"근육강도" 검색결과 121-140 / 26,302건

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  개인의 체력수준과 목표에 맞는 운동강도, 부상예방을 위한 휴식 등을 조절해야 한다. ... 하이 인트레스티 운동(HIIT): 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아가며 수행하는 인터벌 트레이닝 방식으로 지구력을 향상? ... 유연성과 지구력(1) 근력근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다. 근육은 우리 몸을 움직이고 지탱하는 역할을 담당하며, 근육의 수축과 이완을 통해 힘을 발휘한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  낮은 강도로 근육을 강화하는 운동 위주여서, 자세가 좋지 않거나 통증을 느끼고 있는 이들에게도 적합하다. 초반부와 마무리 모두 스트레칭으로 마무리가 된다. ... 실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족하여 강도가 느껴졌으나, 통증이 일어나거나 무리한 동작은 없었다.초급자 단계의 운동이기 때문에, 한 동작을 10초 버티는 것으로 진행된다. ... 몸에 근육량이 많지 않은 편이기 때문에 효과적으로 근육을 강화할 수 있는 필라테스를 선택해 보았다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

  이처럼 고강도, 저강도 운동을 3∼5회 반복하여 체력을 단련하는 것이 인터벌 트레이닝이다.5) 심폐지구력 향상 계획서심폐지구력은 효과적인 에너지 공급체계를 통해 산소를 활동근육에 공급하는 ... 정도 되도록 빠르게 걷기, 스쿼트 등을 실시한다.고강도 운동으로는 폐활량과 체력을 키울 수 있고 저강도 운동은 젖산이 근육에 쌓이지 않도록 분해시켜 주는 역할을 한다. ... 심폐지구력은 근육에 필요한 산소를 운반해주는 심장, 혈관 혈액 등의 순환 기능과 폐, 기관지 등의 호흡능력이다.

  방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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  <현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)

  따라서 낮은 강도에서 장시간 지속되고 산소 공급이 충분할 때 세포 내 미토콘드리아는 탄수화물과 지방으로부터 원료를 얻어 ATP를 유산소적으로 합성하게 된다.(3) 에너지 연속체신체 ... 이러한 에너지 동원은 종목에 따라 구분되는 것이 아니고 상황에 따라 달라진다.2) 움직임의 기초 근육근육은 화학적 에너지를 기계적 에너지와 열로 직접 전환시킬 수 있는 기계다.(1) ... 따라서 화학 반응 중 가장 간단하고 빠르게 이루어지는 인원질 과정에 의해서 ATP가 공급된다.나) 장시간 저강도 운동산소의 이용이 가능해지므로 유산소성 과정에 의해 ATP를 공급한다

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

  집중도와 강도- 짧은 시간 동안 집중된 활발한 운동 세션은 최대한의 결과를 얻을 수 있습니다.- 초보자는 천천히 시작하여 점진적으로 강도를 높여 나가야 합니다.4. ... 이는 심혈관 건강 개선 및 체지방 감소에 도움이 됩니다.저항 운동: 근육을 강화하고 발달시키는 활동으로, 가중치 트레이닝, 체중운동 등이 포함됩니다. ... 전신성운명전신성운명 (전신성확인) 을 사용하면 그립등부터 다리까지 모든근육군들 연결해서 사용할 수 있는것입니다. 또한 그것만큼 대사량증가와 비만제거 기여합니다5.

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.11.07

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  초등체육지도법- 운동의 효과 레포트

  심장 능력의 측정(2) 운동을 계속하는데 요구되는 에너지를 생산하기 위해 근육으로 전달되는 산소를 추출하고 사용하는 근육 능력의 측정 ... 증가가) 근육활동은 뼈에 물리적인 힘을 가한다. ... 발병 위험을 감소시키고, 심장마비 동안 심장을 부상으로부터 보호하는 데 도움을 줌.2) 당뇨병 위험 감소가) 특히 2형 당뇨(인슐린 부족)의 발병률 감소에 큰 영항3) 뼈의 질량/강도

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  1~4주차 강의자료 내용 요약정리

  자신의 몸에 맞는 운동강도를 알기 위해서는 심박수를 이용해서 운동강도의 50%를 알아내는 방법이 있다. ... 인체의 움직임은 근육의 수축활동으로 이루어지고 이때 ATP가 에너지로 사용된다. ATP-PC 체계는 근육의 수축활동이 일어나면 ATP가 분해가 된다. ... 물은 인체 내 대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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  심신단련 - 9주차 과제 - 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법

