"레그 프레스" 검색결과 141-160 / 485건

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  [신체적성] 무릎 십자인대 수술환자 8주간의 재활운동프로그램 짜기

  카프 스트레칭 3 2 60초[30초 동안 유지]인클라인 레그프레스 4 4 90초[70-100도 범위 내에서]시티드 레그컬 4 4 90초싱글-레그 스쿼드 4 4 90초▣ 수술 후 5 ... 만큼 굴곡이 나오지 않는다면 벽에 기대고 다리 내리기 등을 지속한다.- 지속적으로 대퇴사두근 등척성운동, 다리들어올리기, 부분 스쿼트, 뒤꿈치 들기, 고정식 자전거, 일 립티컬, 레그프레스 ... , 레그컬 등을 이용해 근력을 키운다.▣ 5-6주차 운동운동 세트 반복 휴식체중 스쿼트 4 20 60초스텐딩 카프레이즈 4 50 90초

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2013.10.17 | 수정일 2018.12.13

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  건강관리에서 운동처방의 역할

  - 업도미널 - 레그 프레스 - 레그 익스텐션 - 암 컬 - 토탈 힙 총 10~15 분 소요 운 동 프 로 그 램Stage of Exercise Program제 5 부 사례연구고혈압 ... 운 동 프 로 그 램유산소성 운동 트레드밀 고정식 자전거 개인별 목표심박수 수준 25~30 분 운 동 프 로 그 램무산소성 운동 체중 부하 운동 덤벨 운동 저항성 장비 - 체스트 프레스

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.12

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  기구학 텀프(yu)

  운동효과 및 조절법 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 (Triceps Press Down-Cable) 하이 풀리과 무게추를 연결하여 상완삼두근을 자극하는 운동 머신 레그 익스텐션 (

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.04.06 | 수정일 2014.11.20

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  단계별 파워프로그램

  (Leg press)4세트3레그 익스텐션(Leg extension)4세트4라잉 레그 컬(Lying leg curl)4세트5크런치(Crunch)4세트6니 업(Knee_up)4세트셋째날 ... 동 방 법횟 수1플렛 벤치 프레스(Flat Bench Press)5세트2인클라인 바벨 프레스(Incline Barbell Press)3세트3플렛 덤벨 프레스(Flat Dumbbell ... Press)3세트4라잉 프렌치 프레스(Lying French Press)5세트5트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)3세트넷째날:(등)번 호운 동 방 법횟 수1프런트

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

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  운동기구

  제외하고는 움직임이 없도록 하고 운동방향은 고관절 내전, 외전, 굴곡, 신전으로 움직입니다.이 운동은 무릎수술 초기 하지 강화 및 힙 강화 운동이 필요한 분들에게 도움을 많이 줍니다.레그프레스레그프레스로 ... 다리를 모아준다음 천천히 다리를 벌리면서 원래 자세로 돌아갑니다이 운동을 할 때, 처음부터 빠르게 하기 보다는 천천히 운동부위와 동작에 신경을 쓰면서 운동하시기 바랍니다.기구 명칭설명레그 ... 몽통을 왼쪽으로 돌린 후 서서히 되돌아오고 반대쪽으로 돌린 후 다시 되돌아옵니다.주의사항으로 머리부터 허리까지 일직선이 되도록 자세 유지하고 머리를 중앙에 고정 시킵니다.레그익스텐션이

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.08.10

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  (결과보고서)복합재료

  또 공정 중 핫 프레스에서 고온에 노출 후 냉각되어야 되기 때문에 섬유와 기지 사이에 열팽창 계수차이는 최소화 하여야 한다.일반적으로 섬유는 휘스커, 토막 혹은 연속형 탄화규소, 토막 ... 산화물유리섬유, Kevlar섬유, 탄소섬유의 프리프레그가 가열된 다이를 통해 천천히 당겨짐으로서 복합재료 제품을 생성하는 과정이다. ... 이 경우에는 프리프레그(일방향을 따라 배열된 섬유를 가진 부분경화된 수지)를 원하는 섬유 방향으로 겹겹이 쌓아 적층하여 몰드에 넣고, 복합재 부품을 만들기 위해 오토클레이브에서 함께

