 있습니다. [ 운동화 신은 뇌 저자 소개 ] 운동화 신은 뇌의 저자인 존 레이티는 하버드 의과대학의 정신의학과 교수이자 신경정신과 건강 전문가입니다. [ 책을 읽으면서 인상 깊게 읽었던 구절 2개 소개 ] 첫 번째 인상 깊은 구절은 ‘ 스트레스가 너무 심하지 않고 뉴런이 회복될 수 있는 시간만 있다면, 뉴런 간의 연결은 더욱 강화되어 결과적으로 정신적 기능이 향상된다 ’ 입니다. 스트레스를 심하게 받는 상황이 아니라면 스트레스 자체는 유익함 여부를 따질 대상이 아닌 삶에 필수불가결한 요소임이라는 점을 알려주는 내용이었습니다. 스트레스는 몸에 안 좋은 영향을 미치는 나쁜 요소라는 생각을 가지고 있었습니다. 무엇이든지 과했을 때 부정적인 영향을 미치는 것처럼 스트레스 또한 심해지는 상황이 안 좋을 뿐, 스트레스는 삶에 필수적인 요소라는 점이 충격적이었습니다.

독후감/창작| 2024.06.06| 6 페이지| 2,000원| 조회(35)

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운동화 신은 뇌 독후감

나는 평소 달리기를 하는 것을 좋아한다. 뛰면서 정말 많은 생각을 할 수 있고 준비나 걱정에 대한 정리들도 할 수 있는 시간을 갖는다. 그리고 나는 달리기를 하면서 한 가지 깨달았고 그것을 믿게 되었다. 달리기를 하면 평소보다 더 생각이 난다. 실행 후에 글을 쓰면 더 잘 쓸 수 있다. 단순히 내 경험으로 말하자면, 나는 달리기를 한 후에 똑똑해진다. 그리고 많은 생각들이 떠오른다. 나는 운동이 최고의 선물이라고 생각한다. 운동의 장점을 알게 해준 책은 '운동화 신은 뇌'인데, 이 책을 읽고 운동에 대한 집착이 강해졌다.

독후감/창작| 2022.11.21| 3 페이지| 1,500원| 조회(335)

독후감 , 독서감상문 , 운동화
운동화를 신은 뇌 감상문 1쪽, 요약문 9쪽

운동화를 신은 뇌(감상문) 운동하기를 아주 좋아하는 나로서는 이 글이 정말로 마음에 든다. 초, 중, 고등학교 12년간 한번도 ‘운동’학원은 다녀본 적이 없었는데, 대학생이 되어서야 태권도 학원을 다니면서 매일 운동을 하고 있다. 그마저도 한 달 밖에 되지 않았지만, 앞으로 품띠를 딸 때까지 건강관리 겸 다니려고 한다. 태권도를 하면서 매일 도장 바닥을 뒹굴고, 머리부터 발끝까지 스트레칭을 하고, 다리를 찢어가며 발차기를 하고 도장을 나올 때면 정말로 ‘죽은 뇌가 살아난다’는 기분이 든다. 푹 자고 아침에 눈을 뜰 때와 같은, 마치 뇌를 꺼내서 찬 물에 씻겨준 것 같은 상쾌한 기분이 드는 것이다! 남들은 나더러 “운동하고 나면 피곤해서 다른 일 못하지 않아? 씻고 바로 잠들 것 같아.”라고 묻는다. 하지만 실제로 1시간 넘게 땀을 흘리고 난 뒤엔 정신이 말똥말똥하고 새로운 힘이 솟는 것을 느낄 수 있다. 나는 이것이 이 글에서 나타난 아래의 대목과 연관이 있는 것 같다. <중 략> < 운동화 신은 뇌 : Spark your Brain! > 뇌를 젊어지게 하는 놀라운 운동의 비밀 : “운동을 하기만 하면 죽어가는 뇌도 되살아난다.” 지은이 : 존 레이티 (하버드 의대 임상정신과 교수) 외 뇌는 딱딱한 도자기라기 보다 찰흙놀이용 점토에 가깝다. 역기를 들면 근육이 형성되는 것과 마찬가지로 두뇌도 입력되는 정보에 따라 형태가 변하는 신체기관이다. 그러므로 다른 근육과 마찬가지로 뇌도 사용하면 사용할수록 더욱 강하고 유연해진다. 뇌가 최적의 상태를 유지하기 위해서는 반드시 운동이 필요하다!!! 서문 : 뇌세포를 연결하라 운동이 뇌를 살린다. 운동을 해서 혈액을 뇌에 공급해주면 뇌가 최적의 상태가 된다. 운동을 하는 진정한 목적은 뇌의 구조를 개선하는 것이다. 운동을 하지 않으면 실제로 뇌가 오그라든다. 뇌의 기능을 최대한 발휘하려면 몸을 열심히 움직여야 한다.

