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아주 작은 반복의 힘 (끝까지 계속하게 만드는)

저자: 로버트 마우어
독후감: 32건

책소개 UCLA 의과대학에서 수행한 22년 연구성과물 “목표를 달성하는 유일한 길은 작은 일의 반복이다.” 우리의 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다. 결심한 사람들의 1/4은 1주일 안에 포기하고, 30일이 지나면 절반이 포기한다. 왜 결심은 이토록 짧게 지속되고 마는가? UCLA 의대 교수인...

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아주 작은 반복의 힘 -독후감

이 책을 보게 된 계기는 간단하다. 어떤 일을 하게 될 때, 끝까지 해내는 일, 즉 성과가 적어서 무엇이 문제인가 해서 책을 보게 되었다. 제목과 어울리게 책 크기가 작아서 손에 쉽게 잡히고 읽히는 것 같다. 2016년 발행된 책의 출판사는 ㈜스몰빅미디어이고, 책의 저자는 로버트 마우어이다. 그는 UCLA 의과대학과 워싱턴 의과대학에 재직 중인 임상심리학자, 컨설팅 회사의 설립자이며, 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있다. 그리고 이 책에서 제시한 스몰 스텝 전략으로 어려움에 처한 수많은 사람의 인생을 바꾸어 놓았다. 책의 목차는 이렇다. 1장 실패를 사라지게 만드는 ‘작은 반복’의 힘 2장 뇌를 즐겁게 만드는 ‘작은 질문’의 힘

독후감/창작| 2024.01.20| 2 페이지| 2,000원| 조회(34)

자기계발 , 칭찬 , 반복 , 아주작은반복의힘 , 로버트마우어
아주 작은 반복의 힘 독후감

저자는 제일 쉬운 것부터 하라고 한다. 이 작은 일이 그냥 우리가 작게 취급해서 그렇지 이걸 꾸준히 해버리면 우리 행동이 결국에는 작지 않은 변화를 낳을 수 있다고 했다. 거창한 목표를 갖고 그거 갖고 애를 쓰지 말고 현실적으로 목표를 관리할 수 있도록 분리해라고 했다. 적절한 조언 같다.

독후감/창작| 2023.12.13| 1 페이지| 1,000원| 조회(48)

독후감 , 서평 , 성공 , 습관 , 리뷰 , 반복
아주 작은 반복의 힘 독서감상문

제가 선택한 도서는 아주 작은 반복의 힘입니다. 평소에 개인적인 발전과 성장에 생각이 많아 자기계발서에 관심이 있었습니다. 작은 변화를 반복 하는 것이 어떻게 우리의 습관과 태도를 변화시키고 긍정적인 성과를 이끌어내는지 궁금하여 아주 작은 반복의 힘이라는 책을 선택하게 되었습니다. 시중에 자기계발서는 많지만 구체적으로 어떯게 해야하는지에 대한 내용이 부족한 경우가 많았습니다. 하지만 이책은 현실적이고, 실용적인 조언을 제시한다는 점과 구체적인 어떻게 해야하는지 실제 사례들의 내용이 있다는 점이 좋았습니다.

독후감/창작| 2023.08.13| 1 페이지| 3,000원| 조회(38)

자기소개서 , 경찰 , 공무원 , 면접 , 공기업 , 공공기관 , 소방 , 공무직 , 아주 작은 반복의 힘 , 반복의 힘
아주 작은 반복의 힘

작심삼일. 마음을 다지고 삼일 후에 포기하는 사자성어이다. 꽤 많은 사람들이 한 해의 계획을 세우고 얼마 지나지 않아 흐지부지해지며 도중 포기하곤 한다. 조사에 따르면 사람들은 10년 동안 동일한 결심을 반복하는데, 첫 15주 안에 그 중 1/4이 포기를 하며, 다음 해에 같은 결심을 한다고 한다. 나도 크게 다르지 않다. 한 해를 시작하는 때에도, 무언가 동기부여가 생겨 의욕이 넘쳐날 때에도 작심삼일의 성격은 흔들림이 없었다. 초반에는 분명 흔들릴 것 같지 않은 굳은 결심에 엄청난 결과를 이루어낼 것 마냥 호기롭게 시작하지만 얼마 지나지 않아 귀찮음, 두려움, 개인사정 등 나의 포기를 응원해주는 다양한 핑계거리가 등장하여 나를 다독이곤 한다.