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.05.18

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  운동계획서

  레이즈* 이두 - 바벨컬, 덤벨컬, 컨센트레이션 컬, 프리처컬* 삼두 - 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 프레스다운* 허벅지 - 스쿼트, 레그프레스 ... , 레그익스텐션, 레그컬, 런지* 종아리 - 카프레이즈* 복부 - 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈- 위에서 말했듯이 근육증가가 목적이므로 무게를 높게 잡고 할 것이다.- ... .* 가슴 - 벤치프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 딥스* 등 - 랫풀다운, 바벨로우, 덤벨로우, 친업(턱걸이)* 어깨 - 밀리터리 프레스, 덤벨 숄더프레스, 레터럴레이즈, 프런트

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.06

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  오리엔티어링

  웨이트트레이닝 (1) 백 스쿼트 - 대퇴사두근 , 대둔근 (2) 레그프레스 - 대퇴사두근(3) 레그 익스텐션 - 대퇴사두근 (4) 레그컬 – 대퇴 이두근(5) 스탠딩 카프레이즈 -

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.02.03

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  0 & X 다리의 이해 및 운동 방법

  싯업예방하거나 교정운동고관절굴곡근 스트레치요부근-허리(요부) 스트레치복부 크런치햄스트링 - 레그컬둔근 - 시티드 레그프레스..PAGE:30대퇴골 경부가 앞쪽으로 돌면서 보상적으로 ... 28장요근 단축 - 장요근 이완운동비복근 단축 비복근 이완운동내전근 단축 내전근 이완운동외회전근 이완 외회전근 강화운동..PAGE:29요추만곡을 유발시키는 운동스쿼트핵스쿼트밀리터리 프레스로만체어

  리포트 | 45페이지 | 5,000원 | 등록일 2015.07.21

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  파워트레이닝

  25 30 40 24 28 32 바벨익스텐션 15 4 2 15 20 25 15 17 20 스쿼트 7 5 2 50 60 65 39 45 52 레그익스텐션 12 7 7 70 90 100 ... 60 70 80 싯업 / 레그레이즈 25/8 20/9 17/6 덤벨사이즈벤드 42웨이트닝을 위한 스트레칭 웨이트트레이닝전 10~20 분 정도 스트레칭을 해주어 부상을 예방한다 . ... 세트와 1 세트당 8~10 회 반복 한다 .최대 근력의 측정 운동종목 반복횟수 중량 RM(kg) 1set 2set 3set 1set 2set 3set 60% 70% 80% 숄더 프레스

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.10.02

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  아르누보 시대 (Art Nouveau) - 아르누보란?(아르누보 특징,건축,복식사,현대복식사)

  버크램이 나 심을 넣어 소매 윗부분 을 최대한으로 강조한 ‘ 레그 오브 머튼 슬리브 ＇ 가 등장하였다 . ... 옷감 , 책의 삽화에 이르기까지 아름다운 디자인을 창조함으로써 예술과 대중의 간격을 좁히고 궁극적으로는 사람들의 환경을 변화1) 윌리엄 모리스가 제작한 태피스트리 2)‘ 켐스콧 프레스 ... 모리스가 1891 년 세운 인쇄소 ‘ 켐스콧 프레스 ’ 는 그래픽과 타이포그래피를 디자인하고 아르누보 양식의 책과 판화를 인쇄 , 제작하였다‘ 미술공예운동은 유럽대륙의 아르누보 미술가들에게

  리포트 | 56페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.11.16 | 수정일 2015.11.26

