"레그 프레스" 검색결과 181-200 / 485건

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  간호학과 생리학- 인체생리연구활동 A+ 레포트

  )*삼두트라이셉스 익스텐션5kg (EZ바) 2set(12x2)*하체스쿼트 20kg 3set(12×3)레그프레스 40kg 3set(10x3)*어깨밀리터리 덤벨프레스7kg 3set(15x3 ... 운동프로그램을 간략히 설명해보자면 눈에 잘띄며 빈약한 가슴근육과 등 근육을 위주로 균형적이며 전체적인 근육의 발달을 위해 헬스의 3대 운동이라고 불리는 데드리프트와 스쿼트, 벤치프레스를 ... )비하인드넥프레스20kg (머신)*이두바벨컬6kg 3set (13x3)덤벨컬각7kg 3set (15x3) 왼-오-왼-오2주차월,화,수,목,금자세도 어느정도 숙달이 되고 무게도 처음보다

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.05.01 | 수정일 2014.05.12

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  유산소 무산소 운동프로그램

  레그 프레스 (대퇴사두)레그 익스텐션 (대퇴사두)레그 플랙션 (대퇴사두)덤벨 스쿼트 (하체)덤벨 런지 (하체)스텐딩 카프 레이즈 (종아리)목복근하이 레그 크런치 (상복근)사이드 벤드 ... # 가슴운동◀ 버터 플라이 (가슴)◀ 푸쉬 업 (가슴)◀ 덤벨 플라이 (가슴)# 다리운동◀ 레그 프레스 (대퇴사두)◀ 레그 플렉션 (대퇴사두)◀ 레그 익스텐션 (대퇴사두)◀ 덤벨 스쿼트 ... 레그 크런치 (상복근)벤트 오버 로우 (등)하이퍼 익스텐션 (등)덤벨 런지 (하체)레그 프레스 (대퇴사두)스텐딩 카프 레이즈 (종아리)덤벨 데드 리프트 (슬와근)원 덤벨 로우 (등)

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.06

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  여가활동과 운동의 실제

  - 하체 : 스쿼트 , 레그 프레스 , 스탠딩 카프 레이즈 등 - 복부 : 싣업 , 레그레이즈 , 덤벨 사이드 밴드 등근력 향상의 운동방법 4. ... 운동처방의 설정원칙 부위별 웨이트트레이닝 종목 - 가슴 : 벤치프레스 , 덤벨벤치프레스 , 인 , 디클라인프레스 게이블 크로스 오버 , 팩텍 플라이 등 - 어깨 : 비하인드 넥프레스 ... , 덤벨프레스 , 숄더프레스 등 - 등 : 데드프레스 , 랫풀 다운 , T- 바 로우 , 원 암 덤벨 로우 등 - 팔 : 내로우 그립 벤치 프레스 , 딥스 , 스탠딩 바벨 컬 등

  리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.14

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  헬스다이어트레폿

  비하인드 더 넥 프레스( Behind The Neck Press 또는 Back Press)준비자세(1) 양손을 어깨 넓이로 잡고 어깨 위에 올려놓 는다.운동동작(1) 머리 뒤 승모근 ... 패럴랠 바 레그 레이즈(Parallel Bar Leg Raise)- 이운동은 평행봉(Parallel Bar)이나 또는 이 운동을 위해서 만든 패럴랠 바 레그 레이즈 (Parallel ... 부위별 운동 항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우위를 발달 시키는 운동3).

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.04

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  나의 건강 실천계획서

  , 케이블 크로스오버등 - 렛풀다운, 바벨로우하체 - 덤벨런지, 스쿼트, 레그프레스어깨 - 숄더프레스, 사이드 레터럴레이즈팔 - 프리쳐 컬, 트라이셉 프레스다운복근 - 크런치강도는 ... 이게 1세트.1세트당 20분정도로 잡고, 3세트씩 한다.부위별 운동이 끝나면 20초 휴식한 다음에 다로 다음부위 운동으로 넘어간다.운동강도는 처음에는 빈바부터 시작한다.가슴 - 벤치프레스

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.12.07

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  생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기 및 구술면접 시험준비자료

  크로스 오버 대흉근 하부 전면삼각근 상완삼두근체스트 딥 대흉근 하부 전면삼각근 엉덩이굴근레그레이즈 복직근 하부 복사근 엉덩이굴근행잉 레그레이즈 복직근 복사근 엉덩이굴근리버스 크런치 ... 대퇴사두근 - 레그 익스텐션 후 스쿼트 실시- 다관절 운동시 보조근육에 더 큰 자극을 주기 위함- 근력 증가 보다는 근매스 증가를 위해 사용피라미드 세트 가벼운 중량으로 반복횟수를 ... 부위별 웨이트 트레이닝운동부위 동작 명칭 주동근 협력근어깨운동 삼각근 전면 바벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근 상완삼두근덤벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.12

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  농구 트레이닝 방법

  레그 레이즈15-151Or 데드리프트10-102Or 레그컬10-102Or 레그 익스텐션10-10 each leg2Or 바벨런지10-1027. 파워레그 프레스10-826. ... 데드리프트15 to 25 per set2Or 파워레그프레스10-10-8310. 레그컬10-10-839. 레그익스텐션10-10 each leg2Or 바벨런지10-10-838. ... 푸쉬프레스10-10-8 each arm32. 원암덤벨로우10-10-831. 벤치 프레스횟수세트운동방법시즌 기 웨이트 트레이닝 프로그램주당 훈력일수:2일(훈련후 1-2일 휴식).

