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감정은 습관이다

저자: 박용철
독후감: 13건

책소개 단순하지만 강력한 감정습관의 힘 흡연이나 군것질 같은 행동뿐만 아니라, 우리가 느끼는 감정도 습관이 된다. 예를 들어 오랫동안 혼자 시간을 보내는 데 익숙해진 사람은 누군가와 함께 지내는 것을 낯설고 불편하게 느낀다. 외로움 혹은 고독이란 감정이 습관이 된 탓이다. 우리 뇌는 새...

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감정은 습관이다

ㅡ 매사에 감사하는 습관을 기르자ㅡ 우리 뇌는 생각만큼 똑똑하지가 않다. 우리가 알고 있는 것과는 달리 뇌가 즐겁고 행복한 감정을 찾아야 하는데 행복 불행 따위는 아랑곳하지 않고 그저 반복되고 익숙한 것만 찾고 반응한다. 저자는 의사로서 많은 이들을 치료하면서 행동뿐만 아니라 감정 역시 그때의 상황이 아닌 무의식적으로 나타난다고 한다. 무의식적으로 느끼는 것이 바로 ‘감정 습관’이다. 이 원고는 우리를 괴롭히는 부정적인 감정습관을 벗어나서 행복한 감정습관을 가질 수 있도록 안내하고 있다. 우리가 느끼는 사소한 감정 모두가 습관에서 비롯되기에 어떤 감정을 자주 느끼느냐에 따라 삶의 질이 달라진다. 습관은 유전자와 다르다. 바꿀 수 없도록 정해진 것도 아니고, 새로운 감정습관을 익히고 바꾸면 보다 행복한 삶을 살 수 있다고 한다.

독후감/창작| 2023.09.19| 4 페이지| 2,000원| 조회(66)

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감정은 습관이다 독후감

박용철 작가님의 ‘감정은 습관이다’라는 책을 읽어보았다. 너무 나의 이야기같고 우리 이야기같아서 마지막에는 공감과 위로를 얻은 책이다. 한 실험에서 아무리 좋은 일이 있고 아무리 나쁜 일이 있어도 시간이 지나면 본인이 원래 가지고 있던 감정 상태로 돌아온다는 사실을 알게 되었다. 평소에 우울감이 많은 사람은 아무리 기쁜 일이 있어도 순간에 그친다는 것이다.

독후감/창작| 2023.05.29| 1 페이지| 1,000원| 조회(63)

독후감 , 감상 , 감정은 습관이다
독서감상문 서평 감정은 습관이다

사람은 감정에 의해서 좌우된다. 공부도 연애도 군생활도 마찬가지이다. 아무리 좋은 성적을 가지고 있던 학생도 특정과목에 대한 인상이 나빠지면 해당 과목은 싫어하게 된다. 감정이 상했기 때문에 결과적으로 그 과목에 대한 성적이 점차 떨어진다. 아무리 좋은 사람도 악감정이 생기면 그 사람은 기피의 대상이 되는 것과 마찬가지다. 사람은 이성적이고 합리적인 동물이라고 생각하지만 사실 이성적이고 합리적인 동물이라기 보다는 감정적인 동물이다. 범죄자들이 죄를 저지르는 이유는 단순히 논리적이고 합리적인 문제 때문에 죄를 저지르는 것이 아니라 그저 기분이 나쁘기 때문에 죄를 저지르는 것과 똑같다. 사람은 결코 이성적이고 합리적인 존재가 될 수 없다. 책에 의하면 감정도 습관이라고 한다.

독후감/창작| 2021.12.06| 3 페이지| 6,000원| 조회(34)

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감정은 습관이다 독후감

저자는 정신과 의사이다. 저자에 의하면 뇌는 좋은 감정보다 익숙한 감정을 더 선호한다고 한다. 격하게 좋은 일이 있든, 나쁜 일이 있든 우리 본인이 가지고 있던 감정 상태로 돌아간다는 것이었다. 다이어트를 할 때 요요현상이 일어나는 이유도 바로 우리의 뇌가 다이어트 이전의 체중으로 돌아가야 한다고 몸과 마음에 명령을 내리기 때문이라고 한다. 저자에 따르면 습관이 된 감정은 점점 더 강해진다고 한다. 오늘 기분이 어땠냐는 질문을 받으면 우리는 오늘 있었던 일을 회상하곤 하지만 내 기분을 오늘 일어난 일들로 설명하는 것은 넌센스라고 한다.

