“하루를 바꾸면 인생이 바뀐다.”
오늘을 최고의 하루로 조각하는 법, 데일리 루틴!
당신은 내일을 살지만, 성공한 사람은 오늘을 산다.
성공한 사람은 자신의 의지와 싸우지 않고
좋은 루틴을 습관으로 만드는 사람이다.
더 이상 의지만 탓하지 말고 ‘나만의 루틴’을 만들어보자!
새해, 새 학기, 입사 등 시작점에 섰을 때 새로운 마음으로 루틴을 바꿔보겠다고 시도하는 사람이 많다. 하지만 정작 루틴을 만들어 성공한 사람은 드물다. 왜 실천하기 어려운 것일까? 우선 기상 루틴, 저녁 루틴, 업무 루틴 등 특정 루틴에 치우치기 때문이다. 완벽한 하루를 위해서 한두 가지 루틴만 변화를 준다고 쉽게 바뀌지 않는다. 또 왜 일찍 일어나야 하고, 왜 업무 루틴을 만들어야 하고, 왜 저녁을 잘 활용해야 하는지 동기 부여가 안 되면 루틴을 실행에 옮기기 어렵다. 무엇보다 의지보다는 고민하지 않고 실행하게 하는 자동화된 루틴이 필요하다.
컨설턴트, 강사, CEO, 작가, 칼럼니스트 등 다양한 직업을 가진 저자는 바이러스 팬데믹으로 삶이 정지화면처럼 멈춰서는 체험을 했다. 루틴을 바로 세우는 건 생존을 위한 절체절명의 과제였다. 하지만 서가에 꽂힌 루틴 관련 책은 이론적이라 적용하는 데 한계가 있었고, 유튜브나 도서 리뷰를 보고 고른 책은 아쉬울 때가 많았다. 또 성공한 사람의 스토리가 담긴 루틴은 자극은 되지만, 자신과는 거리가 멀게 느껴졌고 구체적 방법이 아쉬웠다.
저자는 문득 생각했다. “오늘 하루만 최선을 다하면 되지 않을까?”라고. 그래서 ‘하루 루틴(Daily Routine)’에 집중하기로 했다. 오늘이 쌓이면 인생이 되기 때문이다. 루틴은 자신이 그리는 미래의 모습을 실현하기 위해 매일 반복적으로 훈련하는 의도된 행동이라고 저자는 정의한다. 습관을 만들기 위해서는 먼저 루틴을 디자인하는 과정이 필수적이라는 것을 깨닫고, 하루 루틴 중 핵심 루틴부터 하나씩 바로 세워갔다. 아침에 눈을 뜨는 순간부터 잠드는 순간까지 아침 식단, 영양제, 낮잠, 산책, 핵심 업무 시간 등 자신만의 하루 루틴을 만들고 실천하면서 무너진 일상을 되찾고 건강한 라이프스타일을 만들 수 있었다.
저자는 붕괴한 루틴을 재건하기 위한 자신만의 매뉴얼을 만들 듯 시행착오를 겪으면서 느낀 점을 이 책에 솔직하고 담백하게 담았다. 이 책을 쓰는 과정에서 지병처럼 갖고 있던 고혈압은 정상 수치로 회복됐고, 저녁이면 밀려오는 피곤함도 사라졌다. 또 원인을 알 수 없는 복부 통증, 고질적인 거북목과 허리 통증으로 인한 고통에서 벗어날 수 있었다. 그동안 불필요한 약속으로 바쁘고 일에 파묻혀 살던 삶에서 벗어나, 지금은 많은 시간을 가족과 자신을 위해 투자하며 매일 후회 없는 오늘을 살고 있다.
전 지식경제부 장관 홍석우가 지난 날을 회고하며 ‘공직자로서의 삶과 자세’라는 주제로 『딴생각』이라는 책을 냈다. 흔히 전직 장관 출신이라고 하면 권위주의적이고 경직되어 있을 것이라는 선입견을 갖기 쉽다. 저자는 허식에 얽매이기 싫어하고 소탈하다 못해 털털한 오피니언 리더로 우리 시대 공직자 중...
잘 먹고 잘 자는데 왜 항상 피곤할까?『만성피로 극복 프로젝트』는 만성피로를 극복하는 최선의 처방전을 제시하는 책이다. 스트레스, 수면장애, 호르몬 변화, 식습관 등 만성피로의 원인은 다양하다. 이 책은 이 모든 바탕에는 세포가 있다고 말한다. 따라서 내 몸 속 세포의 기능을 회복시킴으로써, 만성피로...
마이클 조던은 고교재학 시절 학교 농구팀에서 탈락되었다. 무엇이 그를 세계 최고의 농구선수로 만들었는가? 목적과 꿈을 위해 자기 스스로를 이끌 수 있는 방법들을 기술한 책. 무엇보다 자기 자신에 대한 완벽한 성찰이 이루어져야 함을 전제로 하여 나를 바꾸는 전략들과 긍정적인 사고하는 법 등을 다양한...
『사회문제와 사회복지』는 사회복지학에 대한 기초적 지식을 얻고자 하는 학생에게 입문초서로의 역할을 할 뿐만 아니라 사회복지학의 이론적 방향을 제시하는 전환점이 될 것이다. 사회문제와 사회복지의 이해, 사회구조적 문제와 복지대책, 사회취약계층의 문제와 복지대책 등으로 구성되어 있다.
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