"근육강도" 검색결과 181-200 / 26,302건

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  심신단련 - 5주차 과제 - 심폐기능의 향상

  운동의 효과를 보기 위해서는 고강도(최대 심박수의 80-90&. ... 또한 체중의 충격을 덜면서 하는 운동이기 때문에 회복 측면에서 우수하고 부분적인 운동이 아닌 전신운동으로서, 근육의 밸런스에 효과가 높다. ... 수영 : 수영은 일반 육상보다 비중이 가벼우면서 적당한 저항을 이용하는 운동이기 때문에 큰 무리를 가하지 않고서도 심장, 폐등의 내장기관과 섬세한 근육을 동시에 발달시킬 수 있다.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  운동처방

  운동 세션은 항상 5 ~ 10 분의 준비운동 및 10 분의 정리운동 을 실시해야 한다 . ( 근육과 연결된 조직의 신전성 , 관절가동범위 그리고 근육활동 강화 )운동시간 근체력의 운동세트 ... 수행된 총 반복횟수는 사용된 근육량과 단일 혹은 복합관절운동에 따라 다르다 . ... 일반적인 권장사항은 신체 단위의 주요 근육을 포함하여 최소 10 분간 실시한다 .

  리포트 | 33페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.02

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  운동생리학_본인이 좋아하는 운동을 택하여 운동시 일어나는 인체의 생리적 반응과 해당운동의 효과덕 운동방법에 대해 작성하시오.

  심박수는 개인의 연령, 체력 상태, 운동 강도에 따라 달라질 수 있다. ... 운동 강도가 높아지면 심장이 더 강하게 수축하여 일회 박출량이 증가하게 된다. 이는 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급하는 데 필요한 혈액을 신속하게 전달하기 위함이다. ... 근육계 반응달리기를 하면 주로 하체 근육들이 활발하게 움직인다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리근육 등 주요 근육들이 수축과 이완을 반복하면서 에너지를 소모하게 된다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  초극강 효율의 몸짱되는 법

  내 4, 중1, 외 2이러한 비율의 체질은 고단백 저탄수화물 식단에 적절한 강도의 근육운동과 충분한 수면으로 스트레스 관리가 필요하다.고강도 운동은 저강도 운동에 비해 지방 연소율이 ... 워밍업은 땀이 나려고 하는 시점을 기준으로 잡자.근육은 큰 부위에서 작은 부위로: 등, 가슴, 엉덩이 등 큰 근육운동에서 시작하여 팔, 종아리 등 작은 근육운동으로 해야 한다.근육별로 ... 박동최대 심박수=220-자기 나이목표 심박수=최대 심박수의 65~85%유산소운동을 통해 제대로 된 심폐 기능 개선 효과를 얻으려면 분당 190*65%~190*85%회를 유지하는 운동 강도가

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.24

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  지역사회간호학 보건교육안

  운동 강도는 15회 반복할 수 있을 정도여야 함을 설명한다.10분중간 중간에 이해했는지 확인하기위해 질문을 던지며 생각할 수 있는 기회를 준다.근력운동의 순서는 어떤 근육부터 어떤 ... (대 근육 ? 소 근육)3. ... (ex.허리와 같은 넓은 부위부터, 손발로 갑니다.)근력운동의 강도는 몇 회 반복해야하는지에 대해 이야기 할 수 있도록 한다.(답 15회)?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.20

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  초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오

  저항 운동, 체중 강도 운동1-3) 유연성 운동관절 유연성 향상, 근육 긴장 완화, 자세 개선에 도움을 줍니다.추천 운동: 요가, 스트레칭, 태극권1-4) 균형 운동균형 능력 향상 ... 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 건강 강화, 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트 리프팅, 저강도

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07

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  [생활체육지도과] 2024년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동 등)

  등척성운동을 매일 1회 최대 근력으로 1초간 시행하거나 최대 근력의 2/3 강도로 6초간 실시하면 등척성 근력이 5% 정도 증가한다고 하였으며, 등척성운동을 매일 5-10회 반복하면 ... 근육 내부에서 생성된 근육을 짧게 만드는 힘과 근육 외부인 건에서 생성된 근육을 늘리는 힘의 크기가 같다. ... 등척성 운동은 저항력과 수축력의 크기가 같기 때문에 근육의 길이가 변하지 않는 근육의 활동을 의미한다.