독후감/창작| 2023.08.09| 3 페이지| 2,000원| 조회(40)

독후감 , 자기계발 , 반복 , 스몰스텝 , 아주작은반복의힘
로버트 마우어의 <아주 작은 반복의 힘>, 두뇌가 눈치 채지 못하게 야금야금 변화하기

가. 작심삼일과 뇌의 역할 분담 로버트 마우어의 『아주 작은 반복의 힘』은 무척 흥미로운 책이다. 이 책은 우리의 작심삼일의 이유를 설명해주고 그 처방을 제시해 주고 있다. 우리는 살면서 수도 없는 자신과의 약속을 한다. 담배 끊기, 체중 줄이기, 운동하기 등 온통 자신과의 약속이다. 그런데 그러한 자신과의 약속에 재대로 지켜진 적은 별로 없다. 아마도 그런 자신과의 약속이 잘 지켜졌다면 단식원이며 헬스클럽 같은 곳은 일찌감치 폐업의 길로 들어섰을지도 모른다. 그러나 단언컨대 폐업은 결단코 없을 것이며 오히려 더욱 번창할 것이다. 작심삼일이 우리의 발목을 강하게 잡고 있기 때문이다. 그렇다면 담배를 계속 피워야하고 불어나는 체중은 그저 지켜보기만 해야 할까? 이 책은 이를 명쾌하게 설명해주고 있다. 즉, 결심이나 목표 자체가 잘못된 것이 아니라 결심을 실행하는 방법이 틀렸기 때문이라는 것이다. 저자가 제시하는 전략이란 아주 단순하다. 목표를 향하는 단계를 할 수 있는 한 최대한 잘게 쪼개어 실천하라는 것이다. 그렇게 하면 아무런 부담도 없이 그 행위에 익숙해진다는 것이다. 그렇게 하면 너무 쉬워서 실패할 가능성조차 없다는 것이다. 예를 들면, 건강이나 다이어트의 경우도 너무 거창하게 시작하지 말고 하루 1분의 운동으로 시작하라고 한다. 그것도 텔레비전을 보면서, 그조차도 힘들다면 그냥 1분 동안 서 있기만이라도 하라고 한다. 저자는 이러한 방법을 ‘스몰 스텝 전략’이라고 한다. ‘스몰 스텝 전략’은 이론적 탐구나 저자의 개인적 경험으로만 만들어진 것이 아니다. 그는 UCLA 의과대학 교수로 재직하는 동안 환자나 고객을 통해 스몰 스텝 전략의 탁월함을 임상으로 증명했다. 저자는 첫 장에서 스몰 스텝 전략의 과학적 근거를 밝히고 있다.

독후감/창작| 2023.07.12| 5 페이지| 2,000원| 조회(42)

대뇌피질 , 중뇌 , 아주 작은 반복의 힘 , 로버트 마우어 , 작은 생각 , 작은 질문 , 작은 행동
<아주 작은 반복의 힘 (끝까지 계속하게 만드는)> 종합적인 분석 (주제, 줄거리 및 구조) 독후감 및 학술적 분석 로버트 마우어