독후감/창작| 2022.06.04| 1 페이지| 1,000원| 조회(66)

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'감정은 습관이다'를 읽고 교육적 감상문

고등학생 시절에 교사라는 꿈을 가지게 되었습니다.꿈을 이루기 위해 학창시절 누구보다 스스로를 채찍질하며 학업에 열중하였고, 과학교육과라는 꿈에 그리던 학과를 진학하게 되었습니다.원하는 직업에 도달하기 위한 수많은 관문 중 한 단계를 해냈다는 것에 행복했지만그런 감정도 잠시 단순히 교사를 꿈꾸는 것보다 '구체적으로 어떠한 교사가 되고 싶은가'라는 목표의식에 대해 진중한 고민을 하게 되었습니다.고등학생 시절, 과학교육과에 진학하는 것을 성공한다면 학과 공부와 임용시험을 성실하게 준비를 하고, 머지않은 때에 교사가되어 있을 것이라는 막연한 기대와는 달리 '교사'의 역할에 대해 생각하는 시간이 많아졌습니다.수 없는 노력으로 마침내 교사라는 꿈을 이루더라도 저 스스로가 그리는 교사의 모습이 명확하게 없다면 학생들이 필요로 하지 않는 교사가 될 것 같다는 생각을 했기 때문입니다.친구 같은 교사? 길잡이 역할을 해주는 교사? 조언자 역할의 교사? 개개인이 중요하게 여기는 요소에 따라 어떤 교사가 올바른교사의 모습인가를 단정지을 수는 없겠지만 이런 이유 때문인지 더욱 저만의 확실한 교사에 대한 정의를 내리는 것이 필요했습니다.

독후감/창작| 2022.03.13| 3 페이지| 2,000원| 조회(55)

교직 , 교육학 감상문 , 만점레포트 , 감정은 습관이다
[A+ 독후감, 초깔끔] 감정은 습관이다.(박용철 저)

어떻게 하면 행복하게 살 수 있을까? 누구나 이런 생각을 한 번씩 해보았을 것이다. 사람마다 행복의 기준이 다르기 때문에 저 질문에 명확하게 답을 하기는 어려울 것이다. 가난에 시달리는 사람은 돈이 많으면 행복해질 것이라 생각하고, 건강이 안 좋은 사람은 건강해지면 행복해질 것이라고 생각한다. 하지만 이 책에서는 그러한 사실들이 중요한 것이 아니고 바로 우리들의 마음가짐이 중요하다고 설명한다. 이 책의 저자는 우리들이 부정적으로 생각하는 부분들을 긍정적으로 생각하게 만들어주기 위해 이 책을 썼다. "습관이란 참으로 무섭습니다."

독후감/창작| 2021.10.17| 2 페이지| 1,000원| 조회(90)

독후감 , 박용철 , 부정적 감정 , 긍정적 감정 , 감정은 습관이다
[독후감] 감정은 습관이다(박용철) / 정신과 전문의가 감정을 이야기하다 / 불필요한 감정에서 벗어나는 방법 / 핵심내용과 느낀점을 담았다

모두가 원하는 것은 행복일 것이다. 불행을 원하는 사람은 아무도 없다. 회사라는 조직에서 몸담고 있으면서 경제활동을 하는 것도 1차적으로는 개인과 가족의 행복을 위해서이고, 조금 더 나아가 본다면 사회에 대한 공헌을 통해 공동체적인 행복을 추구하기 위함이라고 할 수 있을 것이다. 그런데, 돌이켜 볼 때에 자신이 행복하지 않다면? 내 주위의 사람들이 행복하지 않다면? 그것은, 무언가 잘못되고 있다는 신호일 것이다. 줄곧 경영과 관련된 서적을 읽어 왔지만, 금번에는 정신건강에 관한 책을 선택하게 된 이유이다. 생각과 마음에 어떤 부정적인 것이 나도 모르는 사이에 습관화되었다면, 개인, 가정, 회사에도 부정적인 영향을 미치게 될 것이다. 나 자신, 내 가족과 선후배 동료들의 행복을 위한 통찰을 얻기 위해 본 서를 선택하게 되었다.

독후감/창작| 2019.08.27| 4 페이지| 1,500원| 조회(79)

