"레그 프레스" 검색결과 161-180 / 485건

• 

  웨이트 트레이닝 포트폴리오

  (턱걸이)0개5개어깨덤벨3kg4kg숄더 프레스 머신30kg40kg이두바벨컬, 덤벨컬예정허벅지스쿼트10kg20kg레그프레스60kg70kg레그익스텐션40kg50kg복부윗몸일으키기(40+ ... 운동종류측정일자 2012년 10월 5일 ~ 12일목표일자 2012년 12월 28일 ~ 31일부위운동 방법측정치목표치(12月)가슴벤치프레스30kg40kg등랫풀다운40kg60kg바벨로우예정친업

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.08.30

  다운로드 장바구니
• 

  농구를 위한 웨이트 트레이닝/스트레칭

  파워레그 프레스210-10or 바벨런지210-10 each legor 레그 익스텐션210-10or 레그컬210-10or 데드리프트115-158. ... 레그익스텐션310-10-810.레그컬310-10-8or 파워레그프레스215 to 25 per set11. 데드리프트215 to 25 per set12. ... 보통 사람과 비교해서 비정상적이라고 할 만큼 다리가 길다면 자신의 신체 구조에 맞추어서 레그 프레스와 같은 운동을 대체해도 무방하다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.05.17 | 수정일 2020.05.14

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방

  20개씩 5세트비하인드 넥 프레스 20개씩 5세트덤벨 프레스 20개씩 5세트프레스 운동은 3개중 2개를 골라 하루에 하세요프런트 레이즈 20개씩 5세트덤벨사이드레터렐레이즈 20개씩 ... 레그 레이즈(누워서 다리 들기) 10~15회 3회 반복 (복부)운동자세1. 무릎을 자연스럽게 굽힌 상태로 바닥에 눕는다.2. 무릎은 복부를 향하여 들어 올린다.3. ... 5세트벤치 딥스 20개씩 5세트바벨 트라잉셉스 익스텐션 20개씩 5세트장딴지: 몽키 50개씩 5세트복근: 크런치 200개(세트 로 쪼개서 하시든 한번에 다하시든 마음대루 하세요)레그

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도자(3급) 해설 자료 및 기출문제

  스쿼트레그 컬스탭 업프론트 스쿼트스탠딩 카프 레이즈레그 프레스라잉 덤벨 레그 컬점핑 스쿼트핵 스쿼트더블 스쿼트바벨 런지힙 익스텐션사이드 런지시티드 카프레이즈(종아리)카프레이즈(종아리 ... 바벨 프레스, 프레스 다운 등의 동작에 많이 쓰인다.③섬레스 그립(Thumless Grip) - 바를 잡을 때 엄지손가락이 바를 감싸지 않고 잡는 방법으로 프레스다운 이나 벤치 프레스에서 ... 프레스 다운킥 백리버스그립 프레스 다운오버헤드 익스텐션벤치 딥?

  리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  체지방측정

  프레스1030초3업라이트 로우1030초3삼두근 푸쉬 다운10～1230초3레그 익스텐션10～1230초3이두근 컬1030초3레그 컬10～1230초36) 각 체지방 측정방법의 기본가정 ... 워밍업 몸에 땀이 살짝 날때까지월요일 : 유산소로 수영을 한후 복간)금요일 : 유산소로 수영을 한후 다리에 중점을 둔 전신강화운동운 동반복 횟수휴 식세 트스쿼트10～1230초3벤치 프레스1030초3풀다운1030초3밀리터리

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.10

  다운로드 장바구니
• 

  16 살빼기 운동과 영양조절

  레그레이져, 백힙익스텐션 ? 척추 기립근, 복사근, 복직근② 어깨운동 ? 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스 ? 삼각근, 대흉근, 승모근③ 등운동 ? ... 벤치프레스, 케이블크로스오버, 버터플라이 ? 대흉근, 승모근, 상완근, 슬와근5.

  시험자료 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.12.11 | 수정일 2017.10.22

  다운로드 장바구니
• 

  복합소재들의 제조공정과 vartm의 제조공정

  이 공정을 통한 제품은 엔진 커버, 자동차 라이트 덮개, 전자제품 부품으로 사용된다.2) 진공백 (vacuum-bag molding)는 프리프레그를 금형에 놓고 원하는 형상으로 성형한다 ... 이 공정은 소결화 되지 않은 작은 파우더 부분을 높은 온도지만 금속이 녹지 않을 온도에서 가열하는 것에 의해 발생하는 파우더 입자의 합동체를 수반한다.3) Hot Pressing Fabrication