  리포트 | 19페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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  생활 스포츠 지도사 2급 구술시험 예시 답안

  - 예이츠로우, 백익스텐션, 컨벤셔널데드리프트, 플랫벤치백레그업다운 등등,,78. 허리통증을 예방할 수 있는 운동은? ... 실시(벤치딥스/덤벨킥백, 클로즈그립프레스/디클라인원암덤벨익스텐션...)72. ... - 벤치딥스, 케이블프레스다운, 트리펙타, 덤벨킥백, 라잉트라이셉스익스텐션 등등75.

  시험자료 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.03

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  나만의_운동프로그램계획하기[1]

  *인클라인 프레스*디클라인 프레스1분3set4~56~106~10어깨*밀리터리 프레스*덤벨 프레스*프론트 레이즈1분3set4~64~68~12삼두근*덤벨- 킥백*원-암 덤밸 익스텐션1분3set8 ... 데드리프트*라잉 레그컬1분3set8~128~12종아리*시티드-카프 레이즈*스탠딩-카프 레이즈1분3set8~128~12하체 운동(40분) 요일별로 상체 하체 번갈아 가며 트레이닝3. ... 가며 트레이닝복근운동: 윗몸일으키기 30회씩 2set*운동 향상 시 10%정도의 강도 향상신체부위부위별 운동휴식세트반복대퇴부*스쿼트*덤벨 런지1분3set8~128~12슬와근*시티드-레그드

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.09

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  헬스 운동 처방

  프레스레그 슬레드디클라인 벤치 프레스사이드 레트럴 레이즈레그 컬버터 플라이바벨, 덤벨 프런트 레이즈런 지케이블 크로스 오버벤트오버 레트럴 레이즈이너 라인덤벨 플라이업라이트 로우, ... 부위운동방식세트횟수부위운동방식세트횟수부위운동방식세트횟수대흉근 / 가슴벤치 프레스삼각근 / 어깨바벨(덤벨)프레스대퇴근 / 이두스쿼트덤벨 프레스스미스 머신 프레스레그 프레스인클라인 벤치프레스숄더 ... 업허리트위스트비하인드 랫 풀 다운트라이 킥 백덤벨, 바벨 사이드 밴드T바 로우복근시티드 니 업굳 모닝 (바벨)챠닝크런치로망 체어싸이클론, 싸이클레그 레이즈런닝, 워킹.런닝, 워킹.행잉 레그

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2008.11.26

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  운동과비만(프로그램)

  -수요일-준비운동덤벨 사이드 벤드크런치스티프 레그드 스쿼트(대퇴근)① 덤벨을 양손에 쥐고, 한 발을 뒤로 하여 의자 뒤에 올린 후 균형을 잡는다. ... 이때 뒷꿈치가 땅에 닿아서는 안된다.줄넘기걷기정리운동-금요일-준비운동스쿼트벤치 프레스오버헤드 덤벨 익스텐션(삼두근)① 덤벨의 안쪽을 감싸듯이 들고 머리 위로 손을 뻗는다.② 팔꿈치를 ... -월요일-준비운동벤치 프레스(가슴)운동순서벤치에 똑바로 누워, 발은 바닥에 붙이고, 어깨넓이보다넓게 바를 잡는다.②바를 들어 올린 후 천천히 가슴위로 내리면서 숨을 들이쉰다.③가슴위로

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.05.01

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  만성 심부전에서 운동 훈련은 산소 섭취 효율을 증가시킨다

  , 숄더프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스, 풀 다운연구 결과결론마지막으로 우리의 연구는 만성 심부전 환자의 운동 훈련은 OUES 증가를 증명하였다. ... 운동 - 조정운동(평형성,민첩성..운동) ex) side step test, 구르기, 외발서기 - 걷기운동운동 훈련 구성4가벼운 저항운동 - 다음의 각 운동을 25번 반복 - 체스트프레스

  리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.11.15

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  헬스(나의운동방법)