  부상을 야기한다.따라서 이러한 부상을 예방하기 위해서는 본 운동 이전에는 웜 업(Warm-up)으로 예열하며 준비를 하고 본 운동 후에는 쿨 다운(Cool-down)을 통해 서서히 강도를 ... 특히 쿨 다운의 경우 심박수가 130bpm을 넘어가는 강도 훈련을 한 뒤에 하는 것이 가장 효과적이며 심박수가 100~120bpm이 될 때까지 천천히 실시해줄 경우 산소를 충분히 공급했기 ... 온몸으로 보내진 혈액들이 돌아갈 수 있도록 수축하며 심장을 보조하며 도와준다.3) 주 훈련이 끝나고 난 뒤 천천히 심박수가 안정되도록 100~120bpm을 유지할 수 있는 정도의 강도로

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  자신의 신체적 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 프로그램을 작성하시오

  월, 수, 금 : 저강도의 HIIT 운동, 유산소 운동 30분, 근력 운동 30분 - 일주일에 적어도 규칙적으로 3회 이상, 전신 근육비만 관련 운동 추천(데드리프트, 스쿼트 등) ... Ectomorph 체형은 체지방이 적고 근육량이 적은 경우이며, Mesomorph는 근육량과 체지방이 적당한 경우이며, Endomorph는 근육량보다 체지방이 많은 경우입니다. ... 근력 운동은 골격근의 강도를 강화하고 섬유화되는 골격근의 섬세화를 막아주는 효과가 있습니다. 물론 많은 운동법 중에서 자신이 몸에 편한 것을 선택하는 것이 좋습니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.17

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  <현역의대생> 스포츠 상해__탐구보고서_체육(세특)

  근육이나 관절의 지나친 사용으로 생기는 상해는 체력에 비해 운동 강도가 너무 강하거나 운동량이 과다한 경우에 생긴다.1.2 스포츠 상해의 요인운동 시 무리한 외부의 충격이나, 과도한 ... 나쁜 훈련 방법으로는 운동량을 너무 빨리 증가시키고 운동의 강도를 급격히 올리는 식의 훈련 방법이 지적되는데 1주일에 10% 이상의 운동량 또는 강도의 증가는 매우 위험한 것이다. ... 수축과 이원이 잘되고 관절의 움직임도 부드러워져서 강도가 높은 본 운동에도 잘 적응 할 수 있다.② 기술의 부족; 현재 자신의 수준에 알맞은 기술을 사용하고 어려운 동작은 무리하게

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  방송통신대 운동과영양 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.

  근육은 있다고 다 쓸 수 없다. 쓰던 근육만 유지된다. 그래서 복합운동을 하여야 한다. 나이가 들면 운동 강도도 내가 할 수 있는 범위로 60~70%강도로 운동한다. ... 모아서 시간배분으로 운동을 할 수 있도록 하며, 꾸준한 운동으로 강도의 범위를 조금씩 늘이는 방법도 찾아본다. ... 유산소신체활동실천율 추이※유산소신체활동실천율 : 일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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  수업지도안 - 보디빌딩

  반복 후에 운동 강도가 상승시소 근육운동을 병행하여 준다.스트렙, 리프팅벨트 보호대대상을 고려하여 안전을 최우선시 하며,근육에 대한 설명으로 해당 근육부의 이해도를 증가시킨 후 원활한 ... 데드리프트(신체 후면부)스쿼트(대퇴부)벤치프레스(가슴)강도는 최대강도 1RM의 60%-80%(대상에 따라 강도와 반복횟수를 설정한다)부위별 1일 운동량이 가능해질 때까지,위와 같이 ... 학습목표를 설명할 때에는 이론적 설명 후 시범동작을 2-3회 보여주어야 한다.환자에 대해서는 가벼운 유산소 운동을 실시한다.전 개(30분)대근육 운동에서 소근육 운동 실시대근육 -

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.09

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  고령자 대상 EMS 트레이닝 (A+자료)

  운동 강도 : 또한 노인에게는 일반적인 의학적 , 생리학적 한계가 있으므로 적 절한 운동 강도 설정이 매우 중요하다 . ... 노화에 따른 근육량 감소는 근육감소증으로 알려져 있으며 , 이를 멈추려는 노력을 하지 않는다면 , 30 대부터 80 대 사이에 근육량의 약 15% 를 잃게 될 수 있습니다 .근육 감소를 ... 보통 근육은 뇌의 신호를 받고 움직이지만 , EMS(Electrical Muscle Stimulation= 전기근육자극요법 ) 는 전기자극을 통해 근육을 움직입니다 .근육은 매우 가는

  리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.02 | 수정일 2020.05.04

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  성인병의 운동처방 관점 및 생활방식 개선을 통한 해결방안에 대해 조사 후 자신의 의견을 서술

  2~3일 간격을 두고 주2회 운동하는 경우이때 피로는 회를 거듭할수록 가벼워지고 근육통도 점차 느껴지지 않게 된다. ... 주3회 운동하는 경우처음에 느꼈던 근육의 통증이나 피로는 점차 가벼워지고 결국엔 완전히 느껴지지 않게 된다. 효과 축적도 주 2회 경우보다 더 기대할 수 있다. ... 그에 비해 신체 각 부위의 근육통이나 피로는 매번 발생하여 운동 후 1~3일간은 오히려 신체의 컨디션이 나빠지며 주1회 운동으로는 신체가 운동에 익숙해지지 않기 때문에 상해가 많을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.29