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.04.13 | 수정일 2018.03.30

  다운로드 장바구니
• 

  헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 , 웨이트트레이닝프로그램

  -8-6덤벨 벤치 프레스310-8-6푸쉬업210-8체어딥210-8어깨덤벨 숄더 프레스310-8-6사이드 레터럴 레이즈310-8-6벤트 오버 레터럴 레이즈210-8프론트 덤벨 레이즈210 ... 크런치310-8-6시티드 니 업310-8-6사이드 밴드210-8유산소고정 싸이클 30분금다리스쿼트310-8-6런지310-8-6굿모닝210-8레그 데드리프트210-8스티드 레그 데드리프트210 ... 부위운동명세트반복수월가슴덤벨 플라이310-8-6덤벨 벤치 프레스310-8-6푸쉬 업210-8체어 딥210-8팔(삼두)오버헤드 익스텐션310-8-6체어딥310-8-6원암 덥벨 익스텐션210

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.22

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝 운동프로그램

  4set 55kg 12개레그 프레스 5set 200파운드 10개스탠딩 카프레이즈 5set 140kg 20개♣ 복근 운동싯업 3set 30개싯업 레그레이즈 3set 30개스트레칭 : ... 4set 55kg 12개레그 프레스 5set 200파운드 10개스탠딩 카프레이즈 5set 140kg 20개♣ 복근 운동싯업 3set 30개싯업 레그레이즈 3set 30개스트레칭 : ... 4set 55kg 12개레그 프레스 5set 200파운드 10개스탠딩 카프레이즈 5set 140kg 20개♣ 복근 운동싯업 3set 30개싯업 레그레이즈 3set 30개스트레칭 :

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.03

  다운로드 장바구니
• 

  5주간 식습관 조절 및 신체변화 관찰

  이전에는 익스텐션과 컬만으로 하체운동을 해왔었는데 오늘부터는 레그 프레스와 스쿼트도 운동을 실시하게 되었다. ... 익스텐션 12회/4세트레그 프레스 12회/4세트라잉 레그 컬 12회/4세트스쿼트 12회/4세트덤벨 사이드 벤드 12회/4세트시티드 니 업 15회/5세트유산소운동10분 (러닝머신 빠르게 ... 익스텐션 12회/4세트레그 프레스 12회/4세트라잉 레그 컬 12회/4세트시티드 니 업 15회/5세트유산소운동10분 (러닝머신 빠르게 걷기)소감첫 번째 주에는 그래도 식단을 신경

  리포트 | 39페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.22

  다운로드 장바구니
• 

  [복합재료][재료][복합재료 정의][복합재료 특성][복합재료 연혁]복합재료의 정의, 복합재료의 특성, 복합재료의 연혁, 복합재료의 제조방법(성형방법), 복합재료의 응용분야 분석

  성형법 등이 있고, 금속 복합재료의 성형방법으로는 진공흡입 주조법(Vacuum infiltration casting), 액상 융착법(liquid metal pressing) 등이 ... Compound) 또는 BMC 성형법(Bulk Molding Compound), RTM 성형법(Resin Transfer Molding), 인발 성형법(Pultrusion), 열프레스 ... 기업에서는 탄소/에폭시 및 유리/에폭시 프리프레그가 생산되기 시작하였고 복합재료 제조 및 판재 구조물의 접착을 위한 오토클레이브가 설치되었으며, 대학과 연구소에서는 탄소/에폭시 적층판의

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.07.20

  다운로드 장바구니
• 

  높이뛰기 운동프로그램 만들기

  : 대퇴사두근, 둔근, 복근, 대퇴이두근6레그-프레스 : 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대둔근7레그-컬 : 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근8레그-익스텐션 : 대퇴사두근9런지 : 슬개근, ... : 대흉근, 삼각근, 전거근, 오구완근2숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근3데드리프트 : 척추기립근, 대둔근4스쿼트 : 대퇴사두근, 둔근, 복근, 대퇴이두근5레그-프레스 ... : 대흉근, 삼각근, 전거근, 오구완근2숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근3데드리프트 : 척추기립근, 대둔근4스쿼트 : 대퇴사두근, 둔근, 복근, 대퇴이두근5레그-프레스

  리포트 | 39페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.11.17

  다운로드 장바구니
• 

  사회체육 헬스지도 및 근육별 발달법과 운동동작 설명

  숄더 프레스(Shoulder Press)삼각근의 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. ... 운동법에는 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 스미스 머신 스쿼트, 레그 프레스, 런지, 덤벨 스텝 업 등이 있다. ... .□ 종목별 운동사운동종목담당운동사준비물(필요량)덤벨숄 더 프레스(Soulder Press)이정훈, 하진철물통 500ml(20)암 컬(Arm Curl)김광욱, 유은혜물통 500ml(

