"유산소트레이닝" 검색결과 181-200 / 2,062건

• 

  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  과목: 메디컬트레이닝주제: 특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도하고, 그에 대하여 지도사례를 기술하시오.- 목 차 ... 운동유산소 활동을 늘리게 되면 요통 치료를 위한 다른 운동의 기초가 될 수 있으며 대부분 유산소 운동들은 근력 강화, 유연성 운동을 따로 분류하여 생각할 수 없다. ... 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 운동7) 요추 신전 운동8) 코어안전화운동3.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트의 원리

  웨이트 트레이닝을 60분 이상 하지 않는 게 좋다. 웨이트 트레이닝과 자전거타기 등 유산소 운동을 40~50분쯤 더 하면 체중감량에 효과가 있다.부상을 무시하고 매일 운동한다? ... 보통 유산소 운동만 하는 경우가 있는데 저항운동(근력 운동)을 해야 활동대사량이 증가나 홀로 운동한다? 누구나 의욕에 불타오른다. ... 뱃살을 빼려고 복근운동만 체지방을 감소시키려면 유산소 운동과 음식조절을 병행해 몸 전체의 체지방을 먼저 조절해야 한다.이제 여러분 차례!!

  리포트 | 45페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록

  저녁시간은 유산소 운동과 근력을 올리기 위한 컨디셔닝 운동을 반복적으로 한다. 운동선수들은 매끼니 마다 신경을 쓰고 먹어야 한다. ... 최고 수준의 체력과 정신력 향상을 위한 트레이닝은 스포츠에서 승리의 토대가 되며, 우리 선수들은 최고의 경기력을 발휘하기 위하여 운동역학 기술 집중력, 생리적 기능을 향상 및 극대화시키기

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학)탄수화물과 지방의 연료로서의 에너지 효율성 두가지를 비교하시오.

  반면 지방은 지구력 트레이닝을 통해 탄수화물 절약 효과를 기대할 수 있습니다. ... 유산소과정도 있는데 이 특징은 유산소성 해당 작용으로 피루브산을 형성하고 소량의 ATP를 생성합니다. ... 탄수화물의 에너지 대사 과정에는 무산소 과정과 유산소과정이 있습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.02.23

  다운로드 장바구니
• 

  주기화 트레이닝 프로그램

  휴식기) -회복: 시합기 동안의 육체적, 정신적 스트레스의 효과적 회복 -낮은 강도의 다양한 운동일반주기화 와 근력주기화근력주기 ■조직적응 -체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유산소 ... 주기화 트레이닝 프로그램content주기화 이론 개념 일반 주기화 트레이닝과 근력 주기화 트레이닝 근력 주기화 트레이닝 주기화 트레이닝시의 효과(논문)트레이닝 주기화의 개념트레이닝 ... 부하의 조율트레이닝 목표의 세분화트레이닝 주기화의 개념Hans Seley 일반적 적응증후군(GAS)주기화 사이클중주기단주기장주기트레이닝 주기화의 개념트레이닝 주기화의 개념트레이닝 기간

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

  다운로드 장바구니
• 

  현대인과 체력_건강상태 및 3개월 운동계획표 레포트

  *과거 PT의 구체적인 프로그램[준비운동 :스트레칭, 점핑업 + 기본운동: 유산소(달리기20분) 웨이트 트레이닝(주로 맨몸운동) + 정리운동: 스트레칭]Ⅲ. 운동 시 주의사항1. ... 증후이므로 오버트레이닝이 되지 않도록 주의한다.- 운동 후 10분이 지나도 숨이 차다.- 운동 후 구토증상이 있다.- 운동 후 1개월이 지나도 피로가 남아 있다.- 잠자리가 불편하고 ... 괴로움이 있으면 운동을 중지한다.② 인체에 위화감이 있으면 운동을 중지한다.③ 비운동과 정리운동을 철저히 한다.④ 아침, 저녁 규칙적으로 스트레칭을 실시한다.⑤ 다음 사항은 오버트레이닝

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.08.05 | 수정일 2020.12.03

  다운로드 장바구니
• 

  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  최대산소섭취량은 20% 이상 수준 으로 향상 가능고강도 트레이닝의 경우 , 빈번한 휴식 인터벌 요구 낮은 강도의 지속적 트레이닝의 경우 , 휴식이 거의 필요 없다 . ... 젖산 등의 피로물질 축적으로 인해 근육의 경직 , 통증 유발 근혈류 속도를 서서히 감소시킴 → 동적인 휴식이 피로물질 제거율이 높다 ◎피겨스케이팅 선수들은 일반적으로 5~8 분의 유산소 ... 필요하며 , 약 39℃ 정도가 적합 2) 운동피로의 조기 발현을 예방 운동 초기에는 무산소적인 에너지 생성체계에 의존 , 이로 인해 젖산이 축적 적절한 준비 운동을 통해 에너지 대사를 유산소적으로

