걷기530

소개글

＊`걷기’의 효과‘가벼운 운동’으로만 인식하는 `걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. `저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 고강도 운동’을 단시간 하는 것보다 훨씬 효과적이다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 영향을 미치고 있다. ＊세계에서 가장 잘 걷는다는 민족 마사이족걷는다는 것.. 그냥 걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임 같지만 한 걸음을 떼는 순간,우리 몸 속에는 200여개의 뼈와 또 600개 이상의 근육이 일제히 움직이기 시작하고, 모든 장기들이 활발한 활동을 하게 된다.졓肩린

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본문내용

‘가벼운 운동’으로만 인식하는 `걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. `저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 고강도 운동’을 단시간 하는 것보다 훨씬 효과적이다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 영향을 미치고 있다.

＊세계에서 가장 잘 걷는다는 민족 마사이족

걷는다는 것.. 그냥 걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임 같지만 한 걸음을 떼는 순간,
우리 몸 속에는 200여개의 뼈와 또 600개 이상의 근육이 일제히 움직이기 시작하고, 모든 장기들이 활발한 활동을 하게 된다. 이렇게 걷기는 단순하지만 아주 신비롭고 과학적인 움직임이다.

＊걷기의 효과를 경험한 사람들
1) 벤 말론 (46세, 아일랜드)
3년전 다리혈관 심장에 이식했다. 그의 문제점인 운동부족과 잘못된 식습관을 규칙적인 걷기 운동으로 이겨내고 현재 아스피린1알로 생활이 가능하다. 고강도의 운동이 아니라 일주일에 5일 매일 6~7km를 사십분 이상 걷는것만으로 22㎏ 체중 감량, 심장병 치료에 큰 효과를 보았다.

2) 니나 브로프 (영국)
유방암 수술 후 걷기로 재활중. 암에 걸리면 힘이 빠지고 자꾸 의사들에게만 의존하게 되는데 그녀는 파워워킹으로 그녀 자신 스스로를 돌보게 되었고 또 기운을 되찾았다. 결국 걷기운동이 암치료에 결정적 역할을 한다.

참고 자료

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