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  비만과 체형관리

  )스쿼트 15x5 → 대퇴사두근 런지 10x3 → 대퇴사두근, 둔근 레그 컬 10x3 → 슬괵근 카프 프레스 10x3 → 비복근4.트레이닝 프로그램(복근)크런치 15x5 → 복직근( ... 로테이션으로 운동을 실행함 - 중량은 1RM의 60~80%로 실시 복근 - 복근은 그 날 무산소 운동을 실행 후 매일 꾸준하게 상,하 복근 운동 실행4.트레이닝 프로그램(가슴)벤치프레스 ... 10x5 → 삼각근(후면,측면) 숄더 프레스 10x3 → 삼각근(전면,측면) 덤벨 래터럴 레이즈 10x3 → 삼각근(측면) 업라이트 로우 10x3 → 승모근4.트레이닝 프로그램(하체

  리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.18

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  생체 3급 보디빌딩 구술 시험

  - 데드리프트, 레그컬, 힙익스텐션, 런지81. 파워존은 무. ... - 벤치딥스, 케이블프레스다운, 트리펙타, 덤벨킥백, 라잉트라이셉스익스텐션 등등75. ... - 예이츠로우, 백익스텐션, 컨벤셔널데드리프트, 플랫벤치백레그업다운 등등,,78. 허리통증을 예방할 수 있는 운동은?

  리포트 | 28페이지 | 5,000원 | 등록일 2015.11.01

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  운동손상학 요점정리

  늘어나거나 찢어진 것을 뜻하는 용어.Strain- 좌상을 말하는 것으로 근육을 뼈에 연결하는 힘줄 또는 근육 자체가 늘어나거나찢어지는 것을 뜻하는 용어.원인으로는 복합관절 운동(벤치프레스 ... ] , 인체의 뒷방향Proximal (해부) 근위의, 몸 중심부 쪽의, 어떤 기준점보다 가까운 곳.Distal (해부) (인체 중앙에서) 먼 쪽의[말단의] , 어떤 기준점보다 먼곳레그 ... 관상축은 시상면에 대한 운동 축을 이루고 있다.이외의 운동 shoulder, hip , elbow, knee , joint 의 flex 와 extrion.덤벨컬, 프론트레이즈, 레그컬

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.05.17

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  월별운동계획 및 운동일지

  레그레이지10회, 시티드니업30회총 운동시간1시간 30분일일운동일지10.15 목요일금일운동부위가슴운동실시셋트 및 시간시행강도특이사항워밍업 운동런닝머신15분6Km~7Km본운동벤치프레스17분15Kg ... 수요일금일운동부위하체운동실시셋트 및 시간시행강도특이사항워밍업 운동런닝머신15분6Km~7Km본운동스쿼드15회-2셋트12회-2셋트25Kg15회씩 2회 실시하다가 힘에 붙여서 3회 줄여서 실시레그프레스15회 ... 시간시행강도특이사항워밍업 운동런닝머신15분10Km~12Km본운동스쿼드-스미스머신 이용17분40Kg~60Kg트라이앵글셋트로 진행40Kg 15회 -> 50kg 12회55Kg 8회 -> 60Kg 6회레그프레스16분110Kg

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.10.22

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  근력 트레이닝 프로그램 작성.

  프레스대퇴 사두근레그 익스텐션대퇴 이두근레그 컬삼각근숄더 프레스비하인드 넥 프레스목월요일과 동일.금화요일과 동일.토수요일과 동일.* 트레이닝의 목적: 상체와 하체의 근력의 증가.* ... ->2RM(중량 비율 75~95%, 1~2주차 이후 RM의 변화를 줌)3~51~2분인클라인 프레스버티컬 플라이화삼두근케이블 프레스 다운초기12RM->4RM(중량 비율 70~90%, ... ~95%, 1~2주차 이후 RM의 변화를 줌)3~51~2분롱 풀벤트 오버 로잉수대퇴근스쿼트초기12RM->4RM(중량 비율 70~90%, 1~2주차 이후 RM의 변화를 줌)3~51분레그