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  이러한 등척성 수축은 운동 과정에서 근육의 수축 또는 긴장을 유발하여 근섬유의 크기와 강도를 증가시킨다. ... 프리 웨이트는 맨손, 덤벨이나 바벨과 같이 일정한 중량을 가지는 도구를 이용하여 여러 가지 형태와 강도, 자세 변형을 통한 부하가 되는 근육의 위치 변경을 통해 원하는 근육 부위를 ... 수축 시에도 장력이 일정하게 유지되는 상태로, 근육에 가해지는 장력은 일정하나 근육 길이가 짧아지거나 늘어나면서 일어나는 근수축으로 관절이 운동하면서 근육의 길이가 변화한다.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  운동처방의 설정원칙과 기본원리에 대하여

  근육운동 - 관절인대 강화, 근횡단면적 증가, 근력 및 지구력 증대 등의 효과가 있지만 혈압상승, 근섬유손상, 근 피로와 근 통증 유발 등의 문제점이 있습니다.3) 운동의 강도운동 ... 빈도운동 빈도란 운동 프로그램을 1주 중 실시한 날짜 수를 의미하며, 주 1회 시 근육통과 피로가 발생, 적응력이 떨어지며, 주 2회 시 피로와 근육통의 감소와 운동효과를 기대할 ... 젖산이 축적되지 않고 지방의 소비가 활발하며, 안정성이 높으며, 동작을 지속적으로 반복하기 때문에 재미가 적고 다리, 무릎 등 만성 통증을 일으키는 경우가 많습니다.② 무산소운동 - 근육

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.21

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  고려대학교 일반대학원 기계공학부 연구계획서

  선택형 표면 흡수체 연구, 예상치 못한 장애물에 직면한 도심 자율주행차 주행을 위한 의사결정 절차 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 할로이사이트 나노튜브/폴리머 복합재의 인장 강도 ... 사용한 지능형 PM 2.5 질량 농도 분석기 연구, 충격 하중의 주파수 특성을 고려한 안테나 구조물의 모드 기반 구조 경량화 연구, 슬개골에서 영감을 받은 연결 관절: 공압 인공 근육을

  자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.01.29

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  bdu 우리몸의 이해 중간기말 족보

  1.스테로이드 호르몬에 의한 근비대2.근육과 연결된 신경계의 발달3.근섬유의 숫자 증가4.근섬유의 크기 증가3.젖산역치는 운동강도가 증가하는 동안 갑자기 젖산의 생성이 증가되는 시점을 ... 근육의 밀도는 지방의 밀도보다 (크디/작다 따라서 동일한 무게일 경우 부피는 (근육/지방 이 더 크다. 1.작다 지방2.크다 근육3.작다 근윤4.크다 지방5.1분동안 심장의 박동수를 ... 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.2.유산소 트레이닝은 안정 시 1회 박출량은 감소시키고, 운동 시 1회박출량은 증가시킨다.3.유산소 트레이닝의 강도가

  시험자료 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.05.18 | 수정일 2024.07.15

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  [생활체육지도과] 2023년 1학기 웨이트트레이닝 출석수업대체시험 과제물(등척성, 등장성, 등속성운동)

  등척성운동을 매일 1회 최대 근력으로 1초간 시행하거나 최대 근력의 2/3 강도로 6초간 실시하면 등척성 근력이 5% 정도 증가한다고 하였으며, 등척성운동을 매일 5-10회 반복하면 ... 근육 내부에서 생성된 근육을 짧게 만드는 힘과 근육 외부인 건에서 생성된 근육을 늘리는 힘의 크기가 같다. ... 등척성 운동은 저항력과 수축력의 크기가 같기 때문에 근육의 길이가 변하지 않는 근육의 활동을 의미한다.

  방송통신대 | 9페이지 | 16,500원 | 등록일 2023.04.25

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

  이는 먼저 개개인이 설정한 목표에 따라, 본인의 체력에 맞는 운동 종목을 선택하고, 적절한 운동 강도를 지키며 점차적으로 낮은 강도에서 높은 강도로 운동량을 높이고, 적정한 운동 시간으로 ... 올리며 근육내 원활한 산소공급을 통해 골격근 및 심근에 혈류를 증가시켜 체온을 높게 만들어 근육의 순응성과 유연성을 향상 및 심장 부담을 경감시켜 상해를 예방하기 위한 목적으로 시행 ... 제거 및 근육통 완화 등과 같이 심신에 어떤 긍정적 효과를 미치는지를 인지하고 있을 때 가능할 것이라 생각합니다.Ⅳ.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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