  벤치 프레스2. sit up (윗몸일으키기)3. 크러치4. 레그 프레스5. 하이 폴리6. 런지7. 숄더 프레스8. ... 프레스 운동 팁레그 프레스의 발의 위치에 따라서 하체에 자극되는 부위가 다르게 된다.1. ... 레그 프레스레그 프레스는 하체에 집중적인 부하를 전달하게 되며, 안전장치가 부착되어 있어 부상의 위험도를 줄이면서도 강도 높을 훈련을 할 수 있게 해준다.◎ 운동순서① 기구에 앉아

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.22

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  배드민턴의 의의, 배드민턴의 에티켓, 배드민턴의 시설, 배드민턴의 서브(서비스), 배드민턴의 토스, 배드민턴의 스트로크, 배드민턴의 풋 워크, 배드민턴의 플라이트, 배드민턴 교육

  레그 익스텐션?레그 컬?레그 프레스?발끝으로 상체 들기?튜브를 활용한 운동?스트링을 이용한 외전운동?백 익스텐션 운동?윗몸일으키기처방?최대 근력을 측정한다.?

  리포트 | 14페이지 | 6,500원 | 등록일 2013.09.02

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  [최종]체력육성법 - 웨이트(사진첨부)

  그리하여 스쿼트, 덤벨스쿼트 , 레그 프레스, 레그 익스텐션 등이 있다.레그 익스텐션( Leg Extension)허벅지의 근육을 갈라져 보이게 하는 단순 관절 운동으로 가벼운 무게로 ... 여태 벤치프레스를 하면서 대흉근에 느낌이 100%로 온적이 거의 없다. ... 대표적인 운동으로 가슴근육을 단련 할 수 있는 벤치 프레스는 우람하고 넓은 가슴을 갖기를 원하는 남성들이 가장 선호하는 운동이며 균형 잡힌 신체를 위하여 여성들에게도 중요시 되는

  리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.06.13

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  수영의 훈련 프로그램

  (a) 프레스 다운312-10-8(b) 바벨 컬310-8-85.(a) 레그 익스텐션315-15-15(b) 레그 컬310-10-106. ... (a) 파워 레그 프레스310-10-10(b) 스쿼트320-25-30수영프로그램(일일.주간.월간)월운동량수영법교정금FIN 수영1주차워밍업 배영200m한팔 접영(L/R)50m X 73킥 ... (a) 크런치1-220 to 50 per set(b) 레그 레이즈1-215 to 35 per set2.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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  weight training (헬스) 시의 올바른 자세 및 유의 사항에 대한 발표

  Weight training 의 올바른 자세와 유의점목 차 가슴운동 팔 운동 어깨운동 복근운동 등 운동가슴운동 - 벤치프레스 * 벤치프레스 운동 순서 ① 수평한 벤치에 누워 엉덩이는 ... 척추를 구부려주지 않으면 요통이 발생할 수 있음 * 운동효과 상복부 내 , 외복사근 , 대퇴근막장근복근 운동 – 레그 레이즈 * 운동 순서 ① 마루나 싯업보드에 누워서 손을 윗부분에 ... 주어 복근을 쥐어 짜준다 . ( 다리를 올릴 때는 대퇴근부위 , 골반을 들어올릴 때는 복직근 부분이 사용된다 .) ④ 숨을 들이쉬며 천천히 다리를 바닥으로 내린다 .복근 운동 – 레그

  리포트 | 32페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.02.09

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  16주가 트레이닝 계획

  레그 프레스 (다리 밀어올리기)1512108?6레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)151210?????????[슬와근]?????라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기)1512108? ... 덤벨 프레스 (아령 밀어올리기)1512108?6사이드 래터럴 레이즈 (어깨옆 위로올리기)151210????????[삼두]????? ... 숄더프레스-머신(숄더 밀어올리기)15121086?얼터네이트 프런트 레이즈 (번갈아 어깨앞 위로올리기)1512?????????[삼두]?????

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.24

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  웨이트 트레이닝 계획표

  가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 크로스 오버② 이두바벨 컬덤벨 컬케이블 컬③ 복근크런치레그레이즈① 하체스쿼트런지레그 프레스 M/C레그 ... 가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 크로스 오버② 이두바벨 컬덤벨 컬케이블 컬③ 복근크런치레그레이즈① 하체스쿼트런지레그 프레스 M/C레그 ... 가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 크로스 오버② 이두바벨 컬덤벨 컬케이블 컬③ 복근크런치레그레이즈① 하체스쿼트런지레그 프레스 M/C레그

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.31

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  근력과근지구력(운동처방, 웨이트트레이닝, 근력, 근지구력, 근련훈련, 부위별 웨이트트레이닝 등

  (렛 풀 다운, 레그 익스텐션, 벤치 프레스, 벤트 레그 컬업 또는 업도미널 크런치, 레그컬, 암컬)■근력 훈련 처방좋은 근력의 수준은 체력, 건강, 그리고 전체적인 웰빙을 유지 발전시키는

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.10.08

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