독후감/창작| 2019.01.06| 10 페이지| 3,000원| 조회(694)

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'운동화 신은 뇌' 독후감

‘운동화 신은 뇌’는 신체 운동이 뇌에 어떤 긍정적인 영향을 미치는 지에 대해 서술한 책이다. 신경계에 관련된 어려운 용어가 수시로 나와 이해하기 힘든 부분도 있었지만 모르는 부분은 검색을 해보며 열심히 이해하려 노력했다. 나는 나의 일상생활과 가장 관련 있는 내용을 서술하는 3장 ‘스트레스는 뇌를 부식시킨다.’ 부분을 중심으로 글을 쓰려한다. 옛날부터 나는 스트레스를 잘 받지 않는 편이라고 생각했다. 하지만 어느 날 스트레스로 인해 사소한 일조차 신경을 쓰며 짜증을 내는 나를 보며, 나도 잦은 스트레스에 시달림과 그 스트레스가 인간관계, 학업 등에 악영향을 미침을 알게 되었다. 그래서 나는 스트레스를 받지않으려고 항상 긍정적인 마음을 지니려고 노력했지만 역부족 이였다. 그러기에 나는 스트레스에 관해 자세히 알아보고 그 스트레스를 다스릴 방법에는 무엇이 있는지 알아보기 위해 스트레스를 주제로 한 3장을 중점으로 책을 읽었다.

독후감/창작| 2018.12.07| 2 페이지| 1,000원| 조회(910)

심리학 , 독후감 , 심리 , 인지심리 , 뇌 과학 , 운동화 신은 뇌
운동화 신은 뇌- 학업과 건강을 동시에

서론 네이퍼 빌 센트럴고등학교는 0교시에 전교생이 1.6km를 달리기를 하는 체육수업을 하고 그 다음 수업은 어렵고 많은 생각을 해야 하는 과목을 배치했다. 전국에서 하위권의 성적을 받던 이 고등학교는 전 세계 과학평가에서 1위를 하고 수학과목에서는 6위를 차지했다. 미국 하버드 대학 정신과 교수인 존 레이티 교수의 실험 결과 중 하나이다. 운동을 하고 나서 공부를 하면 더 잘 되는 결과가 나왔다. 이른 아침에 달리기를 하고 나서, 이해력과 문장 읽기능력 등이 향상되는 것을 보면 운동은 학업에 매우 좋은 영향을 끼치는 것으로 보인다. 과연 운동과 학습능력의 관계는 어떤 관계일까? 그리고 어떻게 운동해야 할까? 본론 운동과 뇌의 상관관계 운동을 하면 뉴런이 재생된다. 얼핏 보면 이해되지 않는 말이나, 뇌 가소성(Brain plasticity) 으로 이것을 설명할 수 있다. 뇌 가소성이란 환경과 학습을 통해 뇌의 기능 뿐 아니라 뇌의 구조도 변할 수 있는 것이다. 운동을 하면 심장박동 수가 증가하고 각종 성장 인자들이 활성화된다. 그러면 그 과정은 어떠할까? 운동을 할 때 나타나는 뇌 가소성 ¹)유산소 운동을 통해 심장박동수가 증가하면 뇌세포의 성장에 비료 역할을 하는 신경세포성장인자인 ‘BGF(Brain Growth Factor)’의 혈중 수치가 증가한다. BGF는 일종의 단백질들로, 심박 수가 높아진 상태의 심장과 근육에서 분비된다. 분비된 BGF는 뉴런의 기능(정보 전달)을 강화시키고 뇌세포의 성장 자체를 촉진하며 세포가 소멸하는 것을 방지하거나 더디게 하는 역할을 한다. 또한 BGF와 더불어 분비되는 인슐린 유사 성장인자, 혈간 내피세포 성장인자, 섬유아세포 성장인자 등은 복잡 다양한 과정을 거쳐 정신적인 환경을 최적화 해 각성도와 집중력, 의욕을 고취시킨다. 이들은 또한 신경세포가 서로 결합하기에 적합한 환경을 조성하고 결합을 촉진해 세포 차원에서 새로운 정보를 받아들일 준비를 갖추도록 한다. 즉 기존 뇌세포의 기능을 강화하고 단기기억이 장기기억으로 고착되는 과정의 속도를 현저히 빠르게 하는 것이다.