  방송통신대 | 9페이지 | 19,000원 | 등록일 2024.04.17

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  후반부에는 15~16이상으로 강도를 고강도로 운동하기로 계획했는데, 사실 중반까지는 갈 수 있었지만, 기초체력이 좋지 못해 고강도로 운동은 사실 시도하거나 지속하기 어려웠다.운동시간B유산소운동의 ... 그렇기 때문에 운동을 갑자기 중지하면 근육이 수축작용을 하지 않기 때문에 근육에 많이 모여 있는 혈액을 심장 쪽으로 돌려 보내주는 기능이 느리게 진행된다.? ... 이용해 운동강도를 설정했었고, 6부터 20까지의 숫자 척도로 매겼었다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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  뇌내혁명(腦內革命) 독후감

  저강도 운동을 하면 뇌내 엔도르핀도 잘 분비되고 활성산소의 독성도 중화되기 때문이다.30대 이후에는 스트레칭을 해야 한다. ... 반면 조깅이나 워킹처럼 비교적 가볍고 오랫동안 하는 저강도 운동이 지방을 태운다. 지방이 연소되려면 충분한 산소가 필요하기 때문이다. ... 그러나 25세 이후에는 몸에서 활성산소를 중화시키는 물질이 만들어지지 않기 때문에 되도록 과격한 운동은 피하고 지방을 연소할 수 있는 저강도 운동을 해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2022.10.21

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  운동생리학)탄수화물과 지방의 연료로서의 에너지 효율성 두가지를 비교하시오.

  탄수화물과 지방은 운동 중에 소모 비율이 운동의 지속시간 또는 강도에 따라 달라진답니다. ... 그렇기 때문에 단위 시간당 높은 에너지 생성률을 요구하는 강도가 높은 운동일수록 인체는 에너지원으로서 탄수화물에 더 의존합니다. ... 근육 내 글리코겐의 저장량은 근육 1kg당 10-40g까지도 저장할 수 있으며 훈련과 식단조절에 따라 저장량을 늘릴 수 있습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

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  7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

  생각해서 계산 각 단주기의 근력트레이닝의 주당 총 부하량은 부하점증의 원리에 따라 계획주간훈련 프로그램 1 주차 저강도 단주기 훈련부하 – 예 )훈련효과 강도의 변화 고강도 중강도 ... 저강도 휴식 일반적으로 고강도는 주 1~2 회 정도 3 주차 고강도 단주기 훈련부하 – 예 ) 주간훈련 프로그램주간프로그램의 유형 일반선수 집중 및 합숙훈련선수 체력수준이 높은 선수 ... 근육혼동훈련원리 끊임없이 운동 , 반복 , 근육을 당기는 각도의 변화 3. 점진적부하훈련원리 4.

  리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  통증의 발생기전을 설명하고, 적합한 간호중재를 2가지 이상 기술하시오.

  통증 평가에는 통증의 강도, 지속시간, 성격, 위치 등을 고려해야 한다. 이를 통해 환자의 통증을 체계적으로 평가하고, 적절한 치료 방법을 선택할 수 있다. ... 먼저, 환자의 통증을 정확히 평가하고, 통증의 강도와 특성을 파악해야 한다. 이를 통해 적절한 치료 방법을 선택하고, 환자에게 맞춤형 중재를 제공할 수 있다. ... 이 과정에서 다양한 신경전달물질이 관여하며, 통증의 강도와 지속시간을 조절한다.본 레포트는 통증의 발생기전을 심층적으로 탐구하고, 환자에게 적합한 간호중재 방법을 제시하는 데 목적이

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.16

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  운동방법 및 프로그램 ppt

  운동방법 및 프로그램“ 적용된 운동형태, 강도 및 시간 등에 따라 해당 부위의 근육 및 그와 관련된 요소에만 변화가 생긴다는 원리” 운동실천은 모든 종류의 체력적 요소를 발달시키는 ... 운동강도(Intensity) : VO2max, HRmax, RPE(Rating of Perceived Exertion) 3. ... 것은 아님 운동 중에 사용되는 근육, 혹은 그 때 사용된 부위의 발달 동작형태에 따라 제한적으로 달성1) 특이성(specificity)의 원리*“ 운동이라는 자극에 대하여 인체가 효과적으로

  리포트 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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  배구선수현장훈련