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

  다운로드 장바구니
• 

  살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)

  살을 빼기위해서는 체지방을 줄여야 하는데 비만의 주범이고 질병의 원인이 되는 체지방을 줄이기 위해 유산소운동과 웨이트트레이닝을 병행해야한다. ... 체중감량을 위한 운동이든 건강유지를 위한 운동이든 유산소 운동을 권장하지만 유산소 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해도 좋다.4. ... 운동종목은 유산소 운동을 권장하는 편이 더 많으나 유산소운동과 무산소운동을 병행하는 것도 좋다.?

  시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  유산소 운동과 무산소 운동-무산소 운동(탄수화물) : ATP - PC 시스템과 젖산 시스템 /// 10초 이내 고강도 운동과 1분 전, 후로 실시하는 운동-유산소 운동(지방) : 산소를 ... 유소년 정신적,신체적트레이닝 방법은? ... 인터벌트레이닝높은 강도의 운동사이에 불완전한 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 트레이닝 방법이다.27.스포츠 폭력이란?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  유산소운동(런닝머신, 자전거타기 등)을 포함시켜 건강과 체력, 특히 근력·근지구력을 향상시키고 체중조절을 위해 웨이트트레이닝을 실시한다.4) 부상회복 : 부상당했던 관절이나 근육부위를 ... 웨이트트레이닝의 정의2. 웨이트트레이닝의 목적3. 웨이트트레이닝의 운동순서4. 웨이트트레이닝 부위별 운동방법4-1. 복근4-2. 가슴4-3. 어깨4-4. 이두근4-5. 등4-6. ... 웨이트트레이닝의 목적웨이트트레이닝의 목적은 운동 참가 동기에 따라 다음과 같이 나눌 수 있다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

  다운로드 장바구니
• 

  저항운동

  저항운동의 원리 의미 : 근력운동은 실시한 근육군만 근 체력이 향상된다 . • 유산소 및 체중관리 운동과는 다르게 특정한 부위만을 위한 운동이 가능 • 근육발달의 기전 : 해당 근조직을 ... 지구력 보유 ( 마라톤 , 장거리 운동 등 ) - 속근섬유 : 수축속도가 빠름 , 백색 , 강한 근력을 발휘 ( 단거리 운동 ) - 중간섬유 : 서근과 속근섬유의 중간단계 ⇒ 적절한 트레이닝에 ... 저항운동의 원리 일상적으로 주어지는 부하보다 더 큰 강도의 부하가 있어야 함 근체력의 향상은 운동의 양과 질에 영향을 받음 2) 과부하의 원리 근 체력의 향상은 트레이닝 부하를 증가시키는

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  퍼스널트레이닝 효과

  의해서 현저하게 증가된다.골격근의 산화능력은 주로 유산소적 에너지 생성을 동반하는 반복적 근육 활동에 의해서 그 촉매작용이 높아지고, 그결과로 향상된다. ... # 퍼스널트레이닝 이란? ... 가역성의 원리 : 트레이닝에 의하여 향상된 신체 변화는 트레이닝을 중지하면 초기상태로 돌아가거나 그보다 약화된다는 트레이닝 원리7.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.08

  다운로드 장바구니
• 

  운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

  앞서 말한 것과 같이 수영과 인터벌 트레이닝을 접합해 계획서를 만들어 봤다. ... 심폐지구력을 향상시키는 데는 속보 조깅 장거리달리기 수영 등산과 같은 유산소운동이 효과적이다.수영은 전신 유산소성 운동이다. ... 심폐지구력은 심장혈관과 호흡시스템의 중급과 관련이 있으며, 유산소 능력의 중급을 나타낸다.