독후감/창작| 2017.01.07| 9 페이지| 1,000원| 조회(694)

A+받은 레포트 , 운동화 신은 뇌를 읽고 , 존 레이티 , 강원대학교 춘천캠퍼스 , 운동과건강1
[A+독후감] 운동화 신은 뇌

한국어판 제목에서 주는 느낌처럼 이 책은 운동과 뇌의 상관관계를 잘 설명해준다. 우선 미국의 네이퍼빌 실험에 대한 이야기를 듣다 보니 우리나라 학교의 체육 시간도 이렇듯 고쳐지면 좋겠다는 생각이 들었다. 그곳의 체육 교사가 말하기를 체육교사는 뇌 세포를 만들고, 그 속의 내용물을 채우는 것은 다른 교사들의 몫이라고 했다. 체육 시간을 싫어하는 학생들에게 네이퍼빌의 체육 시간은 만족스러울 것으로 판단된다. 일반적인 학생들의 경우 학창시절을 돌아보아도 체육 시간은 하기 싫은 운동 종목을 점수를 얻고자 고군분투하며 보내던 시간이었을 것이다. 물론 좋아하는 종목도 있었지만 아닌 경우에는 차례를 기다리며 지켜보거나 운동장의 잡초를 뽑으며 흘러갔었다. 그러나 네이버빌의 체육 시간은 달랐다. 누구나 원하는 성적을 얻을 수 있도록 기회를 주었다는점 이따가 더욱더 자세한 내용을 설명하겠지만, 이점만 놓고 보자면, 체력만 소모하는 운동이 아니라 건강을 위한 운동이 된 것이다. 이런 과정을 통해 학생들은 자신감을 갖게 되었고, 즐기는 체육 시간을 보내며 이후 수업시간에 배우는 과목에서 집중도도 높아졌다. 네이퍼빌의 체육 시간이 여러 곳으로 소개되고 전파되는 과정을 보며 우리나라도 그런 체육 시간이 되기를 소망해보았다. 평소에 운동이 몸에 주는 혜택에 대해서 대략적으로 알고 있었지만 확실하게 알지 못했고, 체계적인 정보도 없던 터라 이 책이 그런 궁금증을 해소해 줄 것으로 기대했기 때문이다. 적어도 체육학을 전공하는 나이지만, 보다 더 세밀한 정보를 필요로 했는지 모른다. 책을 사서 서평을 보니 "KBS '생로병사의 비밀'이 300회 특집으로 다룬 화제의 책"이라고 되어 있다. 저자는 정신과 분야의 전문적인 자료를 본인의 임상 경험과 가족사까지 예로 들면서 찬찬히 이야기 해 주고 있어서 읽기에도 무척 편하다.

독후감/창작| 2016.06.20| 5 페이지| 1,000원| 조회(1,276)

체육 , 독후감 , 스포츠 , 운동 , 건강 , 훈련 , 트레이닝방법론 , 운동화신은뇌
운동화를 신은 뇌 독후감

처음에 책 제목을 들었을 때는 책 제목이 독특하다고 생각했다. 뇌가 운동화를 신는다는게 무슨 말일까 궁금증을 가지고 책을 읽게 되었다. ‘운동화를 신은 뇌’에서는 규칙적인 운동이 우리의 뇌에, 우리의 삶에 얼마나 커다란 변화를 가지고 오는지 많은 이론들과 사례들을 통해서 알 수 있었다. 책의 수많은 사례들 중에서도 특히 미국의 네이퍼빌 고등학교의 이야기가 기억에 남는다. 0교시 체육 수업을 실시하여 이른 아침 7시 10분에 학생들에게 장거리 달리기를 시켰더니 학업 성취도 향상, 소극적인 학생들의 참여도 향상, 사교활동의 자신감 향상 등 학생들의 심신의 성장에 도움이 되었다는 이야기이다. 즉 운동을 하면 뇌 역량이 좋아진다는 사실을 알 수 있었다. 그러나 그보다 더 인상 깊었던 점은 새로운 방식의 체육 수업이었다. 일반적으로 오래달리기로 평가를 받으면 가장 오래 지치지 않고 뛰는 학생이 좋은 점수를 얻게 된다.