  회복 낮은 강도의 다양한 운동근력주기조직적응 체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유 산소) 등에 중점운동 양은 많고 강도 는 낮게 (부상방지) 최대근력 체력: 최대근력,순발력 ... 근육 및 호흡, 순환계의 능력 증진 강도 및 동작유형에 따라 파워지구력 및 젖 산 내성 강화 많은 참가자 동시훈련 가능  단시간에 최대의 연습효과Circuit training ... 군이 큰 근육 군보다 쉽게 피로  큰 근육 군이 먼저 운동이 되도록 배열운동종목 특이성의 원리  해당 종목의 에너지공급시스템 반영  실제로 시합에서 사용하는 근육 중점훈련 

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  MBL, LDH 테스트

  근력운동은 하루에 2-30분간 이틀에 한 번씩 일주일에 3번 실시하며 근력운동 후에는 충분한 휴식기간이 있어야 근육이 회복된다.운동 강도: 운동 강도에 따라 산소가 쓰이는 정도와 우선 ... 무산소운동의 종류로는 역기운동, 덤벨운동, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등이 있으며 유산소 운동처럼 기초대사량을 높여주고 제지방량(근육량)을 증가시키며 인슐린민감성을 개선하고 근육크기 ... 그리고 순간적인 혈압상승으로 고혈압, 심장병이 있는 사람은 주의가 필요하다.산소부채: 운동에 의해서 근육이 활동할 때 근육 중의 글리코겐은 해당 반응에 의해 젖산으로 분해되고 생성된

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.12

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  NASM CPT 요약본 정리

  ◆슈퍼세트 시스템-두 가지 운동을 빠른 속도로 교대로 실시-변수는 같은 근육군에 연속적으로 실시, 혹은 반대작용 하는 근육을 사용◆드롭 세트-보디빌더 사 ... 트레이닝 강도 확립 방법-THR=[(HRmax-HRrest) x 희망강도] + HRrest? ... 나이-THR(목표심박수) = HRmax x 운동의 강도(65%~95%)?

  리포트 | 80페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.28

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  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  HIIT는 짧은 강도의 운동을 포함하며, 그 후에 낮은 강도의 회복 기간이 뒤따른다. ... 무산소 운동은 신체의 젖산 생성을 증가시켜 근육 피로와 통증을 유발할 수 있다. 그러나 이것은 또한 근육의 성장과 회복에 중요한 성장 호르몬 생산의 증가로 이어진다. ... 고강도 활동을 하는 동안 근육이 수축하고 힘을 발생시키기 때문에 뼈에 스트레스를 주기도 한다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.02

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  기본간호학_활동과운동,산소화 요약(+간호중재)

  근육수축이나 에너지 증가 효과는 없으며 근육 강도의 유지와 증가도 되지 않는다. ... (운동 수행의 주체자, 근육수축 유형, 산소 소모에 따른 분류 제시)-능동운동스스로 능동적으로 운동에 참여하여 근육 강도를 유지하는 것을 말한다. ... -등척 운동근육의 길이 변화 없이 근육 긴장이 증가하는 운동입니다. 근육 강도, 정맥 귀환을 유지하기 위해 실시됩니다. 관절운동, 근육수축이 일어나지 않으나 에너지는 소비됩니다.

  리포트 | 29페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.30

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  트레이닝 프로그램의 작성

  시즌 동안의 트레이닝 방법 – 부족한 부분 트레이닝 강도 – 너무 지나치지 않게 조절 빈도 – 일주일에 1~2 회트레이닝 프로그램 작성 골프 요구되는 근육 능력은 낮고 , 낮은 에너지 ... 프로그램 작성 ( 골프 , 테니스 , 축 구 )연중 트레이닝 Off – Season 트레이닝 목적 - 체력 유지 및 근 파워 손실 예방 방법 - 근력 및 유산소 운동 ( 높지 않은 강도 ... 백근 (Type Ⅱ a ) 산소 능력 향상  무산소 역치 증가 ( 최대 능력의 80%)  스피드 증가연중 트레이닝 Season 직 전 트레이닝 방법 – 트레이닝 강도 점진적 증가

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

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  유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

  유산소 운동은 대체로 강도가 낮고 오랜 시간 동안 지속할 수 있으며 그 동작은 율동적 성격이 강하다. ... 결국 근육을 혹사시키게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근밀도(근섬유의 밀도)와 근섬유의 단면적을 강화하게 되는데, 근력은 이에 정비례한다.② 뼈를 강화한다.신체 모든 부분은 ... 적응하며 뼈도 이와 마찬가지로 환경에 적응하기 위해 압력을 받으면 칼슘밀도를 높여 강도를 강화한다.

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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