정신과 , 트라우마 , 정신과치료 , 정신과 전문의 , 감정은 습관이다 , 감정치료 , 감정 다루는 법 , 감정습관 극복
감정은 습관이다

이 책의 저자 박용철은 박 정신건강의학과 원장이다. 그동안 의사로서 많은 이들을 치료하면서 감정도 습관이 된다는 것을 여러차례 경험했다. 이 책 감정은 습관이다는 우리를 괴롭히는 부정적인 감정습관에서 벗어나, 평생 단단한 마음의 안전띠가 되어 줄 행복한 감정습관을 가질수 있도록 안내한다. 뇌의 원리:무의식적으로 뇌는 나에게 이로운 것을 선택하는 것이 아니라, 그저 평소에 유지했던 익숙한 상태를 지키려고 한다. 뇌는 유쾌하고 행복한 감정이라고 해서 더 좋아하지 않는다. 유쾌한 감정이건 불쾌한 감정이건 익숙한 감정을 선호한다. 불안하고 불쾌한 감정일지라도 그것이 익숙하다면 뇌는 그것을 느낄때 안심한다. ! 생각해보니 맞는 말이다.지금껏 살면서 유쾌한 감정보다 불쾌한 감정이 많았다. 내가 그 감정이 익숙하다는 뜻이다. 이제는 유쾌한 감정이 익숙해지도록 유쾌한 일들로 일정을 만들어보자. 즐거움에는 두가지 맛이있다. 자극적이고 짜릿한 쾌감은 도파민이라는 물질과 관련있고, 은근하고 소소한 즐거움은 세로토닌이라는 물질 과 관련이 있다. 이 두가지는 '기쁘다'라는 즐거움의 맛을 내는 신경전달물질이다. 도파민은 자극적이고 화끈한 맛이다. 도파민은 신바람을 만들어 고통을 잊고, 일에 매진하며, 의욕을 불러일으킨다. 그래서 며칠밤을 새우면서 목표한 대로 해결해 나가는 힘을 준다. 이렇게 도파민은 화끈하다. 이런 물질들로 인한 쾌감은 오래가지못한다. 또한 계속적인 도파민 분비를 위해 또다시 술,담배,마약,여자를 찾게 만든다. 더군다나 다음번엔 더 큰자극을 위해 술,담배,마약,여자를 찾는 양이 늘어난다. 돈에 대한 욕심도 마찬가지다. 이것이 바로 도파민의 함정이다. 금단과 중독을 가져오고, 더큰 자극을 원하게 된다. 또한 도파민이 과다하게 나오면 교감신경계를 강하게 흥분시키기 때문에 불안 , 분노, 우울 상태가 쉽게 나타날수 있다. 더군다나 도파민이 습관이되어, 도파민이 부족하면 금단 증상이 생겨 불안과 우울증이 더욱 심해진다. !나 또한 도파민에 빠진 경험이 있다. 술이나 도박보다는 여자를 좋아했다.

독후감/창작| 2017.10.14| 4 페이지| 1,000원| 조회(105)

감정 , 세로토닌 , 도파민
부정의 나를 긍정의 나로 바꾸는 힘,『감정은 습관이다』를 읽고

습관이란 우리가 일상생활을 영위하면서 여러 번 반복적으로 되풀이하여 저절로 익히고 굳어진 행동을 의미한다. 이러한 무의식적으로 만들어지는 습관의 힘은 가히 무서운 힘을 가지고 있다. 좋은 습관은 인생을 행복하고 성공적으로 이끌지만 나쁜 습관은 우울한 감정을 만들고 심지어 주위에 많은 피해를 주기도 한다. 무엇이 되고 싶던, 어떠한 사람으로 살아가고 싶던 간에, 우리는 우리가 가지고 있는 습관을 최대한 긍정적이고 건설적인 방향으로 이끌어가며 습관을 재정비하고 만들 필요가 있다 하겠다. 하지만 누구나 알다시피 좋은 습관이든, 나쁜 습관이든 습관을 바꾼다는 것은 매우 힘든 일이다. 그 습관이 자신을 해하게 하고 파괴하는 것이라 할지라도, 우리는 그것을 쉽게 떨쳐버리지 못한다. 흡연이 습관이 된 사람들은 담배를 끊는다는 것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알 것이다. 흡연으로 인해 발가락이 썩어가는 버거씨병에 걸려 발가락을 잘라내기 위해 병원에 입원한 환자는 이번에 꼭 담배를 끊겠다고 다짐하지만 절단 수술을 마친지 며칠 후에 다시 담배를 피우는 사례도 있다.

독후감/창작| 2017.03.13| 3 페이지| 1,500원| 조회(129)

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독후감 : 감정은 습관이다

왜 어떤 사람은 늘 행복하고, 어떤 사람은 늘 불행한가. - 감정습관의 힘 감정에도 금단증상이 있다. 부정적인 감정습관을 극복하고 바꾸기 위해서는 새로운 감정과 접할 기회를 늘리고 피하지 말아야 한다. 그런데 이 단계가 참 어려운 것이다. 이게 정말 맞는 건가 하는 생각도 들고 왠지 더 안 좋은 일이 일어날 것만 같은 불길함도 엄습하는데 이것은 감정습관이 만들어내는 '금단증상' 이라고 할 수 있다. 비난과 질책에 습관이 든 뇌가 비난과 질책이 적어지자 견디기 어려운 금단증상을 보이며 또다시 필사적으로 비난과 질책을 찾는 것이다. 내가 잘못된 길이 아닌, 나에게 진정 도움이 되는 길로 가고 있다는 100퍼센트의 확신, 그리고 이런 고통 뒤에는 반드시 행복이 기다리고 있다는 확신이 이 기간을 견뎌내는 힘이 될 것이다. 감정은 통일하지 말고, 나눠야 한다.

독후감/창작| 2016.11.15| 4 페이지| 1,000원| 조회(267)

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