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.14

  다운로드 장바구니
• 

  시즌기간의 크로스트레이닝&근력트레이닝 사이클 선수 운동프로그램

  30분지구력훈련오후웨이트트레이닝크로스트레이닝E2를 목표로 달리기 1시간지구력훈련E2의 강도로 훈련거리 약 150Km 분당 페달링 95회전이상토오전웨이트트레이닝딥스 3set , 스쿼트 3set , 레그프레스 ... 150회전이상화오전웨이트트레이닝크로스트레이닝E1를 목표로 스케이팅 전력질주 3회지구력훈련E2의 강도로 훈련거리 약 170Km 분당 페달링 95회전이상오후웨이트트레이닝치닝 3set, 스쿼트 3set , 레그프레스 ... , 크런치 3set , 레그컬 3set크로스트레이닝E1를 목표로 수영장 왕복 5set지구력훈련오후웨이트트레이닝크로스트레이닝E1를 목표로 스케이팅 1시간지구력훈련E1의 강도로 훈련거리

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.08.19

  다운로드 장바구니
• 

  헬스트레이닝 계획

  레그 프레스 (다리 밀어올리기)121086?레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)1210?????????[슬와근]?????라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기)121086? ... 벡 5 set펙 덱 플라이 5 setTue 유산소 하체9 ~ 11 km/s 30~40분 래그 프레스 5 set래그 익스텐션 5 set라잉 레그 컬 5 setWeb 등 이두프런트 풀 ... 5 set 트라이셉스 프레스 다운 5 set인클라인 덤벨 플라이 5 set 라잉 프렌치 프레스 4 set플랫 바벨 프레스 5 set 딥스 5 set인클라인 덤벨 프레스 5 set 킥

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.24

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝 기본동작 용어정리

  Press), 프렌치 프레스(French Press)Pull- '끌어당긴다‘는 뜻으로, 주로 등 운동 이름에 붙여진다.ex) 풀-업(Pull Up), 풀다운(Pulldown)Row ... [Weight Training 기본동작 용어 정리]Press- '누르다‘ ’밀다‘라는 뜻으로, 덤벨이나 바벨을 위로 밀어내는 동작.가슴과 삼두근 운동이 있다.ex) 벤치 프레스(Bench ... Curl), 헴스트링 컬(Hamstring Curl), 리스트 컬(Wrist Curl)Extension- 팔꿈치나 무릎 관절을 펴는 동작.주로 대퇴사두근과 상완삼두근 운동이다.ex) 레그

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  저항성 운동 방법

  저항성 트레이닝 운동ㆍ레그 프레스 ①레그 프레스 머신에 앉아 발을 어깨 너비만큼 벌린다. ②대퇴의 힘을 이용하여 중량을 밀어 올린다. ③긴장을 유지하며 천천히 원위치로 돌아온다. ... 저항성 트레이닝 운동ㆍ레그 컬 ①머신에 엎드려서 발뒤꿈치를 머신에 댄다. ②뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 정도로 중량을 들어 올린다. ③긴장을 유지하며 원위치로 돌아온다. ... 푸쉬다운프레스 *운동 효과 : 삼두근 전체5.

  리포트 | 48페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.12.25

  다운로드 장바구니
• 

  스키 교육 계획표

  파워 레그 프레스310-10-82. 푸쉬 프레스210-83. 사이드 밴드1-210-104. 랫풀다운310-10-85. ... 레그 익스텐션312-12-104. 레그 컬312-12-105. 스티프 데프리프트215 to 25 per set6. 벤치 프레스412-10-8-67. 랫풀 다운312-10-88. ... 푸쉬 프레스182. 인클라인 덤벨 프레스412-10-8-83. 업라이트 로우210-84. 시티드 케이블 로우412-10-8-85. 케이블 익스텐션310-10-86.

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  2018년 개정판 생활,전문 스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 합격공식+구술시험+면접 예상문제 답지

  -대표적으로 스쿼트와, 레그 프레스가 있다.84. 척추기립근을 발달시킬 수 있는 운동은 ? ... - 데드리프트, 레그컬, 힙익스텐션, 런지81. 파워존은 무엇이며, 파워존을 강화하기 위해 실시하는 운동은 무엇이 있는가?

  시험자료 | 17페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.03.17 | 수정일 2018.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝

  다리를 정지 상태로 유지함으로써 근육의 최대 수축을 할 수 있다.레그 프레스다리 근력을 높여주고 근육의 크기를 증가시켜 준다는 분명한 효과 이 외에 레그 프레스는 스쿼트를 어려워하는 ... 자기 몸에 맞게 조절하는 것이 무엇보다 중요하다.(7) 하체레그 컬엎드린 상태에서 힙을 약간 들고 대왜두를 최대한 힙 쪽으로 끌어당겨 수축시킨다.스쿼트하체 운동 시 가장 비중을 많이 ... Full로 앉기도 하고 Half로 앉기도 하여 여러 각도로 자극을 준다.레그 익스텐션스쿼트를 안전하게 하고 최대의 효과를 얻으려면 엉덩이와 무릎관절의 뛰어난 신축성과 강한 허리를 갖고

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.16

  다운로드 장바구니