독후감/창작| 2016.03.25| 2 페이지| 1,000원| 조회(1,047)

독후감 , 운동화를 신은 뇌 , 존 레이티 , 에릭 헤이거먼
운동화 신은 뇌 독후감

평소에 운동을 하는 것을 좋아하는 편이라 운동에 대해 딱히 거부감이 들지도 않고 건강과 체중조절을 위해서 거의 매일 운동을 하고 있다. 하지만 교사가 될 입장에서 항상 생각해왔던 것이 나와 같이 운동을 좋아하는 학생들은 체육시간도 재밌게 잘 보냈지만 대부분의 학생들은 체육에 거부감을 가지고 활발히 참여를 하지 않았다는 점이다. 이 책을 읽으면서 우리가 받아왔던 체육수업은 체력향상과 건강 유지라는 목적을 제대로 달성해오지 못했다는 것을 알 수 있었다. 각자의 체육능력과는 상관없이 획일적인 기준을 두고 평가를 했기 때문에 모든 학생들의 참여를 이끌어 낼 수가 없었다. 하지만 이 책에 나오는 네이퍼빌 학교에서는 모든 학생들이 체육을 하는 것에 대한 부끄러움과 거부감을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 사교성을 기를 수 있는 활동을 먼저 시작함으로써 동기부여를 시작으로 수업을 이끌어간다.

독후감/창작| 2015.06.21| 2 페이지| 1,500원| 조회(1,554)

체육 , 독후감 , 뇌 , 운동화 , 운동화신은뇌
[독후감] 운동화 신은 뇌

책은 운동과 뇌의 건강에 관한 상관관계를 과학적으로 풀어간다. 운동을 하면 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민의 분비가 늘어나고 해마에서 새로운 신경세포가 생성, 발달하게 되는 과정을 실험과 관찰 그리고 다른 신경과학자들의 논문으로 입증한다. 주제는 뇌를 발달시켜 학습능력을 극대화하고 싶은 요즘의 지적 수요를 만족시키고 있다. 스트레스와 우울증, 그리고 중독과 같은 각종 정신질환이 발병하는 생물학적, 화학적 메카니즘을 분석해서 운동이 그 치료 효과를 가지게 되는 근거를 구체적으로 제시한다. 예를 들어 운동 강도에 따라 흡연 욕구는 비례해서 감소한다. 또한 니코틴 금단증상인 집중력 저하를 막아 주는 역할도 한다. 책은 무산소 운동과 유산소 운동을 적절히 혼합하여 실시하는 게 바람직하다고 권고한다. 특히 복잡한 운동일수록 시냅스 간의 연결도 복잡하게 만들어 네트워크를 강화하고 확장한다고 주장한다. 인간의 유전자에는 운동이 신체에 엔도르핀을 분비하게 하여 고통을 줄여주도록 기억되어 있다. 그러한 유전자는 원시시대 고된 수렵생활에서 물려받았다. 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 과학적 접근이 필요하다. ▣ 키워드(1줄) : [운동과 뇌의 관계를 과학적으로 규명하고 개선책을 제시] ? 주제로 연결되는 다른 책 ?? 내 몸 젊게 만들기 (저자 : 메멧 오즈, 마이클 로이젠) ? 키워드나 주제와 관련하여 이 책에서 찾아낸 독창적 사례 ?? 운동이 신경계에 미치는 영향을 과학적으로 설명 ▣ 인상 깊은 구절과 그 이유(2개 6-6줄) ? 체육 수업의 가장 큰 모순은 부끄럼이 많거나, 운동을 잘하지 못하거나, 혹은 몸매가 균형 잡히지 않은 학생들이 정작 수업 시간에 운동을 하지 못하고 구경꾼 신세로 전락한다는 사실이었다. (...

독후감/창작| 2014.01.30| 9 페이지| 1,500원| 조회(3,895)

독후감 , 뇌건강 , 운동화를 신은 뇌
독후감 운동화 신은 뇌

이 책을 읽기 전에 ‘운동’ 이라고 하면 ‘짜증, 다이어트’ 와 같은 단어들이 가장 먼저 생각났다. 왜냐하면 나는 다이어트를 하기 위해서만 운동을 했었기 때문에 운동이 가장 하기 싫 힘든 것이라고 생각해왔기 때문이다. 그래서 다이어트가 목적이 아니라 운동을 취미로 하는 사람들을 보면 정말 신기하고 어떻게 저렇게 지속적이고 꾸준히 할 수 있는지에 대해서 궁금했다. 그러나 책 ‘운동화 신은 뇌’를 읽고 나서는 이러한 궁금증에 대한 답을 알게 되었고, 운동이 더 이상 짜증나고 힘든 일이 아니라는 것도 알게 되었다.

독후감/창작| 2012.12.10| 1 페이지| 1,000원| 조회(1,999)

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