1.책 정보 1.1 책 정보 책 '아주 작은 반복의 힘 (끝까지 계속하게 만드는)'은 로버트 마우어 박사가 22년 동안 습관의 비밀을 연구한 결과를 바탕으로, 스몰 스텝 전략이라는 방법을 소개하는 책입니다. 이 책에서는 변화를 싫어하는 뇌의 저항을 피해 결심을 끝까지 해내는 방법으로, 매우 가벼운 변화를 시도하는 스몰 스텝 전략이 효과적이라는 것을 설명하고 있습니다. 이 방법은 예를 들어, 하루에 운동을 1시간씩 하겠다는 결심을 하지 말고, 하루에 1분으로 시작하고, 하루에 공부를 2시간씩 하겠다는 결심을 하지 말고, 하루에 단 5분으로 시작하는 것입니다. 이러한 작은 변화를 연속적으로 반복하다보면, 큰 목표를 달성할 수 있다는 것을 책에서는 다양한 사례를 통해 증명하고 있습니다. 스몰 스텝 전략은 개인 뿐 아니라 기업, 병원, 대학, 정부 기관 등에서도 활용되고 있으며, 이 책에서는 이러한 사례들도 소개하고 있습니다. 결심을 잘 지키지 못하는 이유와 스몰 스텝 전략이 어떻게 효과적인지에 대해 이 책에서 자세히 다루고 있습니다. '아주 작은 반복의 힘'은 스몰 스텝 전략이라는 방법을 제시하여, 변화를 효과적으로 이루어낼 수 있는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책에서는 결심을 잘 지키지 못하는 이유와 스몰 스텝 전략이 어떻게 효과적인지에 대해 자세히 다루고 있습니다. 스몰 스텝 전략은 매우 작은 변화를 시도하는 것으로 시작하여, 이를 연속적으로 반복함으로써 큰 목표를 달성할 수 있다는 것을 설명하고 있습니다. 이 방법은 매우 간단하고 쉽게 시작할 수 있으며, 변화에 대한 뇌의 저항을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 하루에 1시간씩 하겠다는 결심을 하기 보다는, 하루에 1분씩 운동을 시작하는 것으로 시작할 수 있습니다. 이 책에서는 이러한 스몰 스텝 전략을 활용하여 성공한 다양한 사례들을 소개하고 있습니다.

독후감/창작| 2023.04.17| 19 페이지| 2,000원| 조회(53)

반복 , 아주작은 , 반복의힘 , 아주작은반복의힘 , 로버트마우어 , 마우어
"아주 작은 반복의 힘"을 읽고

우리는 새해가 되면 올해는 꼭 체중을 10kg 이상 줄여서 다이어트에 꼭 성공해야지, 담배와 술을 끊어야지. 월급을 얼마씩 꾸준히 저축해서 얼마이상을 모아야지. 결혼에 꼭 골인해야지. 여자 친구를 사귀어야지 등 이루 헤어 릴 수 없이 많은 결심을 하지만 한해가 끝날 때쯤이면 하나도 실천하지 못한 자신을 책망하여 큰 한숨과 함께 내년에는 꼭 실천할 거야. 이루지 못할 또 다른 결심을 하며 실천은 없이 결심만 계속 하게 된다. 저자는 이와 같은 결심이 실패하는 이유는 결심이 너무 크고 방대하여 초반에는 모든 걸 다 이루어 낼 것처럼 저돌적으로 실천하지만 얼마 가지 못해 지치게 되어 이루고자 했던 목표에 다가가지 못하고 포기를 하게 된다고 한다.

독후감/창작| 2023.03.25| 3 페이지| 1,000원| 조회(67)

자기계발 , 작은 실천 , 성공하는 습관
[독후감]아주 작은 반복의 힘-로버트 마우어[서평]