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.08

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  운동플랜

  12345678운동부위가슴등하체휴식가슴등하체휴식삼두이두어깨어깨,삼두이두복근1사이클(3~5세트)10~12회벤치프레스5세트풀업3*3세트스쿼트5세트벤치프레스5세트풀업3*3세트스쿼트5세트인클라인벤치5세트데드리프트5세트레그익스텐션3세트인클라인벤치5세트데드리프트5세트라잉레그컬3세트딥스5세트랫풀다운3세트레그플라이3세트딥스5세트랫풀다운3세트레그플라이3세트플라이3세트케이블로우3세트플라이3세트케이블로우3세트추가운동 ... (소근육3세트 2가지)킥백or케이블3세트3파트컬3세트아놀드프레스5세트킥백or케이블3세트3파트컬3세트아놀드프레스5세트덤벨컬3세트사이드 래터럴3세트덤벨컬3세트사이드 래터럴3세트복근(워밍업 ... 힘들다 보조근이어도-딥스대신 삼두운동-케이블(트라이셉스 프레스 다운) 벤치딥스-3분할 후 휴식 총 4일 루틴-대근육 한부위당 18세트 이하, 중급자22세트-소근육 9세트이하 총세트수

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.02.03

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  2017-2학기 살빼기운동과영양조절 기말고사(1~14강 범위)

  답 : 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.18. ... 답 : 실제로 근육의 성장은 얼마나 했느냐에 따라, 자극이 클수록, 빨리 일어나는데 벤치 프레스를 하는 경우 바벨을 내릴 때는 호흡을 내쉬고, 근육의 긴장을 느끼며 바벨을 위로 들어

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.12.10 | 수정일 2021.05.06

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  축구선수들의 경기력 향상을 위한 체력프로그램과 영양관리

  대근군에서 소근군, 상체에서 하체, 주동근과 길항근의 2개 동작이 연결되도록 구성 한다.다음은 전이단계의 웨이트 트레이닝 프로그램이다.운동종목 및 순서운동강도(1RM의 %)반복횟수벤치프레스3015스쿼트4015벤트오버로우3014데드리프트4012밀리터리프레스3014레그익스텐션4015레그컬4015파워클린2012바이셉컬3015카프레이즈3015파워스내치2012싯업2.5kg15백익스텐션2.5kg15전이단계의 ... 또는 화, 목, 토) 실시하여 웨이트 트레이닝의 기본기술을 완전히 숙달시키도록 한다.2) 기초컨디셔닝단계의 웨이트 트레이닝 프로그램4주간의트오버로우5010데드리프트6010밀리터리프레스5010레그익스텐션6012레그컬6012파워클린5010바이셉컬5010카프레이즈6010파워스내치508싯업5kg12백익스텐션5kg123 ... 빈도 : 가능하면 주2회 실시하고 경기가 주2회 있는 경우에는 주1회 실시한다.스쿼트90, 95, 953, 2, 2벤트오버로우9033데드리프트90, 95, 953, 2, 2밀리터리프레스9033레그익스텐션90

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.11.22

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  웨이트트레이닝(보디빌딩,웨이트트레이닝, 운동방법, 기구사용, 부위별 운동등 사진첨부)

  복직근 상부, 장요근, 대퇴직근(3) 레그 레이즈① 손바닥을 바닥에 붙이고 등을 대고 눕는다. ... 대퇴 사두근(3) 레그 익스텐션① 숨을 들이마시고 무릎이 완전히 일직선이 될 때까지 서서히 편다. ... 웨이트 트레이닝■ 가슴(1)벤치프레스① 평평한 벤치에 눕는다.② 덤벨을 양손에 들고, 덤벨이 서로 닿을 듯 말듯하게 가슴 위로 밀어 올린다.③ 덤벨을 가슴 양쪽으로 천천히 내린다.④

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.10.07

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