책소개
상대방을 신경 쓰느라 내 감정과 욕구를 표현하지 못하고, 지나친 요구에도 거부하지 못하며, 선을 긋는 일에 죄책감을 느낄수록 심리적으로 타격을 받고 피로감이 누적되어 마음의 문제로 발현되는 것이다. 이에 저자는 건강한 관계는 타인이 아닌 ‘자신’을 중심으로 시작돼야 한다고 말한다.
“누가...
나는 내가 먼저입니다/네드라 글로버 타와브 지음
관계의 안전거리에서 자기 중심을 찾는 바운더리 심리학
진짜 어른은 자신을 중심으로 관계를 만들어 간다.
적당한 기대와 정당한 요구가 무해한 사이를 만든다.
'건강한 바운더리'를 갖기 전 내 인생은 감당하기 힘들 정도로 혼란스러웠다. 나 역시 다른 이들과 마찬가지로 지나친 상호의존, 삶과 직장생활 사이의 불균형, 만족스럽지 못한 인간관계로 어려움을 겪었다. 나 자신과 다른 이들을 향한 높은 기대치를 적절하게 낮춘 이후 드디어 평화가 찾아왔다. 삶을 건강한 관계로 채워 나가려는 노력은 한 번의 결심으로 끝나는 게 아니라 지금도 이어지고 있고 시간과 경험이 쌓이면서 조금 더 수월해 졌다.
나는 바운더리 설정을 일상의 모든 영역에서 실천하기 시작했다. 원하는 인생을 살기 위해 지금도 끊임없이 자기주장과 자기 훈련을 한다. 예전에는 남들이 내 기분과 내가 원하는 것을 짐작해주리라 기대하며 몰라줄 때는 억울해했다. 하지만 많은 시행착오 끝에 다른 사람들은 내가 말하지 않으면 내 욕구를 짐작도 못한다는 사실을 알게 되었다.
사람들은 왜 당신을 존중하지 않을까? 당신은,
• 자기 자신을 중요하게 생각하지 않는다.
• 아무에게도 책임을 묻지 않는다.
• 바운더리를 설정하면서 미안하다고 사과를 한다.
• 융통성이 부족하다.
• 자신감 없는 말투를 사용한다.
• 바운더리를(머릿속에만 전부 넣어두고) 말로 표현한 적이 없다.
• 바운더리를 한 번만 말해도 충분하다고 생각한다.
• 바운더리를 침해당했을 때, 자신이 원하는 바를 말로 표현하는 대신 사람들이 당신의 반응을 보고 알아서 처신해줄 것으로 기대한다.
문제를 회피한다
회피란 갑자기 연락을 끊고 사라지는 것, 또는 다른 사람을 못 본 척하거나 인연을 끊는 것을 말한다. 요청에 응답하지 않는 것, 오해를 즉시 바로잡지 않는 것, 약속된 시간에 나타나지 않는 것 등의 행동을 상황에 적극적으로 대처하기보다는 회피하고 싶을 때 쓰는 방법이다.
최근에 친구들 중 한 명이 주변 사람들이 자신에게 함부로 말을 한다고 고민을 털어놓은 적이 있었다. 사실 그 친구는 별명이 천사일 정도로 어릴 적부터 타인의 부탁을 쉽게 거절하지 못했었다. 시간이 흘러서도 그런 삶을 살게 되었고, 이를 악용해서 무리한 요청을 하는 사람들까지 생겨났던 것이다. 이렇게 주변을 둘러보면 인간관계에서 유독 상대방에게 이끌려 가는 유형의 사람들을 목격하게 된다. 처음에는 기쁜 마음으로 그들의 의견에 순응하지만 시간이 흘러 스스로가 지쳐 그 관계로부터 도망치는 악순환이 발생한다. 미국에서 심리치료사로 활동 중인 저자가 펴낸 이 책은 이런 고민을 안고 있는 사람들에게 효과적인 조언을 해주고 있다. ‘바운더리’리는 개념을 바탕으로 그동안 무너져버린 관계를 건강하게 재구축하고 자신을 아낄 수 있게 도와주고 있다. 이 책을 통해서 무조건 상대방에게 끌려 다니던 사람들이 더 이상 스트레스를 받지 않게 될 것이라는 기대감이 들었다.
나는 내가 먼저입니다
글로버 , 네드라 글로버 타와브 , 네드라
나는 내가 먼저입니다 독후감
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