어떤 결심이나 목표가 실패하는 이유는 스스로에 대한 과대평가와 과욕 때문이다. 우리는 스스로의 수준이나 능력에 대해 과대평가하는 경향이 강하다. 특히 그 수준이나 능력이 낮은 것에 대해서는 더욱 인정하고 싶지 않아 하고 외면하려 한다. 자기 자신에게도 부끄럽고 남 보기에도 창피하기 때문이다. 그래서 우리는 어떤 목표를 세운 후 자기 자신의 수준에 맞춰 혹은 그 수준보다 약간 높여서 실행한다고 생각하지만, 사실 그 수준은 대부분 약간 높은 정도가 아니라 매우 높은 것이고, 그에 따라 뇌의 저항은 강력해진다.-10pg. 수준을 높여 실행하려는 욕구는 다른 한편 과욕 때문이다. 속도가 경쟁력이라고 떠들어 때는 시대에 사람들은 결과를 빨리 보고 싶어 한다. 하지만 슈퍼컴퓨터로 계산을 한다 해도 어떤 사람이 세운 목표가 언제 달성될지는 알 수 없는 일이다. 사람마다 능력이나 자질, 체력이 다 다르고, 한 사람을 놓고 볼 때도 시기나 어건에 따라 또 달라지기 때문이다. 그래서 자신의 목표 달성 속도는 실행을 해 가면서 자신만이 느끼고 감지할 수 있다.-10pg. 속도에 치중하고 매달리게 되면 중심을 잃고 넘어지기 십상이고, 목표 달성은 커녕 퇴보로 이어질 가능성이 크다. 그래서 자신의 능력이나 자질, 체력을 잘 알 수 없다면 너무 쉬워서 실패할 수 없을 정도로 작고 낮은 수준에서 시작해야 한다. 그래야 흥미와 재미를 붙일 수 있고, 그 흥미와 재미는 진행의 속도를 점차 높여줄 것이며, 궁극적으로는 목표 지점에 더 빠르게 도착할 수 있도록 만들어줄 것이다.-11pg. 어떤 것에 관심을 기울일수록, 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두려움이 솟아난다. 두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것이 희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들 수 있는 방법이다. 목표를 향해 작고 소소한 변화를 실천하는 것만으로도 의지는 강화된다.-48pg.

독후감/창작| 2023.03.06| 9 페이지| 1,000원| 조회(48)

독후감 , 자기계발 , 서평 , 습관 , 반복
아주 작은 반복의 힘 독후감

바로 전에 읽었던 책이 영 마음에 들지 않아 기분이 썩 좋지 않던 와중에 또 다시 읽을 책을 고르게 되었다. 북카페를 훑어보다 ''아주 작은 반복의 힘''이라는 책이 눈에 띄었고, 호기심에 곧바로 책을 집었다. 이번에는 좀 더 신중히 책을 골라야할 것 같은 마음에 목차를 세세히 훑었는데, 음 나쁘지 않았다. 누구나 다 아는 당연한 말만 늘어놓는 책은 아닐 것이란 판단이 섰고 곧바로 읽기 시작하였다. 이 책은 제목 그대로 아주 작은 것을 반복함으로서 큰 효과를 이끌어내는 방법에 대해 서술하고 있다. 대개 사람들은 새해가 되면 새로운 결심과 각오를 하게 되는데, 미국에서 실시한 한 조사에 따르면 그 새해 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다고 한다. 왜 그럴까? 그들의 결심이나 목표가 잘못되어서?

독후감/창작| 2023.02.26| 2 페이지| 1,000원| 조회(107)

독후감 , 감상문 , 독서감상문 , 심리 , 아주 작은 반복의 힘
아주 작은 반복의 힘 (저자 로버트 마우어) 독후감

살아가면서 뭔가를 긴 시간 꾸준히 해 본적이 없는 나 자신이 너무 한심한 것 같다는 고민을 친구와 이야기하다가 이 책을 추천 받았다. 항상 완성된 목표를 가지고 행동을 하다 보니 액션이 큰 시도를 해야 성공할 것 같은 기분이 들었고 사람의 의지는 소모품이기에 그 끈기는 오래가지 못했다. 하지만 이제 나 자신을 바꾸고 싶었기에 이 책을 통해서 반드시 한 가지의 변화라도 가져가야 겠다는 생각으로 읽기 시작하였다. 제목 그대로 아주 작은 반복의 힘이 얼마나 강력한 것인지 또한 어떤 방식으로 그 힘을 이어갈 수 있는지를 중점으로 읽기 시작하였다.

독후감/창작| 2023.02.26| 2 페이지| 1,000원| 조회(41)

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