  방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

  다운로드 장바구니
• 

  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  고강도 인터벌 트레이닝과 같은 격렬한 강도의 운동은 지질 프로파일 개선에도 효과적일 수 있지만 모든 개인에게 적합하지는 않을 수 있다.운동 시간운동 시간은 회당 최소 30분 이상이어야 ... 환자들은 일주일에 적어도 150분의 가벼운 유산소 운동을 목표로 해야 한다. 예를 들면 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영 등이다. ... 고지혈증 개선을 위한 운동 처방의 구성을 짜본다면 다음과 같다.운동 유형유산소 운동과 저항 운동 모두 고지혈증 환자에게 유익할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08

  다운로드 장바구니
• 

  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  고강도 인터벌 트레이닝과 같은 격렬한 강도의 운동은 지질 프로파일 개선에도 효과적일 수 있지만 모든 개인에게 적합하지는 않을 수 있다.운동 시간운동 시간은 회당 최소 30분 이상이어야 ... 환자들은 일주일에 적어도 150분의 가벼운 유산소 운동을 목표로 해야 한다. 예를 들면 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영 등이다. ... 고지혈증 개선을 위한 운동 처방의 구성을 짜본다면 다음과 같다.운동 유형유산소 운동과 저항 운동 모두 고지혈증 환자에게 유익할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝에 대하여

  유산소 운동을 하게 되면 심장과 혈관계통에 적응 현상이 나타난다. 그러나 무산소 운동을 하면 특수한 반응의 근육은 아름다움을 창출한다.Ⅱ 본론1. ... 웨이트 트레이닝을 바른 자세로 한다면 몸에 이로운 도움을 줄 수 있다.2.웨이트 트레이닝의 목적, 목표 등 이론적 배경웨이트 트레이닝에는 과부하의 원리, 점진성의 원리, 지속성의 원리 ... 이 원리에 따르면 1개월 동안 트레이닝 후 중단하거나 6개월 간의 트레이닝 후 6개월 동안 중단한다면 증가된 근력은 점진적으로 원래의 근력으로 감소된다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

  다운로드 장바구니
• 

  (간호관리학) 목표관리 사례 보고서

  유튜브를 활용한 홈트레이닝 또는 헬스장을 이용함.- 식단을 제한하지 않으나, 식사량은 평소 1/2~2/3으로 감량함.마지막 식사 이후, 다음날 첫 식사까지 공복시간을 최소 12시간을 ... 지인들과의 약속이 많음을 고려하여, 최대 3개월까지 기간을 설정함.2) 추진계획 및 일정① 추진계획 및 일정- 1주일 3~5회 운동 ; 운동 시간은 최소 1시간, 근력운동 30분 및 유산소

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  쪼그라듬단백질 섭취 시기 -> 운동 직후 30분 이내에 첫 번째 기회의 창ATP PC 시스템 -> 2초~20초 사이의 단시간 고강도해당작용 -> 20~30초 지속하는 고강도 운동유산소 ... 내장지방인체 에너지원 사용 순서탄수화물 ->지방 ->단백질고강도 주 에너지원 -> 탄수화물고강도 폭팔적인 운동 에너지원-> 크레아틴 인산과 단백질3대 영양소 중 가장 높은 칼로리 -> 지방유산소 ... , 유, 프리웨이트인터벌트레이닝100m 달리기, 걷기, 100m 달리기등장성 (동적운동) -> 눈에 보이는 변화등척성 (멈춘운동) -> 재활목적트레이닝의 역치 -> 자극이 오는 단계운동

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 트레이닝

  또한 심장이란 곳이 휴식없이 산소와 에너지를 공급해야 하기 때문에 고강도 유산소 운동과 맞먹는 심폐훈련 효과가 있다.● 서킷 트레이닝 장점 과 단점· 장점 : 심폐훈련 효과, 체지방 ... (정의, 종류, 효과)· 트레이닝 원리· 운동처방 지침③ 체력 트레이닝 방법→ 정의, 장 * 단점, 대상, 순서, 종류, 주의사항· 근력 트레이닝· 서킷 트레이닝· 인터벌 트레이닝· ... , 서킷트레이닝, 인터벌트레이닝, 레피티션 트레이닝, 심폐지구력 트레이닝, 수중 트레이닝 등 많이 있다.· 효과 : 기초 대사 량 증진, 다이어트를 통한 신체 균형, 운동을 통한 스트레스

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝 방법론 ) 트레이닝 요소 기본원리

  트레이닝방법론트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.트레이닝방법론트레이닝의 요소와 기본원리에 대해 서술하시오.1. training의 원리(1) 과부하의 원리(2) 점진성의 원리 ... 본 운동 : 본 운동은 유산소 운동과 근육 운동 등을 포함하고 빈도(frequency), 강도(intensity), 시간(time), 종류(type)에 맞춰 실시한다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14 | 수정일 2024.04.29

  다운로드 장바구니