‘장은 제 2의 뇌’라는 말 들어보셨나요?
‘장 건강이 곧 몸 건강이다’는 말도 있지요.
장내 환경에 문제가 있으면
설사, 변비 등 장 트러블이 생긴다는 것은 당연한 상식입니다.
그런데 훨씬 심각한 질병인 비만, 알레르기, 정신건강, 암까지도
장 건강과 연관되어 있다는 사실을 아시나요?
그건 우리 몸의 면역 세포 중 60%가 장에 살고 있어서
장의 건강 상태에 따라 면역력이 좌우되기 때문이랍니다.
쾌장의 비법이 가득한 이 책으로 장 관리를 시작하세요!
지금 당신의 삶이, 다가올 노년의 삶이 달라집니다!
“겨우 장 관리만 바꿨을 뿐인데!”라고 놀라게 될 겁니다.
장은 몸과 마음을 건강하게 만드는 열쇠!
젊게, 행복하게 살려면 장의 힘을 길러라!
장의 역할은 음식물의 소화와 배설뿐일까? 물론 그것이 장의 중요한 역할이지만, 장의 역할이 거기에 그친다고 생각하면 큰 오산이다. 우리 몸의 면역 세포인 림프구의 60% 이상이 장에 집중되어 있으며, 장은 또 수많은 미생물의 서식처인 동시에 다양한 호르몬을 생산하는 공장이다. 감기나 인플루엔자는 물론, 코로나 같은 미지의 바이러스에 대항하려면 ‘면역’이 핵심이며, 따라서 소장과 대장을 건강하게 관리하는 것이 무엇보다 중요하다.
대장내시경 전문의인 저자를 비롯해 많은 의사들이 오랜 연구를 통해 장이 신체 전반의 건강과 직결된다는 사실을 증명해 왔다. 장내 미생물은 외부 기온과 스트레스와 먹는 음식의 영향을 받으면서 때로는 면역 세포를, 때로는 독소를 활성화한다. 이때 장내 미생물들은 소화관의 호르몬과 영향을 주고받기 때문에 건강한 식이요법과 적절한 운동으로 몸에 이로운 균이 자라기 좋은 장내 환경을 만들어주는 것이 100세 시대의 건강을 지키는 삶의 지혜라고 하겠다.
『당신의 장은 안녕하신가요?』는 저자가 40년간 연구해온 장 건강 실천법을 정리한 작지만 알찬 지침서이다. 장의 힘을 강화하고, 스트레스는 풀어주는 데 필요한 정보들을 아낌없이 담았다. 아침에 물 한 잔 마시기, 아침 식사 챙기기, 스텝박스 운동, 드로인 운동, 복식 호흡 등 오늘부터 바로 시작할 수 있는 간단한 실천법으로 장을 단련해보자. 이 책이 몸과 마음이 건강해지는 생활의 첫걸음을 시작하게 해줄 것이다.
매일 아침 사표를 품고 출근하는 당신에게 전하는 열세 명의 이야기!놀이하듯 일하는 여성 멘토 13인의 드림 시크릿『당신의 출근길은 행복한가요』. 이 책은 이탈리안 식당 오너 김현정, '카페 오시정' 오너 오시정, 우리 떡 연구가 김희동, 일러스터레이터 권신아, 소설가 정수현 등 여러 가지 변수와 실패...
생각하는 고통스러운 과정을 즐겨라!산 위 오두막의 생태철학자 아르네 네스와 20세기를 가로질러 나눈 대화『생각하는 것이 왜 고통스러운가요』. ‘심층생태론’의 창시자로 널리 알려진 아르네 네스는 20세기 철학사에서 빼놓을 수 없는 노르웨이의 철학자이자 산악인이다. 이 책은 저자인 데이비드...
≪세계가 만일 100명의 마을이라면≫시리즈, 완결 편!
세계를 100명의 마을로 보는 흥미로운 설정을 통해 세계는 하나임을 일깨워 주는 에세이 『세계가 만일 100명의 마을이라면』. 세계적인 환경학자인 도넬라 메도스(Donella Medows) 박사의 에세이를 이케다 가요코가 엮은 책으로 자칫 우리가 잊어...
50년 경력의 정신과 전문의 이근후와
30년 경력의 상담 전문가 이서원이 나누는
자신만의 관점으로 행복한 삶을 살아가는 법
“마음대로 안 되는 게 인생이라지만
그래도 우리 행복하게 살아갑시다.”
《어디 인생이 원하는 대로 흘러가던가요》는 깊은 지혜로 삶을 탐구하는 50년 경력의 정신과 전문의 이근후와 그의 제자이자 많은 이의 마음 고민을 마주해온 상담 전문가 이서원, 두 지성이 만나 누구나 살면서 때때로 찾아오는 삶의 고민거리에 대해 대담한 내용을 엮은 책이다. ‘자존, 관계, 위기, 욕망, 확신, 비움, 성장, 행복’이라는, 인생을 살며 한 번쯤 고민할 법한 여덟 가지 주제를 우선 정하고 각각의 주제에 관해 나눈 이야기를 선별해 담았다.
1장에서는 삶의 주체로서 나다움을 찾는 일에 대해 이야기한다. 2장은 요즘과 같은 공존과 소통의 시대에 필요한 적절한 인간관계란 무엇인지 알아본다. 3장은 살며 마주한 위기의 순간을 유연하게 받아들이는 방법을 들여다본다. 4장과 5장에서는 보이지 않는 사람의 욕망과 의심을 통해 좀 더 나은 삶의 방향을 고민하고, 6장과 7장에서는 무거운 마음을 견디고, 비움을 통해 성장하는 삶에 대해 말한다. 마지막으로 8장에서는 고통의 순간을 기쁨의 순간으로 바꾸는 노력과 나만의 관점으로 행복하게 살아가는 법에 대해 이야기한다.
때로는 직설적으로, 때로는 따스한 시선으로 우리의 괴로운 마음을 보듬어주고 명쾌한 해답을 내주는 지극히 현실적인 이야기들이 좀 더 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는 데 도움을 줄 것이다.
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